Понимање механике утицаја пејнтбола и орекљивости коже

Пејтбол се обично креће брзином између 280 и 300 метара у секунди, испоручујући концентрисан кинетички снаж који компресионира кожу и темељне ткиве у милисекундама. Када пејтбол удари, гелатинска шела се рашира на контакт, али стварна штета се јавља испод површине.

Играчи са тњевљом кожом, лакшим цревом или условима који утичу на интегритету крвних салова, као што је Ехлерс-Данлос синдром или хронични кортикостероидски употреба, имају тенденцију да се теже крваве и лече полако.

Уколико се појаве више пута на истој области, може се појавити оцветање хемосидерина (постојанска жуто-бојна оцветања) или чак фиброза у ретким случајевима.

Стварање система за заштиту са слојевима

Једина најефикаснија стратегија против натпивања пејнтбол је вишеслојни заштитни систем. Сваки слој служи различитим циљевима: најзадаљенији слој апсорбује и распрскава енергију удара, средини слој обезбеђује гушење и компресију, а основни слој управља влагом и смањује трињење.

Маска за цело лице није преговарајућа и мора да се испуни стандардима АСТМ Ф2228 или еквивалентним стандардима за безбедност. Модерне маске имају топлосне линзе које се супротстављају тумању, широком периферном видом и вентилационим каналима који одводе дисање од линзе. Поедините маску са подушеним врстом или боном за заштиту врха и круне главе - подручје које се често удари када се гледају над бункерима. За само лице, неки играчи додају подушене нижне маске покривце или заштиту врата која се приврзају на вршеве маске.

Оружања и одећа

Тврда, дуга рукава џемза направљена од абразионне или полиестерске мешавине која је отпорна на абразију служи као прва линија одбране. Тканина се леко свлачи против ваше коже при удару, помажући да се сила дистрибуира на шири површину. Под џемзајом, напечена компресија кошула или тактичка жилет са уклапаним пеном заштите рамена, груди, леђа и ребра.

Играчи који играју агресивно скапање, слизње и проскапање треба да уложију у заштитницу груди или плендиран пејтбол-специфичан хауди. Ове одеће често имају артикулиране панеле које се крећу са телом уместо да се везују или померају током динамичког кретања.

Ниже заштите тела

Панталони за пејнтбол су значајно еволуирали. Модерни дизајне укључују интегрисане колена пасти с артикулисаним каналима који остају на месту током слидова, појачане панеле седишта са апсема и запсемане џепове за опрему. Тражите панталони са пена или гела наполницом над бедрама и горњим бедрама.

Колена пасти треба да буду непроговарајући део вашег кућа. Колена пасти са тврдом корпусом са дебелим пеном унутрашњостима штити од уticaја пејтбол и абразије на земљишту. Изаберите пасти са системама двоструких режака (предо и испод колена) како би се спречило ротација током слидова.

Критични аксесоари за зоне високих утицаја

Неке области тела су непропорционално осетљиве на синиве због своје косничке структуре или изложености.

  • Заштита за врато. Покривљена штитка за грло или огрлица са черепаха спречава ударе у грло, каротидну артерију и грлочни кичму.
  • Стражи локти. Попутни локавски пасти са продуженим рукама штити и врху локава и околу предруку.
  • Заштитник за легла и талуну. Мушкарци играчи треба да носе атлетски чашац високог утицаја обезбеђен компресионским шортовима са уграђеним торбицом.
  • Заштита за руке и прсте. Улазне рукавице са пуним покритимом прстију штити од директних удара, а такође штити од прскава, треска и исцрпљеног крста. Изаберите рукавице са појачаним палм плесним и силиконовим образацима прихватања који побољшају ваше држање на маркер без жртвовања вештине. Избегавајте дизајн без прстију, јер су врх прсти заједнички зони удара када држите маркер или крећете се кроз тесне просторе.
  • Сјални стражи. Чак и ако носите панталоне, интегрисани или одвојени заштитници за пејнтбол обезбеђују критичну баријеру између ваших пејнта и ниско ролинг пејнтбол.

Сваки аксесоар треба да се чврсто уклапа без ограничавања крвног проток. Регулисабилни велкро ленти, еластична вебница и тебс за тезање помажу вам да се обратите у одговарајућу количину.

Препарат коже и технике за препреду

Упркос вашим напорима са опремом, нека кожа остаје изложена, посебно око крајева маске, задњег врата, задница и руку. Припрема ових подручја пре игре смањује трчање, распршава енергију удара и минимизује ризик од абразије или иритације боје.

Нефтеролијумска желе је опција која је проверена временом. Остаје постављена неколико сати, је јефтина и добро ради на задњој страни врата, иза уши и дуж чешавице где се маскирају појаса. За више високог перформанса, креме на бази силикон дизајниране за спортисте нуде одличан плајд и мање су масне до додир. Нанесите танки, равномерни слој на све изложене области. Избегавајте густе примене које могу привлачити прљаву или мешати маски печати.

За руке, користите лагу балсам или лосион само на леђима. Држите руке и прсте суве да бисте одржавали привлачење на маркеру. Неки играчи користе спреј-на антиперспирант на руке да смањи пот док држе кожу суву и мање склону да се зацвета. Будите опрезни са мирисантним или обојеним производима, јер ови могу изазвати иритацију када се мешају са потом и дуготрајним носом. Увек прајте све препречне производе топлојом водом и благим сапуном одмах након игре како бисте спречили заглављене поре и фоликулит.

Друга нова техника је употреба кинезиолошке или спортске ленте на посебно ранљивим местима, као што су јаглице или коскави прометни делови заднета.

Тактичке стратегије за смањење утицаја на терену

У вештини и усвештву најефикаснији су инструменти за спречавање синива. Што мање директних удара узмете и што боље поставите себе када се ударе, то мање страда ваше тело.

Позиционирање тела и механика кретања

Држите колена наклоњена, главу на доло и рамена наклоњена напред да би противника представили најмању могућу циљу. Када се крећете између бункера, користите кратку, експлозивну спринт заједно са слидовима на попочљеном коленом и бедрама. Избегавајте трчање у исправном положају, што открива торс и чини вас лакшим циљевом.

Употребите принцип "контролисаног излагања". Када морате погледати око бункера, изложите само минималну површину неопходнуобично само маску и врху маркера за мање од једну секуну. Преместите главу у нову позицију сваки пут када погледате, што отежава противника да вас предвиде и циља.

Комуникација и координација тимова

Пејнтбол је тимски спорт, а добра комуникација директно смањује број удара које сваки играч апсорбује. Позови непријатељске позиције јасном, концизним језиком. Користе унапред одређене руку сигнале за тишу комуникацију када сте близу противника. Координирајте фланке и притискање тако да се више играча истовремено креће, стварајући преклапане полице огња који потичу противника.

Назначите задница или играча који "набљуђује" и чији је посао да надгледа фланке и упозорава тим на покрет из неочекиваних аглова.

Немедна негативна нега и управљање синивима

Чак и са најбољим припремом, вероватно ћете добити ударе. Како се третирају те ударе у првим сатима и данма драматично утиче на величину, боју и трајање резултираног синива.

Протоколи првог сата

Убрзо када напустите поље, избријте остатке боје са коже лаког воде и благим сапуном. Пентбол пуњење је нетоксично, али може изазвати благу иритацију или заглавивање пора ако се остави сушити. Ако се кожа срушишто се може догодити ако топка удари на бележну ткиву, моле или подручје са танком кожеочистите рану антисептиком и покријте је стерилном, нелепим везом.

Уколико је могуће, подигни погођену област. За ударе нога, опони ногу на подушку док се одмару. За ударе руку, држите руку подигнуту на подушњу или ручју. Удижење користи гравитацију да помогне у одвођењу течности и крви са места повреде, смање отељење и ширење обесцветљења. Избегавајте узимање НСАИД-а као што су ибупрофен или аспирин у првих 24 сата, јер ови лекови смањују крв и парадоксално могу повећати синиће.

Ацетаминофен је сигурнији избор за олакшавање бола током овог прозора.

Други дан и даље

Након првих 24 сата, преузмите на топле компресе како бисте повећали проток крви и убрзали очишћење заробљене крви. Нанесете топлу (не топлу) компресу или се топлу купати 15 до 20 минута неколико пута дневно. Крем који садржи арнику Монтана или витамин К може помоћи у смањењу појаве синица када се редовно наноси. Неки играчи откривају да бромелаин, ензим изведени из панасових стебкова, помаже у смањењу напухавања и трајања синица када се узима као орални додатак.

Нежна масажа око периметра синине, а не директно на њој, може стимулисати лимфски дренаж и брз лечење. Користете лак притисак и кружни покрети, радивши изнутра из рубе синине.

Знаци за упозорење и када тражити помоћ

Већина натпиваца пејнтбол се лечи у року од 7 до 14 дана без интервенције. Међутим, одређени симптоми захтевају медицинску процену. Потражите помоћ ако доживљавате интензивну болу која не реагује на лед и одмор, отење које се протега далеко изван почетног места удара, онебљење или пробијање у екстремитету дистално до удара, или велики, тврд или брзо ширећи се купак испод коже (предуглед хематоме који може захтевати дренажу).

Храна и хидратација за опоравачност и опоравак коже

Дијета директно утиче на способност ваше коже да издржи ударе и да се опорави након повреде. Хранични материје које ојачавају капиларне зидове, подржавају производњу колагена и промовишу здраву крвну сгромтању посебно су вредне за играче пејнтбола. Витамин Ц је од суштинског значаја за синтезу колагена.

Цинк и бакар су микроелези који подржавају поправку ткива и смањују упалу. Цинк је богат у памуковима, пипица, говељом и раковицама. Бакар се налази у оревима, семевима, месом органима и темном шоколаду. Омега-3 масне киселине из масне рибе (ломон, скур, сардине) или линског уља имају антиинфламаторне својства које могу убрзати опоравак од повреда меких ткива. Антиоксиданти из јадева, тамних листових зеленча и зелених чаја помажу неутрализовати слободне радикали које се стварају оштећењем ткива, потенцијално смањујући дугорочне ефекте понављаних масног ткива.

Хидратација заслужује посебан нагласак. Дехидратирана кожа је тњева, мање еластична и склонија да се рашира и крваве. Када сте добро хидратирани, ваша кожа одржава своју плусност и флексибилност, омогућавајући јој да ефикасније апсорбује и распрска енергију удара.

Удржбљење опреме и дуготрајанство

Заштитни опрема функционишу само ако се одржавају у исправном стању. С временом, пеначка компреса за накривање, еластични појаси губе напеж, а пластични компоненти развијају стресне пукнаде или UV деградацију. Пад који је изгубио половину своје првобитне дебелине пружа знатно мање апсорпције удара, а појаса која се крене током слидовања може вас оставити изложеним директним ударима.

Пре сваких игара проверите маску и сваки део накривања. Проверите да ли су линзе пуцане или подразене (поменете одмах ако су оштећене), пуне које су скрене или подразне, пуна која се компресира или дезинтегрира, и било који знак плете или мухине од натпајања пот. Помијте уклапане линере, џемза и панталоне према инструкцијама произвођачаобично у хладној води са лаким детергентом и ваздухом сушеног од директне топлоте.

Улазнице не смејте чувати у топлом кућу или гаражама где температура може превазићи 120 степени Фаренхајт. Размислите о употреби специфичних чувара за складиштење опреме са вентилационим панелима како би се спречило натпирање влаге. Замените било који део опреме који показује значајно знојење или оштећење.

Крајни препоруци за дугорочну заштиту коже

Заштита коже од пејнтбол синива је свеобухватан напор који комбинује квалитетну опрему, паметну припрему, тактичку дисциплину и успјешну построжу. Почни са инвестицијом у маску за цело лице која испуњава стандарде АСТМ, а затим изградите свој заштитни слој по слоју: покривљену џерсију или компресију кошуљу, покривљене панталоне или скочиве шорте, колена пасте, лактуна пасте, штит за ловот, и покривљене рукавице. Додајте циљеве аксесуарије за вашу лово, шкине и руке. Припремите изложено кожу тънким баријерним кремом, и останете хидратирани и добро хранети да бисте кожи добили структурну интегритет коју треба да опораже оштећењу удара.

На терену, крећете ниско, користите покривање агресивно и стално комуницирајте са својим тимом како бисте смањили број директних удара које правите. Након сваке игре, одмах третирајте било какве ударе ледом и подигнућем, а затим прелазите на топле компресе и нежен масаж након првог дана. Познајте упозоравајући знаци озбиљне повреде и потражите медицинску помоћ када је то потребно. Интегрирајући ове вежбе у вашу редовну рутину, можете уживати у интензивном физичком узбуђењу од пејнтбола без плаћања цене болних, споро лечаваћих синица. стандард ASTM F2228 за заштиту лица од пејтбол, прочитајте Упутство Америчке академии дерматологије за лечење синива, и истражују Гарвард Здравство објашњење зашто неки људи лакше синивиЗаштити своју кожу, играј паметно, и остави сваки игру са ништа више него сјајне сећања и жељу да играш поново.