Išsilavinimas skristi ir pažangios šaudymo technikos

Šiuolaikinės korbalteklio rezultato išmatuojančios technikos - šokių šaudymo ir pažangių šaudymo technikos. Nuo ištraukimo skersmo iš dribblo iki ištraukimo, kuris sukuria atskyrimą, šie žingsniai leidžia žaidėjams efektyviai užsukti prieš griežtą gynybą. Tačiau juos vykdyti teisingai ir nuosekliai reikalauja gilios taisyklių, tinkamos mechanikos ir situacijos supratimo. Šiame straipsnyje išskaidomi esminės taisyklės, išsamiai apžvelgiami keli pažangios technikos ir pateikiami praktiniai patarimai, kaip šiuos šaudymus integruoti į savo žaidimą.

Pagrindiniai skridimo šaudymo principai

Kiekvienas efektyvus skokimas, ar jis yra paprastas, ar pažangias, grindžiamas garso mechanika.

Balansu ir pozicija

Negalima derėtis su stabiliu pagrindu. Jūsų kojos turi būti maždaug nuo rankos plotis, o šaudymo pėdas šiek tiek į priekį (dešiniojo ranko šaudėjams dešinė pėda šiek tiek į priekį). Apsivalk kniejus, kad sumažintumėte svorio centrą ir laikytumėte svorį ant kojų kamuolių.

rankos padėtis ir rankos priėmimas

Šaudymo rankas turi būti po kamuolės arba šiek tiek už jį, su savo pirštais patogiai išplaukti. Vadovavimo rankas atsistoja ant kamuolės šoninės, užtikrinant stabilumą, bet niekada nesinaudojantis. Šaudymo metu vadovavimo rankas paleido, kai šaudymo rankas išplaukia. Konsistinga priėmimas užkiršta kamuolę nuo sleipimo ir užtikrina švarią paleistį.

Kojų galia ir aukštumas

Įstatymo, kad įjungtumėte į viršų, yra labai svarbu, kad galvos būtų stipresnės. Padėkite per kaklus ir plėtykite kojas, kai pakilsite. Tai ne tik padidina atstumą, bet ir sumažina rankų įtampą. Standartiniame skokio šaudymu skokite tiesiai į viršų; pažangiuose judesiuose, pavyzdžiui, išnykimo arba atsitraukimo žingsniu, skokimas gali būti atgal arba šoniniu komponentu, tačiau išlieka principas, kad rankas būtų naudojamos pakelti.

Pertraukite ir arkė

Aukštas išleidimo taškas ir sklandus sekimas turi pagerinti tikslumą. Šaudymo lakštas turėtų būti suderintas su krepšiniu, o rankos turėtų iššokti į priekį, baigdami pirštais nukreipdami į kraštą. Geras sekimas sukuria atgalinį sukeltį, kuris padidina kamuolės tikimybę įkristi į priekį. Siekite 4550 laipsnių šaudymo bokso; per plokščia kamuolė iškrės iš krašto, per aukštai ir bus sunku kontroliuoti.

Teisės vykdymo užtikrinimas: vengimas pažeidimų

Basketbolo taisyklės griežtai reglamentuoja, kaip šaudininkai gali judėti ir paleisti kamuolį.

Kelionės ir susirinkimo žingsnis

Skokimas apibrėžiamas vieninteliu principu: jūs turite paleisti kamuolį, kol jūsų skėlinis kojas grįš į grindį. Šiuolaikinėje krepšyje leidžiama gather step (pažengti žingsnis po susirinkojo dribblo), tačiau po susirinkojimo jūs esate riboti dviejų teisinių žingsnių. Skokimo šaudymu paprastai jūs išleidžiate vieną žingsnį (sinkimas) ir tada skirkite, paleiskite kamuolį prieš nusileidant. NBA gairės keliavimui paaiškinti, kad žaidėjas turi nustatyti pivotą koją ir negali jį pakelti prieš paleikančius kamuolį.

Įvairūs laikrodžiai

Kai šaudymo laikrodis baigsta, šokimas turi palikti šaudėjo ranką prieš klaužus. Net jei kamuolis yra ore, jei laikrodis baigia, šaudymas skaičiuojamas, jei jis buvo teisėtai paleistas prieš nuolį. Aukšto lygio žaidime žaidėjai praktikuoja clock management, kad užtikrintų, kad jie gautų švarią išvaizdą, nedarant pažeidimų.

Atkūrimas prieš gynyba

Išankstiniai skokiniai dažnai apima kontaktą. Iššvaistymas arba žingsnis atgal, kuris pradeda kontaktą su gynybininku, gali būti vadinamas puošiniu piktnaudžiavimu, jei šaudikas nepratūraliai išleidžia koją ar ranką. Reglas taip pat apsaugo šaudėjo nusileidimo vietą; jei gynybinininkas sleidžia po žaidėjo orą, tai yra gynybinis piktnaudžiavimas (ir gali būti akivaizdus). Žinant skirtumą, žaidėjai padeda išvengti pigų skambučių ir gauti daugiau šaudymo piktnaudžiavimų.

Išsivysčiusios šaudymo technikos - giliai nurodyk

Kiekviena pažangi technika turi savo taisykles, mechaninius signalus ir idealias žaidimo situacijas.

"Spaudimas" skridimas

Iššvaistymas sukuria erdvę, skleidžiant atgal šaudant, paprastai virš aukštesnioje gynybos vadovo. Pagrindinės taisyklės:

  • Pirmiausia nustatyk savo švirkštį koją.
  • Daug žaidėjų praleidžia, nes jie žiūri žemyn.
  • Naudokite kūną, kad apsaugotumėte kamuolį; vadovo rankos ir viršutinio kūno gali apsaugoti šaudymą be užšalinimo.
  • Jei įkrėšite iš eilės, tai padidėja sužalojimų rizika ir sumažėja tikslumas.

Iššvaistymas yra efektyviausias postinėje ar vidutinio rangoje, kai gynėjas yra griežtas. Jis atleidžia rango skirtumą, todėl pratęsk jį nuo 1015 pėdų.

Paskutinis skridimas

Atsisakymo į priekį žingsnis naudoja greitą atsitraukimą, kad sukurtų atvirą vaizdą. Teisinės vykdymo taisyklės:

  • Po to, kai surinksite kamuolį, atlikite vieną ar du žingsnius atgal.
  • Atsitraukimo metu išlaikyti mažą svorio centrą, kad būtų galima kontroliuoti.
  • Padidėjęs šalinimas leidžia gynybinei šaliai uždaryti atstumą.
  • Išlaisvinti iš skokimo viršūnės, bet, kadangi jūs judate atgal, viršūnė dažnai yra mažesnė nei įprastas skokimas.

Paskutinė šalinė priemonė yra perimetro ginklas; ji puikiai veikia prieš agresyvius gynėjus ir yra populiari vienos prieš vieną situacijose.

Ištraukite iš šokimo

"Pul-up" yra pagrindinė apsaugos ir skrydžių priemonė, sustabdanti jūsų momentą ir pakilti. Pagrindinės taisyklės:

  • Jūs turite sustabdyti savo dribbling ir tada pakelti. Paplitusi klaida yra imtis papildomą peršovą po surinkimo dribbling tai yra kelionė.
  • Prieš skleidžiant, nusileiskite ant kojų.
  • Išlaisvinti greitai, nes ištraukimas paprastai yra ginčijamas.
  • Praktikuokite iškelti tiek dešinę, tiek kairę dribblį, kad taptumėte nepredikuotinai.

Žvejoti ir šaudyti

Ne tik skridimas (niekviena žaidėja naudoja nustatytą šaudymą), bet skridimas "prieš šaudymas" yra gyvybiškai svarbus atstumo užtikrinimui. Įstatymai:

  • Kai gausite leidimą, jau būkite mažoje, sportinėje pozicijoje.
  • Uždėkite kamuolį abiem rankomis ir nedelsiant įneškite į šaudymo kišenę.
  • Sėkmės žingsnis, atliekamas užmušyje ir šaudymu, turi būti sinchronizuotas su kamuolės sugavimu.
  • Susijusi su greitu išleidimu be skubos.

Skentėjimas iš eilės

Pagrindinis postu naudojamas, kad sukeltas pusis prasideda nuo nugaros prie krepšinio. Teisiniai klausimai:

  • Jei sukelsite ant vienos kojos, ta koja turi likti įstrigta iki skambinimo.
  • Naudokite stiprų, kontroliuojamą sklandą.
  • Išlaisvinti kamuolį aukščiausiame skrodimo taške.

Plaukiojanti ir bėgianti

Plaukioji (dažniausiai vadinama bėgėju) yra aukštos spyglos šaudymas, kuris išsiųstas aplink laisvo šaudymo liniją arba spyglioje, virš šaudymo blokavimo. Įstatymai:

  • Plokšimas yra skokimas, kurį prieš nusileidimą reikia paleisti. Tačiau jis dažnai atliekamas su vienu kojomis skokimu arba hop žingsniu.
  • Naudokite rankų rankų ranką, kad sukurtumėte arką, o ne visą ranką.
  • Žiūrėk į rąstę, kamuolės trajektorija yra svarbesnė už galią.

Bank Shot

Naudojant vidutinio ir artimo lygio plokštumą, pridedama patikimą kampą. Įstatymai:

  • Bankas yra teisėtas, kol kamuolis traukia į užpakalį prieš arba po juostos (išskyrus tris taškus bandymus, kai jis yra teisėtas).
  • Visą laiką bandykite į viršutinį kvadrato kampą.
  • Naudokite bankinius šaudymus, ypač iš kampo mažesnio nei 45 laipsnių; tiesioginis šaudymas turi mažesnį klaidų skirtumą.

Strateginis taikymas ir sprendimų priėmimas

Išsivysčiusios šaudymo technikos yra ne tik lemti rėmus, bet ir juos reikia pasirinkti atsižvelgiant į situaciją.

Skaityti gynybos tekstą

Geras šaudėjas analizuoja gynybos poziciją ir poziciją. Jei gynybos žaidėjas žaidžia griežtai, žingsnis atgal arba išnykimas sukuria erdvę. Jei gynybos atstovas nusileidžia, geriau greitai šaudyti arba ištraukti. Šių judėjimų naudojimas be gynybos skaitymo lemia mažą procentinę šaudymą ir apkrovą.

Pasirinkimas

Ne kiekvienas pažangias žingsnis tinka kiekvienam tašku. Pasukioti atgal yra pavojingi, nes jie dažnai yra paimti iš gilios nuotolio. Fotografo rinkimo gairės rekomenduojama naudoti šiuos judėjimus tik prireikus pavyzdžiui, kai šaudymo laikrodis yra mažas arba kai turite nesuderinamumą.

Komandų integracija

Išsivysčiusios šaudymo technikos turi atitikti komandos ofensivą. Žaidėjas, kuris dažnai bando išsipildyti, gali sutrikdyti kamuolės judėjimą. Priešingai, žaidėjas, kuris žino, kada ištraukti iš ekrano, išlaiko gynybą sąžininga. Bendrauja su komandos draugais apie atstumą ir kai planuojate naudoti šiuos judėjimus.

Išmokykis išmėginti techniką

Žaidimai turėtų imituoti žaidimo greitį ir spaudimą.

Formulio šaudymas

Stokitės prie krepšinio (apie 5 pėdų) ir šaukite vieną ranką (be rankos, kurios būtų įvedamos į ranką) ir toliau.

Žaidimo greičio pratimai

Simuliuokite žaidimo sąlygas: pradėkite sprintu į vietą, užfiksuokite pasą ir palipkite. arba pratinkite žingsnį atgal, dribblėdami ant kėdės (simuliuodami gynybos atstovą) ir atlikdami žingsnį atgal pilnu greičiu. Naudokite laikrodį, kad užtikrintumėte greitą išleidimą tikslas yra iššaukti šaudymą per 0,50,7 sekundes po užfiksojimo arba surinkimo.

slėgio simuliavimas

Įvairinkite laisvą kastą po kelių savižudybių ar gynybos skridimų nuovargis priverčia išlaikyti formą. Taip pat pratinkite, kai uždaromas gynėjas (arba gynybos pėdelė). Kuo daugiau pratęsiate realaus gynybos slėgio sąlygomis, tuo automatiškiau pažangi žingsniai tampa.

Saugumas ir sporto šakos

Išsivysčiusios šaudymo technikos gali sukelti pavojingas nusileidimus, jei jos nebus tinkamai įgyvendintos. Saugumo taisyklės:

  • Visada nusileidžiant ant dviejų kojų arba kontroliuojant subalansuotą padėtį, nusileidimas ant vienos kojos ar sukrėtusioje padėtyje padidina lūpų ir kelių sužalojimų riziką.
  • Venkite išnykimo, dėl kurio nusileidysite po krepšinio arba bazės mažiau vietos absorbuoti poveikį.
  • Niekada nepasiilginkite kojos, kad padarytumėte kaltę (šokiant). Tai laikoma įžeidžiančia kaltė ir taip pat pavojinga gynėjams.

Sportinis išvaizdas reikalauja, kad gerbtumės gynybos atstumą. Nepažeminkite rankos ar lakto, kad sukurtumėte atskyrimą; tai yra užkrovimas.

Išvada

Išskokiniai šaudymai ir pažangios technikos, tokios kaip išnykimas, žingsnis atgal ir atšaukimas, yra galingi bet kuriam krepšinio žaidėjui. Tačiau jų veiksmingumas priklauso nuo pagrindinių dalykų supratimo, teisinių šaudymo taisyklių supratimo ir jų naudojimo tinkamos situacijose. Įsipareigojant tinkamai formuoti, suvokti situaciją ir sąmoningai praktikuoti, galite šiuos pažangius žingsnius paversti patikimais gabenimo ginklais. NBA taisyklės atnaujinimas ir JAV krepšinio futbolo šaudymo mokymo programaŽaikite protingai, žaiskite saugiai ir toliau tobulinkite savo žaidimą.