Правила за одржавање безбедних и ферних такмичења пре званичних игра

У тренинг мачеви се често називају скреме, пријатељски или игре за подешавање. То су лабораторија конкурентних спорта. То су места где спортисти тестирају тактику под живом притиском, тренери процењују комбинације линијума, а тимови граде хемију која се не може реплицирати у вежби. Ипак без намерне структуре, ове сесије могу постати контрапродуктивне. Ненавидљена скремева може довести до превентибилних повреда, јачати лоше навике или деморализовати играче кроз неуравнотежну конкуренцију.

Важност сигурних и ферних пракса

Безбедни и фер тренинг утакмици стварају окружење у којем спортисти могу да подстицају своје границе без неоправданног ризика штете. Када играчи верују да су услови за игру сигурни и да ће се правила спроводити беспристражно, они могу потпуно се фокусирати на перформансе и учењу. Ова поверење је темељ ефикасних вештина. Справедливост осигурава да сваки учесник, без обзира на старијест или ниво вештина, има једнаку шансу да допринесе и побољша. Када су тимови уравнотежени и време за играње разпредељено пажљиво, морал остаје висок и конкурентни дух остаје здрав.

Основни принципи за дизајн такмичења

Пре него што се повуче у специфичне правила, корисно је утврдити основне принципе који би требало да водију сваку тренинг мач. Прво, утакмица мора имати јасну циљу да ли је то да се вежба нова одбрамбена формација, симулира притисак у касном игу, или изгради издржљивост. Друго, интензитет треба да буде контролисан и одговара фази у сезони. Рано у пресезону, утакмице треба да се фокусирају на условљење и темеље са мањим контактом; док се такмичење приближава, интензитет може повећати, али никада не би требало да пређе у неодговорну игру. Треће, сваки учесник треба да има одређену улогу, чак и ако је та улога да води одређене образе или да обезбеди одмор за почетнике.

На крају, комуникација између тренера, званичника и играча мора бити константна и транспарентна.

Правила за одржавање утакмица о безбедном пракси

Безбедност у тренинг мачевима захтева проактивне мере пре, током и после игре.

Провере предтакмице за безбедност

Пре него што почне сваки тренинг мач, темељна инспекција играчког поља или терена је од суштинског значаја. Проверите да ли постоје неравномерне површине, одломке, опасности од воде или препреке које могу изазвати падање или паде. Национални садружење тренера за атлетикуУколико се у таквим условима погоршавају, као што су молја, екстремна топлина или силни дождови,такмица треба одложити или преместити.

Правилни протоколи за загревање и хлађење

Динамична загревање траје 15 до 20 минута, мора бити обавезна пре било које тренег утакмице. Загревање треба да укључује спортске специфичне покрете (на пример, бочне мешање за кошарка, високе колена за фудбал), растяње и постепено повећање интензитета за припрему мишића, зглобова и срчаног система. Студени мишићи су много подложнији на напеке и слама. Амерички колеџ за спортску медицину У овом чланку се наглашава да су прави протоколи за грејање и хлађење међу najeффективнијим стратегиjama за спречавање повреда у спорту.

Хидратација, исхрана и свест о животној средини

У тренингске игре може бити исто као и физички захтевни као и званичне игре, посебно у екстремним температурама. Уверите се да су вода или спортски пијалаци лако доступни и планирајте хидратационе паузе сваких 15-20 минута током игре високоинтензивне. Обрадујте спортисте о знацима топлоте болести (опалоћа, гадене, збуњеност) и хладног стреса (тресање, губитак координације). У топлом времену, размислите о лакшим бојама униформа, краћем трајању утакмице или унутрашним алтернативама. У хладним условима, осигурајте да играчи имају одговарајуће слоје и да су површине без леда или снега.

Тренер треба да буде свестан и квалитету ваздуха за спорту, посебно у подручјима који су склони за дим или загађење. Центри за контролу и спречавање болести У овом случају, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне активности, у области спољне спољне спољне активности, у спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне спољне

Надзор и квалификовани особље

У тренинг мачевима никада не би требало да остану без надзора. Најмање један квалификовани тренер или сертификовани судија треба да буде присутан да спроведе правила безбедности и управља теком игре. Идеално би требало да особа обучена у првој помоћи и ЦПР буде на месту, посебно за спортске активности са великим утицајем. Тренер мора бити будан на знаци уморе, дехидрације или симптома узбуђења мозга и бити спреман да одмах уклоне играче из мача ако се појаве забринутости. Планови хитне акције треба прегледати пре сваке вежбе, а сви особље треба да знају локацију првих помоћи, аутоматских спољних дефибрилатора (АЕД) и бројка хитних контаката.

У већим програмима, препоручује се да се приступат атлетски тренер током тренингских матча. Другарски систему којој играчи посматрају један другог на знаци невољедодаје додатни слој безбедности.

Ограничење непотребних контаката и контрола интензитета

У контактним спортовима као што су амерички фудбал, регби или хокеј, тренери треба да спроводе контролисане контактне вежбе и јасно разликују легалне и илегалне ударе. За неконтактне спортове, нагласите позиционирање и технику на агресивно физичко играње. Циљ је да се развијају вештине, а не да се докаже физичка доминација. Постављање граница на интензитету помаже у спречавању повреда које би могли одклонити играча пре почетка званичне сезоне. Тренер треба да управља и временом игре да се избегне преко повреде, чак и да се играчи редовно ротирају да дистрибуирају физичке захтеве.

Протоколи за свест о удару и повратак у игру

Утртњања су озбиљан ризик у тренинг мачевима, посебно у спорту контакту и сукоби. Тренеру и званичнике треба да се обучавају препознавању знакова тргања: главобоље, свемирство, збуњење, проблеме равнотеже или осетљивост на светлост. Ни један играч не би требало да се врати у исти матч након сумњења на потрушење мозга. Протоколи повратака у игру треба да прате признате смернице, као што су оне из Програм CDC-а "ГЛАВА ВАЗ" У такмичењима се не може убрзати опоравка; приоритет има дугорочно здравље спортиста.

Правила за одржавање такмичења по правилним праксима

У практичним такмичењима праведност је стварање једнаких могућности за учење и такмичење.

Убалансиран тимски состав

За борбе у тиму, подели играче у уравнотежене екипе на основу вештина, положаја и искуства. Избегавајте улагање једне стране са свим почетницима. Користете податке из претходних вежби или званичних игра да бисте оценили способности играча и створили парацију. Неки тренери користе систем "нацрта" или додељују капетане тима да би изабрали стране, али увек са надзором да би осигурали равнотежу. Олимпски и параолимпски комитет Сједињених Држава ресурс о дизајну обуке наглашава да је конкурентна равнотежа кључ значајне вежбе.

Када тимови нису у складу, слабија страна учи поражение, а јача страна може развити прекомерно поверење или неодлучност.

Јасни и поједињени правила

Пре утакмици, јасно комуницирајте све правила играчима и особље. Ово укључује све модификације званичних правила игре, као што су прилагођене величине поља, укратене временске периоде или посебне услове дизајниране да се фокусирају на одређене вештине (на пример, без напада, две додирне границе, потребне секеансе пролаза). Кориснитест у спровођењу је кључна. Ако је правило на месту, то мора се применити на обе тиме једнако.

Равно утакмица и ротација

У тренинг мачевима треба да се приоритет развије изнад победе. Уставити систем ротације који даје сваком играчу значајне минута на терену или на корт. Ово је посебно важно у младинским спортима. За старије или елитне тиме, још увек се циља да се значитно време игра за замене и резерве, омогућавајући им да се развијају у живом ситуацијама. Ротације позиције како би се омогућило играчима да истражују различите улоге и прошире своје разумевање игре.

У фудбалу, кошарку и многим тимским спортима, играч који разуме више позиција постаје свеобухвалнији и вреднији. Не жртвујте развој играча ради "победе" у пракси.

Поштување, спортска мане и решавање конфликата

Уставите политику нулетотолеранције за неспортско понашање као што су насмевање, расправљавање са званичницима или опасна игра. Тренер и лидери тима треба да буду модел поштовања. Ако се случаји прекршаја догодију, брзо се бавите њима кроз уговорне упозорења, привремено уклањање из игре или последице од вежбања. Програм "Правни шампиони" У овом случају, у такмичењу са тим, играчи су у стању да се повуче у спортску дисциплину, а играчи су у стању да се повуче у спортску дисциплину.

Корекција правила за развој вештина

Једноправност није само једнака шанса; ради се о максимизацији учења за све. Тренер треба да размисли о модификацији правила како би се циљали одређене вештине. На пример, у тренинг фудбалској маче, захтевају минимални број пропуста пре пуцања, или у баскетболу, спроводити правило "без дрибла" како би охрабрили пропуст. Ове прилагођавања успостављају играчки простор фокусирајући се на технику уместо на физичку доминацију. Они такође одржавају утакмицу ангажован и за слабије и јаче играче.

Када се свим учесницима изазове да размишљају и извршавају под модификованим ограничењима, будућа вредност учења драматично повећава. Документирајте успјешне модификације правила за референцију.

Специфични разматрања по виду спорта

Иако се опште принципе примењују у свим спортовима, правила тренинг мача морају бити прилагођене јединственим захтевима и ризицима сваке активности.

Спорти са високим контактом (амерички фудбал, ругби, хокеј на леду, лакрос)

У спортима са високим контактом, мере безбедности морају бити агресивне. Ограничите поносне борбе са пуним контактом на одређене периоде, а користите вежбе "тд" где играчи имају контакт, али престану пре него што се баве на земљу. Упутства за светски рагби За безбедно контакт обуке треба следити. Размислите о коришћењу смањених бројева играча (на пример, фудбал 7-на-7) како би се смањила густина сукоба. Време у контактним позицијама треба да се врати како би се свеокијео кумулативни утицај.

Тренер треба да нагласи технику на борби, а било каква борба или циљани удари треба да резултирају непосредним избацањем из мача.

Издржљивост и тимски спорт (футбол, баскетбол, хокеј)

За спорт са континуираним трчањем, мониторирање за топлоту болести и претераног напора је од кључне важности. У кошарку, избегавајте пуну прес на корт у тренинг мачевима осим ако је кондиционирање главни циљ; то може довести до прекомерних кривичних дела и повреда. У фудбалу, размислите о коришћењу веће рестри да бисте одржали гумачке оптереће. Фокусирајте се на тактичку извршење уместо на чисту победу.

Спорти засновани на вештинама (теннис, вољбио, бадминтон)

У индивидуалним или партнерским спортима, ферција се кружи око ротације терена и сервиса предности. За теннисске вежбе, вратите сервер сва два утакмица или играјте "не-а-ад" резултате да би се игре задржале чврсте. У волейболу, прилагодите височину нето за млађе играче и спроведете ротациону сервису да би се дала могућност свим играчима.

Улога тренера и званичника у такмичењима

Тренер и званичници имају примарну одговорност за имплементацију сигурних и ферх пракса утакмица. Тренер мора да планира утакмицу са специфичним циљем учења у уму било да је извршење одређеног дела, изградња издржљивости или тестирање комбинација линип-а. Треба да информишу играче о безбедносним протоколима, модификацијама правила и очекивањама за понашање. Током утакмице, тренер треба активно да посматра, не само са страни, већ понекад са терена или нивоа суда, како би схватили несигурне технике или образеће.

Употреба технологије за побољшање вежбања утакмица

Модерна технологија нуди алате за побољшање безбедности и фертезе у тренинг мачевима. Носачки тракери могу да прате срчану ритму, удаљеност и ударне снаге, омогућавајући тренерима да управљају радним натоком и откривају претерано напор. Видео снимање скреме пружа објективни докази за поврат тренера и спровођење правила. У фудбалу и регбију, видео анализа може истакнути опасне такеле и помоћи у корекцији технике. Институт за спортску науку НЦАА У овом случају, технологија треба да буде комплетан, а не замен, људског надзора и пресуде.

Проценка потакмице и континуирано побољшање

Вредност тренинг мача се простира изван коначног свистења. Проводити кратку сесију евалуације помаже у ујачавању учења и идентификовању области за побољшање. Придружите играче да разговарају о томе шта је добро функционисало тактички и који су проблеми са сигурношћу или фертизмом настали. Користе видео реплеј ако је доступан да истакне и правилну технику и области које треба да раде. Из безбедносне перспективе, приметите било које мање повреде или блиске позиве и прилагодите протоколи да их спречите у будућности.

Из праведности перспективе, процените да ли су време и равнотежу било адекватно. Ова круга повраћаја претвара тренинг маче у алат за континуирано побољшање, а не само рутинску вежбу. Тренерује треба да документују откриће и ажури своје практичне смернице у складу. Размотрите једноставан систем оцењивања (напр. 1-5 звезда) за безбедност, праведност и резултате сваке игре.

Закључ

Безбедни и фер тренинг утакмици су темељна камен ефикасне атлетске припреме. Они омогућавају тимцима да изграде сплочљивост, тестирају стратеге и оштре вештине без прекомерног притиска званичне такмичења. Настављајући строге безбедносне проверке, промовишући правилни грејање и надзор, ограничујући непотребне контакте и осигурајући уравнотежну, поштујућу такмичење, тренери и организатори стварају окружење у којем сваки спортиста може да напредује. Правила и најбоље праксе описане овде пружају свеобухватни водич свакоме одговорној за тренинг утакмице.