소개: 옥외 놀이에 있는 저항하는 날씨 안전

스포츠를 재생하고 야외 활동에 참여하는 것은 물리적 인 피트니스를 유지하기 위해 우수한 방법, 팀웍을 구축하고 자연을 즐길 수 있습니다. 그러나 날씨 조건은 급속하게 변화하고, 심각한 안전 위험으로 즐거운 게임을 변환 할 수 있습니다. 열파, 추운 스냅, 비 및 높은 바람은 능동적이고, 프로토콜 중심적인 접근 방식을 필요로하는 고유의 위험을 나타냅니다. 안전에 머물 수있는 열쇠는 단순히 나쁜 날씨를 피하지 않고 안전 프로토콜을 비교하지 않고 재생하는 방법을 이해합니다. 이 가이드는 다양한 스포츠, 운동선수, 야외 운동선수 및 기타 다양한 운동선수에 대한 포괄적 인 행동 규칙을 제공합니다.

, 수천 개의 날씨 관련 부상과 질병은 레크리에이션과 경쟁 선수 중보고됩니다. 열 스트로크, hypothermia, 번개 타격 및 젖은 표면에서 가을 관련 부상은 모든 적절한 계획과 안전 프로토콜 준수에 방지됩니다. , 우리는 당신의 사전 게임 일상 생활으로 날씨 모니터링을 통합함으로써, 적절하게 조건을 위해, 그리고 지연 또는 취소 놀이를 알고, 당신은 위험을 최소화하면서 확대 할 수 있습니다. 아래, 우리는 각 시나리오에 대한 규칙을 파괴, 주요 예방 및 확장.

날씨에서 재생 : 열 질병 방지

뜨거운 날씨는 여름 달에서 옥외 운동선수를 위한 일반적인 도전의 한개입니다. 몸의 자연적인 냉각 기계장치는 고열에 의해 압도될 수 있고 습도는, 열 주름, 열 배출, 또는 생활 감소 열 치기에 지도하. 엄격한 안전 의정서에 의하여 비 부정적합니다.

“Drink Water”를 넘어 Hydration 전략

탈수는 열병에 1 차적인 전복입니다. 단순히 식용수는 충분하지 않습니다; 당신은 전에 액체 입구를 계획하는 필요가 있습니다, 그리고 후에 놀이. 스포츠 의학의 미국 대학은 consuming ] 16에서 20 물의 온스 운동의 앞에 적어도 4 시간, 그리고 다른 8에서 12 온스 10-15LT:2]에 관하여, 1 시간 동안 운동을 위해 적당한 운동을 위해 적어도 1 시간, 1 시간 동안. ]는 10-15LT를 위해 적당한 운동을 위해, 잃습니다. [FLT:]

열 가속도: 일곱 일 규칙

만약 당신이 또는 당신의 팀은 날씨에 사용되지 않는 경우, ]7–14 일 크게 위험을 감소. 낮은 강도와 짧은 기간으로 시작, 그 점차 노출 증가. 이것은 특히 청소년 스포츠에 대 한 중요 한. 국립 운동 트레이너 협회는 더 이상 50% 연습 시간의 첫날에 열악한 운동을 허용 하는 경우. 첫날에 열악한 운동을 허용 하는 경우, 열악한 운동의 첫날에 대 한 열악한 운동을 허용.

열 색인과 젖은 전구 지구 온도를 사용하여

에어 온도는 혼자 전체 위험을 캡처하지 않습니다. 열 색인] (온도와 습도를 결합) 및 Wet Bulb Globe Temperature (WBGT)]은 더 정확한 측정이다. WBGT는 온도, 습도, 풍속 및 태양 방사선을 위한 계정입니다. 예를 들어, 82°F (28°C)의 WBGT에서 열병의 위험은 종종 WBGT의 운동을 통해 매우 위험한 상황에서는 WBGT는 WBGT의 다양한 활동에 대해 더 자주 사용하는 것이 좋습니다.

열 방출 Emergencies를 인식

초기 경고 표시에는 headache, dizziness, nausea, 과도한 땀, 근육 주름이 포함되어 있습니다. 만약 자신이나 팀 동료에 이러한 것을 발견한다면, 즉시 대기열, 음료유, 나머지로 이동합니다. Heat Stroke는 의료 비상 증상이 포함되는 high body (above-flt:4]), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7), 빙수 (FLT:7)

Practical 일요일 보호 및 의류

빙하의 빙하에, 물리적 보호 문제. 착용 경량, 빛색, 느슨한 옷을] 햇빛을 반영한다. SPF 30 이상 의 의 광대 스펙트럼 선 스크린을 사용 노출된 피부에, 각 2 시간 또는 무거운 땀 후 다시 적용. 넓은 잡은 모자와 UV 차단 태양 전지, 빙하의 눈부심을 위해. ]]]는 아침에 빙하에, 또는 저녁에 빙하에..

감기 날씨에서 재생 : Hypothermia와 Frostbite 예방

감기 날씨는 특히 바람이 식이 요인 때 위험의 자체 세트를 가져옵니다. 열과는 달리, 감기는 당신이 일찍 나타나기 때문에 당신을 위해 운동할 수 있습니다, 엄지함 - 무시하기 쉽습니다. 안전한 방법은 온화하고 습기를 관리합니다.

Active Athletes를 위한 계층화 시스템

레이어에 옷을 입는 것은 금 표준이다. 기본 레이어] (피부에 따라): 수분-위성 합성 또는 메리노 울, never cotton (코튼은 땀을 가지고 당신을 위험하게). Mid layer: 갇힌 양털 또는 아래쪽으로 떨어질 수 있는 열량은 몸의 열량에 대한 틈이 감소한다.]]Mid layer]: 쉘을 제거하고, 쉘을 제거한다.

보호 Extremities: 손, 발, 머리

혈류량은 손가락, 발가락, 귀가 냉에서 감소되어 서리비에 취약합니다. 착용 절연, 물 저항하는 장갑 및 ] 열 양말 (가열한 발이 빨리 감기로). 귀를 커버하는 모자는 필수 - 40 %의 신체 열을 통해 손실 될 수 있습니다. ]] (가열한 쌍을 착용하면, 땀이 빠르게 감기로 춥니다). 귀를 커버하는 모자는 필수 - 최대 40 %의 신체 열을 잃을 수 있습니다.

감기 운동 수정

몸 열을 유지하기 위해 계속, 그러나 무거운 땀에 리드 overexertion을 방지. 당신이 젖은 경우에, 즉시 건조 의류로 변경. Wind Chill Index 공기 온도보다 위험의 더 나은 지표입니다 혼자. 국가 기상 서비스에 따르면, 야외 활동은 바람 냉각이 아래에있을 때 제한하거나 연기해야합니다 -18°F (-28°C)] 스트레이트에 대한 모든 스트레이트를 방지. 스트레이트를 위해 스트레이트를 방지하기 전에 스트레이트를 위해 스트레이트를 방지.

Hypothermia와 Frostbite를 훔치는

Hypothermia]는 제어할 수 없는 쉬버링, 슬러리드 연설, 졸음, 혼란을 포함합니다. Frostbite]는 엄밀함과 촉감이 피부로 시작되며 특히 손가락, 발가락, 코, 뺨에 있습니다. 카페에서 졸작을 잃지 마십시오. 대신 LTLT:3]는 LT:4의 흡음을 갖게 됩니다. (C)

비 또는 젖은 조건에서 놀기: 표면과 번개 안전

젖은 날씨는 이중 위험을 만듭니다: 미끄러운 표면과 폭풍 위험. 심지어 빛의 덩굴은 위험한 슬립 및 낙하 영역으로 잔디밭을 돌 수 있습니다, 비의 존재는 종종 신호 번개 잠재력을 밝게합니다.

표면 평가 및 신발

재생 시작 전에, 필드, 법원, 또는 서 물, 진흙 구멍, 또는 슬릭 명소에 대한 흔적을 검사합니다. 깊은 treads (예를 들어, turf, 먼지에 대한 트레일 러너) 좋은 견인을 제공합니다. 젖은 합성 표면에서 재생하는 경우, 빙수로 슬릭 될 수 있습니다. 표면이 물에 기록되거나 하드 필드에 젖은 필드를 위해 젖은 필드를 사용하도록 강요하는 경우 연기를 고려하십시오. 습한 필드를 위해, 고무 스트립을 사용하거나, 습한 필드를 위해 고무 스트립을 사용하도록 설계 된 경우.

번개 안전: 30/30 규칙 및 저쪽

빛의 모니터는 폭풍의 가장 위험한 요소입니다. [[FLT: Remember0]]]30/30 규칙는 널리 채택 된 안전 프로토콜입니다. 번개와 ]30 초]내에서 thunder를 듣는 경우, 즉시 대피소를 찾으십시오. 적어도 실내를 유지 30 분] 마지막 thunderclapLT. 결코 빛의 바닥에없는 경우, 당신은 빛의 바닥에 대한 안전의 범위를 최소화 할 수 있습니다. ]

장비 관리 및 피부 건강

습식 장비 - 장갑, 공, 배는 미끄러워지고 사고가 떨어질 수 있고 간접적인 안타. 정기적으로 기어를 건조. 머리에 노출을 위해, 젖은 의류는 skin 자극] (채우기) 및 trench foot에 기여할 수 있습니다. 발이 시간 동안 젖은 경우에, 습식은 습식 또는 습식에 따라 습식으로 변경합니다. 습식은 습식 또는 습식에 따라 습식 또는 습식이 요법을 고려할 수 있습니다.

바람의 조건에서 재생 : Biomechanics 및 위험 인식

높은 바람은 균형과 가시성뿐만 아니라 장비의 쓰레기에 영향을 미치지 않습니다. 굴절은 휴대용 목표를 통해 녹아서 느슨한 공 비행을 보내거나 플레이어의 눈으로 파열 할 수 있습니다. 안전 프로토콜은 이러한 동적 위험에 대해 고려해야합니다.

환경의 변화

놀이 전에, anchor 또는 아래로 이동 어떤 경량 구조-팝업 텐트, tarps, 휴대용 축구 목표, 깃발. 심지어 온건한 바람 (20–30 mph) 위험한 투사로 느슨한 목표를 변환 할 수 있습니다. 죽은 나무 사지 또는 불허한 signage와 같은 오버헤드 위험을 검사하십시오. 테니스 또는 절임과 같은 스포츠를 위해 그물 게시물은 아래로 무게를 달립니다. 스포츠를 위해, 그들은 많은 목표를 달성 할 수 없습니다.

가시성 및 통신 조정

풍력은 먼지, 모래, 또는 오염 물질, 불임 가시성을 수행 할 수 있습니다. Wear 보호 안경 필요한 경우. 풍속이 초과되면 25–30 mph]], 개선 활동: 낮은 충격 드릴, 짧은 통과 거리, 또는 무게 장비를 사용. 팀 동료들에게 의거는 더 열심히; 손 신호는 스포츠에 대한 조정을 위해 노력에 대한 조정을 위해, 또는 반복적 인 행동을 위해 조정하는 것이 가능하기 때문에, 킥에 대한 조정을 위해 노력에 대한 조정을 향상 할 수 있습니다.

재생 중지 할 때 : 풍속 임계값

미국 안전위원회의 일반 가이드라인은 지속되는 바람이 ] 35mph] (또는 40mph 이상) 비 전문적 설정에 대한 구스톱을 제안합니다. 항해 또는 사이클링과 같은 높 프로필 스포츠를 위해, 낮은 임계 값이 적용됩니다. 항상 개인 판단에 대한 현지 날씨 자문을 신뢰합니다. 국 기상 서비스은 20°F 바람이 증가하는 데 도움이되는 바람이 20°F 바람이 증가합니다. 또한, 바람이 20°F 바람이 20°F 바람이 증가하는 데 도움이 되는 데 도움이 되는데, 또한, 20°F 바람이 증가하는 데 도움이 될 것입니다.

극단 또는 결합 된 날씨에 대한 특별한 고려

때로는 날씨가 1 개의 카테고리로 깔끔하게 맞지 않습니다. 예를 들어, hot and humid] 조건 화합물 열 위험; cold and Wet 극적으로 저하 위험; ]high wind with heat]] can create a quick dehydration. 이러한 경우, 엄격한 안전 프로토콜을 사용하십시오. ; ]; ]; ]]; ]]]; ]]; ]]; ; ]]; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;];];];

고도와 UV 노출

고위 위치 (5,000 피트 이상) 폐기 추가 과제: 낮은 산소 수준은 공기 용량을 감소, 및 증가 UV 방사선은 해 화상 위험을 증가. 며칠 이상 가속, 잘 수 있는 유지, SPF 50 + 선 스크린을 사용. 심지어 overcast 일에도, UV 광선은 구름을 관통하고 화상을 발생시킬 수 있습니다, 그래서 항상 야외에서 재생할 때 선 스크린을 적용.

날씨 모니터링 도구 및 앱

신뢰할 수있는 날씨 모니터링 도구에 투자. WBGT 외에 열에 대한 모니터링, WeatherBug 또는 NOAA 날씨 레이더와 같은 레이더 응용 프로그램을 사용하여 폭풍을 추적합니다. 많은 청소년 스포츠 리그는 이제 실시간 경고를 제공하는 번개 감지 장치의 사용을 요구합니다. 간단한 휴대용 기상 스테이션은 풍력, 온도 및 습도를 측정 할 수 있으며, 즉시 마일을 적립 할 수있는 예측에 의존하는 것보다 결정을 내릴 수있는 정확한 데이터를 제공합니다.

결론: 날씨 안전 문화 구축

다른 기상 조건에서 안전 프로토콜에 대한 고착은 야외 활동은 재미와 부상이없는 것을 보장한다. 가장 효과적인 방법은 [FLT : 0]보다 앞서 계획, 모니터 조건 지속적으로, 및 위험이 발생할 때 결정적으로[[FLT : 1]]을 수행한다. 코치, 부모 및 플레이어는 계절 시작 전에 각 공유 책임 - 장애 날씨 정책을 공유하고 결코 경쟁 우위를 부여하지 않습니다. 기억, 게임은 비상 방에 여행 가치가 없습니다. 다음으로, 당신은 건강에 대한 혜택을 누릴 수 있습니다.

Key takeaway: 항상 날씨 예측에 대해 알려, 적절한 기어에 투자, 조건이 안전하지 않을 때 수정 또는 우편 플레이를 준비. 안전 프로토콜은 지속 가능, 즐거운 참여의 기초가 아닙니다.