အလင်းရောင်အမျိုးမျိုးဖြင့် ကစားရန်နှင့် မြင်နိုင်မှုအတွက် စည်းမျဉ်းများ

မျက်စိနှင့် အလင်းကို လိုက်ဖက်အောင် ပြုပြင်ခြင်း

အမြင်သည် အားကစားသမားများနှင့် အပြင်ပန်းအားကစားသမားများအတွက် လွှမ်းမိုးသောအာရုံသဘောဖြစ်သည်။ ရွေ့လျားနေသော ဘောလုံးကို ခြေရာခံနိုင်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးသော အကွာအဝေးကို အကဲဖြတ်နိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အတားအဆီးကို လျင်မြန်စွာ ရှောင်ရှားနိုင်စွမ်းသည် မျက်လုံးသည် ပတ်ဝန်းကျင်ကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ interpret လုပ်နိုင်သည်အပေါ် မူတည်သည်။ သို့သော်လည်း အလင်းရောင် အခြေအနေများသည် ငြိမ်သက်မှု သို့မဟုတ် ပြည့်စုံမှုမရှိပါ။ လူသားမျက်လုံးသည် အံ့မခန်း ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အဆုံးသတ်သတ်ချက်ရှိသည်။ ပြင်းထန်သော အလင်းတွင်၊ photopic မြင်ကွင်းသည် ပြင်းထန်သော အရောင်နှင့် အသေးစိတ်ကို ပေးပို့ရန် retina တွင် cone ဆဲလ်များကို အားကိုးသည်။ အလင်းသည် ပျောက်သွားသည်နှင့်အတူ, scotopic မြင်ကွင်းသည် လွှမ်းမိုးခြင်း, အပြင်ပသိမှတ်မှုနှင့် ရှာဖွေရေးအတွက် rod ဆဲလ်များကိုအသုံးပြုခြင်း, သို့သော်အရောင်တိကျမှုနှင့်မြင်ကွင်းရှင်းလင်းမှုကို စွန့်လွှတ်ခြင်း။ ကြားကဇုန်, mesopic မြင်ကွင်းဟုသိမှတ်ထားသည်, ညအခန်းအဆုံးအစီအစဉ်များဖြစ်ပေါ်သည် complex

အမြင်အာရုံကို သက်ရောက်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ အလင်းရောင်အလင်းရောင်ထိခိုက်မှု၊ ဆန့်ကျင်မှုအမြင်၊ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုနှုန်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုအတွက် စီမံကိန်းမဆွဲနိုင်တဲ့ အားကစားသမားတွေဟာ သိသိသာသာ ကျရှုံးမှုတစ်ခုမှာ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ လင်းလင်းမှု အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် သီးခြား စည်းမျဉ်းတွေကို သင်ယူခြင်းအားဖြင့် ကစားသမားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး မျက်လုံးပန်းကျခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒီညွှန်ကြားချက်မှာ နေရောင်တောက်ပခြင်း၊ မိုးမခတ် ကောင်းကင်၊ ညဦး မှောင်မိုက်ခြင်းနဲ့ အမှောင်အပြည့်အဝက တင်ပြတဲ့ ထူးခြားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ခွဲခြားဖော်ပြထားပြီး ဇာတ်လမ်းတိုင်းအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းဗျူဟာတွေပေးပါတယ်။

နေရောင်နှင့် အလင်းရောင်ကို လှည့်လည်ခြင်း

နေရောင်ဟာ အပြင်ပန်း အားကစားသမားတွေ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အများဆုံး မြင်နိုင်စွမ်း စိန်ခေါ်မှုပါ။ အလင်းဟာ အများအားဖြင့် မြင်နိုင်စွမ်းကို ကူညီပေးပေမဲ့ တိုက်ရိုက် နေရောင်က ကွဲပြားတဲ့ ပြဿနာနှစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ တောက်ပမှုနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အရိပ်တွေပါ။ မျက်လုံးမီဒီယာအတွင်းမှာ အလွန်အကျွံ အလင်းဖြန့်တဲ့အခါ တောက်ပမှုဖြစ်ပေါ်ပြီး ကွန်ရက်တီနာကို ပို့ပေးတဲ့ ဝိရောဓိကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ကစားသမားတွေဟာ ဒါကို "ဆေးထုတ်" ပုံတူတစ်ခု (သို့) နာကျင်တဲ့ မျက်စိချင်းပြတ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ခံစားရတယ်။

အလင်းရောင်အမျိုးအစားများကို နားလည်ခြင်း

အားကစားအတွက် သက်ဆိုင်တဲ့ အလင်းရောင် နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ Disability glare (FLT:0) သည်အရာဝတ္ထုတွေကို ရုပ်ပိုင်းအရ မှောင်မိုက်စေပါတယ်။ ဥပမာ၊ မြင့်မားတဲ့ပျံသန်းတဲ့ ဘောလုံးကိုဖမ်းယူဖို့ နေနည်းဘက်ကို ကြည့်တဲ့အခါ အလင်းရောင်က ကွင်းလယ်သမားကို ခဏခဏ မျက်စိကွယ်စေပါတယ်။

တောက်ပတဲ့ နေက နက်ရှိုင်းပြီး ပြတ်သားတဲ့ အရိပ်တွေ ဖန်တီးပါတယ်။ နေရောင်ကနေ အရိပ်ထဲကို လှည့်နေတဲ့ ဘောလုံးက မျက်လုံးတွေ လိုက်ဖက်အောင် ကြိုးစားတဲ့အခါ စက္ကန့်ပိုင်းလောက် အမြင်ပိုင်းအရ "ပျောက်ကွယ်"နိုင်ပါတယ်။ နေက ကွင်းတစ်ဝက်ကို အရိပ်ထဲ ပစ်တဲ့အခါ ပင်စည်တန်းမှာ ဒီကိစ္စကို တင်းနစ်ကစားသမားတွေ ရင်ဆိုင်ရတယ်။ မြန်ဆန်တဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ပြုပြင်မှုဟာ အရေးပါပါတယ်။

ကာကွယ်ရေး ကိရိယာများနှင့် မျက်မှန်များ

မှန်ကန်သောမျက်မှန်များတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည်အကျိုးသက်ရောက်ဆုံးဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားအတွက်သုံးသော နေရောင်မျက်မှန်များသည် UV ကာကွယ်မှု (UV400 စံချိန်တင်) (FLT: 1) 100% ပေးသင့်သည်။ အဝေးလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်သည် ရေရှည်တွင် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး မျက်စိအမြင်ရောင်ခြည်နှင့် အမာရွတ်ပျက်စီးမှုသို့ ပါဝင်စေသည်။ မျက်စိတောက်ပမှုလျော့ချရန်အတွက် FLT: 2) အဝင်ရိုးစွန်းမှန်များက ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတို့သည်ရေ၊ သဲနှင့်လမ်းလျှောက်မှ ပြန်ခုန်ထွက်သော အလျားလိုက် အလင်းလှိုင်းများကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး အမြင်အသံကို သိသိသာစွာလျော့ချသည်။

နေနှင့်အရိပ်အကြား ရွေ့ရှားသော အားကစားသမားများအတွက် Photochromic Lenses (အသံမပြတ် မှောင်မိုက်စေသော FLT:1) သည်စုံလင်သောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပွဲလယ်တွင် မှန်ဘီလူးများကို လဲလှယ်ရန်လိုအပ်ချက်ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းပြောင်းရွှေ့ခြင်းမရှိပါ။ အအေးသောရာသီဥတုက တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို နှေးစေသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုက အရည်အသွေးမြင့် ဘေ့စ်ဘောဖဲခွံ သို့မဟုတ် အဝတ်အစားဖြစ်သည်။ ဘီလ်ပေါ်တွင်အနက်ရောင်အောက်ဘက်ရှိသော ခေါင်းစွပ်သည် မျက်လုံးများသို့ပြန်ဟပ်ခြင်းထက် လမ်းလွဲသော အလင်းကို စုပ်ယူသည်ကြောင့် အရေးပါသည်။

ဗျူဟာဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုများ

ဂေါက်သီးတွင် ဂေါက်သီးတွင် ဂေါက်သီးတွင် ဂေါက်သီးနှင့် ဂေါက်သီးများတွင် ဂေါက်သီးနှင့် ဂေါက်သီးများတွင် ဂေါက်သီးများတွင် ဂေါက်သီးများတွင် ဂေါက်သီးများတွင် ဂေါက်သီးများတွင် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါက်သီးများဖြင့် ဂေါ

အလင်းနည်း၊ ညဦးနှင့် ညဦး မှောင်ခိုကို ကျင့်သုံးခြင်း

အပြင်ဘက်တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အန္တရာယ်များဆုံးအချိန်က ညဦးဦး မှောင်ခိုပါ။ နေသည် အဝေးကွင်းအောက်ရှိသော်လည်း ပတ်ဝန်းကျင်မီးသည် လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်နေသည်။ ဤသည်မှာ မျက်လုံးများသည် အလင်းသို့မဟုတ် မှောင်မိုက်သို့ လုံးဝကို လိုက်ဖက်မနေသည့် မဆိုပီဇုန်ဖြစ်သည်။ နက်ရှိုင်းမှုအာရုံခံမှုသည် လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားပြီး အနားကမြင်မှုသည် အစက်အခဲဖြစ်ပေါ်သည်။

ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများ

အလင်းရောင်က ကျဆင်းလာတဲ့အခါ ကလေးတွေ ပိုများတဲ့ အလင်းရောင်ကိုခွင့်ပြုဖို့ ကျယ်ပြန့်လာပါတယ်။ ဒါက ကွင်းနက်ကို တိုးစေပေမဲ့ အာရုံစိုက်မှု တိကျမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲကနေ လှံတံ dominance ကိုပြောင်းတာဆိုတာက အနီရောင်နဲ့ အပြာရောင်တွေဟာ ပျော့ပျောင်းသွားပြီး နောက်ဆုံးမှာ မီးခိုးရောင်ဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။ အမှောင်ပြာရောင် ဝတ်စုံကို ဝတ်ထားတဲ့ ဆိုင်ကယ်လမ်းမှာ ပြေးသူတစ်ဦးက နောက်ကနေ ချဉ်းကပ်တဲ့ စက်ဘီးစီးသူအတွက် မမြင်နိုင်လောက်အောင် ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါက အရေးပါတဲ့ လုံခြုံရေး ကျရှုံးမှုတစ်ခုပါ။

အပေါ်ယံအခြားနားမှုရှိသော ကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ခြင်း

အဝတ်အစားရွေးချယ်မှုသည် ညဦးယံတွင်အလွန်အရေးပါသည်။ ရေတပ်၊ အနက်ရောင်၊ အညိုရောင်နှင့် နက်ရှိုင်းစိမ်းရောင်ကဲ့သို့သော အမှောင်ရောင်များကို ရှောင်ရှားပါ။ ဤအရောင်များသည်ရိပ်များနှင့်နောက်ခံသစ်တောများသို့ ရောစပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာ နီယွန်ဝါ၊ မီးပွိုင့်အဝါရောင်၊ မီးတောက်ပ နှင်းရောင်နှင့် lime အစိမ်းရောင်တို့ ပါဝင်သည်။ ဤမြင်နိုင်ရည်မြင့်အရောင်များသည် မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် အမှောင်စိမ်းရောင်နောက်ခံနှင့်ပဋိပက္ခကို အမြင့်မားစေသည်။ ထင်ဟပ်မှု strips သည်ညအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ဝင်ဝင် နေ၏ နောက်ဆုံးသော အလင်းရောင်များကိုဖမ်းမိပြီး ယာဉ်မောင်းများအားမြင်နိုင်စွမ်းရှိမှု အရေးပါတဲ့ flash ကိုပေးသည်။

ခေတ်သစ် အလင်းရောင်သုံးခြင်း

ညပိုင်းကစားပွဲများအတွက် အတုရောင်မီးတောက်မှုအရည်အသွေးသည် ဘေးကင်းမှုကို ညွှန်ကြားသည်။ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများစွာတွင် အောက်ဘက်မီးတောက်ပသည်။ ပုံမှန်ဘောလုံး (သို့) ဆော့ဖ်ဘောကွင်းတစ်ခုသည် အနည်းဆုံး ၂၀-၅၀ ပေမီးတောက်ပမှုရှိစေရန်လိုအပ်သည်။ ပြိုင်ပွဲကစားရန်အံမဝင်ဆုံးဖြစ်သည်။ ပိုမိုသစ်သော FLT:0 LED မီးတောက်ပများက အသက်ကြီးသော ရေနွေးငွေ့ (သို့မဟုတ်) ဟယ်လိုဂျင်မီးတောက်ပများထက် သိသိသာသောအသာစီးများပေးသည်။ ၎င်းတို့မှာအရောင်အလင်းပြောင်မြောက်မှုအညွှန်းကိန်း (CRI) မြင့်မားသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဘောလုံးနှင့်အသင်းဖော်များက ပိုသဘာဝဆန်ပြီး ခြေရာခံနိုင်မှု ပိုလွယ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အပြည့်အလင်းတွင် ချက်ချင်းဖွင့်လှစ်ထားပြီး အပူဒဏ်ရာနည်းပါးဖြစ်စေသည်။ Signify ကဲ့သို့သောလုပ်ငန်းခေါင်းဆောင်များက FLT: 3 ကိုဖျက်ဆီးရန်အားကစားမီးတောက်ပမှုဆိုင်ရာ အထူးညွှန်ကြားချက်များကိုပေးသည်။

(၁) အခန်း ၁၄၊ ၁၄၊ ၂၄၊ ၂၄။ (က) အခန်း ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄၊ ၂၄

မိုးမိုးနှင့် မိုးမည်းသော အခြေအနေများ - ပုန်းကွယ်သော စိန်ခေါ်မှုများ

တိမ်ဖုံးကို မကြာခဏ အားကစားအတွက် အကောင်းဆုံးအဖြစ် မြင်ကြရတာက ၎င်းက တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူကို ဖယ်ရှားပေးလို့ပါ။ သို့သော် တိမ်ဖုံးအခြေအနေများသည် သိမ်မွေ့သော်လည်း ပြင်းထန်သော အမြင်ပိုင်း အခက်အခဲတစ်စုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အဓိကပြဿနာက အရိပ်များနှင့် ဝိရောဓိများ ဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်သည်။ တိုက်ရိုက် နေရောင်တွင် အရိပ်များသည် ဦးနှောက်အား အမြန်နှုန်းနှင့်လမ်းကြောင်းကို အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးသော နက်ရှိုင်းမှု အချက်ပြချက်များကိုပေးသည်။ ထူထပ်သော တိမ်အောက်တွင် ကမ္ဘာကြီးက flatten ကိုပြုလုပ်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်ကို " flat light " ဟုသိသည်။

ဘောလုံး၊ ရဂဘီ (သို့) သြစတြေးလျ စည်းမျဉ်းများတွင် ဘောလုံးမြင့်မားကို ခြေရာခံရန်က အဖြူရောင် သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင်ကောင်းကင်နှင့်မဆိုင်၍ အလွန်ခက်ခဲလာသည်။ ဘောလုံးသည် နောက်ခံမီးတောက်ပမှုထဲ ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ထို့အပြင် ကောင်းကင်ကိုယ်တိုင်သည် တစ်ပုံစံတည်းမဟုတ်ပါ။ တိမ်များတွင်အပေါက်များသည် ရုတ်တရက်၊ ပြင်းထန်သော "အာကာပူပေါက်ကွဲမှု" များကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး ခဏခဏ မျက်မမြင်စေနိုင်သည်။ ထူထပ်သော တိမ်များက ဘောလုံးကို မှောင်မိုက်စေနိုင်သည်။

မိုးတိမ်များရှိသော နေ့များအတွက် ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ခြင်း

ဂေါက်သီးတွင် အဝါရောင်ရောင် ဘောလုံးများ၊ ဘောလုံးများနှင့် ကရစ်ကက်ဘောလုံးများသည် အမှောင်အမှောင်များနှင့် သက်ဆိုင်သော အခြေအနေများအတွက် အထူးပြုပြင်ထားပြီး ၎င်းတို့သည် အစိမ်းရောင် မြက်ပင်နှင့် မီးခိုးရောင် ကောင်းကင် နှစ်ခုစလုံးနှင့် ကွဲပြားသော နေရာများတွင် ထင်ရှားသည်။ ဂေါက်သီးတွင် အဝါရောင်ရောင် ဘောလုံးများသို့ ပြောင်းခြင်းသည် ပုံမှန် ပြင်ဆင်မှုဖြစ်သည်။

အမြင်အာရုံခံနိုင်မှုသည် ဤနေရာတွင် အရေးပါသည်။ အမြင်အာရုံခံနိုင်မှုနိမ့်သော အားကစားသမားများသည် အလင်းရောင်ချောတွင် သိသိသာသာ ပို၍ကြိုးစားကြလိမ့်မည်။ အမြင်အာရုံခံနိုင်မှု စမ်းသပ်မှုပါဝင်သော ပုံမှန်မျက်စိစစ်ဆေးမှုများသည် ဤအားနည်းချက်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။

အလင်းပြန်မှုတိုက်ဖျက်ရေး (AR) ကမ်းပါးနဲ့ ကြည်လင်တဲ့ မှန်ဘီလူးတွေဟာ မျက်လုံးနဲ့ မှန်ဘီလူးကြားက အတွင်းပိုင်း ထင်ဟပ်မှုတွေကို လျှော့ချပေးရင်း၊ အရိပ်အယောင်အလင်းကို ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်အောင် လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် မိုးတိမ်နေတဲ့ နေ့တွေမှာလည်း ကူညီပေးနိုင်တယ်။

ညကစားပွဲများနှင့် အမှောင်အပြည့်

၁၃။ လူ့မျက်စိသည် အလင်းနည်းသော အခြေအနေများတွင် အမြန်နှုန်းမြင့် လှုပ်ရှားမှုအတွက် မရည်ရွယ်ဘဲ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်မှာ အဘယ်အရာနည်း။

ခေတ်သစ် အလင်းရောင်ဆိုင်ရာ စံနှုန်းများ

အွန်လိုင်းကွင်းမှာ အဝေးပြေးအားကစားကို ပြုလုပ်နေစဉ်မှာ အဝေးပြေးအားကစားကွင်းမှာ ညကစားအတွက် အကြံပြုထားတဲ့ အနည်းဆုံး အဝေးပြေးအားကစားကို ပြုလုပ်ပေးရန် လိုအပ်ပါတယ်။

ရှေ့မီးလုံးများနှင့် ဝတ်ဆင်နိုင်သော အလင်းရောင်များ

အရှေ့ဘက်မီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီးမီး

ထင်ဟပ်မှု နည်းပညာ၏ အရေးပါမှု

အလင်းပြန်ကိရိယာသည် ညဘက်တွင် လမ်းပေါ်တွင် အသုံးပြုရန် မညှိနှိုင်းနိုင်ပါ။ သို့သော် အလင်းပြန်ကိရိယာအားလုံးသည် တူညီခြင်းမရှိပါ။ အလင်းပြန်ပြန်ဟပ်မှုကို အသုံးပြုသော ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အလင်းကို အရင်းအမြစ်သို့ တိုက်ရိုက်ပြန်ခုန်စေသည်။ လူ့အလှဆင်ကို ခွဲခြားပါ။ ခိုင်မာသော အလင်းပြန်အင်္ကျီသည်ကောင်းမွန်သော်လည်း လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ခြေဖဝါးပေါ်ရှိခြယ်များသည် လှုပ်ရှားမှုကို ထောက်ပြသောကြောင့် ပိုကောင်းသည်။ ယာဉ်မောင်း၏ ဦးနှောက်သည် ရွေ့ရှားသူတစ်ဦးအဖြစ် သင့်ကို ပိုမိုမြန်မြန်စွာမှတ်မိစေသည်။

အခန်းတွင်းနှင့် ရောစပ်သော အလင်းရောင် နယူးယန်းများ

အခန်းတွင်းဝန်းကျင်မှာ ကိုယ်ပိုင်အလင်းပြဿနာတွေရှိပါတယ် အဓိကစိုးရိမ်စရာက အလင်းရောင်အဆင့်များ၊ လင်းလက်မှုနှင့် လင်းလက်မှုတို့ကြောင့်ပါ။ Gyms များသောအားဖြင့် ပြတင်းပေါက်မှ သဘာဝအလင်းကို fluorescent သို့မဟုတ် LED မျက်နှာကျက်မီးများနှင့် ရောစပ်ပေးသည်။ ဒါက မျက်လုံးရဲ့ဖြူရောင် ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ လိုက်ဖက်မှုကိုရှုပ်ထွေးစေတဲ့ "ရောစပ်အလင်း" ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးတယ်။

အလင်းရောင်ရောင်မီးသည် သတိရှိစိတ်အတွက် မသိသာသောနှုန်းဖြင့် တောက်ပနိုင်သော်လည်း အာရုံကြောစနစ်က ရှာဖွေနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ အာရုံခံကစားသမားများတွင် မျက်စိအားလျှော့ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ LED များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တောက်ပခြင်းမရှိသော်လည်း စျေးပေါသော ယာဉ်မောင်းများသည် စကော့ဘောလုံး သို့မဟုတ် ဘက်ဒမင်တန်ယာဉ်လို မြန်မြန် ရွေ့လျားနေသော အရာဝတ္ထုများအပေါ် တောက်ပမှုသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘောလုံးနှင့် ဘောလုံးတွင် အဓိက ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်- ဖော့ဖြူခံထားသော သစ်သားကွင်းသည် မျက်နှာကျက်မှ အလင်းကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ပစ်ခတ်မှု (သို့) သယ်ဆောင်မှုတစ်ခုကို ခြေရာခံရန် ကြည့်နေသည့်ကစားသမားများသည် ခဏခဏ မျက်စိကွယ်နိုင်သည်။ အားကစားရုံပိုင်ရှင်များသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် matte finishing များနှင့် ပျံ့နှံ့သောအထက်ဘက်မီးလုံးများကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ကစားသမားများသည် မျက်လုံးနေရာချထားမှု သိမ်မွေ့စွာအသုံးပြု၍ တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ တိုက်ရိုက်မီးအရင်းအမြစ်အစား နောက်ခံဘုတ် သို့မဟုတ် နံရံကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်။

မြင်နိုင်မှုနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုဆိုင်ရာ အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ

အားကစားဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ချက်အပြင် ပတ်ဝန်းကျင်အားလုံးအတွက် အထွေထွေ လမ်းညွှန်ချက်တစ်စုကိုလည်း ချမှတ်ထားပြီး ဒီစည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာခြင်းသည် ဘေးကင်းတဲ့ ကစားနည်းရဲ့ အခြေခံဖြစ်ပါသည်။

မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးကို ဦးစားပေးထားပါ

နှစ်စဉ် မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို မလွတ်ပါနဲ့။ အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး ကစားသမားတစ်ဦးဟာ သူတို့ရဲ့ နက်ရှိုင်းမှုအာရုံခံမှု (သို့) အပြောင်းအလဲအမြင်က ကျဆင်းသွားတာ သတိမထားမိလောက်ပါဘူး။ ဆေးညွှန်းပေးထားတဲ့ မှန်ဘီလူးတွေလိုအပ်တဲ့ အားကစားသမားတွေဟာ ပိုးတွေ့မှုခံနိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အားကစားဖောင်များမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့လိုပါတယ်။ ပိုးတွေ့မှုခံနိုင်စွမ်းရှိတဲ့ ပိုးတွေ့မှုခံနိုင်စွမ်းက ပိုးတွေ့မှုခံနိုင်စွမ်းက ပုံမှန် ပလပ်စတစ်ထက် ၁၀ ဆအထိရှိပါတယ် ဆေးညွှန်းပေးထားတဲ့ မှန်ဘီလူးတွေမှာ UV ကပ်ထားတဲ့ UV ကပ်ထားသင့်ပါတယ်။

စက်ပစ္စည်းထိန်းသိမ်းမှု

အဝတ်လျှော်စက်ဖြင့် မှန်ဘီလူးများကို မိတ်ကပ်ထားပါ (သို့) မိတ်ကပ်ထားပါ (သို့) အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးပါ

ပတ်ဝန်းကျင် စကင်လုပ်ခြင်း

ဂိမ်းမတိုင်ခင် ကစားကွင်းကို ဖြတ်လျှောက်ပါ။ အလင်းရောင်ရဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို ရှာဖွေပါ။ နက်ရှိုင်းတဲ့ အရိပ်တွေ ပစ်တဲ့ အချိုးတွေ၊ စတိုင်တွေကို သတိပြုပါ။ ကွင်း (သို့) ကွင်းမှာ ရေနွေးစိုတဲ့ ကပ်ကွက်တွေကို ရှာပါ၊ မှန်လို ထင်ဟပ်ချက်တွေ ဖန်တီးတယ်။ မြေပြင်ကို နားလည်ခြင်းဟာ ပြိုင်ဘက်ကို နားလည်သလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

ဆက်သွယ်ရေးနှင့် အဖွဲ့အစည်းများ ညှိနှိုင်းမှု

"Sun!" ဆိုသည်မှာ ဘေ့စ်ဘောကစားသမားများ၏ မျက်စိများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဘောလုံးကို ရှာဖွေရန် ချက်ချင်း အချက်ပြမှုဖြစ်သည်။ ဘောလုံးတွင် "Man on!" သည် နေရာအာရုံစိုက်မှုအတွက် အလားတူ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုရှိသော်လည်း "Free!" ကဲ့သို့သောခေါ်ဆိုချက်သည် ကစားသမားအား နေရာရှိကြောင်း သတိပေးကာ သူတို့ကို အပေါ်သို့ ကြည့်ရှုခွင့်ပြုသည်။ ကောင်းမွန်သော ဆက်သွယ်မှုသည် အမြင်အာရုံ အခြေအနေဆိုးများကို လျော်ကြေးပေးသည်။

သင့်ရဲ့ပြင်းထန်မှုကို ပြင်ဆင်ပါ။

မီးလုံးများအား အန္တရာယ်များစွာ လျှော့ချထားပါက ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့် ကစားရန် လက်ခံနိုင်ပါသည်။ အမြင်ပိုင်း အချက်အလက်များအား အခြေခံ၍ တိုက်ခိုက်မှုရှိသည်မှာ သံယောဇဉ်များ ပြိုကွဲခြင်းနှင့် တိုက်မိခြင်းသို့ ဖြစ်စေသည်။ ညဦး မှောင်မိုက်တွင် သင့်ရဲ့ ခြေလှမ်းကို တိုစေရန်၊ သင့်အနေအထားကို ကျယ်ပြန့်စေရန်နှင့် အမြဲတမ်း စကင်လုပ်ရန် အာရုံစိုက်ရန်။ လုံခြုံရေးသည် ဦးစားပေးဆုံးဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်များသော ပတ်ဝန်းကျင်များအတွက် အထူးဂရုစိုက်ချက်များ

ရေနှင့် နှင်း

ရေနှင့် နှင်းသည် အလွန်အမင်း ထင်ဟပ်သော မျက်နှာပြင်များဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် UV ဓာတ်ရောင်ခြည်၏ ၈၀-၉၀% အထိကို ထင်ဟပ်နိုင်သည်။ ဤသည်က မျက်လုံးများအတွက် နှစ်ထပ်အမြင်ကို ဖန်တီးသည်။ ရေတွင်၊ အလင်းရောင်သည် ပြင်းထန်သည်။ နှင်းတွင်၊ Photoceratitis (FLT:0) (နှင်းမျက်မမြင်ခြင်း) ၏အန္တရာယ်သည်တကယ်နှင့် နာကျင်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဤပတ်ဝန်းကျင်များတွင်၊ အဝင်ရိုးစွန်းကျ နေရောင်မျက်မှန်သည် အမိန့်ဖြစ်ပါသည်။ ဝန်းရံမှုပုံစံများသည် အနားက အလင်းကိုပိတ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နှုတ်ခမ်းဆေးနှင့် နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသည်လည်း မြင်နိုင်စွမ်းနည်းလမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်၊ အရေပြားပျက်စီးမှုနှင့်အဆင်မခြင်မှုသည် အာရုံပြောင်းမှုဖြစ်စေပြီး ဂိမ်းမှ အာရုံစိုက်မှုကို ဆွဲထုတ်သည်။

အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သော မျက်စိပြောင်းလဲမှု

အသက်ကြီးသူအားကစားသမားများအနေဖြင့် ရုပ်ပိုင်းအရ ကောင်းမွန်စွာမြင်နိုင်ရန်အတွက် အလင်းရောင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ အသက် ၄၀ အရွယ်မှတဆင့် မျက်စိ၏ မှန်ဘီလူးသည် အဝါရောင်နှင့် တင်းကျပ်လာပြီး ကျောင်းသားသည် လျော့လျော့ကျစွာ ကျယ်ပြန့်လာသည်။ ဤသည်က အသက် ၆၀ အရွယ်တွင် retinal အလင်းရောင်ကို ၅၀% အထိ လျှော့ချပေးသည်။ အသက်ကြီးသူအားကစားသမားများအနေဖြင့် သူတို့ကစားချိန်နှင့် ကွင်းမီးကို သေချာစွာ အကဲဖြတ်သင့်သည်။ ညနေစတင်ချိန်များတွင် ညနေစတင်ချိန်ထက် ညနေစတင်ချိန်များတွင် ပိုမိုလုံခြုံသည်။ အလင်းရောင်သည် အသက်အရွယ်နှင့်အတူ တိုးတက်စွာ အားနည်းလာသည်။ အဝါရောင်ရောင်ရောင်မှန်ဘီလူးများသည် အသက်ကြီးသူအားကစားသမားများအတွက် အသက်ကြီးသူမျက်စိအတွင်းတွင် အများဆုံးဖြန့်ဖြူးသောပြာရောင်ကို စစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် နှောင့်ယှက်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

အမြင်အာရုံနဲ့ မျက်လုံးရဲ့ ဇီဝဗေဒကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ဘယ်အဆင့်မှာမဆို ကစားသမားတွေဟာ ဘယ်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်မဆို ထိရောက်စွာ ပြင်ဆင်နိုင်ကြမှာပါ။ စည်းမျဉ်းတွေက ရှင်းလင်းပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးကို ဝတ်ဆင်၊ အသင်းနဲ့ ဆက်သွယ်၊ သင့်ရဲ့ နည်းဗျူဟာတွေကို ပြင်ဆင်၊ ပြိုင်ပွဲအတွက် လုံခြုံမှုအပေါ် ဘယ်တော့မှ ချိုးဖောက်မှုမရှိပါ။ ဒီအချက်တွေကို ကျွမ်းကျင်ခြင်းက ရလဒ်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ တစ်ခုတည်းသော ပြောင်းလဲမှုက ကျွမ်းကျင်မှုသာဖြစ်တာ သေချာစေတယ်။ နေဝင်တာ (သို့) မိုဃ်းကောင်းကင်မဟုတ်ပါ။