Mastering Jump Shots și tehnici avansate de fotografiere

Lovituri de salt și tehnici avansate de fotografiere au devenit coloana vertebrală a scorului baschet modern. De la pull-up jumper de pe o driblere la decolorare care creează separare, aceste mișcări lasă jucătorii scorul eficient împotriva apărare stricte. Cu toate acestea, executarea lor în mod legal și constant necesită o înțelegere profundă a regulilor, mecanica corespunzătoare, și conștientizarea situației. Acest articol rupe în jos regulile esențiale, oferă o privire detaliată la mai multe tehnici avansate, și oferă sfaturi practice pentru integrarea acestor fotografii în jocul tău.

Principii fundamentale de săritură

Fiecare lovitură de salt eficientă, de bază sau avansat, se bazează pe o fundație de sunet mecanica. Mastering aceste fundamentale face mișcări avansate fiabile și sigure.

Echilibrul şi poziţia

O bază stabilă nu este negociabilă. Picioarele ar trebui să fie aproximativ umăr-lățime în afară, cu piciorul de fotografiere ușor înainte (pentru shooters dreapta, piciorul drept este ușor înainte). Îndoaie genunchii pentru a reduce centrul de greutate, și păstrați greutatea pe bilele picioarelor. Această poziție vă permite să sari drept în sus, menține controlul, și se ajustează în cazul în care un apărător se închide.

Plasarea manuală și prinderea

Mâna dumneavoastră de fotografiere ar trebui să fie sub sau uşor în spatele mingii, cu degetele întinse confortabil. Mâna ghid se bazează pe partea laterală a mingii, oferind stabilitate, dar nu se împrăştie niciodată. În timpul împuşcăturii, mâna ghid se eliberează pe măsură ce mâna de fotografiere se extinde. O prindere consistentă previne alunecarea mingii şi asigură o eliberare curată.

Putere picior și creștere

Drive picior este sursa principală de putere. Împinge prin tocuri și extinde picioarele pe măsură ce vă ridicați. Acest lucru nu numai că crește gama, dar reduce, de asemenea, tulpina braț. Pe un salt standard împușcat, sări drept în sus; pe mișcări avansate, cum ar fi decolorarea sau pas-back, saltul poate avea o componentă înapoi sau laterală, dar principiul de a utiliza picioarele pentru rămășițe de ridicare.

Urmăriți-vă și Arc

Un punct de eliberare mare și un follow-through neted îmbunătăți acuratețe. Cotul de fotografiere ar trebui să fie aliniat cu coșul, și încheietura mâinii ar trebui să se rupă înainte, finisare cu degetele îndreptat spre jantă. Un bun follow-through creează backspin, care crește șansa mingii de a sări în. Ţinteşte pentru un arc împușcat de 45

Execuţie juridică: evitarea violenţelor

Regulile de baschet reglementează strict modul în care trăgătorii pot muta și elibera mingea. Ignorând aceste legi poate transforma o mișcare de notare genial într-o cifra de afaceri.

Călătorii şi pasul de adunare

Lovitura de salt este definită de un singur principiu: trebuie să eliberaţi mingea înainte de piciorul pivot se întoarce la podea. În baschet modern, pas de strângere . (pasul de pornire luat după ridicarea driblere dumneavoastră) este permis, dar după colectarea sunt limitate la doi paşi legal. Pentru un salt, de obicei, faceţi un pas (adunare) şi apoi sări, eliberarea mingii înainte de aterizare. Pas-back este deosebit de predispus la apelurile de călătorie în cazul în care shooter trage piciorul pivot sau ia un shuffle suplimentar. NBA orientări privind călătoria clarifica că jucătorul trebuie să stabilească un picior pivot şi nu se poate ridica înainte de eliberarea mingii.

Atrage consideraţii ceas

Când ceasul împușcat este de lichidare în jos, un salt împușcat trebuie să părăsească mâna shooter-ului înainte de sunete corn. Chiar dacă mingea este în aer atunci când ceasul expiră, împușcat contează dacă a fost eliberat legal înainte de zero. În joc de nivel înalt, jucătorii practică managementul ceasului

Fouls ofensive vs. Fauls defensiv

Un shot avansat implică adesea contact. Un shadeway sau pas înapoi care inițiază contactul cu un apărător poate fi numit un fault ofensivă dacă cel care a tras extinde un picior sau braț nenatural. Reguli de asemenea, proteja zona de aterizare shooter-ul; în cazul în care un apărător alunecă sub un jucător în aer, este un fault defensiv (și potențial un flagrant). Știind diferența ajută jucătorii evita apeluri ieftine și trage mai multe faulturi de fotografiere.

Tehnici avansate de fotografiere scufundări adânci

Fiecare tehnică avansată are propriul set de reguli, indicii mecanice, și situații de joc ideale. Mai jos sunt cele mai comune și eficiente mișcări, cu sfaturi pentru executarea legală, de mare procent.

Fadeaway Jump Shot

Decolorarea creează spațiu prin sărituri înapoi în timp ce trage, de obicei peste un apărător mai înalt. Reguli cheie:

  • Stabileşte-ţi piciorul pivot mai întâi. O decolorare care începe cu un salt sau un travestit poate fi numită călătorie.
  • Ochii pe marginea de-a lungul mișcării spate. Mulți jucători lipsesc pentru că se uită în jos.
  • Utilizați corpul pentru a proteja mingea; mâna ghid și partea superioară a corpului poate proteja împușcat fără a fault.
  • Saltul dumneavoastră ar trebui să fie ușor înapoi, nu o cădere cu capul în jos. Debarcarea off-echilibrul crește riscul de vătămare și reduce acuratețea.

Decolorarea este cea mai eficientă în post sau mijlocul rază atunci când un apărător este strâns. Se sacrifică gama pentru separare, astfel încât să practice de la 10 ? 15 picioare.

Pas-Back Salt Shot

Pasul înapoi foloseşte o retragere rapidă pentru a crea o privire deschisă. Reguli legale de executare:

  • După colectarea mingii, faceți unul sau doi pași înapoi. Dacă faceți doi pași, al doilea pas trebuie să fie o oprire de salt sau o decolare imediată. Un al treilea pas este o călătorie.
  • Menţineţi un centru de greutate scăzut în timpul pas-back pentru a menţine controlul.
  • Ridicați mingea rapid în poziția de tragere. Un vânt lent-up permite apărătorului să închidă decalajul.
  • Lansare la vârful de salt dvs.

Pasul înapoi este o armă de perimetru; funcționează bine împotriva apărătorilor agresivi și este popular în situații de unu-la-unu.

Trage-up salt împușcat

Trage-up este o capsă pentru gardieni și aripi pe unitatea. Se oprește impulsul și se ridică pentru o lovitură. Reguli cheie:

  • Trebuie să vă opriţi dribleze şi apoi ridica. O greşeală comună este de a lua o amestecare suplimentară după ridicarea driblere
  • Planta picioarele late și mici înainte de sărituri. O poziție îngustă reduce echilibrul.
  • Eliberați rapid, deoarece pull-up este de obicei contestată. Utilizați un punct de lansare mare pentru a evita blocuri.
  • Practica trage în sus atât dribleze dreapta și stânga pentru a deveni imprevizibil.

Captură și tragere

Nu numai o lovitură de sărit (unii jucători folosesc un set de împușcat), dar lovitura de salt prinde-și-smoală este vitală pentru distanțare. Reguli:

  • Pe măsură ce primiți trecerea, fi deja într-o poziție joasă, atletic. Picioarele ar trebui să fie gata
  • Atinge mingea cu ambele mâini și adu-l imediat în buzunarul de fotografiere. Nu scufunda mingea prea jos
  • Pasul de colectare pe o captură-și-smoală trebuie sincronizate cu prinderea mingii. Dacă prindeți și apoi faceți un pas înainte de a sari, care este permis ca o-conte aduna.
  • Concentrează-te pe o eliberare rapidă fără a grăbi formularul. Shooters bun au un timp de eliberare consistent.

Întoarcere Sari împușcat

Folosit în primul rând în post, întoarcerea începe cu spatele la coș. Tu pivot și ridica pentru împușcat. Puncte juridice:

  • Dacă pivotezi pe un picior, piciorul trebuie să rămână plantat până când sari. Ridici mingea înainte de a elibera mingea este o călătorie.
  • Folosiţi un pivot puternic şi controlat.
  • Eliberează mingea la cel mai înalt punct al săriturii tale. Întoarcerea este de obicei contestată de un apărător din spatele tău.

Plutitor și alergător

Plutitorul (de multe ori numit alergător) este un glonţ de mare armare lansat în jurul liniei de aruncare liberă sau pe banda de rulare, peste blocanţi împuşcaţi. Reguli:

  • Floater este un salt împușcat
  • Utilizați acțiunea încheietura mâinii pentru a crea arc, nu o extensie completă a brațului. Mingea ar trebui să plutească încet.
  • Fiţi cu ochii pe margine; traiectoria mingii este mai importantă decât puterea.

Shot Bank

Folosind backboard-ul de la mijlocul distanţei şi de la distanţă mică se adaugă un unghi de încredere. Reguli:

  • Lovitura de la bancă este legală atâta timp cât mingea loveşte backboard-ul înainte sau după jantă (cu excepţia încercărilor în trei puncte, unde este încă legal). Nu se aplică reguli speciale.
  • Ţinteşte colţul de sus al pătratului de pe panou. Practica ţintă consecventă face fotografiile bancare automate.
  • Utilizați fotografii bancare în special din unghiuri mai mici de 45 de grade; o lovitură directă are mai puțină marjă de eroare.

Aplicarea strategică și luarea deciziilor

Tehnicile avansate de tragere nu sunt doar pentru a evidenția rolele; acestea ar trebui să fie alese pe baza situației.

Citirea apărării

Un bun shooter analizează poziţia apărătorului şi poziţionarea. Dacă apărătorul joacă bine, un pas înapoi sau decolorare creează spaţiu. Dacă apărătorul se detaşează, o rapida captură-şi-smoală sau trage-up este mai bine. Folosind aceste mişcări fără a citi apărarea duce la fotografii mici-procent şi turnee.

Selecţie împuşcată

Nu orice mișcare avansată este adecvată pentru fiecare loc. Jumpers pas-back sunt cu risc ridicat, deoarece acestea sunt adesea luate de la o gamă largă. Fadeaways au o rată de conversie mai mică decât o lovitură de salt regulat din cauza impuls înapoi. Ghiduri de selecție fierbinte recomandă utilizarea acestor mișcări numai atunci când este necesar

Integrarea echipei

Tehnicile avansate de fotografiere trebuie să se potrivească în cadrul echipei. Un jucător care încearcă frecvent să stea departe poate perturba mișcarea mingii. În schimb, un jucător care știe când să trageți de pe un ecran păstrează apărarea cinstit. Comunica cu colegii de echipă despre distanța și atunci când aveți de gând să utilizați aceste mișcări.

Practicaţi instrucţiunile pentru a face tehnici de masterat

Drills ar trebui să mimeze viteza de joc și presiune. Aici sunt unele rutine eficiente:

Forma de fotografiere

Stand aproape de coș (aproximativ cinci picioare) și trage cu o singură mână (fără mână ghid) pentru a consolida poziția mâinii și de a urmări-prin intermediul. Extindeți treptat gama în timp ce menținerea aceleiași forme. Repetați 50

Drill-uri cu viteză de joc

Simulaţi condiţiile de joc: începe cu un sprint la un loc, prinde un pas, şi să ia o lovitură salt. Sau practica pas-back prin dribling la un scaun (simularea unui apărător) şi executarea pas-back la viteză maximă. Utilizaţi un cronometru pentru a asigura de presă rapidă . Scopul este de a obţine împuşcat off în termen de 0,5 .

Simulare presiune

Practica de sari linie liber-aruncare fotografii după un set de sinucideri sau diapozitive defensive

Siguranţă şi sport

Tehnicile avansate de tragere pot duce la aterizări periculoase dacă nu sunt executate corect. Reguli de siguranță:

  • Întotdeauna aterizează pe două picioare sau într-o poziție controlată, echilibrată. Aterizarea pe un picior sau într-o poziție răsucită crește riscul de accidentare a gleznei și genunchiului.
  • Evitaţi decolorările care vă fac să aterizaţi sub coş sau pe baza de bază
  • Nu întindeți niciodată un picior pentru a trage un fault (o mișcare

Sportsmanship cere să respecte spațiul apărător . Nu vă coborâți umărul sau cotul pentru a crea separare; că este un fault de încărcare. Dacă un apărător este deja în poziție de pază juridică, ajusta împușcat sau trece în schimb.

Concluzie

Jump fotografii și tehnici avansate, cum ar fi faultway, pas înapoi, și pull-up sunt instrumente puternice pentru orice jucător de baschet. Dar eficacitatea lor depinde de stăpânirea fundamentalelor, înțelegerea regulilor care guvernează fotografiere legală, și utilizarea lor în situațiile corecte. Prin angajamentul de a forma corespunzătoare, conștientizarea situației, și practica deliberată, puteți transforma aceste mișcări avansate în arme de notare fiabile. Pentru lectură în continuare pe regulile oficiale, consulta NBA actualizări ale regulilor și USA Baschetballs fotografiere curricular . Joaca inteligent, juca în condiții de siguranță, și păstrați-vă de rafinare jocul.