ဘေးကင်းရေး ပရိုတိုကောကို ချိုးဖောက်ခြင်းမရှိဘဲ မတူညီသော ရာသီဥတုအခြေအနေများတွင် ကစားရန် စည်းမျဉ်းများ

အသုံးဝင် နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ရေးနှင့် အဝတ်အစားများ

ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ကိုပြန်လည်တုံ့ပြန်သော လွယ်ကူသော အရောင်၊ ပျော့ပျောင်းသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။ SPF 30 သို့မဟုတ် ပိုမြင့်သော FRLT:2 ကိုတွေ့ရှိသည့် အသားအရေပေါ်တွင် အသုံးပြုပြီး နှစ်နာရီတိုင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ပြီးနောက်မှာ ထပ်မံလိမ်းပါ။ မျက်လုံးနှင့်မျက်နှာအတွက် ကျယ်ပြန့်သော အနားအနားရှိသော ဦးထုပ်နှင့် UV ပိတ်မိသော နေမျက်မှန်များ။ နေ့လည်အပူချိန်ဆုံးအပိုင်းကို ရှောင်ရှားပါ။ နံနက်အစောပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေပိုင်းတွင်ကစားရန် အစီအစဉ်ချခြင်းအားဖြင့် FRLT:4 မှနေထိုင်နေပါ။ ဘောလုံးဘောလုံး သို့မဟုတ် ဘောလုံးလို အားကစားအတွက် အအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအေးအ

အေးစက်သော ရာသီဥတုတွင် ကစားခြင်း - အပူချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် အေးခဲခြင်း ကာကွယ်ခြင်း

အေးစက်သော ရာသီဥတုသည် ၎င်း၏အန္တရာယ်များကို ကိုယ်တိုင်ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် လေအေးစက်မှုသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါက။ အပူချိန်နှင့်မတူဘဲ အေးစက်မှုသည် သင်တို့ကို လျှို့ဝှက်စွာ ဝင်ရောက်လာစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းက အစောပိုင်းလက္ခဏာများ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ numbness ကို လျစ်လျူရှုရန်လွယ်ကူလို့ပါ။ လုံခြုံမှုရှိသည်မှာ အပူချိန်နှင့် စိုစွတ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြစ်သည်။

တက်ကြွ အားကစားသမားများအတွက် အလွှာစနစ်

အလွှာများတွင် ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ရွှေစံညွှန်းဖြစ်သည်။ အလွှာများတွင် ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အလွှာများတွင် ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အလွှာများတွင် အဝတ်အစားများတွင် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အလွှာများတွင် အဝတ်အစားများဖြင့် ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အလွှာများတွင် အဝတ်အစားများတွင် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အလွှာများတွင် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အလွှာများတွင် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အလွှာများဖြင့် အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အလွှာများတွင် အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အလွှာများနှင့် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် အဝတ်အစားများအား အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများအား အဝတ်အစားများဖြင့် အဝတ်အစားများအားပေးခြင်း

အခြမ်းအနားများ - လက်၊ ခြေ၊ ခေါင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

သွေးစီးဆင်းမှုသည် အေးမိခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သော သွေးစီးဆင်းမှုကြောင့် အေးမိခြင်းသို့ ထိခိုက်လွယ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာများတွင် ရေခဲသေတ္တာများနှင့် ရေခဲသေတ္တာများ (FLT:0) ကို ဝတ်ဆင်ပါ။

အေးစက်တဲ့ ရာသီဥတုမှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု

လေအပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လှုပ်ရှားနေပါက ချွေးထွက်မှုများဖြစ်စေသော အလွန်အကျွံအားထုတ်မှုများကို ရှောင်ရှားပါ။ သင်အေးလာလျှင် ချက်ချင်းခြောက်သွေ့သောအဝတ်အစားများသို့ပြောင်းပါ။ လေအေးစက်မှုညွှန်းကိန်းက လေအပူချိန်ထက်သာ၍ အန္တရာယ် ပိုကောင်းသော ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားလေရာသီဥတုဝန်ကြီးဌာန၏ အဆိုအရ လေအေးစက်မှုသည် သက်တမ်းရှည်ထိတွေ့မှုတစ်ခုခုအတွက် လေအေးစက်မှုအောက်ရှိတဲ့အခါ အပြင်ပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်သင့်သည် (သို့မဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည်) လေအေးစက်မှုသည် သက်တမ်းရှည်မတိုင်မီ (FLT:2) -18°F (-28°C) (FLT:3) ထက်ရှိသည်။ ခန့်မှန်းချက်ကိုစစ်ဆေးပြီး ပြင်းအားထိန်းချုပ်ထားသော အခန်းအခန်းများကိုစီစဉ်ပါ။ ကြွက်သားအားလျှော့ခြင်းကိုတားဆီးရန်အေးစက်ရာသီဥတုအတွင်း နှေးစက်စွာအပူပေးပါ။

Hypothermia နဲ့ Frostbite တွေကို သတိထားမိစေဖို့

FLT:0 Hypothermia (FLT:0) ၏ လက္ခဏာများမှာ ထိန်းချုပ်မရနိုင်တဲ့ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ စကားပြောမှု မကောင်းခြင်း၊ အိပ်ပျော်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတို့ ပါဝင်သည်။ ရေခဲသေခြင်း (FLT:0) က လက်ချောင်း၊ ခြေချောင်း၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးပြင်များတွင် အထူးသဖြင့် အသားအရေအဖြူရောင်နှင့် စတင်သည်။ အေးခဲသောနေရာများတွင် အပူချိန်တိုးစေနိုင်သော အသားအရေပျက်စီးမှုများကို မသုတ်ပါနဲ့။ ဒီအစား ပူနွေးသော (မပူ) ရေတွင် တဖြည်းဖြည်း ပြန်ပူနွေးပါ။ နက်ရှိုင်းသော အေးခဲသေခြင်း (သို့မဟုတ်) အပူချိန်လျှော့ခြင်းအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုရှာပါ။ အေးခဲသော စိတ်ဖိစီးမှု CDC ၏ အသေးစိတ် လမ်းညွှန်များ (FLT: 5) က ပထမအကူအညီ အဆင့်များကိုပေးသည်။ အရက်နှင့် ကဖီနိုဓာတ် ဆုံးရှုံးမှုသည် အပူချိန်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်ကိုလည်း သိရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့် ကစားမည့်မီနှင့် အေးခဲသော ရာသီဥတုအတွင်းမှာ ဒါများကို ရှောင်ရှားပါ။

မိုးရေ သို့မဟုတ် စိုသော အခြေအနေများတွင် ကစားခြင်း - မျက်နှာပြင်နှင့် လျှပ်စစ်မီးဘေးကင်းလုံခြုံမှု

ရေစိုတဲ့ ရာသီဥတုက နှစ်မျိုးစလုံးသော အန္တရာယ်ကို ဖန်တီးပေးသည် - စေးကပ်သော မျက်နှာပြင်များနှင့် မုန်တိုင်းအန္တရာယ်။ သေးငယ်သော မိုးရွာခြင်းတောင်မှ မြက်ခင်းကို အန္တရာယ်များသော စေးကပ်သောနေရာသို့ ပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီး မိုးရေရှိခြင်းသည် လျှပ်စစ်မီးခိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို မကြာခဏအသိပေးသည်။

မျက်နှာပြင်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ချက်နှင့် ဖိနပ်များ

ကစားပွဲမစခင် ရေမောင်း၊ မြေပြင်၊ လမ်းကြောင်းကို စစ်ဆေးပါ ရေမောင်း၊ ရွှံ့ပေါက်များ၊ ဒါမှမဟုတ် ချောမွေ့တဲ့နေရာများအတွက်။ မြက်ခင်းအတွက် ခလုတ်များ၊ မြေမှုန့်အတွက် လမ်းကြောင်းပြေးသူများအတွက် ဆွဲငင်အားကောင်းသော ဖိနပ်များ (ဥပမာ) ဝတ်ဆင်ပါ။ စိုနေသော sintetik မျက်နှာပြင်တွင် ကစားပါက သတိထားပါ။ မျက်နှာပြင်သည် ရေခဲကဲ့သို့ ချောမွေ့နိုင်သည်။ မျက်နှာပြင်သည် ရေနှင့် ပြည့်နေလျှင် သို့မဟုတ် မြင်နိုင်မှု သိသိသာသာ လျော့နည်းပါက ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းကိုစဉ်းစားပါ။ မြက်ခင်းများအတွက် ခြေထောက်အလှုပ်ဖြစ်စေနိုင်သော ပျော့မွေ့သောနေရာများအတွက် စစ်ဆေးပါ။ စိုနေသော အခြေအနေများအတွက် ပုံစံထုတ်ထားသော မမှတ်သားသော ရာဘာခြေထောက်များနှင့် ဖိနပ်များ အသုံးပြုပါ။

လျှပ်စစ်မီးဘေးကင်းမှု - ၃၀/၃၀ စည်းမျဉ်းနှင့်အလွန်

လျှပ်စစ်မီးသည် မုန်တိုင်း၏အန္တရာယ်အကြီးဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ လင်းလက်မှုမုန်တိုင်း၏အန္တရာယ်များသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ လင်းလက်မှုမုန်တိုင်း၏အန္တရာယ်များသော အစိတ်အပိုင်းများအနက် လင်းလက်မှုမုန်တိုင်း၏အန္တရာယ်များသော အစိတ်အပိုင်းများအနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အနက်အ

ပစ္စည်းများနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေး

ရေစိုသောပစ္စည်းများ (သို့) လက်ဆွဲများ၊ ဘောလုံးများ၊ ပိုးလောင်းများသည် ချောမွေ့လာ၍ မတော်တဆ ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းမမှန်သော တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဝတ်အစားများကို ပုံမှန်ခြောက်စေသည်။ ရေစိုသော အဝတ်အစားသည် ရေရှည်ထိတွေ့မှုအတွက် အရေပြားအောင့်အန်မှု (FLT:1) (ချောင်းချောင်း) သို့ဖြစ်စေပြီး ခြေထောက်များ နာရီများစွာ ရေစိုနေပါကတောင် ချောင်းချောင်းခြေထောက် (FLT:3) ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိုးထဲတွင်ကစားပြီးနောက် အမြန်ဆုံးခြောက်သွေ့သော အဝတ်အစားသို့ပြောင်းပါ။ ပိုက်ထရိုလိမ် ဂျယ်လီ (သို့မဟုတ်) ချောင်းချောင်းဆန့်ကျင်သော ဘားလ်ံကို ကြမ်းပြင်ခြင်းဖြစ်သောနေရာများသို့ လိမ်းပါ။ thighs နှင့် underarms ကဲ့သို့။ မကြာခဏရေစိုတတ်သောဂိုးသမားများ သို့မဟုတ် ကစားသမားများအတွက်ရေခဲလက်ကိုင်များကိုစဉ်းစားပါ။

လေပြင်းအခြေအနေများတွင် ကစားခြင်း - ဇီဝယန္တရားနှင့် ဘေးအန္တရာယ်များ အသိပညာပေးခြင်း

လေပြင်းတိုက်ခတ်မှုသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် မြင်နိုင်မှုသာမက ပစ္စည်းများ၏ လမ်းကြောင်းကိုလည်း သက်ရောက်စေသည်။ လေပြင်းတိုက်ခတ်မှုသည် သယ်ဆောင်နိုင်သော ဂိုးများကို ဖြုတ်ချနိုင်သည်၊ ပျော့ပျောင်းသော ဘောလုံးများကို ပျံသန်းစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကစားသမားများ၏ မျက်လုံးများသို့ အမှိုက်များကို ဖြုတ်ချနိုင်သည်။ လုံခြုံရေးပရိုတိုကောများသည် ဤဒိုင်နမ်နစ်အန္တရာယ်များကို ထည့်သွင်းတွက်သင့်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ကစားမစခင်မှာ ပေါ့ပါးတဲ့ တည်ဆောက်မှုအားလုံးကို ချိတ်ဆက်ပေးပါ။ ပေါ့ပါးတဲ့ ပိုးအိမ်တွေ၊ ပိုးအိမ်တွေ၊ သယ်ဆောင်နိုင်မယ့် ဘောလုံးဂိုးတွေ၊ အလံတွေပေါ့။ မိုးရွာတဲ့ လေတောင်မှ ပျော့နေတဲ့ အရာဝတ္ထုကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပစ်ခတ်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ သေနေတဲ့ သစ်ပင်လက်ဝံတွေ (သို့) ဘေးကင်းမဲ့တဲ့ လိုင်းအမှတ်တွေလို အပေါ်ယံအန္တရာယ်ကို စစ်ဆေးပါ။ တင်းနစ် (သို့) ပစ်ကလက်ဘောလို အားကစားတွေမှာ ကွန်ရက်အမှတ်တွေကို အလေးချိန်ထားဖို့ သေချာစေပါ။ ကွင်းအားကစားတွေမှာ ဂိုးဖုံးတွေကို သေချာအောင် စစ်ဆေးပါ။ မြေပြင်ကို လုံခြုံစွာ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့အခါ ဒဏ်ရာများစွာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

မြင်နိုင်မှုနှင့် ဆက်သွယ်ရေး ပြင်ဆင်ချက်များ

လေသည်မှုန့်၊ သဲ သို့မဟုတ် ဝတ်မှုန်များကို သယ်ဆောင်နိုင်ပြီး မြင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသည်။ လိုအပ်ပါက ကာကွယ်ရေးမျက်မှန်များ တပ်ဆင်ပါ။ လေ၏နှုန်းသည် 2530 mph ကိုကျော်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုပြင်ရန် စဉ်းစားပါ။ သက်ရောက်မှုနိမ့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ ပြောင်းရန်၊ ဖြတ်သန်းမှု အကွာအဝေးများကို တိုစေရန် သို့မဟုတ် အလေးချိန်သုံးရန်။ အသင်းဖော်များအား အော်ဟစ်သည် ပိုမိုခက်ခဲလာသည်၊ ဆက်သွယ်ရေးအတွက် လက်မှတ်များကို backup အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ပစ်ချခြင်း သို့မဟုတ် ပစ်ချခြင်း တိကျမှုအပေါ်မှီခိုသော အားကစားများအတွက် လေပြင်းအခြေအနေများတွင် လေ့ကျင့်မှုသည် ပြုပြင်လွယ်မှု တိုးတက်စေနိုင်သော်လည်း လေပြင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ တိုးတက်သော ပင်ပန်းမှုကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။