Kaip treniruotis piktballio ir medžio kamuolių varžyboms

Suprasti pagrindinius skirtumus tarp greitojo ir medžiojo kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio kamuolinio

Pentbola yra sudėtingas, adrenalino kiekis turinantis sportas, kuris išbandys ne tik jūsų refleksus, bet ir strateginį mąstymą, fizinį ištvermę ir komandinį darbą. Nesvarbu, ar jums patinka spintelės ar medžio kamuolio žaidynių spinduliai, bet ar ne, bet bet bet ar ne bet kurioje arenoje sėkmė reikalauja atsidavinimo, specialaus sporto rengimui.

Prieš mokydamiesi efektyviai, jums reikia aiškų vaizdą apie tai, ko reikalauja kiekviena disciplina. Nors abu apima šaudymą priešininkus pinckiais, aplinka, rungtynės tikslai ir įgūdžių rinkiniai yra labai skirtingi. Tai leidžia pritaikyti treniruotį. Konkurenciškas žaidėjas gali sutelkti dėmesį į sparno kamuoliuko pratimus turnyro sezono metu ir medžio kamuoliuko treniruotį scenario renginiams, tačiau geriausi visi sportininkai traukia tarppuolius, kad būtų galima sukurti platų pagrindą. Paintball.com vadovas, kaip žaisti piktbola.

Greitas kamuolis: intensyvumas areno stiliaus

Žaidimai yra greiti, paprastai nuo penkių iki dešimties minučių, su mažomis komandomis iš trijų iki penkių žaidėjų. Pagrindinis dėmesys skiriamas sprogstamam judėjimui, šaudymui, spartimiesiems, spartimi valdymo ir sekundinės komunikacijos. Fizinis kondicionavimas turi teikti pirmenybę greičiai, lengvumui ir anaerobijai galiai, nes žaidėjai turi sprintis, sklidinėti ir nugaros ne kartą nugaros tarp taškų. Geriausi žaidėjai gali išlaikyti aukštą rezultatą 30-45 sekundžių per tašką, greitai atsigauti 2-3 minučių pertraukos tarp taškų, o tada vėl padaryti tai 10-15 raundų per vieną rungtynes.

Miško kamuolys: Natūralioje žemės strategija

Žaidėjai turi tyliai judėti per nelygštą žemę, efektyviai naudoti apsaugą ir išlaikyti situacijos suvokimą ilgai. Aerobinė ištvermė ir psichinis dėmesys yra tokie pat svarbūs kaip šaudymo tikslumas. Dieninio scenarijaus renginyje žaidėjas gali vaikščioti 8-12 mylių, nešiodamas 20-30 svarų įtaisų, o dalyvaujantis trumpose veiksmų išpuoliuose.

Švietimo žaidimui: iškėlinamas greitis ir tikslumas

Žaidėjai, kurie gali greitai priimti sprendimus ir juos įgyvendinti, apdovanojiama be jokių klaidų.

Greitojo futbolo sportininkas turi būti fiziškai kondicionauotas

Kadangi greitojo kamuoliuko rungtynės yra anaerobinės, treniruotės metu reikia skirti jėgos, lengvumo ir greito atsigavimo.

Plyometrinė metodai: Šalinės skokės, šalinės ribos ir gilios skokės gerina sprogstamą kojų galią. Pradėkite nuo 3 serijų 8-10 kartojimų skokose, kurie iššūkia jums aukštį, nesutinka su forma. Padėkite šalines ribas virš žibintų, kad mokytumėte šalia šalia judėjimą, kuris apibrėžia greitosios kamuolės pėgimą.
Agiliojo pratimas: 5-5-aisiais vargimais, kur galima skaityti priešininko judėjimą, ypač efektyviai, nes jie imituoja staigus kryptinius pokyčius.
Intervaliniai sprints: 30 sekundžių "all-out" sprintas, po kurio 60 sekundžių atsispindimas imituoja taško intensyvumą. Pakartokite 8-10 kartų. Kai jūs pažengsite, sumažinkite atsispindimą iki 45 sekundžių, o tada 30 sekundžių, kad padidintumėte darbo pajėgumą. Tai tiesiogiai reiškia, kad galėsite žaisti daug punktų be nuovargio.
Pagrindinis stabilumas: Greižus šaknis taip pat apsaugo nugarą, kai griūdi ir slepiesi ant kiemo žolės.

Sėkmės metu, kai turnyrai artėja, pereikite į trumpesnes, intensyvesnes intervalas ir sportuoti. Geras taisyklė yra, kad jūsų kondicionavimas būtų pasiektas maždaug 2-3 savaites prieš didelį renginį, o tada sumažinkite savo kojas, kad rungtynės dieną būtų šviežios.

Ženklininkų valdymas ir šaudymas

Iš tiesų, tai yra vienas iš svarbiausių mechaniškų įgūdžių, ir tai reikalauja atsidavusios praktikos.

Įdėkite mažą bunkerą arba šalinę sparną 15-20 pėdų aukštyje. Pradėkite už slėpinio ir pratęskite ištraukti kairę ir dešinę ranką. Dauguma žaidėjų turi dominuojančią pusę, tačiau geriausi konkurentai gali efektyviai šaudyti iš abiejų pečių.
Įdomu klaida yra, kad po kiekvieno šaudymo lemia žūdis, kuris kainuoja brangiai milisekundus.
Naudokite metronomą ar laikiklį, kad būtų galima pasiekti nuoseklumą. Pažvalgykite penkias švarias nuotraukas per mažiau nei tris sekundes, kurios visos šaudos traukia vakarienės lėkštės dydžio tikslą.

Daugybė geriausių sparno kamuolierių komandų taip pat atlieka "vienas prieš vieną" pratimus, kuriuose jūs keitite šaudymus su partneriu, mokydamiesi skaityti vienas kito laiką. Socialinis dažų futbolas Jų vaizdo biblioteka atskleidžia treniruotines, kurias naudoja tokios profesionalios komandos kaip San Diego dinastija ir Houstono šilumos.

Lankų kontrolės ir iškrovimo strategija

Žaidimo aikštelėje, kaip apibrėžta "Spinedball", yra dažų įterpimas į konkrečią aikštelės sritį, kad sulėtintų ar pašalintų priešininko judėjimą.

Įvairūs maršratai, kurie yra dažniausiai naudojami bet kokiame laukinio planuotame maršrutu, paprastai yra tie tiesioginiai maršratai nuo priešininko pradžios laukinio iki pirmųjų dviejų ar trijų bunkerių.
Praktikuokite šaudyti traukinius su nuosekliu kadencija. Norite įvesti vieną kamuolį kas 0,5-1,0 sekundės į konkretų langą, pritaikydami vėją ir atstumą. Geras traukinis spindulys nėra tik atsitiktinis dažymas - tai apskaičiuotas srautas, kuris priverčia priešininką imtis ilgesnio maršruto arba rizikuoti šaudyti.
Darbai, kurie yra geresni, gali būti susiję su žaislų šaudymu ir šaudymu, ir su žaislais šaudimu.

Žaidimo situacijos išvaizdai

Nėra nieko, kas pakeistų gyvas ugnį prieš mąstančią priešininką. Reguliariai susikaltykite su savo komanda, sutelkdami dėmesį į konkrečius scenarijus, kurie stiprina kolektyvinį įgūdį ir ryšį. Laikykite kiekvieną pratimą trumpą, 30-90 sekundžių, ir užrašykite išsamias pastabas apie tai, kas nukentėjo. Video apžvalga yra galingas įrankis - įdiegkite GoPro tinkle, kad būtų analizuojama pozicija po kiekvieno punkto. Atlikus vaizdo įrašus iš karto po susikaltymo, galite ištaisyti klaidas, kol jie vis dar yra švieži jūsų mintyje.

Išbėrimo pratimai: Praktikuokite pirmuosius penkias sekundes taško - išeiti iš pradžios dėžutės, patekti į pirmąjį bunkerą ir nustatyti sparnus. Šį pratimą atlikite 10-15 kartų iš eilės, sukrėšdami pradžią pozicijas, kad kiekvienas žaidėjas gautų atvaizdus iš kiekvieno bunkerio.
2 prieš 1 ir 3 prieš 2 pratimai: Šiuose žaidimuose mokomi bendrauti ir efektyviai keistis kūnais, kad laimėtų skaičių žaidimą. 2 prieš 1 situacijoje du žaidėjai turi koordinuoti savo judėjimą, kad vienas užtvirtintų priešininką, o kitas - flankas. 3 prieš 2 žaidime dėmesys skiriamas visiems trims žaidėjams išlaikyti gyvą, kol jie žlugia prieš du gynėjus.
Iššvyros: Viena komanda laikosi pozicijos, o kita - puolia. Atvirkščioti vaidmenis, kad būtų galima dirbti tiek ofensivuose, tiek gynybose judesiuose.

Žaidimas su "Vedžbolu": ištvermė, slapta ir ilgų nuotolinių taktikos

Žaidėjai, žaidžiantys medžioklėje, turi turėti daugybę fizinių ir psichinių įrankių. Geriausi medžioklėje žaidėjai peržengia žemę kaip šešėliai, sutaupia energijos ir mąsto valandomis, o ne minutėmis.

Gaminti aerobinę ištvermę ir krovinių vežimą

Žaidimai gali tęsti visą dieną, dažnai su sunkiomis įtaisomis, įskaitant šlapinius, pakuotes, žymes, antrinę įrangą ir hidratacijos pūslę, kuri gali svorio 20-30 svarų.

Lankus, lėtas 60 - 90 minučių trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės trukmės truk
Šaudoje, kur vaikščiojate su svorio svorio 15-25 svarų krepštuku virš kalnų, simuluojate fizinį krūvą, kaip ir visą "paintball" rinkinį. Pradėkite nuo 30 minučių ir palaipsniui dirbkite iki 90 minučių. Šaudoje stiprina kojas, nugarą ir plečius, taip pat stiprina psichinę discipliną, kad galėtumėte judėti, kai esate pavargę.
Įjungti laiptų pakilti ar keliauti iš pėsčio su įrankiais. Tai sustiprina kojas ir nugarą, sumažinant sužalojimų riziką, kai keliaujate per nereguliarų tereno valandas. Geras posėdis yra 45-60 minučių nuolatinis pakilti su užkrovtu paku, sutelkti dėmesį į nuolatinį kvėpavimą ir efektyvią judėjimą.
Įtraukite intervalio treniruotę, kuri imituoja "paruošimo" būdą. Pavyzdžiui, vaikščiokite 10 minučių, tada sprintykite 30 sekundžių. Tai treniruoja jūsų kūną, kad suprastumėte staigus veiksmus, kurie atsiranda, kai susisiekiate su priešu arba reikia greitai uždaryti atstumą.

Stealthas ir kamuflažas

Geriausi medžioklės žaidėjai yra beveik nematomi, kol jie nenori būti matomi.

Išmokykite "švelniai" - pirmiausia nusileidink ant kaklo, o tada įšvelnink į pirštų pirštą.
Išmokite, kaip pereiti iš vienos dangaus į kitą, nepalaužydami akių ryšio su tašku. Tai vadinama "susijungimas" ir tai palaiko jus orientuoti net judėdami.
Eksperimentuokite su natūraliu kamuflažu: vengkite ryškių spalvų, dėvėkite išmėgintą žemę, atitinkančią vietinę aplinką, ir naudokite vietinį lapą, kad suskirstytumėte savo išvaizdą. Ghillie kostiumai gali būti veiksmingi, tačiau jie šildūs ir sunkūs.
Pasirinkite su partneriu ir susitvarkykite, kad būtumėte "rinkėjas" ir "judininkas". Rinkėjas stebi judėjimą ar triukšmą ir pateikia atsiliepimus, kaip jūs matomi arba girdimi.

Žūdis įvairiomis sąlygomis

Žaidimas su "Vodsball" gali būti susijęs su vėju, nuotoliniu atstumu iki 100 metrų ir daugiau, ir nereguliarumu, kuris apsisaugo.

Įdėkite tikslus nežinomuose atstumuose nuo 30 iki 100 pėdų ir praktikuokite nuotolio apskaičiavimą. Naudokite nuotolio nustatyklą, kad patikrintumėte savo atspindį ir įgytumėte intuityvų nuotolio jausmą. Žinant, kad tikslas yra 50 pėdų prieš 75 pėdų, keičiasi jūsų tikslinis taškas ir reikalingas atsparumas.
Šaudykite iš neįprastų pozicijų: klaudydami, linkę, už mažos dangų ir aplink medžių stumpus. Praktikuokite atstatyti, nepažiūrėdami į žymenį. Miške retai galite puikiai šaudyti stovėdami, todėl jūsų gebėjimas tiksliai šaudyti iš nepatogų pozicijų yra labai svarbus.
Naudokite kronografo, kad įsitikintumėte, kad žymėlis veikia saugiai, paprastai 280-300 p. s.. Greitis, kuris yra nuosekli, žymiai pagerina tikslumą.
Praktikuokite šaudyti per augalų spragas. Įdėkite tikslus už šviesos švieso arba per "langelį" medžiose. Tai simuliavo tikrą medienos kamuolės scenarijų, kuriame galėsite šaudyti tik siausą spragą.

Siekiant labiau techninio pėstinimo ir trajektorijos išskaičiuoti, PBReview Žaidimai, kurie yra susiję su dažų kokybe, dažų ilgio ir temperatūros poveikiu prie greičio, ypač svarbūs žaidėjams, norintiems ištirti kiekvieną tikslumą.

Didžiojo komandos ryšys ir strategija

Žaidėjai gali būti vienintelės komandos, o kai žaidžiame, jų skaičius gali būti 10-20 ir daugiau. Komunikacija turi būti paprasta, aiški ir disciplinuota. Tai komanda, kuri geriausiai bendrauja, beveik visada laimėja, nepriklausomai nuo individualinio šaudymo įgūdžių.

Naudokite rankos signalus visko: priešų kryptį, judėjimo nurodymus ir pakartotines skambučius. Balso disciplina yra labai svarbi, kad išvengtumėte atsisakymo pozicijai. Parengti standartinį 8-10 rankos signalų rinkinį, kuriuos kiekvienas žaidėjas žino ir pratęsk juos, kol jie bus automatiški. Tai ypač svarbu, kai žaidžiate per atstumą arba triukšmingoje aplinkoje.
Praktikuokite "įkrovimą viršvaldyje" - vienas elementas judės, o kitas suteikia apsauginį ugnį. Tai standartinė karinė taktika, kuri puikiai veikia medžio kamuolėje. Judantis elementas neturėtų būti didesnis nei 3-4 žaidėjai, kad išlaikytų slapstumą, o viršvaldyje elementas turi aiškią ugnies lauką ir tiksliai žino, kokią maršrutu judėtojai ketina eiti.
Mokykitės skaityti lauką: identifikuokite natūralius spindulius, negyvas zonas, kuriose esate apdrausti, ir aukštą žemę, kuri suteikia taktinį pranašumą.
Įgyvendinant šį planą, galima nustatyti, ar yra tik vienas žaidėjas, kuris turi būti išsivysčięs, ir, jei jis yra sulaužęs, kaip ir kai jis yra sulaužęs, kaip ir kai jis yra sulaužęs.

Įvairomis mokymosiomis abiem mokymams naudinga

Net jei specializavote, įjungti elementus iš kito formato gali padaryti jus daugiafunkcingesniu žaidėju ir išvengti per daug naudojamų sužalojimų nuo to paties tipo treniruočių visą metus.

Sąmokslinis tvirtumas ir dėmesys

Be to, "Vedball" ir "Vedball" reikalauja psichinės atsparumo, tačiau slėgio rūšys skiriasi. "Vedball" žaidėjai turi valdyti adrenalino ištraukimą iš artimosios vietos ir eliminacijos rungtynėse, kuriose viena klaida kainuoja žaidimą. "Vedball" žaidėjams reikia kantrybės per ilgas nesutarimo laiką tarp kontaktų, išlaikant dėmesį net tada, kai nieko nėra vyksta 20 minučių vienu metu.

Meditatyva arba kvėpavimo pratimai: 5 minutes, kvėpuojant, 4 sekundes, laikydamiesi 4 sekundes, iškvėpuodami 4 sekundes, ir vėl laikydamiesi, kol žaidimas sumažina širdies ritmą ir sustiprina koncentraciją.
Visualizacija: Prieš pradėdami žaidimą, užvažiuokite per tobulą tašką arba sėkmingai išvažiuokite iš savo galvos.
Simuliuojamas stresas: greitosios kamuolijos žaidime pratęskite drilinius su garsiniu laikometui arba žūriu, kuris padėtų jums būti skubiai skubiai. Medžio kamuolijos žaidime - sukelkite solinius iššūkius, kuriuose jūs turite eiti kursu, nesusišaudant su komandos draugu, kuris veikia kaip roaming garbininkas.
Išmokite, kaip atsisukti po klaidos. Abiem mokykloms, jei galvojate apie blogą tašką ar praleistą šaudymą, tai sukelia daugiau klaidų. Įvairinkite paprastą minties rutiną - įkvėpkite, pritaikykite vieną dalyką, eikite toliau - ir tai gali įvykdyti per 10 sekundžių ar mažiau. Tai atskiria laimėtojus nuo žaidėjų, kurie po sukrėšimo atsitraukia.

Maisto ir hidratacijos dažų kamuoliui

Jei jūsų kūnas išnyksta degalų renginio viduryje, treniruotė yra praradama. "Pentbolis" savo kūnui kelia ypatingus reikalavimus - didelio intensyvumo sprogimus, ilgą laiką, dažnai karštose ar drėgtiose sąlygomis. Abiem stiliams taikomos bendrosios gairės, tačiau ypatumai svarbūs, kai esate ilgo turnyro dienos viduryje arba 6 valandų scenarijaus viduryje.

Prieš žaidžiant 2-3 valandas valk subalansuotą maistą su sudėtingais angliavandeniliais ir mažais baltymais. Ovos duobelis su kiaušiniais arba vištienos ir ryžių kašelis suteikia nuolatinę energiją, nesunku jums apsunkinti.
Gera taisyklė yra 500 ml vandens per valandą žaidimo, daugiau šilumos. Pradėkite hydratuoti dieną prieš tai, o ne tik žaidimo dieną. Jūsų veikimas žymiai sumažėja, kai net prarandate 2% kūno svorio skysčiu.
Atneškite įkandinius, kurie greitai suteikia energijos: bananus, granola juostus ar elektrolitų žvejojimą. Venkite sunkių, riebalų maisto produktų, kurie sukelia slopumą. Ilgainiui renginyje valgyti mažus kiekius kas 60-90 minučių, kad kraujo cukraus kiekis būtų stabilus.

Jei rimtai svarstote veiklos rezultatus, apsvarstykite konsultaciją su sporto dietologu, kuris gali sukurti konkrečią jūsų poreikiams pritaikytą planą, įskaitant valgio laiką ir hidratacijos strategijas karštoje ore žaidimui. Sportinė, širdies ir kraujagyslių sistema ir sveikata teikia patikimą, pagrįstą įrodymus ir gali padėti rasti kvalifikuotą specialistą.

Skaudimų prevencija ir įrangos priežiūra

Žaidimai, kuriuos galima atlikti kartu su žaisliais, yra dažniau susiję su gleivės iškrėšimu, kelių susilaidimu ir per daug naudojimu kaukės suknės ir suknės manšetais.

Prieš kiekvieną pratimą, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš tai, prieš
Po sesijų šaldymas ir spuma valkymas sumažina raumenų skausmą ir pagerina atsigavimą.
Dažnai tikrinama įtaisas: po kiekvieno naudojimo valykite žymeklą, patikrinkite, ar yra sparnai, ar yra sparnai, ar yra šlapimo, ir pakeiskite išnaudytus šlapimo šlapinius ir užtvarus.
Jei kažkas nuolat skauda, išnagrinėk jį anksčiau, nei žaisti per jį. Daugelis lėtinų pintuolių sužalojimų prasideda kaip nedideli neiglai, kurie ignoruojami. Atsirasti, ledus ir profesionaliai vertinti yra geriau nei persikelti ir praleisti visą sezoną.

Įrėtiniai dalykai kiekvienam disciplinui

Jūsų įtaisas turėtų atspindėti jūsų žaidimo disciplinos reikalavimus. Nors geras žaidėjas gali prisitaikyti prie beveik bet kokio žymio, tai, kad įranga yra optimizuota jūsų žaidimo stiliui, suteikia jums prasmingą pranašumą.

Spidbolaus įtaisų prioritetų

Žaidant greitį, greičiu ir ergonomiku reikia būti labai svarbus.

Ženklininkas: Išsirinkite lengvą elektroninį žymenį su dideliu ugnies greičiu, 10-15 kamuolių per sekundę ir kompaktu dizainu. Pažiūrėkite modelius su greitu lauko prižiūrą, kuriuose nėra įrankių. Populiariuose pasirinkimuose yra "Planet Eclipse CS" serija ir "Dye M" serija. Priorizuokite žymeninius, kurie subalansuoja greitį su patikimumu; ginklas, kuris praras vidurinį tašką, yra nenaudingas.
Įkrovimo: Įstatymas: "Plaukite į savo rankas, kad įsivaizduokite, kaip veikia lazdas, kuris gali būti iššaldytas, ir įjungkite į savo rankas".
Tankas: Sunkinio oro rezervuaras, kurio pajėgumas yra 68-77 kubinių colių ir aukštos galios reguliavimo sistema, 800 psi, užtikrina nuoseklią slėgis visam tašku.
Paketas ir kapsulės: Įprastai reikia turėti mažą poziciją, kurioje yra 4-6 kapsulės. Pažiūrėkite į gabalus, kurie sėdi aukštyn ant diržo ir neslėpžia kaklo judėjimo.
Maskė: Visas sluoksnis, kurio dėžutė yra terminio lęšinio, apsaugo nuo tamso ir suteikia aiškią regėjimą.

Žvaigždės įtaisų prioritetas

Medžioklėje ištverma, slapstumas ir ilgas komfortas yra svarbiau nei greitas greitas greitas greitas greitas greitas greitas greitas, todėl jūsų įranga turi būti pakankamai tvirtas, kad galėtumėte dirbti ištvermaus žemės ir stovėti patogiai kelias valandas.

Ženklininkas: Machininis ar elektroninis žibintolas su mažesne ugnies greičiu, 5-10 kamuolių per sekundę, dažnai yra pakankamas ir patikimesnis dulkių ar drėgnų sąlygomis. Mag-fed žibintolai suteikia realistinį jausmą ir išsaugoja dažą, kuris yra naudingas ilgametiniams scenarijų žaidimams. Tokios prekės ženklai kaip Tippmann, Planet Eclipse ir First Strike siūlo modelius, kurie puikiai tinka medžio kamuoliui.
Įkrovimo: Mažos 100-150 šaudymo pajėgumų šaudymo priemonės skatina šaudymo discipliną ir mažina svorį.
Tankas: Įprasta 68-77 kubinių coločių pritvirtinto oro rezervuaro konstrukcija, tačiau gali prireikti didesnio rezervuaro, kad būtų galima žaisti visą dieną.
Paketas ir kapsulės: Įdomu, kad žaidimo scenarijus yra pritaikytas didesnis arnesas, kuriame yra 8-10 kapsulų. Pažiūrėkite į paketus su integruotais radijo kapsulomis ir hidratacijos vežėju suderinamumu.
Apģērba: Sunkūs, ištverūs žemės atspalviai, kurie atitinka jūsų aplinką. Tam tikri jūsų regiono kamuflažiniai modeliai, pavyzdžiui, miškas ar daugia kamera, suteikia gerą slėpimą. Vėlkite medvilnę švelnėse sąlygomis ir pasirinkite kvėpuojamą, greitai išdžiovantį audinį.
Švaisių: Šaunys, kurių aukštas aukštis ir geras kaklo palaikymas, ir agresyvi pėdos yra būtinos medžioklės kamuoliui.

Išsamiems apžvalgamosiems ir naudotojų atsiliepimams apie konkrečius žymeninius, įkrovimus ir kitus įrenginius PBReview "Sport" "Foreums" išlieka vienas geriausių sporto išteklių.

Susikurti savaitės mokymo tvarkaraštį

Įsitvirtinimas yra daugiau nei tik intensyvumas. Geras savaitinis grafikas užtikrina, kad tobulintumėte visus pagrindinius savybes, neprarodant ar nepaisant bet kurios srities. Žemiau pateikiamas pavyzdinis savaitė, kuri subalansuoja greitosios ir medžio rungtynės ruošimą, pritaikoma jūsų pagrindiniam tikslui. Pasitvirtinkite santykis pagal būsimus įvykius: prieš du mėnesius iki turnyro, pabrėžkite greitosios rungtynės pratimus ir komandos koordinavimą; didelės medžio rungtynės scenarijaus atveju, padidinkite ištvermę ir žemėlapyje specifines repeticijas.

Diena	Veiksmas
Pirmadienis	Greitis/agiliumas + greito šaudymo treniruotės (30 min.)
Sekmadienis	Žaidimas su "Vedusball" ištverma (45-60 min) + stealth treniruotė
trečiadienis	Atsilankymo ar lengva judumo darbas
Ketvirtadienis	Komandų skridimas (spedbolu) + vaizdo atvaizdas
Penktadienis	Švietimo stiprumui (pašai, šaknis, viršutinė kūno dalis) + žymenų priežiūros
Šeštadienis	Ilgas "džiungų" futbolo scenarijus žaidimas arba aikštės diena
Sekmadienis	Atkūrimas: ištraukimas, šuminis valkymas, valgymo paruošimas

Pasirink savo treniruotę per metus. Nebesizonėje daugiau laiko skiriokite stiprumo ir ištvermės kūrimui. Sezoną tęskite trumpesnes, intensyvesnes sesijas ir sutelkite dėmesį į įgūdžių darbą ir komandos koordinavimą. Geriausi žaidėjai sekia savo treniruotę paprastame žurnalo ar programos, pažymėdami, ką jie padarė, kaip jie jaustasi ir ką jie turi tobulėti. Ši informacija yra neįkainojama, kad laikui bėgant pritaikytumėte savo programą.

Neatsižvelkite į atsigavimą. Žemiau pateikta lentelė apima nedelę, kurią yra skirta atsigavimo diena, tačiau atsigavimas turi būti įtrauktas į kiekvieną sesiją. Tinkamas mitybos, hidratacijos, miego ir streso valdymo pagrindas yra visas mokymas. Siekite 7-9 valandų kokybiško miego per naktį, ypač savaitėje iki renginių.

Paskutinis mintis, kaip tapti pilnu futbolo sportininku

Mokytis dažų kamuoliai ne tik apie dažus, bet ir apie tai, kad paruošti kūną, kad jis judėtų tikslingai, savo protą, kad jis apdorootų informaciją, o komandą, kad jis veiktų kaip vienas. Nesvarbu, ar jūs nurūsiate į greitosios kamuoliai bunkerą ar skrendate per mišką, pastangas, kurį investuojate į struktūrizuotą, nuoseklią mokymą, bus atsisavinęs, kai vėliava yra pakabinta. Laikykitės disciplinu, laikykitės įrankiais ir prisimink, kad kiekviena pratyba jus priartina prie podiumo. Žaidėjai, kurie įsipareigoja pasirūpinti sąmoningai, orientuotais mokymas, yra tie, kurie nuolat atlieka, kai tai yra svarbu. Jūsų įranga, kondicionavimas ir komanda yra visi kintamieji, kuriuos galite kontroliuoti. Gerokai juos valgyti, ir būsite pasiruošę bet kam, ką laukas jums iššaukia.