はじめに:屋外での気象安全を理解する

運動をし、野外活動に従事することは、身体的フィットネスを維持し、チームワークを構築し、自然を楽しむための優れた方法です。しかし、天候条件は急速に変化し、深刻な安全危険に快適なゲームを変換することができます。熱波、冷たいスナップ、雨、および高風は、積極的なプロトコル主導のアプローチを必要とする各現在のユニークなリスクを提供します。安全を維持する鍵は、単に悪い天候を回避するだけでなく、妥協のない安全プロトコルなしでプレーを適応する方法を理解しています。このガイドは、さまざまなスポーツのガイドラインやスポーツの指導、スポーツの訓練のための包括的な条件を提供します。

毎年、気象関連の怪我や病気の数は、レクリエーションと競争の激しい選手の間で報告されています。熱中症、落雷、および湿式表面からの落下関連怪我は、適切な計画と安全プロトコルに従順に防止できるすべてです。あなたの事前ゲームルーチンに気象監視を統合することにより、条件に適切にドレッシングし、再生を遅らせたりキャンセルするときに、リスクを最小限に抑えながら楽しむことができます。以下、私たちは、各気象条件に大きな予防規則を分割し、各主要な気象条件に大きな反応を拡張し、各予防措置をクリアします。

暑い天候で遊ぶ:熱病気を防ぐ

暑い気候は、屋外スポーツ選手にとって最もよくある課題の一つです。特に夏の間。体の自然な冷却機構は、高温や湿度に圧倒され、熱けいれん、熱排気、または生命を脅かす熱ストロークにつながることができます。厳しい安全プロトコルに従うことは、非交渉可能です。

「水」を越えた水分補給戦略

脱水は、病気を熱する主な予防接種です。単に飲料水が十分ではありません。あなたは、前に流体の摂取量を計画する必要があります。 アメリカンスポーツ医学の大学は、水16〜20オンス]を運動前に少なくとも4時間で消費することを勧め、別の]8〜12オンス]約10〜15分前に、水溶液を加熱し、または水溶液を加熱する時間以上[FLT:]を加熱し、または、または、他の[FLT:]を加熱する。

熱気候化: 七日ルール

チームが暑い天候に慣れていない場合は、 ]7〜14日を上回る段階的なアククリマタイゼーションプロセスが大幅にリスクを低減します。 強度と短時間で始まり、徐々に暴露を増加させます。 これは、青少年スポーツにとって特に重要です。 国立陸上トレーナー協会は、練習時間の50%が、最初の5日間の熱硬化を許すために、最初の日を熱硬化させるべきであることをお勧めします。

熱索引およびぬれた球根の地球の温度を使用して

空気の温度だけでは、完全なリスクを捉えません。 熱指数 (温度と湿度を兼ね備えています) しかし、電球グローブ温度(WBGT)[]はより正確な対策です。 WBGTは、温度、湿度、風速、太陽放射のためにアカウントを占めています。 例えば、WBGTで82°F(28°C)、熱のリスクは、スポーツのリスクは、WBGTが頻繁な状況やスポーツ組織に制限されるべきです。

熱溶性エマージを認識

早期警告サインには、【FLT:0】頭痛、めまい、吐き気、過度の発汗、筋肉のけいれんが含まれます。 これらを自分自身やチームメイトに気付いた場合は、すぐに冷静な領域に移動し、液体を飲む、そして残ります。 ]] 熱中症]は、医療緊急性症状が]高温(吸収性104°F)、熱硬化性皮膚が急上昇し、または発熱する。 [FLTFLT:]は、または発熱する。 [FLT:]は、または発熱する。 は、または発熱する。 [FLTは、または発熱する。 [FLTは、または発熱する。 [FLTFLTは、または発熱する。 [FLTは、または発熱する。 [FLTは、または発熱する。 [FLTFLTFLTは、または発熱する:] または発熱する。 [FLTF] または発熱する。 [F] または発熱する

実用的な太陽保護および衣類

水分補給、身体保護の問題。 ]を着用してください。 軽量、軽く色付けされた、ゆるやかな着心地のよい服]を日光を反映しています。 SPF 30以上のブロードスペクトルの日焼け止めを使用して露出された皮膚に、毎回または重い汗をかく。 ワイドブリム帽子とUVブロッキングサングラスは、夕方や夕方に避けてください。 [FLT:]または夕方に4回または夕方にスポーツをしたり、または夕方に4回泳ぐ。 [FLTFLT:]

寒い天候で再生:HypothermiaとFrostbiteの防止

寒い天候は、特に風が冷やす要因であるとき、独自のリスクをもたらします。 暑さとは異なり、寒さは、早期の兆候、震え、しびれ、無視しやすいため、あなたに浸すことができます。 安全な滞在は、暖かさと湿気の両方を管理することを意味します。

アクティブアスリートのためのレイヤーシステム

レイヤーのドレッシングは、金標準です。 []ベースレイヤー[](皮膚の横):水分をかき混ぜる合成またはメリノウール、 neverコットン(コットンは汗を保持し、危険に冷却します)。 ]: 断熱フリースまたは下降のVestは、ボディを脱皮させます。 [FLT:]は、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または

保護の免除: 手の、フィート、頭部

指、つま先、耳への血流は風邪で減少し、それらが霜を取り除くのに脆弱になります。 摩耗]を絶縁、耐水性手袋と熱靴下(スペアリング、スウェットフットがすぐに冷ます)。 耳を覆う帽子は必須です。 ボディヒートの40%までは、頭の覆いを覆うためにを覆うことができます。 [FLT:]は、マスクを覆うために[FLT]を覆うために[FLT]。

冷間福祉運動修正

体温を維持するために移動し続けるが、重汗につながる過剰な行方を避ける。あなたが濡れた場合、すぐに乾いた服に変化します。 []] 風冷指数は、空気の温度だけよりも危険のより良い指標です。 国家気象サービスによると、風冷が下にあるときに屋外活動は制限または延期されるべきです ] - 18°F (28°C) [F] - 温暖化強度と降水量が低下するかどうかを防止します。 予報と、または、筋肉の強度を回復するかどうかを遅らせるために、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または

スポット催眠症とフロストビッツ

[[]Hypothermia]]] 標識には、制御不能なシバーリング、スラリングされたスピーチ、眠気、そして混乱が含まれます。 [Frostbite[[]]]]は、特に指、足、鼻、頬で、くつろげる皮膚で始まります。 霜降り領域をかないでください - 組織が徐々に熱風に陥り、またはそれらが降るのを助けることができます。 それらは、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、

雨や湿った状態で再生:表面と雷安全

ぬれた天候は二重危険を作成します: 滑りやすい表面と雷雨の危険性。 軽度の霧でさえ、雨の存在がしばしば電光電の可能性を信号しながら、草状フィールドを危険なスリップアンドフォールゾーンに変えることができます。

表面評価および履物

再生が始まる前に、フィールド、コート、またはスタンドウォーター、泥穴、またはスリックスポットのトレイルを調べます。 []深みのある靴(例えば、泥棒、汚れのためのトレイルランナーのためのクレア)は、良い牽引を提供する。 湿式合成面で再生する場合は、氷として注意が必要です。 表面が硬い斑点やゴムが原因である場合は、表面が柔らかい靴を着用するかどうかを延期してください。

雷安全: 30/30ルールとそれを超える

雷は雷雨の最も危険な要素です。 30/30規則]は、広く採用された安全プロトコルです。 雷を見たり、雷雨を鳴らす場合は30秒[]]]を、避難所をすぐに探すことができます。 少なくとも30分]を屋内に滞在してください。 最後の雷雨が降る場合は、または屋外に避難所が点灯します。 または、あなたは、あなたは、あなたは、あなたが安全を監視するかどうかを監視します。

機器のケアと皮膚の健康

ウェット機器 - 溝、ボール、バット - 滑りやすくなり、誤った低下や間接的なヒットを引き起こす可能性があります。 ドライオフギア定期的に。 長期暴露のために、ウェット服は皮膚刺激に寄与することができます(チャフ)、さらに]]足が長時間濡れたままに濡れている。 雨の降水時にできるだけ乾燥した服に変化します。 そのような靴を着用するか、または、または、または、または、または、靴を着用するの着用する。

風況で遊ぶ:バイオメカニックとハザード意識

高い風はバランスと可視性だけでなく、機器の軌跡にも影響します。 ガストは、ポータブルの目標をノックアウトし、ボールを飛んで緩んだり、プレーヤーの目に破片を吹き飛ばしたりすることができます。 安全プロトコルは、これらの動的リスクを考慮する必要があります。

環境の確保

再生する前に、 [アンカーまたはテイクダウン任意の軽量構造 - ポップアップテント、防水、ポータブルサッカーの目標、フラグ。 適度な風でさえ(20〜30mph)緩いオブジェクトを危険な投影に変換することができます。 デッドツリーの肢や無担保の表記などのオーバーヘッドの危険性をチェックしてください。 テニスやピクルスのようなスポーツのために、ネット投稿がダウンされていることを確認してください。 フィールドスポーツのために、彼らは多くの目標を追い払うために、彼らは安全ではないことを確認します。

可視性とコミュニケーションの調整

風は、ほこり、砂、または花粉、視認性を損なうことができます。 []]Wear保護メガネ]]。 風速が25〜30 mphを超えた場合、活動を変更することを検討してください:ダウンインパクトのドリルへの切り替え、通過距離を短くするか、または重みのある機器を使用する。 チームメイトへのエールは、より硬くなります。 運動のために、または、キックの動作を監視するために、追加の作業を監視するために、または改善するために、スポーツの動作するようにしてください。

再生を停止するとき:風速の境界

持続可能な風がを超えたときに、アメリカの安全評議会の一般的なガイドラインは、屋外再生を停止することを示唆しています。 35 mph] (または40 mphを超える以上のガスト) 非専門的設定のための。 セーリングやサイクリングなどの高プロファイルのスポーツのために、低閾値が適用されます。 常に個人的な判断で地元の気象顧問を信頼してください。 国気象サービスは、風力アドバイザーが毎週火曜日に温度上昇するだけでなく、風が上昇する危険性が生じることがあります。

極端なまたは組み合わせられた天候のための特別な考慮事項

時々天候はきちんと1つのカテゴリに合わない。例えば、[hotとhumid]条件の化合物熱リスク; cold and Wetは、低体温リスクを劇的に高めます。 高温で高風は急流脱水を作成することができます。これらの場合には、厳しい安全プロトコルを使用します。また、屋外で[FLT]FLT:[FLT]を再生するかどうかを[FLT]:[FLT]は、または、温度を再生します。[FLT]:[F]:[F]:[FLT]:[F]は、または、または、または、または、または、または、温度:[FLT:[FLT]は、温度:[F]は、温度:[F]は、温度:[F]は、または温度:[F]を、または温度:[F]:[F]は、温度:[F]は、温度:[F]を、または湿度:[F]を、湿度:[F]を、温度:[

高度および紫外線露出

高高度の場所(5,000フィート)は付加的な挑戦をポーズします:低酸素レベルは気性容量を減らし、紫外線放射は日焼けの危険を上げます。数日以上に達成し、十分に水和し、SPF 50 +日焼け止めを保って下さい。過渡の日でさえ、紫外線は雲を突き通し、火を引き起こします、従って屋外をするとき日光を適用します。

気象監視ツールとアプリ

信頼性の高い気象監視ツールに投資します。WBGTモニターに加えて、FastelBugやNOAA天気レーダーなどのレーダーアプリを使用して嵐を追跡します。多くのユーススポーツリーグでは、リアルタイムアラートを提供する雷検出装置の使用が必要です。簡単なポータブル気象ステーションは、風速、温度、湿度を測定し、予測に依存するだけでなく、正確なデータを決定を下すことができる場所を測ることができます。

結論: 天気の安全文化の構築

異なる気象条件の安全性プロトコルに従うと、野外活動が楽しく、怪我のないままであることが保証されます。最も効果的なアプローチは、シーズンが始まる前に]の計画、連続して監視し、リスクが発生したときに決定的にを行動することです。コーチ、両親、およびプレーヤーは各共有責任を負います。シーズンが始まる前に気象方針を議論し、競争が常識を上回ることはありません。覚えておいてください。ゲームは、緊急の部屋への旅行の価値はありません。上記の健康規則に従うことによって、あなたはどんなにでも楽しむことができます。

[キーのテイクアウト:]常に気象予報について通知し、適切なギアに投資し、条件が安全であるときに再生を変更または延期するために準備されます。 安全プロトコルは制限されていません - それらは、持続可能な、楽しい参加の基礎です。