ペイントボールショットとブルージングから肌を保護する方法

ペイントボールの影響力学と皮膚脆弱性の理解

ペイントボールは、典型的には、280と300フィート/秒間の静脈で旅行し、皮膚を圧縮し、ミリ秒内の下層組織を圧迫する集中的な運動力を提供します。ペイントボールが打つとき、ゲルラチンシェルは接触上の破裂を打ちますが、実際の損傷は表面の下に起こります。突然の圧縮は、皮膚の小さな毛細血管を裂き、周囲の組織に漏れ、血液が特徴的な黒、紫、または青の衝撃を打ち勝つために、いくつかの要因が異なります。

より薄く、より重く研ぐれ、よりゆっくりと癒やすために、Ehlers-Danlos症候群や慢性のコルチコステロイドの使用などの血管の完全性に影響を与える薄肌、より軽い複雑さ、または条件を持つプレーヤー。さらに、真鍮、肘、ナックル、肋骨などの好奇心のある領域にヒットし、エネルギーを吸収する軟組織が少ないため、より目に見える打を生成します。これらのダイナミックスの下では、あなたの決定を強要し、あなたの筋肉を回復するために、あなたのすべての目標を強烈に減らすために、あなたの目標をすることができます。

同じ領域で繰り返して残忍なことは、ヘモシドリン染色(永久的な黄色がかった茶色の変色)またはまれなケースで線維症につながることができます。これにより、予防保護は、熱心なプレーヤーのための長期健康投資になります。影響を受けるあなたの皮膚や血管に何が起こるかを正確に学習することにより、あなたは、特にそれらの弱点に対処するギアと技術を選ぶことができます。

層保護システムの構築

ペイントボールの残留に対する単一の最も効果的な戦略は、多層保護システムです。各層は、特定の目的を果たします。最も外側の層は、エネルギーを吸収し、分散し、中間層は、緩衝および圧縮を提供し、ベース層は湿気を管理し、摩擦を削減します。目的構築されたペイントボールギアアウトパーフォームは、特定の速度、形状、ペイントボールの変形性を考慮しているため、一般的な運動場を制限します。オフザシェルフまたはサッカーまたはホッケーは、それらが、しばしば、一般的な保護ゾーンを制限する可能性があります。

フルフェイスマスクは、非交渉であり、ASTM F2228または同等の安全基準に準拠しなければなりません。現代のマスクは、ホッギング、ワイド周辺視野、およびレンズから離れた呼吸を直接吸う換気チャネルに抵抗する熱レンズを備えています。パッド付きヘッドバンドまたはビーニーでマスクを組んで、あなたの頭のトップとクラウンを保護するために - 頻繁にバッハを傷つける領域。顔自体のために、一部のプレーヤーは、パッド付きダウンマスクカバーまたはマスクを取り付ける。

上部のボディアームおよび衣服

耐摩耗性ナイロンまたはポリエステルブレンドから作られた厚手の長袖のジャージーは、あなたの防衛の最初のラインとして機能します。生地は、影響にわずかにあなたの肌に滑り、より広い領域に力を分配するのに役立ちます。ジャージー、パッド入りの圧縮シャツ、または取り外し可能なフォームインサートと戦術的なベストを除去することで、肩、胸、背中、肋骨を保護します。クローズドセルフォームを使用して、さまざまなエネルギーを直接吸収し、より高度なコーティングを容易にします。

攻撃的に再生するプレーヤー - ダイビング、スライド、およびクロール - 胸プロテクターまたはパッド入りのペイントボール固有のパーカーに投資します。これらの衣服は、多くの場合、動的運動中に結合またはシフトではなく、あなたの体と移動する関節パネルを持っています。どのチェストパディングも、あなたが角を傾くとき、または突っ込みするときに、これらは一般的なヒットゾーンであるので、コラーボーン、ステナム、およびフローティングリブをカバーするのに十分な範囲を拡張することを確認してください。

ボディ保護を下げて下さい

ペイントボールパンツは大幅に進化しました。モダンなデザインは、スライドの間に所定の位置にとどまるアーティキュレーションされたチャンネルと統合された膝パッドを組み込んで、摩耗パッチ付きシートパネルを強化し、ギア用のジッパー付きポケットをファスナーを絞った。ヒップと上部の腿の上に泡またはゲルパッドを着用するズボンを探してください。これらの領域は、後でかわっているときに、ヒットの割合を吸収します。一部のプレーヤーは、ペイントボール特有のスライダーのショートパンツを好む、あなたの外側の層に取り付けられた穴を緩める。

膝パッドはあなたのキットの非交渉可能な部分でなければなりません。厚い泡の内部が付いている堅い貝の膝パッドはペイントボールの影響および地上の摩耗から保護します。スライドの間に回転を防ぐために二重ストラップシステム(ひざの下および)が付いているパッドを選んで下さい。最低のバルクを好むプレーヤーのために、控えめなゲルの膝パッドは移動性を制限しない保護を提供します。

高インパクトゾーンの重要なアクセサリー

身体の特定の領域は、ボニー構造や暴露のために傷つくために不意に脆弱です。ターゲットのアクセサリは、重要な体重や運動を制限することなく、これらの弱点に対処します。

Neck 保護。]]パッド付き首のガードまたはタートルシェルの襟は、喉、軟骨動脈、および頸椎脊椎に衝突するのを防ぎます。これらは、スタンドアローンのアクセサリとして利用でき、またはマスクとジャージーシステムに統合されています。喉にヒットすると、危険な腫れや喉の損傷を引き起こす可能性があり、あなたが所有することができる安全ギアの最も重要な部分を作る。
肘ガード。]] 延長袖のフルカバー肘パッドは肘と周囲の周囲の周囲の領域の両方を保護します。再生中にそれらを滑り止めないように滑り止めのシリコーンストリップでパッドを探してください。
[ 亜鉛と骨盤プロテクター。[] 男性のプレーヤーは、内蔵ポーチで圧縮ショートパンツによって保護された高インパクトの運動カップを着用する必要があります。女性プレーヤーは、パブの骨とヒップフレックスを覆うパッド入りのヒップショートパンツまたは骨盤保護剤を使用することができます。これらの領域は、プレーヤーがクロージングまたは横方向を傾くとき、頻繁にターゲットをヒットします。
[手指と指の保護。]] 指のカバーを持つパッド入り手袋は、直接のヒットを防ぎ、また傷、スプリンター、および二段の発疹からガードします。強化されたヤシのパディングと、犠牲にすることなくマーカーの保持を改善するシリコーンのグリップパターンで手袋を選択してください。あなたがマーカーを握っているか、狭いスペースを移動するときに指先が共通のヒットゾーンであるので、指の不必要なデザインを避けてください。
新ガード。]]]。ズボンを着用しても、統合または別のshinガードは、あなたのshinsとローロールペイントボールの間に重要な障壁を提供します。サッカースタイルのshinガードはうまく機能しますが、ペイントボール固有のバージョンは、足首骨の上に追加のパディングを持っています。

各付属品は、血流を制限することなく、ぴったり合うべきです。調節可能なベルクロストラップ、弾性ウェビング、およびプルタブは、フィット感でダイヤルするのに役立ちます。トーナメントやゲーム中に悪いフィットを発見するのではなく、練習セッション中にギアをテストしてください。

皮膚の準備とバリアテクニック

ギアで最善の努力にもかかわらず、特にマスクエッジ、首の後ろ、手首、そして手の周りに露出される皮膚が残っています。再生する前にこれらの領域を準備し、摩擦を減らし、エネルギーを分散させ、摩耗や塗料の刺激のリスクを最小限に抑えます。皮膚バリア製品は、ペイントボールが皮膚をつかみ、皮膚を伸ばすのではなく、目に見えるように見えるようにする薄い滑りやすい層を作成します。

石油ゼリーは、タイムテストされたオプションです。それは時間のために置く、安価であり、耳の後ろ、マスクストラップがこすジャウリンに沿って首の後ろにうまく機能します。より高性能なソリューションのために、アスリートが優れた輝きを提供し、タッチにそれほど悲しさを発揮するシリコーンベースのバリアクリーム。すべての露出された領域に薄く、層を適用します。シールを傷つけたり、汚れをかくことができる厚いアプリケーションを避けてください。

手には、背中に軽量なバームまたはローションを使用 - 手のひらと指を乾燥して、マーカーのグリップを維持します。一部のプレーヤーは、スプレーオンアンチパーラントを使用して、肌を乾燥させ、そして肌を追いかけるのにくくくくくのを抑えます。これらは汗と長時間の摩耗と混合するときに刺激を引き起こす可能性があるので、香りがついた製品に注意しましょう。常に暖かい水と穏やかな石鹸ですべてのバリア製品を洗い流して、すぐに毛穴を防止します。

もう1つの新興技術は、特に脆弱なスポットよりもキネシオロジーテープまたはスポーツテープの使用です。例えば、首輪骨や手首の好奇心のような。テープは、皮膚にわずかなリフトを提供し、せん断力を減らすことができるスペースのマイクロ層を作成します。この技術は、特定の場所に再発する選手にとって特に便利です。

衝撃低減のためのオンフィエルド戦術的戦略

スキルと意識は、最も効果的なブルース防止ツールです。少数の直接があなたが取るのに当たる、そして、あなたの体が不足しているときに自分自身を配置するより良い。スマートの動き、懲戒されたコミュニケーション、戦術的な意識は、高速度の影響へのあなたの露出を劇的に減らします。

身体のポジショニングと運動のメカニックス

腰を曲げ、頭を下げ、肩を軽く動かして、相手に最小限のターゲットを提示します。両者の間で移動するとき、短時間で爆発的なスプリントを使用して、あなたのパッド付き膝とヒップエリアのスライドと組み合わせます。直立した姿勢で実行しないでください。あなたの胴体を露出し、あなたのターゲットを容易にします。両方の側面で滑走を練習して、あなたの体を低に保つときに速度を維持することができます。

「制御暴露」の原則を使用してください。あなたが二段変身を調べる必要があるとき、通常、あなたのマスクとマーカーチップだけを1秒未満で発見してください。あなたがピークするたびに新しい位置にあなたの頭を移動し、相手が予測し、あなたにターゲットを絞るのを困難にします。あなたがポジションを保持する必要がある場合、立っている間、クロッシング、およびあなたの体を静的ターゲットにすることから保つために傾向があります。

コミュニケーションとチームコーディネーション

ペイントボールはチームスポーツであり、良好なコミュニケーションは、各プレイヤーが吸収するショットの数を直接減らします。敵の位置をクリアで簡潔な言語で呼び出します。相手に近づいているときに、サイレントコミュニケーションのための所定のハンドシグナルを使用します。フランクを調整し、複数のプレイヤーが同時に移動するようにプッシュし、反対論を抑制する火災の過剰なフィールドを作成してください。あなたのチームはレーンを制御するとき、相手は、任意の単一プレーヤーで少数のクリーンショットを持っています。

後身のガードや時計をデザインする仕事は、フランクを監視し、予期しない角度からの動きのチームを警告することです。側面から驚きのショットを撮影したり、多くの場合、影響のために編組されていないため、最悪の傷を生成したり、あなたの体はバランスの取れない位置にあるため。「左側」または「3つパンカー」の簡単なエールは、あなたのチームメイトが自分のカバーを調整し、開いた時に巻き込まれることを避けることができます。

即時のポストインパクトケアとブルースマネジメント

最高の準備でも、あなたはヒットする可能性があります。最初の時間と日の最初の影響を治療する方法は、結果の残酷さのサイズ、色、および期間に劇的に影響します。即時、正しい行動は半分に癒し時間をカットし、マークの化粧品の重症度を減らすことができます。

初回プロトコル

畑を離れるとすぐに、どんな塗料残留物をぬるま湯と穏やかな石鹸で洗います。ペイントボールの充填は無毒ですが、乾燥するために残った場合、軽度の刺激や気孔を引き起こす可能性があります。皮膚が壊れている場合、それは、ボールが傷跡の組織、モレ、または薄い皮膚を持つ領域に影響すると、消毒剤で傷を拭き取り、滅菌不能、非粘着包帯で覆うことができます。しかし、痛みが壊れた場合は、直接、6時間ごとに薄く、または縮みのある部分を詰める。

影響を受ける領域を可能な限り上昇させる。脚が当たると、休息中に脚を枕の上に閉じます。腕が当たると、腕がクッションやスリングに上昇します。上昇は重力を使用して、体液を排出し、怪我部位から血液を流すのを助け、腫れを減らし、変色の広がりを促進します。これらの薬は、最初の24時間、イブプロフェンやアスピリンを服用しないでください。これらの薬は血液を薄くし、麻痺する可能性があるため、このオプションは、アミノミノミノミノミノミノミノミノが緩和されます。

日 2 日以上

最初の24時間後に、温室効果を温室効果で温室効果を上げ、血液を閉じるのを加速させます。温かみのある(熱くしない)圧縮をするか、15〜20分間温室効果のあるお湯を1日で浴びます。アナニカ・モンタナまたはビタミンKを含む店頭クリームは、一貫して適用されると、残酷な外観を減らすのに役立ちます。一部のプレーヤーは、パイナップル・ステムから派生する酵素が、パイナップル・ステムから得られるという点で、パイナップル・ステムが、サプリメントやサプリメントとして摂取されるときに、または残留まることを減らすのに役立ちます。

傷の周囲の穏やかなマッサージ - それに直接ではなく、リンパ排水と速度の治癒を刺激することができます。軽い圧力と円運動を使用して、傷の端から外に作業します。影響を受けた筋肉と関節を穏やかに伸ばし(あなたの痛みの許容差内)また、循環を促進し、剛さを防ぐことができます。適切な水和があなたの体の自然な治癒プロセスをサポートし、損傷した毛細血管から細胞の破片を洗い流すのに役立ちます。

警告サインとヘルプを見るとき

ほとんどのペイントボールは介入なしで7〜14日以内に治癒します。しかし、特定の症状は医療評価を保証します。氷や休憩に反応しない激しい痛みを経験した場合、腫れは、最初の衝撃部位を超えて、痛みや痛みを及ぼすか、肢の傷跡に陥ったり、または大きめの、または急激に拡大する皮膚(下痢を必要とするかもしれない)に付着する傷病を及ぼす場合、または痛みが急に皮膚に及ぼすかどうかは、または痛みが急に及ぼすかどうかを予防します。

皮膚レジリエンスと回復のための栄養と水和

あなたの食事療法は直接傷害の後で衝撃および修理自身に抗するあなたの皮の能力に影響を与えます。毛細血管壁を増強する栄養素は、コラーゲンの生産を支え、健康な血の詰物を促進することはペイントボールのプレーヤーのために特に貴重です。ビタミンCはコラーゲンの統合のために必要です–コラーゲンは皮が影響の下で引き裂くことを抵抗することを可能にする構造フレームワークを提供します。よい源は柑橘類のフルーツ、ベルコショウ、イチゴおよびブロッコリーを促進します。ビタミンKは、緑の葉を、血栓を、およびロールを増加させましたり、緑がけ、ロールを促進します。

亜鉛と銅は、組織の修復をサポートし、炎症を削減する微量ミネラルです。亜鉛はカボチャの種子、ヒヨコ豆、牛肉、および貝で豊富です。銅は、ナッツ、種子、臓器の肉、および濃いチョコレートで発見されています。脂肪の魚(サーモン、アジ、サディン)または亜麻仁油からのオメガ3脂肪酸は、軟組織の怪我から回復をスピードアップすることができる抗炎症特性を持っています。果実、濃い緑色の葉、中性組織は、腐敗した組織を防止し、長期的に活性化します。

水分補給は特別な強調値に値します。脱水された肌は、より薄く、弾力性が低下し、そして、涙や打撲により多くの傾向があります。あなたがよく水分補給されると、あなたの肌は、そのふくらみと柔軟性を維持し、それがより効果的に衝撃エネルギーを吸収し、分散させることを可能にします。少なくとも16〜20オンスの水を2時間飲むことを目指し、そして一日を通して水を浸し続け、そして電解飲料を継続します。あなたはより多くの血球を阻害する前に、より多くの血球を妨げ、より多くの血管を使用することができます。

機器のメンテナンスと長寿

あなたの保護具は、適切な状態で維持されている場合のみ動作します。時間をかけて、泡のパディング圧縮、弾性ストラップは張力を失う、プラスチック部品は、ストレスクラックやUV劣化を発生させます。元の厚さが半分に失われたパッドは、大幅に影響吸収性が低下し、スライド中に壊れるストラップは、直接ヒットにさらされる可能性があります。定期的な検査とメンテナンススケジュールを開発することは、最初の購入と同じくらい重要です。

各ゲームの前にあなたのマスクとパディングのすべての部分を調べます。ひびが入ったり、傷ついたレンズ(破損した直後に交換してください)、引き裂かれたストラップ、圧縮または泡を崩壊させ、金型や汗の蓄積から軟ビロウの兆候をチェックしてください。取り外し可能なライナー、ジャージー、メーカーの指示に従ってズボンを洗ってください。軽度の洗剤と直接熱から離れたエア乾燥されたお湯で。汗と体油は、繊維を吸収する衝撃を低減します。

直接日光の日光から、涼しい乾燥した場所にあるあなたのギヤを貯えて下さい。紫外線放射は特にプラスチックおよび泡に傷つけます、それらが壊れやすく、割れることを引き起こします。温度が120度を超えることができる熱車のトランクかガレージでギヤを貯えないで下さい。湿気の蓄積を防ぐギヤ特定の貯蔵袋を使用して考慮して下さい。重要な摩耗か損傷を示すギヤのどの部分を取り替えて下さい-単一のパッドの失敗は1週のための残余地で傷を起こすことができます。

長期皮膚保護のための最終提言

ペイントボールの傷からあなたの肌を保護することは、品質ギア、スマートの準備、戦術的な規準、および勤勉なアフターケアを組み合わせた包括的な努力です。 ASTM規格を満たしたフルフェイスマスクに投資し始め、そしてレイヤーによってあなたの保護層を構築します。パッド入りジャージーや圧縮シャツ、パッド入りパンツやスライダーのショートパンツ、膝パッド、エルボパッド、首のガード、およびパッド入り手袋。あなたの負担を軽減し、あなたの肌をしっかり保ちます。あなたの衝撃をターゲットにするために、あなたの肌を着用してください。

フィールドで、カバーを積極的に動かし、あなたが取る直接ショットの数を最小限に抑えるために、あなたのチームと常に通信します。各ゲームの後、氷と高度にすぐにヒットし、最初の日に後に暖かい圧縮と穏やかなマッサージに移行します。深刻な怪我の警告兆候を知って、適切なときに医療を探しなさい。あなたの定期的なルーチンにこれらの慣行を統合することにより、あなたは痛みを伴う価格を支払うことなく、ペイントボールの激しい物理的な興奮を楽しむことができます。 LTFarises: [Farise] LTFarises: [Fars:] と LTFars: [Fars LT] と LTF] より多くの人々を読んでください。