Žvilgsnio ir šviesos pritaikymas

Žvilgsnis yra dominuojantis jausmas sportininkams ir lauko entuziastams. Gebėjimas sekti judantį kamuolį, spręsti sudėtingą atstumą arba greitai išvengti kliūčių priklauso tik nuo to, kaip gerai akys interpretuoja aplinką. Tačiau apšvietimo sąlygos retai yra statinės ar tobulos. Žmogaus akies organas yra nepaprastai pritaikomas organas, tačiau jis turi ribotas ribas. Šviesioje šviesoje fotopinis regėjimas remiasi tinklalapijos žibintų ląsteliais, kad būtų galima pristatyti aštrą spalvą ir detales.

Kai šviesos išnyksta, skotopinis regėjimas užima, naudodamas stangų ląsteles periferiniam suvokimui ir detekcijai, bet paaukojant spalvų tikslumą ir regėjimo aiškumą. Tarp zonos, žinomos kaip mesopinis regėjimas, yra sudėtingas mišinys, kuriame vyksta daugiausiai vakarienės veiklos. Tai yra būtent tai, kur atsitikimai, kai akys perkelia tarp šių sistemų. Žvilgsnis tarp fizinių sistemų perėjimas yra pirmasis žingsnis į fizinę aplinką.

Pagrindiniai veiksniai, kurie veikia matomumą, yra žvilgsnio jautrumas, kontrasto suvokimas ir prisitaikymo greitis. Atletai, kurie nesugebėjo planuoti šių kintamųjų, veikia atskira nepalanka. Išmokę konkrečių reglų skirtingoms apšvietimo sąlygoms, žaidėjai gali padidinti savo reakcijos laiką, sumažinti akių nuovaržą ir sumažinti sužeidimo riziką. Šis vadovas atskleidžia unikalius iššūkius, kuriuos kelia ryškus saulės šviesa, apšvirkšta dangaus, tamsa ir pilnas tamsa, suteikiant veiksmingas strategijas kiekvienam scenarijui.

Keliaujame ryškiai saulės šviesa ir žibinta

Šviesos saulės šviesa yra labiausiai paplitęs matomumo iššūkys, su kuriais susiduria lauko sportininkai. Nors pakankamai šviesos paprastai padeda matyti, tiesioginė saulės šviesa sukuria dvi skirtingas problemas: žvilgsnį ir griežtas šešėlius. Švilgsnis atsiranda, kai per daug šviesos šviečia akinius viduje, sumažinant kontrastą, gautas į tinklą. Žaidėjai tai patiria kaip "iššvarstytas" vaizdas arba skausmingas žvilgsnis.

Žalių tipų supratimas

Švedijoje yra du tipo žvilgsnių, kurie yra svarbūs sportui. Neįgaliųjų žvilgsnis Pavyzdžiui, žiūrint į žemą saulę, kad sugautų aukštą kamuolę, šviesa akimirkos užglobsta žaidėją. Nerūpių žvilgsnis yra mažiau intensyvus, tačiau sukelia įtampą, dėl kurios per ilgą rungtynes atsiranda galvos skausmas ir nuovargis.

Šalvos kontrastas kelia antrą iššūkius. Šviesi saulė sukuria gilesnes, aštras šešėlius. Futbolo kamuolys, kuris iš saulės šviesos į šešėlyje šunka, gali "nyksta" vizualiniu būdu sekunde, kai akies bando prisitaikyti. Tenisininkai susiduria su šiuo problema pradiniame linijoje, kai saulė užšunka pusę kortelės šešėliu. Greitas prisitaikymas yra labai svarbus.

Saugumo įtaisas ir akinius

Į tinkamas akinius investuoti yra viena efektyviausia strategija. 100% UV apsaugos (UV400 standartas). Užviolečių spindulių poveikis ilgaamžijai akių sveikatai yra žalingas ir prisideda prie kataraktos ir makulo degeneracijos. polarizuotos lentes Jie filtruoja horizontalius šviesos bangas, kurie iššoko nuo vandens, smėlio ir pėdos, žymiai sumažindamas matomas triukšmą.

Atletai, kurie judės tarp saulės ir šešėlio, Fotochrominiai lęšiai (kuriems automatiškai juoda) siūlo įvairią sprendimą. Jie eliminuoja būtinybę keistis akinius žaidimo viduryje. Tačiau jie ne pervažiuoja iš karto; šaltas oras sulėtinia reakcijos laiką. Alternatyva yra dėvėti aukštos kokybės beisbolo kapu ar vizerę. Amerikos oftalmologijos akademija rekomenduoja UV-blokuojančius akinius visiems, kurie ilgą laiką praleidžia lauke- Taip.

Strateginiai koregavimas

Žaidėjai gali būti įtempti į saulę, o tai gali būti labai sunku. Žaidėjai turi keisti poziciją ir taktiką. Beisbolo ar kriketo žaidime, žaidėjai gali būti šiek tiek giliau arba plintais, kad saulė būtų laikoma kitokiame kampyje. Tenise žaidėjai dažnai naudoja saulę kaip priežastį, kad būtų galima paleisti, arba strateginiu būdu tarnauja užtemtuoti kortelės pusėje, kad būtų trukdoma grįžti. Golfe, saulės akiniai su konkrečiomis spalvomis (pavyzdžiui, ambro ar rudens) gali padidinti žalią kontrastą prie dangų.

Kaip valdyti žvilgsnį, tamsą ir tamsą

Šventykla yra statistiniu požiūriu pavojingiausias fizinio aktyvumo metu. Saulė yra žemiau horizonto, tačiau aplinkinė šviesa greitai nusileidžia. Tai mesopinė zona, kurioje akys nėra visiškai pritaikytos nei šviesai, nei tamsai. Grybos suvokimas greitai žlugia, o periferinis regėjimas tampa grūdi.

Fizikiniai iššūkiai

Kai šviesos lygis mažėja, žolės plėtosi, kad būtų galima daugiau šviesos. Tai padidina lauko gilumą, tačiau sumažina fokusavimo tikslumą. Perėjimas nuo konų į stulpų dominuojimą reiškia, kad raudonai ir mėlynieji tampa nusilpę ir galiausiai atrodo švilti. Velosipedinio kelyje bėgėjas, dėvęs tamsiai mėlyną kostiumą, tampa beveik nematomas dviračių keleiviui, kuris priėjo iš užuomo. Tai yra kritinis saugos trūkumas.

Įrengimas, kurio kontrastas didelis

Įdomu, kad drabužių pasirinkimas yra svarbiausias įšvelnint. Neono geltonas, fluorescentinis oranžinis, ryškias rožinis ir limetinis žaliasŠiomis spalvomis, kurios yra labai matomos, galima pasiekti didžiausią kontrastą su pilku arba tamsiai žaliu fonu.

Naudodami dirbtinį apšvietimą

Įgyvendinant šį darbą, mes galime nustatyti, kad ne tik tik tik ir tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik ne tik LED žibintai Jie turi aukštesnį spalvų atleidimo indeksą (CRI), todėl kamuolys ir komandos nariai atrodo natūralesni ir lengviau sekti. Jie taip pat iš karto įjungia visą šviesą ir gamina mažiau šilumos. Pramonės lyderiai, tokie kaip Signify, teikia konkrečias gaires dėl sporto apšvietimo vienodiškumo, kad būtų pašalintos tamsios pėdsakos. tai sukelia sužalojimų riziką.

Jei šviesos slopinimas yra prasta, prisitaikykite žaisti, suskirstykite savo paskutinius, kad būtų geriau tikslūs.

Mėlygės ir debesų sąlygos - paslėpti iššūkiai

Mėlyno uždengimas dažnai laikomas idealu sporto veiklai, nes jis panaikina tiesioginį žibinimą ir šilumą. Šalmių ir kontrasto praradimasKai saulės šviesa tiesiogiai šviesa, šešėliai suteikia žvilgsnių, kurie padeda smegenims įvertinti greitį ir trajektoriją.

Šiaip pat, dangaus sparnai nėra vienodūs. Lauksų sparnai gali sukelti staigus, intensyvius " saulės spygles", dėl kurių momentinis aklas, o storūs debesys gali padaryti kamuolį tamsi.

Aprašymo pritaikymas debesų dienoms

Žaliai arba oranžiniai teniso kamuoliai, futbolo kamuoliai ir kriketo kamuoliai yra specialiai sukurti tam tikruoju būdu, nes jie išsiskiria tiek nuo žalios žolės, tiek nuo švieso dangaus.

Atsakymas į kontrastą yra labai svarbus, nes sportininkai, turintys prastos kontrastų jautrumo, daug sunkiau susiduria su žibintaisiais žibintais. Žvilgsnio efektyvumo klinikos dažnai atlieka kontrasto jautrumo tyrimus, kad sportininkai galėtų būti geresni esant kintamam orą- Taip.

Šviesi akiniai su antireflektuojančiu (AR) sluoksniu taip pat gali padėti debesų dieną, sumažindami vidinius lęšių ir akies atspindžius, leidžiant daugiau naudingos šviesos pasiekti tinklą.

Naktiniai sportiniai renginiai ir visa tamsa

Tikras naktinis žaidimas, pavyzdžiui, naktinis slidinėjimas, naktinis golfas ar vėlai vakare trasavimas, reikalauja pasitikėti tvirtomis išorinėmis apšvietimais ar specialiu įranga.

Dirbtinio šviesos standartų

Profesiniai naktiniai sportai žaidžiami už šviesų, kurios dažnai viršija 500-1500 lux. Bendrijų lygos dažnai žaidžia žymiai mažesniose lygmenyse (50-100 lux).

Šviesa ir apšviestas apšvietimas

Žibintoje, pėsčiomis ar naktiniais slidininkiais būtina turėti aukštos kokybės žibintoje. raudonos šviesos režimasRaudona šviesa išsaugoja skotopinį (vakarienią) regėjimą gerokai geriau nei balta. Raudona šviesa užkirsti kelią akies vėl prisitaikymui prie tamsos kiekvieną kartą, kai žiūri žemėlapyje arba tikrinate savo pėdsaką. Šviesa turėtų būti pakankamai šviesa, kad būtų galima išleisti šviesą 50-100 metrų į priekį.

Refleksinės technologijos svarba

Refleksinis įtaisas nėra derinamas naktiniais keliais. atšvelninimasŽaliai, kurie yra iššviesti šviesą, iššviesti šviesą iš švieso, yra geros, tačiau ant rankų ir kojų yra geresnės juostos, nes jos lemia judėjimą, todėl vairuotojo smegenys greičiau atpažįsta tave kaip judantį žmogų. REI ekspertų patarimai apie sraigtaspėdinimą važiavimui labai pabrėžia atspindžių medžiagų strateginį išdėstymą siekiant didesnio vairuotojo matomumo- Taip.

Vidinių ir mišrių apšvietimo nuansai

Vidurinės aplinkos turi savo konkrečius apšvietimo iššūkiai. Pagrindiniai susirūpinimai yra neatitikimas šviesos lygis, blinking, ir blinking iš poliruotų grindų. Gimnastika dažnai maiša natūralią šviesą iš langų su fluorescentinių arba LED lubų lemputų. Tai sukuria "maišytą apšvietimą" aplinką, kuri sumaišina akis baltos pusiausvyros ir pritaikymas.

Šviesios šviesos gali blizgti taip, kad sąmoningas protas negali ją pastebėti, tačiau nervų sistema gali ją pastebėti. Tai gali sukelti jautrųjų žaidėjų akių krūtimą ir galvos skausmus.

Iš grindų žibinta Žaidėjai, žiūri į viršų, kad sektų šaudymą ar tarnauti, gali būti akimirkinai akli. Gimnastiko savininkai turėtų naudoti grindų matus apdairinius ir išsklaidyti viršų apšvietimą. Žaidėjai gali kovoti su tuo, naudodami subtilų akių pozicionuojimą, sutelkdami dėmesį į užpakalį ar sieną, o ne į tiesioginį šviesos šaltinį.

Bendros regėjimo ir saugos taisyklės

Be sporto specifikai pritaikytų taisyklių, visiems aplinkai taikomos universalios gairės.

Skaitykite akis ir apsaugokite juos

Nepraleiskite metinio akių egzaminą. Žaidėjas gali pastebėti, kad jo žvilgsnis mažėja arba kontrasto jautrumas sumažėja. Športiniai padengimo atsparios kėdai Gaminti stikliniai stiklai turi būti UV sluoksniuoti.

Įrankių priežiūra

Lęšiai arba iškratai lęšiai yra pavojingi. Šaltinis šviesa sumažina naudingos šviesos kiekį ir didina žvilgsnį. Prieš kiekvieną žaidimą išvalykite lęšiai mikrofibro audiniu. Skaitykite stiklines sunkiai. Apsvarstykite antmokslių šlapynus arba šperkinius, jei pereite tarp šaltų laukelių ir šiltų patalpų, nes rūgys yra pagrindinė akimirkinio aklumo priežastis tokiuose sportuose kaip hokejis ir slidinėjimas.

Prieš žaidimą aplankyti žaidimo aikštę. Atpažinkite žvilgsnio šaltinius. Pasidomėkite, ar yra mažos šaknis ar stulpės, kurios išleido giles šešėlius. Pažiūrėkite į švelnus laukus ar aikštę, kurie sukuria veidrodžių atspindes. Žvilgsnis yra toks pat svarbus, kaip ir priešininkas.

Bendravimas ir komandos koordinavimas

Žvilgsnis nėra tik individualias klausimas. Komandai turėtų kurti paprastus skambučius, kad įspėtų komandos kolegas. Beisboloje "Sun!" yra nedelsiant žvelgiant į laukinius žaidėjus, kad jie apsaugotų akis arba surastų kamuolį. Futboloje "Man on!" tarnavo panašaus funkcijos erdvės suvokimui, tačiau skambujis, pavyzdžiui, "Free!" įspėja žaidėją, kad turi erdvę, leidžiančią jiems pakviesti.

Geras bendravimas kompensuoja prastos matomosios būklės.

Pasitaikyk intensyvumo

Žaidimas yra priimtinas 80 proc. intensyvumu, jei apšvietimas yra pavojingai mažas. Atkakliai judėjimai, pagrįsti nepilnuoju vaizdo informacija, sukelia ligamentų ašarų ir susidūrimų.

Specialios aplinkybių, susijusios su ekstremaliomis aplinkybėmis

Vanduo ir sniegas

Sniegas ir vanduo yra labai atspindinčios paviršiai. Jie gali atspindėti iki 80-90% UV spinduliuotės. Tai sukuria dvigubai didelę akių ekspoziciją. fotokeratitas (sniego aklumas) yra tikra ir skausminga. Šiose aplinkose, polarizuoti saulės akiniai yra privalomi. Apvalkimo stiliai yra geriausia užblokuoti periferišką šviesą. Lip balsamas ir saulės apsaugos kremas taip pat yra dalis matomumo strategijos, nes odos pažeidimas ir nepatogumas sukelia nukreipimą dėmesį, atitraukdami dėmesį nuo žaidimo.

Su amžiumi susiję regėjimo pokyčiai

Geresniems sportininkams reikia žymiai daugiau šviesos, kad galėtų gerai matyti fiziniu požiūriu. Po 40 metų akies lęšinis pradeda geltonėti ir sugriežti, o mokinys mažėja. Tai iki 60 metų sumažina tinklinių žvilgsnių apšvietimą iki 50%. Aukštesniosios lygos turi atidžiai įvertinti savo žaidimo laiką ir aikštelės apšvietimą. Po pietų prasidėjimas dažnai yra saugesnis nei ankstyvas vakarienės prasidėjimas.

Šviesa tampa eksponenciškai silpnesnė su amžiumi. Žaliai atspindinti lęšiai gali padėti padidinti kontrastą vyresniems žaidėjams, filtruojančius mėlyno šviesą, kuri labiausiai išskiria senėjusio akies. Sportiniai regėjimo mokymai gali padėti vyresniems sportininkams pagerinti regėjimo greitį, kad būtų galima užpildyti lėtesnę prisitaikymą- Taip.

Žaidėjai, supranę šviesos fiziką ir žmogaus akių fiziologiją, gali efektyviai pasiruošti bet kokioms aplinkoms. Reglas yra aiškus: dėvėti tinkamą apsaugą, bendrauti su savo komanda, keisti taktiką ir niekada nesusilaikyti dėl saugos dėl konkurencijos.