Table of Contents

കാഴ്ചയും വെളിച്ചം അനുയോജ്യമാക്കലും

കാഴ്ച എന്നത് കായികതാരങ്ങൾക്കും ഔട്ട്ഡോർ പ്രേമികൾക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വികാരമാണ്. ഒരു ചലിക്കുന്ന പന്ത് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവ്, സങ്കീർണ്ണമായ ദൂരം വിലയിരുത്തുന്നതിനോ ഒരു തടസ്സം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ കണ്ണുകൾ പരിസ്ഥിതിയെ എത്ര നന്നായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലൈറ്റിംഗ് അവസ്ഥകൾ അപൂർണ്ണമോ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാറ്റിക് ആകുന്നു. മനുഷ്യന്റെ കണ്ണിന് ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പൊരുത്തപ്പെടാവുന്ന അവയവമാണ്, പക്ഷേ അതിലെ പരിമിതികളുണ്ട്. തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ, ഫോട്ടോപിക് കാഴ്ച ശോഭയുടെ കോണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മൂർച്ചയുള്ള നിറവും വിശദാംശങ്ങളും നൽകാൻ കണ്ണുകൾക്ക്. വെളിച്ചം മങ്ങുമ്പോൾ, സ്കോടോപിക് കാഴ്ച ഏറ്റെടുക്കുന്നു, പെരിഫറൽ ബോധവൽക്കരണത്തിനും കണ്ടെത്തലിനും വേണ്ടി റോഡ് സെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിറ കൃത്യതയും ദൃശ്യ വ്യക്തതയും ത്യാഗപ്പെടുത്തുന്നു. മധ്യേയുള്ള മേഖല, മെസോപിക് കാഴ്ച എന്നറിയാണ്, മിക്ക വൈകുന്നേരം പ്രവർത്തനങ്ങളും നടക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണ

കാഴ്ചശക്തിക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ മിന്നൽ സംവേദനക്ഷമത, വിവേകശക്തി, അനുരൂപീകരണ വേഗത എന്നിവയാണ്. ഈ വേരിയബിളുകൾക്കായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കായികതാരങ്ങൾ വ്യക്തമായ ദോഷത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. വ്യത്യസ്ത ലൈറ്റിംഗ് അവസ്ഥകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക നിയമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ കളിക്കാർക്ക് അവരുടെ പ്രതികരണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഈ ഗൈഡ് തിളക്കമുള്ള സൂര്യപ്രകാശം, മേഘാവൃത ആകാശം, സന്ധ്യവും പൂർണ്ണ ഇരുട്ടും എന്നിവയുടെ സവിശേഷ വെല്ലുവിളികളെ വിഭജിക്കുന്നു, ഓരോ സാഹചര്യത്തിനും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ തന്ത്രങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ശോഭയുള്ള സൂര്യപ്രകാശവും തിളക്കവും

വെളിച്ചം പുറംതൊലിയിൽ കാണുന്നതിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വെല്ലുവിളിയാണ്. ധാരാളം വെളിച്ചം കാഴ്ചയെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുഃ മിന്നലും കഠിനമായ നിഴലും. കണ്ണിന്റെ മാധ്യമങ്ങളിൽ അമിതമായ വെളിച്ചം ചിതറിക്കളയുമ്പോൾ മിന്നൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് റെറ്റിനയിലേക്ക് നൽകുന്ന വിഭിന്നത കുറയ്ക്കുന്നു. കളിക്കാർ ഇത് "വെയ്റ്റ് out" ഇമേജ് അല്ലെങ്കിൽ വേദനയേറിയ മിന്നൽ പോലെ അനുഭവിക്കുന്നു.

മിന്നൽ തരം മനസ്സിലാക്കുക

സ്പോർട്സിന് പ്രസക്തമായ രണ്ട് തരം മിഴിവുകൾ ഉണ്ട്. വൈകല്യ മിഴിവുകൾ വസ്തുക്കളെ ശാരീരികമായി മറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന ഫ്ലൈ ബോൾ പിടിക്കാൻ ഒരു താഴ്ന്ന സൂര്യനെ നോക്കുമ്പോൾ, മിഴിവുകൾ നിമിഷനേരം ഫീൽഡറെ അന്ധമാക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥത മിഴിവുകൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഒരു നീണ്ട മത്സരത്തിൽ തലവേദനയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. രണ്ടും പ്രകടനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു.

വെളിച്ചം നിറഞ്ഞ സൂര്യൻ ആഴമുള്ളതും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ നിഴലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് നിഴലിലേക്ക് ചുറ്റി വരുന്ന ഒരു ഫുട്ബോൾ കണ്ണുകൾ അനുയോജ്യമാകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു സെക്കൻഡ് "അപ്രത്യക്ഷമാകും". സൂര്യൻ പകുതി കോർട്ട് നിഴലിലാക്കുമ്പോൾ ടെന്നീസ് കളിക്കാർ ഇത് നേരിടുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള അനുയോജനം നിർണായകമാണ്.

സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളും കണ്ണടകളും

ശരിയായ ഗ്ലാസുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണ്. സ്പോർട്സിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ 100% UV പരിരക്ഷ നൽകണം (UV400 സ്റ്റാൻഡേർഡ്) (FLT:1). അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്, ഇത് കത്രികത്തിനും മാക്യുലാർ ഡെജെനറേഷനും കാരണമാകുന്നു. മിന്നൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പോളറൈസ്ഡ് ലെൻസുകൾ (FLT:3) മികച്ചതാണ്. വെള്ളം, മണൽ, പാതാളം എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുതിക്കുന്ന തിരമാർന്ന വെളിച്ചം തരംഗങ്ങൾ അവർ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദൃശ്യ ശബ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

സൂര്യനും നിഴലും തമ്മിൽ നീങ്ങുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്ക്, ഫോട്ടോക്രോമിക് ലെൻസുകൾ (ഓട്ടോമാറ്റിക് ഇരുണ്ടതാക്കുന്നു) ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കളിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഗ്ലാസുകൾ മാറ്റേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അവ ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ തൽക്ഷണം മാറുന്നില്ല; തണുത്ത കാലാവസ്ഥ പ്രതികരണ സമയം വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ബദൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബേസ്ബോൾ തൊപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വിസർ ധരിക്കുന്നത്. ബില്ലിൽ ഇരുണ്ട അടിഭാഗമുള്ള തൊപ്പി അതിപ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് കണ്ണുകളിലേക്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനു പകരം വഴിതെറ്റി വെളിച്ചം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

തന്ത്രപരമായ മാറ്റങ്ങൾ

ചില സമയങ്ങളിൽ, ഉപകരണങ്ങൾ മതിയാകില്ല. കളിക്കാർ അവരുടെ സ്ഥാനവും തന്ത്രവും ക്രമീകരിക്കണം. ബേസ്ബോളിലോ ക്രിക്കറ്റിലോ കളിക്കാർക്ക് സൂര്യനെ മറ്റൊരു കോണിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ അല്പം ആഴത്തിലോ താഴ്ന്നോ സ്ഥാനം നേടാം. ടെന്നീസ് കളിക്കാർ പലപ്പോഴും "സൂര്യനെ" ഒരു സർവിന് കാരണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മടങ്ങിയെത്തുന്നയാളെ തടയുന്നതിനായി കോർട്ടിന്റെ നിഴലുള്ള ഭാഗത്ത് തന്ത്രപരമായി സേവിക്കുന്നു. ഗോൾഫിൽ, പ്രത്യേക ടൺ നിറങ്ങളുള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ (അമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്പ് പോലുള്ളവ) ആകാശത്തോട് പച്ച വിരുദ്ധത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിയമം ലളിതമാണ്ഃ സൂര്യനെ നേരിട്ട് എതിർക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി കോണുകളും നിഴലുകളും ഉപയോഗിക്കുക.

കുറഞ്ഞ വെളിച്ചം, സന്ധ്യ, സന്ധ്യ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുക

സൂര്യൻ അകലെയാണെങ്കിലും ചുറ്റുപാടിലെ വെളിച്ചം അതിവേഗം മങ്ങുകയാണ്. കണ്ണുകൾ പൂർണ്ണമായും വെളിച്ചത്തോ ഇരുട്ടത്തോ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഈ മെസോപ്യ മേഖലയാണ്. ആഴം ധാരണ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, കൂടാതെ പെരിഫറൽ കാഴ്ച ധാന്യമർദ്ദിതമാകും.

ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ

വെളിച്ചം കുറയുമ്പോൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ കൂടുതൽ വെളിച്ചം അനുവദിക്കാൻ വിപുലീകരിക്കുന്നു. ഇത് വയലിലെ ആഴം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫോക്കസ് കൃത്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കോണിൽ നിന്ന് വടിയിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ചുവപ്പും നീലയും മങ്ങിയതാക്കുന്നു, ഒടുവിൽ ചാരമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇരുണ്ട നീല വസ്ത്രം ധരിച്ച ഒരു ബൈക്ക് പാതയിൽ ഒരു റണ്ണർ പിന്നിൽ നിന്ന് സമീപിക്കുന്ന ഒരു സൈക്കിളിനായി അദൃശ്യമാകും. ഇത് ഗുരുതരമായ സുരക്ഷാ തകരാറാണ്.

ഉയർന്ന വിവേചനശക്തി ധരിക്കുക

വസ്ത്രങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇരുട്ടിലെ പ്രധാനമാണ്. നേവി, കറുപ്പ്, തവിട്ട്, ആഴത്തിലുള്ള പച്ച എന്നിവ പോലുള്ള ഇരുണ്ട നിറങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഈ നിറങ്ങൾ നിഴലുകളിലും പശ്ചാത്തല ഇലകളിലും ചേരുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ ചോയ്സുകളിൽ നെയോൺ മഞ്ഞ, ഫ്ലൂറസെന്റ് ഓറഞ്ച്, ശോഭയുള്ള പിങ്ക്, ലിം ഗ്രീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഉയർന്ന ദൃശ്യപരത നിറങ്ങൾ ഒരു ഗ്രേ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട പച്ച പശ്ചാത്തലവുമായി ഏറ്റുമുട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രതിഫലന സ്ട്രിപ്പുകൾ രാത്രിക്ക് മാത്രമല്ല; അവർ അസ്തമയ സൂര്യന്റെ അവസാന കിരണങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് ഡ്രൈവർമാർക്ക് കാഴ്ചയുടെ ഒരു നിർണായക മിന്നൽ നൽകുന്നു.

കൃത്രിമ വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

സംഘടിത വൈകുന്നേരം കളിക്കളത്തിൽ, കൃത്രിമ വിളക്കുകളുടെ ഗുണനിലവാരം സുരക്ഷയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. പല കമ്മ്യൂണിറ്റി ഫീൽഡുകളും അടിവരയിടുന്നു. ഒരു സാധാരണ ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ്ബോൾ ഫീൽഡ് കുറഞ്ഞത് 20-50 അടി-കേന്ദ്രങ്ങൾ വെളിച്ചം നിലനിർത്തണം, മത്സരാധിഷ്ഠിത കളിക്കളത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. പുതിയ FLT:0 LED പ്രകാശങ്ങൾ പഴയ മെർക്കുറി വാഷി അല്ലെങ്കിൽ ഹലോജൻ വിളക്കുകളേക്കാൾ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന കളർ റെൻഡറിംഗ് ഇൻഡെക്സ് (CRI) ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം പന്തിലും ടീമുകമ്പരും കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ട്രാക്കുചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്. അവർ പൂർണ്ണ തെളിച്ചത്തിൽ തൽക്ഷണം ഓണാകുകയും ചൂട് പരിക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെളിച്ചം മോശമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കളി ശൈലി ക്രമീകരിക്കുക. കൃത്യത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ പാസുകൾ കുറയ്ക്കുക. ഇരുണ്ട ആകാശത്തോട് ബന്ധപ്പെടാൻ പ്രയാസമുള്ള ഉയർന്ന, ലൂപ്പ് ഷോട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ടീമുകാരുമായി നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തുക, പന്ത് നേരത്തെ വിളിക്കുക.

മേഘങ്ങൾ നിറഞ്ഞതും മേഘങ്ങളുള്ളതുമായ അവസ്ഥകൾഃ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികൾ

മേഘം മൂടൽമഞ്ഞ് പലപ്പോഴും സ്പോർട്സിനായി അനുയോജ്യമായി കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് നേരിട്ടുള്ള മിന്നലും ചൂടും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മേഘാവൃതമായ അവസ്ഥകൾ സൂക്ഷ്മവും ഗുരുതരവുമായ കാഴ്ച ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക പ്രശ്നം നിഴലുകളുടെയും കോൺട്രാസ്റ്റുകളുടെയും നഷ്ടമാണ്. നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ, നിഴലുകൾ തലച്ചോറിന് വേഗതയും ട്രെയ്ക്ടറിയും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആഴം സൂചനകൾ നൽകുന്നു. കനത്ത മേഘങ്ങൾ കീഴിൽ ലോകം പാളിത്തമറിക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം "പാളി വെളിച്ചം" എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

ഫുട്ബോൾ, റഗ്ബി, ഓസ്ട്രേലിയൻ നിയമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന പന്ത് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേ ആകാശത്തെതിരെ അസാധാരണമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പന്ത് പശ്ചാത്തല പ്രകാശത്തിലേക്ക് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. കൂടാതെ, ആകാശം തന്നെ ഏകീകൃതമല്ല. മേഘങ്ങളിലെ വിടവുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ "സോളാർ ഫ്ലേറുകൾ" സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിമിഷനേരം അന്ധതയ്ക്ക് കാരണമാകും, കട്ടിയുള്ള മേഘങ്ങൾ പന്ത് ഇരുണ്ടായി കാണിക്കാൻ കഴിയും.

മേഘാവൃത ദിവസങ്ങളിലെ ഉപകരണ ക്രമീകരണങ്ങൾ

വെളുത്ത പച്ചപ്പുല്ലുകൾ, പച്ചപ്പുല്ലുകൾ, ഗ്രേസ് ആകാശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ മഞ്ഞ നിറമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള ടെന്നീസ് പന്തികൾ, ഫുട്ബോൾ പന്തികൾ, ക്രിക്കറ്റ് പന്തികൾ എന്നിവ മേഘങ്ങളുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഗോൾഫിൽ, ഒരു ശോഭയുള്ള മഞ്ഞ പന്തിലിലേക്ക് മാറുന്നത് സാധാരണ ക്രമീകരണമാണ്.

കോൺട്രാസ്റ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇവിടെ നിർണായകമാണ്. മോശം കോൺട്രാസ്റ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ള കായികതാരങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് ലൈറ്റിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും. കോൺട്രാസ്റ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ടെസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുന്ന പതിവ് കണ്ണ് പരിശോധനകൾ ഈ ബലഹീനത വെളിപ്പെടുത്തും.

കണ്ണടയും കണ്ണും തമ്മിലുള്ള ആന്തരിക പ്രതിഫലനം കുറച്ചുകൊണ്ട്, പ്രതിഫലന രഹിതമായ (ആർ) പൂശിയ വ്യക്തമായ ഗ്ലാസുകൾ നെറ്റിനയിൽ എത്താൻ സഹായിക്കും.

രാത്രികാല കായിക വിനോദങ്ങളും പൂർണ്ണമായ ഇരുട്ടും

രാത്രി സ്കീയിംഗ്, രാത്രി ഗോൾഫ്, രാത്രി വൈകി ട്രെയിൽ ഓട്ടം തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള യഥാർത്ഥ രാത്രി കളികൾ ശക്തമായ ബാഹ്യ വിളക്കുകളിലോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളിലോ ആശ്രയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൃത്രിമ വെളിച്ചം സംബന്ധിച്ച മാനദണ്ഡങ്ങൾ

പ്രൊഫഷണൽ നൈറ്റ് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് 500-1500 ലക്സ് കവിയുന്ന ലൈറ്റ് ബെഞ്ചുകൾക്ക് കീഴിലാണ്. കമ്മ്യൂണിറ്റി ലീഗുകൾ പലപ്പോഴും വളരെ താഴ്ന്ന തലങ്ങളിൽ (50-100 ലക്സ്) കളിക്കുന്നു. ഈ വൈരുദ്ധ്യം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വൈകുന്നേരം കളി സംഘടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മിനിമം ലക്സ് പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വെളിച്ചം ഏകീകൃതമായിരിക്കണം; ഷാഡോ കോണുകൾക്ക് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഹെഡ് ലൈറ്റുകളും ധരിക്കാവുന്ന വിളക്കുകളും

ട്രെയിൽ റണ്ണർമാർ, ഹൈക്കർമാർ അല്ലെങ്കിൽ നൈറ്റ് സ്കൈയിംഗുകൾക്ക് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഹെഡ്ലാമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. ചുവന്ന ലൈറ്റ് മോഡുള്ള വിളക്കുകൾക്കായി തിരയുക. ചുവന്ന ലൈറ്റ് വെളുത്ത വെളിച്ചത്തേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ സ്കോട്ടോപിക് (നൈറ്റ്) കാഴ്ച നിലനിർത്തുന്നു. ഒരു മാപ്പിൽ നോക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ അടിത്തറ പരിശോധിക്കുമ്പോഴോ ചുവന്ന ലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഇരുട്ടിലേക്ക് വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. സുരക്ഷയ്ക്കായി 50-100 മീറ്റർ മുന്നോട്ട് വെളിച്ചം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഹെഡ്ലാമ്പ് മതിയായ തെളിച്ചായിരിക്കണം.

പ്രതിഫലന സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ പ്രാധാന്യം

രാത്രിയിൽ റോഡിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രതിഫലന ഗിയർ ചർച്ച ചെയ്യാനാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പ്രതിഫലന ഗിയറുകളും തുല്യമല്ല. ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 റെട്രോ-റിഫ്ളാക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾക്കായി തിരയുക, അതായത് അവ നേരിട്ട് ഉറവിടത്തിലേക്ക് (കാർ ഹെഡ്ലൈറ്റുകൾ പോലുള്ളവ) നേരെ വെളിച്ചം തിരിച്ചെത്തിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ സിലൌട്ട് തകർക്കുക. ഒരു സോളിഡ് പ്രതിഫലന ജെസ്റ്റ് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ കൈത്തണ്ടകളിലും കാൽക്കൽ ഭാഗങ്ങളിലും ഉള്ള സ്ട്രിപ്പുകൾ മികച്ചതാണ്, കാരണം അവ ചലനത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു, ഇത് ഡ്രൈവർ തലച്ചോറിനെ ചലിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയുന്നു.

ഇന്റീരിയർ ലൈറ്റിംഗും മിക്സഡ് ലൈറ്റിംഗും

ഇൻഡോർ പരിതസ്ഥിതികൾ സ്വന്തം പ്രത്യേക വിളക്കുകൾ നൽകുന്നു. പ്രധാന ആശങ്കകൾ പോളിഷ് ചെയ്ത നിലകളിൽ നിന്നുള്ള പൊരുത്തമില്ലാത്ത വെളിച്ചം, മിന്നൽ, മിന്നൽ എന്നിവയാണ്. ജ്യോതിശാലകൾ പലപ്പോഴും ജാലകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക വെളിച്ചം ഫ്ലൂറസെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ എൽഇഡി സീലിംഗ് ലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് കണ്ണിന്റെ വെളുത്ത ബാലൻസ് ആൻഡ് അഡാപ്റ്റേഷൻ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന ഒരു "മിശ്ര വിളക്കുകൾ" പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഫ്ലൂറസെന്റ് ലൈറ്റുകൾക്ക് ബോധപൂർവമായ മനസ്സിന് അപ്രത്യക്ഷമായ വേഗതയിൽ മിന്നാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഇത് സെൻസിറ്റീവ് കളിക്കാർക്ക് കണ്ണുകൾ തളർത്താനും തലവേദനയും ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. എൽഇഡികൾ സാധാരണയായി മിന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ വിലകുറഞ്ഞ ഡ്രൈവർമാർക്ക് സ്ക്വാഷ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാഡ്മിന്റൺ ഷട്ടിൽ പോലുള്ള വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്ന വസ്തുക്കളിൽ സ്ട്രോബ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാം.

ഫ്ലോറുകളിൽ നിന്നുള്ള മിന്നൽ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോളിലും വോളിബോളിലും ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഒരു പോളിഷ് ഹാർഡ് വുഡ് കോർട്ട് പരിധിയിൽ നിന്ന് വെളിച്ചം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഷോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സർവ് ട്രാക്കുചെയ്യാൻ നോക്കുന്ന കളിക്കാർക്ക് നിമിഷനേരം അന്ധരാകാം. ജിം ഉടമകൾ തറകളിൽ മാറ്റ് ഫിനിഷുകളും വിതറുന്ന ഓവർഹെഡ് ലൈറ്റിംഗും ഉപയോഗിക്കണം. കളിക്കാർക്ക് നേരിട്ടുള്ള വെളിച്ച സ്രോതസ്സേക്കാൾ പിന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ മതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സൂചനയുള്ള കണ്ണ് സ്ഥാനനിർണ്ണയം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെറുക്കാൻ കഴിയും.

ദൃശ്യപരതയും സുരക്ഷയും സംബന്ധിച്ച പൊതു നിയമങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലിസം പരിഷ്ക്കരണത്തിനു പുറമെ, എല്ലാ പരിസ്ഥിതികളിലും ഒരു കൂട്ടം സാർവത്രിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ബാധകമാണ്. ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നത് സുരക്ഷിതമായ കളിയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യവും സംരക്ഷണവും മുൻഗണന നൽകുക

വാർഷിക കണ്ണ് പരിശോധന ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്. കാഴ്ചയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു, ഒരു കളിക്കാരന് അവരുടെ ആഴം ഗ്രഹണം അല്ലെങ്കിൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് സംവേദനക്ഷമത കുറഞ്ഞുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ആവശ്യമുള്ള കായികതാരങ്ങൾ പോളി കാർബണേറ്റിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഇംപാക്റ്റ്-റെസിസ്റ്റന്റ് സ്പോർട്സ് ഫ്രെയിമുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കണം. സാധാരണ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പത്ത് മടങ്ങ് ഇംപാക്റ്റ്-റെസിസ്റ്റന്റ് പോളി കാർബണേറ്റ് ആണ്.

ഗിയർ പരിപാലനം

മലിനമോ ചീത്തയോ ആയ ലെൻസുകൾ അപകടകരമാണ്. ഉപയോഗയോഗ്യമായ പ്രകാശത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മിന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ കളിക്കും മുമ്പ് മൈക്രോഫൈബർ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ലെൻസുകൾ വൃത്തിയാക്കുക. ഗ്ലാസുകൾ കഠിനമായ കേസിൽ സൂക്ഷിക്കുക. തണുത്ത ബാഹ്യവും ചൂടുള്ളതുമായ ഇന്റീരിയർ ഇടയിൽ മാറുകയാണെങ്കിൽ മഞ്ഞുപിടിക്കുന്നത് ഹോകേയ്, സ്കീയിംഗ് തുടങ്ങിയ സ്പോർട്സിൽ താൽക്കാലിക അന്ധതയുടെ പ്രധാന കാരണമായതിനാൽ മഞ്ഞുപിടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

പരിസ്ഥിതി സ്കാനിംഗ്

കളിക്കളത്തിലൂടെ ഒരു നടപടി നടത്തുക. കളിക്കളത്തിലെ കാഴ്ചയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. ആഴത്തിലുള്ള നിഴലുകൾ ഇളക്കുന്ന താഴ്ന്ന ശാഖകളോ തൂണുകളോ ശ്രദ്ധിക്കുക. കളിസ്ഥലത്തോ കോടതിയിലോ കണ്ണാടി പോലുള്ള പ്രതിഫലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന നനഞ്ഞ പാടുകൾക്കായി തിരയുക. ഭൂപ്രകൃതി മനസ്സിലാക്കുന്നത് എതിരാളിയെ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

ആശയവിനിമയവും സംഘ സംഘടിത സംന് ധനവും

ബേസ് ബേസിൽ, "സൂര്യൻ!" എന്നത് ഫീൽഡർമാർക്ക് അവരുടെ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ പന്ത് കണ്ടെത്തുന്നതിനോ വേണ്ടി ഒരു അടിയന്തര സിഗ്നലാണ്. ഫുട്ബോളിൽ, "മാൻ ഓൺ!" എന്നത് സ്പേഷ്യൽ ബോധവൽക്കരണത്തിന് സമാനമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, എന്നാൽ "ഫ്രീ!" പോലുള്ള ഒരു കോൾ അവർക്ക് സ്ഥലം ഉണ്ടെന്ന് കളിക്കാരനെ അറിയിക്കുന്നു, അവരെ ഉയരത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നല്ല ആശയവിനിമയം മോശം കാഴ്ചശക്തികൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തീവ്രത ക്രമീകരിക്കുക

വെളിച്ചം അപകടകരമായി കുറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ 80% തീവ്രതയോടെ കളിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്. അപൂർണ്ണമായ ദൃശ്യ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആക്രമണാത്മക നീക്കങ്ങൾ ലിഗമെന്റ് കറയും കൂട്ടിയിടിവുമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇരുട്ടിലോ മഴയിലോ നിങ്ങളുടെ നീക്കം കുറയ്ക്കുക, സ്ഥാനം വിശാലമാക്കുകയും നിരന്തരമായ സ്കാനിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. സുരക്ഷയാണ് മുൻഗണന.

അങ്ങേയറ്റത്തെ പരിസ്ഥിതികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ

വെള്ളവും മഞ്ഞും

മഞ്ഞും വെള്ളവും വളരെ പ്രതിഫലിക്കുന്ന ഉപരിതലങ്ങളാണ്. അവയ്ക്ക് 80-90% വരെ യുവി വികിരണം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് ഇരട്ട എക്സ്പോഷർ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ, മിന്നൽ കനത്തതാണ്. മഞ്ഞിൽ, ഫോട്ടോകെറേറ്റൈറ്റിസ് (മഞ്ഞിന്റെ അന്ധത) എന്ന അപകടസാധ്യത യഥാർത്ഥവും വേദനാജനകവുമാണ്. ഈ പരിതസ്ഥിതികളിൽ, ധ്രുവീകരിച്ച സൺഗ്ലാസുകൾ നിർബന്ധമാണ്. ചുറ്റുമുള്ള വെളിച്ചം തടയാൻ റൌണ്ട് ശൈലികൾ മികച്ചതാണ്. ചുണ്ടിലെ ബാം, സൺസ്ക്രീൻ എന്നിവയും ദൃശ്യപരത തന്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, കാരണം ചർമ്മ കേടുപാടുകളും അസ്വസ്ഥതയും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും കളിയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രായം മൂലം കാഴ്ചശക്തിയിൽ മാറ്റം

പ്രായമായ കായികതാരങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി നന്നായി കാണുന്നതിന് കൂടുതൽ വെളിച്ചം ആവശ്യമാണ്. 40 വയസ്സിനുശേഷം കണ്ണിന്റെ ലെൻസ് മഞ്ഞയും കട്ടിയുള്ളതുമായി മാറുകയും വിദ്യാർത്ഥി കുറച്ചുകൂടി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് 60 വയസ്സിന് മുമ്പ് 50% വരെ റെറ്റിനൽ പ്രകാശം കുറയ്ക്കുന്നു. സീനിയർ ലീഗുകൾ അവരുടെ കളി സമയങ്ങളും ഫീൽഡ് ലൈറ്റിംഗും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിലയിരുത്തണം. വൈകുന്നേരം ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വൈകുന്നേരം ആരംഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമാണ്. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് മിഴിവ് അതിശക്തമാകും. പ്രായമായ കളിക്കാർക്ക് മഞ്ഞ നിറമുള്ള ലെൻസുകൾക്ക് പ്രായമായ കണ്ണിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചിതറിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വൈരുദ്ധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെളിച്ചത്തിന്റെ ഭൌതികശാസ്ത്രവും മനുഷ്യന്റെ കണ്ണിന്റെ ഫിസിയോളജിയും മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ഏത് തലത്തിലുള്ള കളിക്കാർക്കും ഏത് പരിസ്ഥിതിക്കും ഫലപ്രദമായി തയ്യാറെടുക്കാൻ കഴിയും. നിയമങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്ഃ ഉചിതമായ സംരക്ഷണം ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ടീമുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, മത്സരത്തിന്റെ പേരിൽ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. ഈ ഘടകങ്ങളെ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് ഫലത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരേയൊരു വേരിയബിൾ കഴിവാണ്, സൂര്യാസ്തമയമോ മേഘാവൃതമായ ആകാശമോ അല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.