Prakses spēles – bieži sauc scrimmages, draugi, vai melodija-up spēles – ir laboratorija konkurences sporta. Tie ir, kur sportisti pārbaudes taktika ar dzīvu spiedienu, treneri novērtēt līniju kombinācijas, un komandas veidot ķīmiju, ko nevar atkārtot treniņu. Tomēr bez apzinātas struktūras, šīs sesijas var kļūt neproduktīva. Neuzraudzīts scrimmage var novest pie novēršamu traumu, pastiprināt sliktus ieradumus, vai demoralizēt spēlētājus, izmantojot nelīdzsvarotu konkurenci. Lai prakse atbilst tās mērķi – sagatavojot sportistus oficiālām spēlēm, - tas ir jāveic ar vienlīdzīgu uzsvaru uz drošību un taisnīgumu. Šis raksts nosaka visaptverošu noteikumu un labāko praksi, ko treneri, administratori, un organizatori var īstenot, lai nodrošinātu prakses spēles ir produktīva, iekļaujoša, un bez traumu.

Drošas un godīgas prakses ievērošana

Drošas un godīgas prakses spēles rada vidi, kurā sportisti var nospiest savas robežas bez nevajadzīga kaitējuma riska. Kad spēlētāji tic, ka spēles apstākļi ir droši un ka noteikumi tiks izpildīti objektīvi, viņi var pilnībā koncentrēties uz sniegumu un mācīšanos. Šī uzticība ir efektīvas prasmju attīstības pamats. Taisnīgums nodrošina, ka ikvienam dalībniekam neatkarīgi no sportista stāža vai prasmju līmeņa ir vienādas iespējas dot ieguldījumu un uzlaboties. Kad komandas ir līdzsvarotas un spēles laiks tiek sadalīts pārdomāti, morāle paliek augsta un konkurences gars paliek veselīgs. Turklāt drošības un sportiskās darbības vērtības ieaudzināšana agrīnā treniņā pārvēršas tieši oficiālās spēlēs, kur likmes ir augstākas un kontrole lielāka. Labi vadīta prakses spēle ir ideālas sporta pieredzes mikrokosms: izaicinājumu, instruktīva, droša un cieņas pilna.

Pamatprincipi prakses atbilstības dizains

Pirms niršanas īpašos noteikumos, ir lietderīgi noteikt pamatprincipus, kas būtu jāievēro katrā praksē. Pirmkārt, mačam jābūt skaidram mērķim – vai tas būtu jauns aizsardzības formējums, simulēt vēlu spēles spiedienu vai veidot izturību. Otrkārt, intensitātei jābūt kontrolētai un atbilstošai sezonas posmam. Agri pirmssezonas posmā spēlēm jākoncentrējas uz kondicionēšanu un pamatiem ar zemāku kontaktu; jo konkurence tuvumā var pieaugt, bet nedrīkst pāriet uz neapdomīgu spēli. Treškārt, katram dalībniekam ir jābūt noteiktai lomai, pat ja šī loma ir palaist konkrētus modeļus vai nodrošināt atpūtu starteriem. Visbeidzot, saziņai starp treneriem, amatpersonām un spēlētājiem ir jābūt pastāvīgai un pārredzamai.

Drošas prakses atbilstības noteikumi

Lai nodrošinātu drošību praksē, ir vajadzīgi aktīvi pasākumi pirms spēles, tās laikā un pēc tās. Šie noteikumi samazina traumu risku un nodrošina, ka medicīniskā sagatavotība atbilst aktivitātes intensitātei.

Pirmsnosūtīšanas drošības pārbaudes

Pirms jebkuras prakses sakritības uzsākšanas ir būtiski rūpīgi pārbaudīt spēles laukumu vai laukumu. Pārbaudiet, vai nav nelīdzenas virsmas, gruveši, ūdens apdraudējumi vai šķēršļi, kas varētu izraisīt ceļojumus vai kritienus. Aprīkojums, piemēram, mērķi, tīkli, spilventiņi un aizsargaprīkojums ir jāpārbauda, lai konstatētu bojājumus vai nodilumu. Kontaktsporta gadījumā jānodrošina, ka visi spēlētāji valkā nepieciešamos aizsarglīdzekļus ar pienācīgu piemērotību. Saskaņā ar Valsts sporta darbinieku asociācijas regulārajām iekārtu pārbaudēm ir ievērojami jāsamazina novēršamu traumu rašanās. Pārvadājumiem ir arī jāpārbauda, vai vietas apgaismojums un laika apstākļi ir piemēroti drošai spēlēšanai. Ja pasliktinās apstākļi, piemēram, zibens, ārkārtējs karstumss vai stiprs lietus, atbilstības ir jāatliek vai jāpārceļ.

Pareizi iesildīt un atdzesēti protokoli

Pirms jebkuras prakses spēles obligāti jābūt dinamiskam iesildīšanās ilgumam 15 līdz 20 minūtes. Siltumiem jāietver sportam raksturīgas kustības (piemēram, sānu šifli basketbolam, augstie spārni futbolam), stiepšanās un pakāpeniska intensitātes palielināšana, lai sagatavotu muskuļus, locītavas un sirds un asinsvadu sistēmu. Aukstie muskuļi ir daudz jutīgāki pret celmiem un asarām. Tāpat atdzišanas periods ar statisku stiepšanos un vieglu darbību palīdz samazināt muskuļu sāpīgumu un atbalsta atveseļošanos. Amerikāņu Sporta medicīnas koledža uzsver, ka pareizi iesildīšanās un atdzišanas protokoli ir starp efektīvākajām traumu novēršanas stratēģijām sportā. Coaches pret siltiem ir jāizturas kā pret nerunīgiem, plānojot tos kā daļu no spēles laika.

Hidratācija, uzturs un vides apziņa

Prakses spēles var būt tikpat prasīga kā oficiālās spēles, īpaši ekstrēmās temperatūrās. Nodrošināt, ka ūdens vai sporta dzērieni ir viegli pieejami un grafiku mitrināšana pārtraukumus ik pēc 15-20 minūtēm augstas intensitātes spēlē. Izglītot sportistus par pazīmēm karstuma slimības (reibonis, slikta dūša, apjukums) un aukstā stresa (trīskāršums, koordinācijas zudums). Karstā laikā, apsvērt vieglāku krāsas formas formas, īsāku spēles ilgumu, vai iekštelpu alternatīvas. Aukstos apstākļos, nodrošināt, ka spēlētāji ir pienācīgi slāņi un ka virsmas ir bez ledus vai sniega. Coaches arī vajadzētu būt domājot par gaisa kvalitāti āra sporta, jo īpaši jomās, kas ir pakļautas dūmiem vai piesārņojumam. Centers Slimību kontrolei un profilaksei paredz vadlīnijas drošai darbībai karstā vidēs-tiem būtu jāiekļauj prakses atbilstības protokolos.

Uzraudzība un kvalificēts personāls

Praktiskās spēles nekad nedrīkst atstāt neuzraudzītas. Vismaz vienam kvalificētam trenerim vai sertificētam tiesnesim jābūt klāt, lai ieviestu drošības noteikumus un pārvaldītu spēles plūsmu. Ideālā gadījumā personai, kas apmācīta pirmās palīdzības sniegšanā un CPR, jābūt uz vietas, jo īpaši attiecībā uz augstas ietekmes sporta veidiem. Kustām jābūt modrām attiecībā uz noguruma pazīmēm, dehidratāciju vai sasituma simptomiem un jābūt gatavām nekavējoties izņemt spēlētājus no spēles, ja rodas bažas. Ārkārtas rīcības plāni jāpārskata pirms katras prakses, un visiem darbiniekiem jāzina pirmās palīdzības komplektu atrašanās vieta, automātiskie ārējie defibrilatori (AED) un ārkārtas kontaktu numuri. Lielākajās programmās ir ļoti ieteicams, ka vieglatlēts treneris piedalās praktiskajās spēlēs. Īstenot buddy sistēmu —kur spēlētāji uzrauga katru otru trauksmes pazīmju gadījumā—pievieno papildu drošības slāni.

Nevajadzīgo kontaktu un kontroles intensitāte ierobežošana

Lai gan prakse spēlēm vajadzētu simulēt spēles apstākļus, nevajadzīgi vai pārmērīgi fiziski kontakti ir jānovērš. Kontaktsportā, piemēram, amerikāņu futbolā, regbijā vai hokejā, treneriem ir jāievieš kontrolētas kontaktu treniņus un skaidri jānodala legāli un nelikumīgi hiti. Bezkontakta sporta veidiem, jāuzsver pozicionēšana un tehnika pār agresīvu fizisku spēli. Mērķis ir attīstīt prasmes, nevis pierādīt fizisko dominances. Nosakot intensitātes robežas palīdz novērst traumas, kas varētu no sānlīnijas spēlētājs pirms oficiālās sezonas pat sākas. Coaches arī vajadzētu pārvaldīt spēlēšanas laiku, lai izvairītos no pārmērīgas traumas, rotējošiem spēlētājiem regulāri izplatīt fiziskās prasības. Sportam ar augstu atkārtošanos (piem, piking in beisbolu), īstenot metienu skaitu vai darba slodzes ierobežojumus pat praksē spēles.

Apziņas par satricinājumu un atgriešanās-to-Slay protokoli

Apspiešanās ir nopietns risks praktiskajās spēlēs, īpaši kontaktspēlēs un sadursmju sportā. Treneri un amatpersonas ir jāapmāca atpazīt slimības pazīmes: galvassāpes, reiboni, apjukumu, līdzsvara problēmas vai jutīgumu pret gaismu. Jebkuram spēlētājam, kurš tiek turēts aizdomās par aizspriedumiem, nekavējoties jāizņem no spēles un veselības aprūpes speciālistam jānovērtē. Nevienam spēlētājam pēc aizdomu konkūzijas jāatgriežas tajā pašā spēlē. Atgriešanās pie spēles protokoliem ir jāievēro atzītas vadlīnijas, piemēram, tās, kas ir ]CDC HEADS UP programmas vai attiecīgajā sporta pārvaldes organizācijā. Prakses spēles nav vide, lai paātrinātu atlabšanu; sportistam ir prioritāte ilgtermiņa veselībai.

Godīgas prakses saskaņošanas noteikumi

Godīgums praksē ir par vienlīdzīgu iespēju radīšanu mācībām un konkurencei. Bez apzināta dizaina scinms var kļūt vienpusīgs, atturot mazāk pieredzējušus spēlētājus un nostiprinot dominējošos sliktos ieradumus.

Līdzsvarots komandas sastāvs

Lai veiktu skrimmpus komandā, sadala spēlētājus līdzsvarotos komandās, balstoties uz prasmēm, pozīciju un pieredzi. Izvairieties no vienas puses kraušanas ar visiem starteriem. Izmantojiet datus no iepriekšējām praksēm vai oficiālām spēlēm, lai novērtētu spēlētāju spējas un radītu paritāti. Daži treneri izmanto "projekta" sistēmu vai piešķir komandas kapteiņiem, lai izvēlētos puses, bet vienmēr ar pārraudzību, lai nodrošinātu līdzsvaru. Starpkomandas prakses spēlēm izvēlieties pretiniekus ar salīdzināmu spēku. A Amerikas Savienoto Valstu Olimpiskā un paralimpiskā komiteja] mācību dizaina resurss uzsver, ka konkurences līdzsvars ir galvenais jēgpilnā praksē. Kad komandas ir nesakritīgas, vājākā puse apgūst sakāvi un spēcīgākā puse var attīstīt pārticību vai noslīgumu. Ja neatbilstība ir neizbēgama, apsver iespēju ieviest traucēkļus (piem., spēcīgākā komanda sāk ar deficītu vai spēlē īsu).

Skaidri un konsekventi noteikumi

Pirms spēles, skaidri paziņojiet visiem noteikumiem spēlētājiem un personālam. Tas ietver jebkādas izmaiņas no oficiālajiem spēles noteikumiem, piemēram, pielāgoti laukuma izmēri, saīsināti laika periodi, vai īpaši nosacījumi, kas paredzēti, lai koncentrētos uz konkrētām prasmēm (piemēram, nav problēmu, divu pieskārienu ierobežojumi, nepieciešami garām cikliem). Konsekvence izpildes ir kritiska - ja noteikums ir spēkā, tas jāpiemēro abām komandām vienādi. Izmantojot neitrālus rekomendācijas vai rotējošus ierēdņus no katras komandas palīdz saglabāt objektivitāti. Pirmsspēles tikšanās ar spēlētājiem, lai apstiprinātu izpratni samazināt strīdu spēles laikā. Apsveriet izveidot rakstisku "prakšu atbilstības uzvedības kodeksu", ko visi dalībnieki paraksta sezonas sākumā.

Vienlīdzīga līdzdalība un rotācija

Prakses spēlēm ir jānosaka prioritātes attīstībai pār uzvarētāju. Izveidojiet rotācijas sistēmu, kas dod katram spēlētājam nozīmīgas minūtes laukumā vai laukumā. Tas ir īpaši svarīgi jauniešu sportā. Vecākām vai elites komandām joprojām ir mērķis dot ievērojamu spēles laiku aizstājējiem un rezervēm, ļaujot tiem attīstīties dzīvās situācijās. Pagriezt pozīcijas, kas ir piemērotas, lai ļautu spēlētājiem izpētīt dažādas lomas un paplašināt savu izpratni par spēli. Futbolā, basketbolā un daudzos komandu sporta veidos spēlētājs, kurš saprot vairākas pozīcijas, kļūst daudzpusīgāks un vērtīgāks. Godīgums arī sniedzas līdz uzvarai — ja komanda nodrošina savu tiesnesi, tad otra komanda piekrīt vienošanās procesam vai jāizmanto neitrāls ierēdnis. Neupurējiet spēlētāja attīstību "uzvara" dēļ praksē.

Cieņa, sportiskā uzvedība un konfliktu risināšana

Izveidot neiecietības politiku nesportiskai uzvedībai, piemēram, nievāšanai, strīdēšanās ar amatpersonām vai bīstama spēlei. Treneri un komandas līderiem vajadzētu modelēt cieņpilnu uzvedību. Ja notiek infrastruktūras, ātri uzrunāt tos ar verbāliem brīdinājumiem, pagaidu atstādināšanu no spēles vai prakses sekām. Uzsveriet, ka prakse atbilst mācību videi, nevis uzvaram par katru cenu. True Champions programma no Pozitīvas koordinācijas alianses piedāvā resursus sporta veicināšanai treniņu uzstādījumos. Kad spēlētāji respektē viens otru un spēli, prakses kvalitāte pieaug ikvienam. Turklāt, izveido sistēmu, lai atrisinātu strīdus, kas rodas spēles laikā – apzīmētā "pielādēšanās" zonā vai īsu laiku, kad kapteinis var apspriest jautājumus ar rekomendācijas dalībnieku, nevis palielināt spriedzi.

Prasmju attīstības noteikumu pielāgošana

Taisnīgums nav tikai par vienlīdzīgām iespējām; tas ir par maksimālu mācību visiem. Coaches jāapsver modificēt noteikumus, lai mērķētu konkrētas prasmes. Piemēram, praksē futbola mačā, pieprasīt minimālu caurlaižu skaitu pirms šaušanas, vai basketbolā, īstenot "nav dribble" noteikumu, lai veicinātu garāmešanu. Šīs korekcijas vienlīdzīgu spēles laukumu, koncentrējoties uz tehniku, nevis fizisko dominanci. Viņi arī saglabāt spēli iesaistot gan vājākiem un spēcīgākiem spēlētājiem. Kad visi dalībnieki ir apstrīdēt domāt un izpildīt saskaņā ar mainītiem ierobežojumiem, mācību vērtība palielinās dramatiski. Dokumentu veiksmīga noteikumu izmaiņas nākotnes atsauces.

Īpaši apsvērumi pēc sporta veida

Lai gan vispārīgie principi attiecas uz visiem sporta veidiem, prakses atbilstības noteikumi jāpielāgo katras darbības unikālajām prasībām un riskiem.

Augstsaimniecību sports (Amerikas futbols, regbijs, hokejs, lakross)

Augsta kontakta sporta veidos drošības pasākumiem jābūt agresīviem. Pilna kontakta skrāpējumiem jābūt ierobežotiem līdz noteiktiem periodiem un izmantot "tūkstošos" treniņus, kur spēlētāji sazinās, bet apstājas pirms ķeršanās pie zemes. Ieviest stingrus bez-galvas kontakta noteikumus un nodrošināt, ka visi spēlētāji valkā pareizi uzstādītas ķiveres un mutes aizsargus. Regbijā Pasaules regbija vadlīnijās drošai kontakta apmācībai jāievēro. Apsveriet, ka, izmantojot samazinātus spēlētāju numurus (piem., 7-on-7 futbols), lai samazinātu sadursmju blīvumu. Spēlēšanas laiks kontakta pozīcijās ir jāpagriež, lai samazinātu kumulatīvo ietekmi. Kuačiem ir jāuzsver tehnika pār zādzīšanu, un jebkurai cīņai vai mērķtiecīgai sitiena rezultātā nekavējoties jāatsakās no spēles.

Izturības un komandu sports (Soccer, Basketball, Field Hockey)

Sportam ar nepārtrauktu skriešanu, pārbaude karstuma slimības un pārmērīgas izmantošanas ir kritiska. Lietot subs brīvi un ieplānot biežus ūdens pārtraukumus. Basketbolā, izvairīties no pilna tiesas preses praksē spēles, ja kondicionēšana ir galvenais mērķis; tas var novest pie pārmērīgas nekārtības un traumas. futbolā, apsvērt, izmantojot lielākus rosters, lai saglabātu spēlētāju slodzes pārvaldāma. Fokusu uz taktisko izpildi, nevis tīru uzvarētāju. Izmantojiet dzīvo noildze, lai labotu pozicionēšanas un pastiprināt modeļus, neapturot spēlēt pārāk ilgi.

Uz prasmēm balstīts individuālais sports (Tennis, Volejbols, badmintons)

Individuālos vai partneru sporta veidos godīgums griežas ap tiesas rotāciju un apkalpo priekšrocības. Tenisa treniņu spēlēm, pagrieziet serveri katrām divām spēlēm vai spēlējiet "no-ad" vērtējumu, lai saglabātu spēles saspringtas. volejbolā, pielāgojiet neto augstumu jaunākiem spēlētājiem un izpildiet rotācijas funkciju, lai sniegtu visiem spēlētājiem iespēju. Izmantojiet treniņus spēles formātā, piemēram, pieprasot katrai komandai pabeigt noteiktu skaitu spēles pirms punktu skaita. Kuči jāiejaucas, lai labotu tehniku dzīvo punktu laikā, ja nepieciešams, jo mācību vide ļauj to.

Koahu un ierēdņu loma praksē

Par drošu un godīgu prakses spēļu īstenošanu atbildību uzņemas arī amatpersonas un vadītāji. Spēles laikā treneriem aktīvi jāvēro ne tikai no malas, bet arī no laukuma vai tiesas līmeņa, lai noķertu nedrošas metodes vai modeļus. Amatpersonām, pat ja tās ir treneri vai brīvprātīgie, jābūt apmācītām, lai nodrošinātu noteikumu ievērošanu objektīvi. Viņiem arī jābūt pilnvarotām pārtraukt spēlēt, ja ir apdraudēta drošība, piemēram, pēkšņa laika apstākļu maiņa vai iekārtu kļūme. Pēcspēles debrifs, kurā iesaistīti treneri, amatpersonas un komandu kapteiņi, var noteikt problēmas un pastiprināt nodarbības. Treneri arī novērtē savu sniegumu: Vai es uzsveru drošību? Vai visi spēlētāji jutās iekļauti? Ko es varu uzlabot nākamajā laikā?

Tehnoloģijas izmantošana prakses atbilstības uzlabošanai

Modernās tehnoloģijas piedāvā rīkus gan drošības, gan taisnīguma uzlabošanai praksē. Nolietojami trakeri var novērot sirdsdarbības ātrumu, nosegto attālumu un ietekmes spēkus, ļaujot treneriem pārvaldīt darba slodzi un atklāt pārmērīgu darba apjomu. Videoieraksts par skrimmages sniedz objektīvus pierādījumus, lai apmācītu atsauksmes un noteikumu izpildi. Futbolā un regbijā video analīze var izcelt bīstamus risinājumus un palīdzēt pareizi izmantot tehniku. Dažas komandas izmanto reālā laika GPS datus, lai nodrošinātu pozīcijas līdzsvaru un spēles laika vienlīdzīgumu. ]NCAA Sporta zinātnes institūts piedāvā vadlīnijas par drošu tehnoloģiju integrēšanu apmācībā. Tomēr tehnoloģijai ir jāpapildina, nevis jāaizstāj, cilvēku uzraudzība un spriestspēja.

Pēcpartijas novērtēšana un pastāvīgi uzlabojumi

Prakses spēles vērtība sniedzas tālāk par galīgo svilpi. Īsas vērtēšanas sesijas veikšana palīdz nostiprināt mācību un noteikt jomas, kurās nepieciešami uzlabojumi. Apkopot spēlētājus kopā, lai apspriestu to, kas darbojās labi taktiski un kādi drošības vai taisnīguma jautājumi radās. Izmantojiet video atskaņošanu, ja iespējams, lai izceltu gan pareizu tehniku, gan jomas, kurām nepieciešams darbs. No drošības viedokļa, atzīmējiet jebkuru nelielu traumu vai aizvērtu zvanus un pielāgojiet protokolus, lai tos novērstu nākotnē. No taisnīguma viedokļa, novērtējiet, vai spēles laiks un līdzsvars bija atbilstošs. Šī atgriezeniskā saite cilpa pārvēršas par instrumentu nepārtrauktai uzlabošanai, nevis tikai rutīnas vingrinājumam. Treniņiem vajadzētu dokumentēt konstatējumus un attiecīgi atjaunināt savas prakses atbilstības vadlīnijas. Apsveriet vienkāršu vērtēšanas sistēmu (piem, 1-5 zvaigznes) katrai atbilstības drošībai, godīgumam un mācīšanās rezultātiem. Laika gaitā parādīsies modeļi, kas informēs par labāku plānošanu.

Secinājums

Drošas un godīgas prakses spēles ir efektīvas vieglatlētikas sagatavošanas stūrakmens. Tās ļauj komandām veidot kohēziju, pārbaudīt stratēģijas un pilnveidot prasmes bez pārmērīga oficiālo sacensību spiediena. Ieviešot stingras drošības pārbaudes, veicinot pareizu iesildīšanu un uzraudzību, ierobežojot nevajadzīgu kontaktu un nodrošinot līdzsvarotu, cieņpilnu konkurenci, treneri un organizatori rada vidi, kurā ikviens sportists var attīstīties. Šeit izklāstītie noteikumi un labākā prakse sniedz visaptverošu ceļvedi ikvienam, kas atbild par treniņu spēlēm. Vienalga, vai jūs trenējat jauniešu futbola komandu vai koleģiālu basketbola komandu, nosakot prioritāti drošībai un godīgumam, dos labāku sniegumu, mazāku traumu skaitu un pozitīvāku sporta kultūru. Ieviest šos standartus konsekventi, un jūsu prakses spēles kļūs par visvērtīgāko daļu jūsu treniņu programmā. Atcerieties: prakses spēle, kas ir droša un godīga, godā sportisti, un veido pamatu panākumiem, kad sākas oficiālā sacensība.