Žvelgiant apie piktpaldies poveikį ir odos pažeidžiamumą

Žalies žalies paprastai keliauja 280-300 p. sek. greičiu, o tai suteikia koncentruotą kinetinę jėgą, kuri suspaudoja odą ir pagrindinę audinį milisekundų metu. Kai žalies žalies žalies šalinė susiduria su jomis, bet tikras žalos atsiranda po paviršiaus. Staiga suspaudimas ištraukia ir ištrunka mažus kapilerius dermoje, leidžiant kraują skleisti į aplinkines audinius ir formuoti charakteristinius juodžius, purpuruosius ar mėlynus plūdesčius, kurių bijo žaidėjai. Žalies žalies sunkumas priklauso nuo kelių tarpusavyje susijusių veiksnių: šlapimo greičio smūgio metu, atstumo nuo šaudėjo, smūgio kampą, žaidėjo kūno riebalų procentinio procento ir asmens kraujagyslių sveikatos.

Žaidėjai, turintys plonesnę odą, lengvesnę odą arba sąlygas, kurios veikia kraujo kraujagyslių vientisumą, pvz., Ehlers-Danlos sindromas arba lėtinis kortikosteroidų vartojimas, linkę stipriau žaloti ir lėčiau išgydyti. Be to, smūgius į kaulų sritis, tokias kaip šaknys, laktai, šaknys ir rebus, sukelia daug matomų žalojimų, nes yra mažiau minkšto audinio, kad absorbotų energiją. Žaidėjai supranta šias dinamikas, kad galėtų mąstesnis sprendimus dėl apsaugos, judėjimo ir atsigavimo.

Taip pat, kai žaislis yra labai stiprus, tai gali būti labai smarkiai, nes jis gali būti labai stiprus ir stiprus, todėl, kai jis yra labai stiprus, jis gali būti labai stiprus ir stiprus.

Įstatymas, kuriuo apsauga būtų padengta

Vienas efektyviausias strategija prieš dažų kamuolių žarnystį yra daugiasluoksnis apsaugos sistema. Kiekvienas sluoksnis atlieka atskirą tikslą: išorinis sluoksnis absorbuoja ir išskiria poveikio energiją, vidutinis sluoksnis užtikrina amortizavimą ir spausdymą, o pagrindinis sluoksnis tvarko drėgmę ir mažina trąsinimą.

Visos veido maskas yra nesutarstomas ir turi atitikti ASTM F2228 arba lygiaverčius saugos standartus. Šiuolaikinės maskas turi terminius lęšius, kurie atspindi miglą, plačią perimetinę regėjimą ir ventiliacijos kanalius, kurie nukreipia iškvėptą kvėpavimą nuo lęso. Pasirink savo maską su padengtu galvos juostą ar šveiką, kad apsaugotų galvos viršūnę ir karūną. Dažnai užkrėptą vietą, kai žvelgi bunkerų virš.

Aukštosios kūno pėdos ir drabužiai

Didesnis, ilgas rankas triušis, pagamintas iš apkrovimo atsparių nailonų ar poliestro mišinių, yra jūsų pirmoji gynybos linija. Plaukai šiek tiek suklieda prie odos, padedant platesnės ploties. Žemiau triušinio, užpildyto kompresinio kaukė ar taktinis vestas su ištrauktiniais špinų įtaisomis apsaugo pečius, krūtinę, nugarą ir rebus. Pažiūrėkite į dizainas, kuriuose naudojama uždarytos ląstelės špinė, kuri absorbuoja energiją be užpildyto počių. Daugelis aukštos klasės triušinių integruoja užpildyjimą tiesiogiai į drabužį strateginiuose punktuose, sumažindant papildomų užpildynių poreikį.

Žaidėjai, kurie žaidžia agresyviai kūšimas, sleidimas ir kraipimas turėtų investuoti į krūtinės apsaugą arba įpilkintą dažų kamuolį. Šie drabužiai dažnai turi sąveikos plokštes, kurios judės su kūnu, o ne susieti arba perkelti dinamiško judėjimo metu. Įsitikinkite, kad bet koks krūties padinimas plinta pakankamai toli, kad padėtų kraujagyslių, krūtinės ir paplūdimų rebus, nes tai yra įprastos smūgio zonos, kai jūs pasisikelsite aplink kampe arba gulėsite linkę.

Žemiau kūno apsaugos

Šiuolaikiniai dizainai apima integruotus kolenų padus su bendruose kanaluose, kurie lieka vietoje per slaidus, sustiprintus sėdynų plokštumus su abrazijiniais plešiniais ir užkrėstomis kišenėmis. Pažiūrėkite į pantus su spūmu ar gelu užpiltu ant kaklių ir viršutinių dirbų.

Knie pads turi būti neperkabinamas jūsų komplekto dalis. Kietosios formos knie pads su storu spuminiu interjeru apsaugo nuo tiek pintbolo poveikio, tiek žemės apšvietimo. Pasirinkite padus su dvigubo juostos sistema (virš ir po knie) siekiant išvengti sukrėšimo per slaidus. Žaidėjams, kurie mėgsta minimalų masės, žemojo profilio gelų knie pads suteikia apsaugą be apribojimų judumo.

Svarbiems didelės poveikio zonoms priskiriamiems priedams

Kai kurios kūno dalys dėl kaulų struktūros arba poveikio yra neproporcingai pažeidžiamos, tačiau tiksliniai priedai padeda pašalinti šias silpnes vietas, nepridėjus didelio svorio ar apribojant judėjimą.

  • Kaklo apsaugos. Šarvas, užpilkintas ant kaklo apsaugos arba vėžliukės kailiukės, užkirsti kelią smūgiams į gerklę, šarvučių arteriją ir gimdos kaklo stuburą.
  • Lūgų sargybininkai. Visos uždangos kištukos pados su išplituvomis rankomis apsaugo tiek kištukos viršūnę, tiek aplinkinę ranką.
  • Žvelgės ir miškinės apsaugos priemonės. Žmogus turi dėvėti aukštos įtakos atletinį puodelį, apsaugotas kompresijos šortomis su įterptomis maišomis. Moterys gali naudoti užpilstytus kaklo šortus arba pelvinį apsaugą, kuris padengia pubišką kaulą ir kaklo flexorius.
  • Renkų ir pirštų apsauga. Paduoti rankovės su pilnu pirštų apkrovimu apsaugo nuo tiesioginių smūgių, taip pat apsaugo nuo šraipymų, šlapimų ir bunkerio iškirtų. Pasirink rankovę su sustiprintais palmų padingomis ir silikono priėmimo modeliais, kurie pagerina jūsų laikymąsi žymekliu, nepažeidžiant išmintingumo. Venkite pirštų be dizaino, nes pirštų viršūnės yra įprastas smūgių zonas, kai jūs laikotės žymeklio arba juda per siaurą erdvę.
  • Šintiniai sargybiniai. Net jei dėvėjai kelnes, integruotos ar atskiros šaknų apsaugos priemonės yra kritinė kliūtis tarp šaknų ir mažo valymo dažų kamuolių.

Kiekvienas priedas turi būti gerai sudėtingas, nesusilaikant kraujo tekėjimo. Įstatomoji velkros juostė, elastinė juostė ir nušluostos įrankos padeda jums pasirinkti tinkamąjį numerio numerio numerio numerio.

odos paruošimas ir barjerinės technikos

Nepaisant visų pastangų su įranga, kai kurios odos lieka apreiškusios, ypač aplink kaukės kraštus, kaklą, rankas ir rankas. Šias sritis paruošti prieš žaidimą sumažina trąstį, išskiria poveikio energiją ir sumažina griebimo ar dažų dirginimo riziką.

Petrolio želai yra išbandytas pasirinkimas. Ji laikui bėgant lieka, yra nebrangi, ir gerai veikia kaklo gale, už ausų ir palei žolės liniją, kur maskos juostos šukuoja.

Žaidėjai, kurie yra sušvelninti, turi būti atsargūs su kvapiomis ar dažytomis medžiagomis, nes jos gali sukelti diržimą su svitu ir ilgas apsirūpinimas. Visada išvalykite visus barjerinius produktus šiltu vandeniu ir lengvu šviesa po žaidimo, kad išvengtumėte užblėstų porų ir folikuličio.

Kitas naujasis metodas yra kinesiologijos juostos ar sporto juostos naudojimas ypač pažeidžiamose taškuose, pvz., kraujagryzdėse ar rankų kaulų iškilme. Juosta suteikia šiek tiek pakilti odą, sukuriant mikrokalpą erdvės, kuris gali sumažinti skersmo jėgas susidūrime. Ši technika ypač naudinga žaidėjams, kurie dažnai susikuria tam tikrose vietose.

Strateginės strategijos, skirtos poveikio mažinimui

Įgydos ir sąmoningumas yra efektyviausios įrankos, kuriomis galima išvengti įžeidimų. Kuo mažiau tiesioginių smūgių pasiekiate, ir kuo geriau pavaizduojate save, kai susiduria smūgių, tuo mažiau kenčia jūsų kūnas.

Kūno padėtis ir judėjimo mechanika

Laikykitės žemiau ir kompaktiškai. Laikykite savo kojų nusukę, galvą žemiau ir rankas sukeltas į priekį, kad priešininkams pateiktumėte mažiausią galimą taiką. Perkeliant tarp bunkerių, naudokite trumpus sprogstamus sprintus kartu su lipštais ant savo užpiltojo kojų ir kaklo vietovių. Nesijunkite iškėlęs, kuris atskleidžia jūsų kūną ir leidžia jums lengviau būti taikiniu. Praktikuokite sklidėti abiejuose pusėse, kad galėtumėte palaikyti greitį ir palaikyti savo kūną žemiau.

Naudokite "kontroliruoto poveikio" principą. Kai reikia žiūrėti aplink bunkerą, atskirkite tik būtiną mažiausią plotą, paprastai tik savo kaukę ir žymenų patalpą mažiau nei vieną sekundę. Kiekvieną kartą, kai žvelgi, galvą perkelkite į naują padėtį, todėl priešojams sunku numatyti ir nukreipti į jus. Jei turite išlaikyti poziciją, pakeiskite tarp stovėjimo, nusileidimo ir linkimo pozicijų, kad jūsų kūnas nebūtų statinis taikinys.

Bendravimas ir komandos koordinavimas

Pintbola yra komandinis sportas, o geras bendravimas tiesiogiai sumažina kiekvieno žaidėjo paėmimo šaudų skaičių. Iškelkite priešo pozicijas aiškiu, trumpu kalba. Naudokite iš anksto nustatytus rankų signalus tyliai bendravimui, kai esate arti priešo. Koordinokite flankas ir stumbas, kad keli žaidėjai vienu metu judėtų, sukūrdami viršūnę ugnies laukus, kurie slopina priešo. Kai jūsų komanda kontroliuoja sparnus, priešininkai turi mažiau švarių šaudų į bet kurį vieną žaidėją.

Įvardykite užpakalbinį arba "gindžiamąją" žaidėją, kurio darbas yra stebėti flankas ir įspėti komandą apie judėjimą iš netikėtinių kampų. Nustebinti šaudymus iš šoninės ar iš nugaros dažnai sukelia blogiausius bėdas, nes jūs nesate pasiruošę susidūrimui, o jūsų kūnas yra išbalansuotame padėtyje. Paprastas šaukimas "kairiosios pusės" arba "trečio bunkro" suteikia komandos draugams laiko pakoreguoti savo uždangius ir išvengti, kad juos sugautų atvirame vietoje.

Neaktyvi po poveikio gydymas ir pykčių valdymas

Net jei pasirūpinsime geriausiais preparatais, tikriausiai pasiimsime smūgius. Kaip per pirmąsias valandas ir dienas gydysite šiuos smūgį, tai labai paveikia rezultato smūgio dydį, spalvą ir trukmę.

Pirmo valandos protokolai

Kai paliksite iš laukos, išvalykite bet kokius dažų likučius iš odos šiltu vandeniu ir lengvaju šviesa. Pintbalų užpildymas yra ne toksinis, tačiau gali sukelti lengvą diržimą ar užblėsti porus, jei palikite išdaryti. Jei oda yra sulaužusi,kuris gali atsitikti, jei kamuolis susiduria su žaizdiniu audiniu, burnu arba plonu odos srityjeišvalykite žaizdą antiseptikomis ir uždėkite ją steriliu, neliepsuoju bandiniu. Neapdorotos, bet skausmingoje vietose, kiekvieną valandą po 15-20 minučių įdėkite šaltuosius pakuotes, užpilstytus plonuo audiniu pirmuosius 4-6 valandas. Šaltas sutrampina kraujagysles ir tiesiogiai riboja kraujagyslių kiekį, kuris skrauna į audinius, sumažinant galutinį ploną.

Jei įmanoma, pakelkite paveiktą plotą. Nagišant, palaukite koją ant pagalvės, poilsio. Rinkų pakraštant laikykite ranką pakraštą ant pagalvės ar šlapimo. Pakraštymas naudoja gravitaciją, kad padėtų išvalyti skysčius ir kraują nuo sužalojimų vietos, sumažinant patinimą ir spalvos apšvietimo. Pirmiejiomis 24 valandomis vengite vartoti NLPĮ, pvz., ibuprofeną ar aspiriną, nes šie vaistai slopina kraują ir paradoksalingai gali padidinti įžūkimą.

Antrasis ir toliau

Po pirmųjų 24 valandų, pereikite į šiltas kompresas, kad padidintumėte kraujotį ir pagreitintumėte užsidegusio kraujo išvalymą. Padėkite šiltu (ne karštą) kompresą arba keletą kartų per dieną užimkite šiltu vonią 15-20 minučių. Neaprašyti kremos, kuriose yra arnica montana arba vitaminas K, gali padėti sumažinti įkandžių atsiradimą, kai jas nuolat vartojate. Kai kurie žaidėjai mano, kad bromelainas, fermentas, gaunamas iš ananasų šaknų, padeda sumažinti patinimą ir įkandžių trukmę, kai jis vartojamas kaip burnos papildas.

Švelnus masažas aplink plūdinimo perimetrą, o ne tiesiai ant jos, gali skatinti limfą drenažuoti ir greitai išgydyti. Naudokite lengvą slėgią ir apskritus judesnius, dirbdami į išorę nuo plūdinimo krašto. Švelniai ištiesdami sužalojtus raumenis ir sąnarius (su skausmo tolerancija) taip pat skatina kraujotaką ir užkirsti kelią styvumui. Laikykitės gerai hydratuota, nes tinkamas drėdas palaiko jūsų kūno natūralius išgydėjimo procesus ir padeda išvalyti ląstelių atliekas iš sugadintų kapilerių.

Įstatymai ir kada ieškoti pagalbos

Dauguma dažų kamuolių žvilgsnių išgydosi per 7-14 dienų be intervencijos. Tačiau tam tikri simptomai reikalauja medicininio įvertinimo. Pažiūrėkite, jei patiriate intensyvų skausmą, kuris nereaguoja į ledą ir poilsį, patinimą, kuris ilgiau užeina pradinio poveikio vietą, nusidėvėjimą ar švirkštą galvos, kuris yra nuo trauko iki trauko, arba didelį, kietą arba greitai plėtį krūvą po odos (kieką rodo hematomas, kuris gali reikšti drenažo).

Maisto ir hidratacijos, padedančios odos atsparumą ir atsigavimą

Jūsų mityba tiesiogiai veikia odos gebėjimą atsparti poveikio ir po sužalojimo atkurti save. Maistiniai deriniai, stiprinančios kapilarines sienas, remdami kolageną ir skatinantys sveiką kraujo krešimą, yra ypač vertingos pentebolistų. Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezui. Kolagenas suteikia struktūrinę sistemą, padedančią odos atsparti kraušimui po poveikio. Geros šaltiniai apima citrusinius vaisius, paprikštus, kivi, mėšlą ir brokolią.

Vitaminas K, randamas lapinių žaliavose, tokiose kaip špinakas, kalio, koljeros žaliavos ir brucelis, vaidina kritinį vaidmenį kraujo krešimo procese ir gali sumažinti plūšinių pasiskirstymą po traukimo.

Zinkas ir vario yra šakinių mineralai, kurie palaiko audinių remoną ir sumažina uždegimą. Zinkas yra gaususė kukurūzų sėklos, vištelės, galvijų ir žolės. Vario yra riešutais, sėklos, organų mėsos ir tamsiame šokolade. Omega-3 riebalų rūgšties iš riebalų žuvų (salmonės, makrelės, sardinos) arba lonio sėklų aliejaus turi uždegimosias savybes, kurios gali pagreitinti atsigavimą nuo minkstų audinių sužalojimų. Antioksidantai iš bėgių, tamsių lapų žaliavų ir žalios arbatos padeda neutralizuoti laisvas radikalus, kuriuos sukelia audinių pažeidimai, gali sumažinti ilgalaikį pakartotinio žarno poveikį.

Išmesti vandenį reikia ypatingo dėmesio. Išmesti odą yra tankesnė, mažiau elastinė ir labiau linkusi plūšti ir nusidėti. Kai esate gerai hydratuotas, jūsų oda išlaiko savo plumpumą ir lankstumą, leidžiančią efektyviau absorbuoti ir išskirti poveikio energiją.

Įrenginių priežiūra ir ilgas gyvenimas

Pasirinkti, kad jūsų apsauginis įrankis veikia tik jei jis yra tinkamai tvarkomas. Laikui bėgant špinų užpildymo kompresai, elastiniai juostys praranda įtampą, o plastikiniai komponentai susiduria su stresu ir UV žibintais. Pad, kuris prarado pusę savo iš pradžių storumo, žymiai mažiau absorbuoja poveikį, o juostys, kuris praras per sklypį, gali būti tiesiogiai nukentrus.

Prieš kiekvieną žaidimą patikrinkite savo kaukę ir kiekvieną įpėdinio dalį. Pažiūrėkite, ar lęšiai yra praskriauti arba iškriauti (nedelsdami, iš karto pakeiskite), ar yra susiskaldytos ar iškriauti juostos, ar yra suspaudytos ar disintegruojamos spumos, ar yra plonų ar miltevos, dėl potos susikūrimo. Išminkite ištraukiamus apvalus, dresus ir kelnes pagal gamintojo instrukcijaspaprastai šaltu vandeniu su lengva plovikliu ir oro būdu išdžiovus nuo tiesioginės šilumos.

Įrankis saugokite šiltame, sausuje vietoje, nesuderinant tiesioginės saulės šviesos. UV spinduliuotės ypač kenkia plastikai ir spąsai, todėl jie tampa kreivūs ir praskriauna. Nepamirškite įrankių karštame automobilio bagažinėje ar garaže, kur temperatūra gali viršyti 120 laipsnių Fahrenheito. Apsvarstykite naudoti įrankių specifines sandėlius su ventiliacijos paneliais, kad būtų išvengta drėgmės susikūrimo. Pakeiskite bet kokį įrankių, kuriuose yra didelio apdorimo ar žalos.

Baigiami rekomendacijos dėl ilgalaikės odos apsaugos

Saugoti odą nuo dažų kamuoliuko žarnynių yra visapusiškas pastangas, kuris jungia kokybišką įrangą, protingą pasirengimą, taktikinę discipliną ir rūpestingą tolesnę priežiūrą. Pradėkite investuojant į visą veido kaukę, atitinkančią ASTM standartus, o tada statykite savo apsaugos sluoksnį už sluoksnį: užpilstytą marškinėlius ar kompresijos marškinėlius, užpilstytus kelnes ar skridinančius šortus, kelių padus, lakštukų padus, kaklo apsaugą ir užpilstytus rankovus. Padėkite tikslines priedus savo įžengui, šakniui ir rankoms. Parengti atrastas odą plonų kremu, ir išlaikyti drėtiną ir gerai maitintą, kad oda būtų struktūrinė integracija, kuri reikia, kad būtų atspariamos žalos.

Žaidimo metu, būkite mažos, agresyviai apsivalykite ir nuolat bendraukite su savo komanda, kad sumažintumėte tiesioginių šaudymų skaičių. Po kiekvieno žaidimo, iš karto gydykite bet kokius šaudymus ledu ir aukščiu, o po pirmojo dienos pereikite į šiltas kompresas ir švelnus masažas. Žinokite įspėjinius ženklus apie rimtą sužalojimą ir, kai reikia, kreipkitės į gydytoją. Įdiegdami šiuos veiksmus į savo įprastą rutiną, galite mėgautis intensyviu fiziniu piktybinio žaidimo jaudimu be skausmingų, lėtai išgydančių žvilgsnių kainos. Daugiau informacijos apie apsaugos standartus ir žvilgsnių valdymą kreipkitės į rą. ASTM F2228 standartas dažų kamuolių veido apsaugos, perskaitykite Amerikos dermatologijos akademijos vadovas į švirkštų gydymą, ir tyrinėkite Harvardo sveikatos organizacijos paaiškinimas, kodėl kai kurie žmonės lengviau susikuriaGarai savo odą, žaiskite protingai ir palikite kiekvieną žaidimą be nieko daugiau nei puikių prisiminimų ir norą žaisti dar kartą.