練習試合は、犯罪、親友、またはチューンアップゲームと呼ばれることが多い競争スポーツの実験室です。彼らは、選手がライブ圧力下で戦術をテストする場所です。コーチは、ラインアップの組み合わせを評価し、ドリルでレプリカできない化学をチームに構築します。しかし、非審的な構造なしで、これらのセッションは、抗議的になることができます。非監督のスクラムは、予防的な怪我を招く、悪い習慣を強化したり、または運動を促進したりすることができます。この練習は、組織の練習や組織の練習をするために、組織の決定的なルールを正しく実行する必要があります。

安全・公正な練習のマッチングの重要性

安全かつ公正な練習は、選手が限界を害の危険なしで押し出すことができる環境を作成します。プレイヤーがその条件を信頼し、その規則が公平に強制されると、それらは完全に性能と学習に集中することができます。この信頼は効果的なスキル開発の基礎です。公平性は、すべての参加者が、上級者やスキルレベルに関係なく、貢献し、改善する機会が均等であることを保証します。チームはバランスをとったとき、プレイ時間は、慎重に配布され、道徳的な人は高いまま、そして競争の精神を促進し、より安全な練習をします。また、スポーツの練習やスポーツの練習の練習の練習を優先します。

実践的マッチデザインの基礎原則

特定の規則に潜入する前に、すべての練習試合を導くべきコア原則を確立することは有用です。 まず、試合は明確な目的を持っている必要があります。新しい防御的な形成を実践するか、ゲームを遅らせたり、持久力を鍛えたりするかどうか。 第二に、強度は制御され、シーズンのフェーズに適している必要があります。 事前シーズンの初期には、試合は、コンディショニングと低接触の基礎に焦点を当てるべきです。 競争の近傍として、強度が増加することができますが、再燃性に交差するべきではありません。 最後に、すべての選手は、特定のロールを一定にするか、特定のプレーヤーに定義する必要があります。

安全な練習の試合を実施するためのルール

練習試合の安全は、試合前後の積極的な対策が必要です。これらのルールは、怪我リスクを最小限に抑え、医療準備が活動の強度に一致していることを保証します。

事前マッチの安全チェック

練習試合が始まる前に、再生フィールドまたは裁判所の徹底した検査が不可欠です。不均等な表面、破片、水危険、または旅行や落下を引き起こす可能性がある障害をチェックしてください。目標、ネット、パッド、保護ギアなどの機器は、損傷や摩耗のために検査する必要があります。スポーツに連絡するには、すべてのプレーヤーが適切なフィットで必要な保護装置を着用していることを確認してください。適切なフィット感に応じて。 国立陸上トレーナー協会、定期的な機器は、重要なマージンによって予防傷害の発生率を低下させます。 コーチはまた、場所の照明と気象条件が安全な再生に適していることを確認する必要があります。 条件が悪化した場合、雷、極端な熱、または重雨など - 試合は延期または再配置されるべきです。

ウォームアップとクールダウンプロトコルを適切に作成

ダイナミックウォームアップ持続 15 宛先 20 分は、任意の練習試合の前に必須でなければなりません. ウォームアップは、スポーツ固有の動きを含める必要があります (例えば, バスケットボールのための横のシャッフル, サッカーのための高膝), ストレッチ, および筋を準備するために、グラデーションの強度が増加します, 関節, 心臓血管系. コールド筋肉は、緊張や涙にはるかに敏感です. 同様に, 静的なストレッチと筋肉の回復と回復を助けるために、冷間ダウン期間は、そう助けます. アメリカンスポーツ医学専門学校 適切なウォームアップとクールダウンプロトコルは、スポーツの最も効果的な怪我防止戦略の中であることを強調します。 コーチは、試合時間の一部としてそれらをスケジュールし、非交渉としてウォームアップを治療する必要があります。

水分補給、栄養、環境の意識

練習試合は、特に極端な温度で、公式ゲームとして物理的に要求されるようにすることができます。 水やスポーツの飲み物がすぐに利用可能であることを確認し、水和をスケジュールすることは、高強度の再生中に15〜20分ごとに破壊されます。 熱病気(dizz、吐き気、混乱)および冷間ストレス(冷静、調整の損失)の兆候でスポーツ選手を割り当てます。 暑い天候では、軽度の均一性、より短い試合期間、または屋内の代替条件を考慮する。 表面に、またはスポーツの氷の層が、特に氷の危険性を確保する。 疾病対策センター 熱い環境で安全な活動のためのガイドラインを提供します。これらは、練習のマッチプロトコルに統合する必要があります。

監督と認定人材

練習試合は、監視してはならない。少なくとも1つの資格のあるコーチまたは認定のレフリーは、安全規則を実施し、再生の流れを管理するために存在すべきである。理想的には、応急処置とCPRで訓練された人は、特に影響力の高いスポーツのために、オンサイトでなければなりません。コーチは、疲労、脱水、またはコンカッションの症状の兆候のために警戒されなければならないし、懸念が生じた場合はすぐに試合から選手を削除するために準備する必要があります。緊急行動計画は、各練習前に検討する必要があります。 緊急の練習は、すべてのスタッフと援助者に連絡し、緊急の練習をする必要があります。 buddyシステムプレイヤーは、苦痛の兆候のために互いに監視する場所 - 追加の層の安全性を追加します。

不要な連絡先と管理の強度を制限する

練習試合はゲームの条件をシミュレートする必要がありますが、不必要な、または過度の物理的な連絡先は、賞味されなければなりません。 アメリカンフットボール、ラグビー、またはホッケーなどのスポーツに連絡すると、コーチは制御された接触訓練を実施し、法的および違法なヒットと明確に区別する必要があります。 非接触スポーツのために、積極的な物理的なプレーを上回る位置とテクニックを強調します。 目標は、物理的な優位性を証明するものではありません。 強度の境界を設定することは、公式シーズンが運動を繰り返す前に選手をサイドラインする可能性がある怪我を防ぐのに役立ちます。 コーチは、定期的に運動を制限することさえ避けてください。

意識と再生プロトコルの融合

結論は、特に接触および衝突スポーツにおいて、慣行試合において深刻な危険です。コーチと公式は、頭痛、めまい、混乱、バランスの問題、または光に対する感度を認識するためのトレーニングを受けるべきです。 結論を主張するプレーヤーは、試合から直ちに削除され、医療専門家によって評価される必要があります。 疑わしいコンカッション後にプレイヤーは同じ試合に戻りません。 再生プロトコルは、それらのものから、認識されたガイドラインに従う必要があります。 CDCのHEADS UPプログラム または、身体を支配する関連するスポーツ。 練習試合は回復を急いで環境ではありません。 アスリートの長期健康は優先されます。

フェアプラクティスマッチの実行規則

練習の試合の公平性は、学習と競争のための等しい機会を作成することについてです。 意図的なデザインなしで、スクラムジは、経験の少ない選手を捨て、優勢な人のための悪い習慣を再強化することができます。

バランスの取れたチーム構成

チーム内でのスクラムジのために、スキル、ポジション、経験に基づいてバランスの取れたスクワッドにプレイヤーを分割します。すべてのスターターで片面を積み重ねることを避けてください。前の練習や公式のゲームからデータを使用して、プレーヤーの能力を評価し、パシティを作成します。一部のコーチは、「ドラフト」システムを使用して、チームキャプテンをサイドを選ぶか、バランスをとってオーバーサイトを常に割り当てます。チーム練習の試合では、比較可能な強度の相手を選択します。 アメリカ合衆国 オリンピック・パラリンピック委員会 トレーニング設計のリソースは、競争的なバランスが意味のある練習に重要なことです。 チームが不一致しているとき、弱点の側面は、敗北を学習し、より強い側面は自信が増すか、または眠気を発症する可能性があります。 不一致が無効である場合は、ハンディキャップルール(例えば、より強いチームは、決定的なスタートまたはプレーヤーの不足を再生します)を実施することを検討してください。

明確で一貫性のある規則

試合前に、プレイヤーやスタッフにすべてのルールを明確に伝えます。これは、調整されたフィールドサイズ、短縮された期間、または特定のスキルに焦点を当てるように設計された特別な条件(例えば、タックル、2タッチ制限、シーケンスを通過する必要など)などの公式ゲームルールからの変更を含みます。執行の一貫性は重要である - ルールが配置されている場合、それは同じようにチームに適用される必要があります。各チームから中立的なレフリーを使用して、異物性を維持するのに役立ちます。事前ゲームは、参加者全員が署名を識別するための署名を判断する。

エクアル参加とローテーション

練習試合は、勝ち抜く上での開発を優先すべきです。フィールドやコートで意味のある分をすべてのプレーヤーに与える回転システムを確立します。これは、特にユーススポーツで重要です。古いまたはエリートチームにとって、彼らはライブ状況で開発できるように、代替と予約に重要な再生時間を与えることを目指しています。プレイヤーが異なるロールを探索し、ゲームの理解を広げることを可能にするように適切な位置を回転させます。サッカー、バスケットボール、および多くのチームスポーツでは、複数のポジションを理解しているプレーヤーは、より多様な配置を拡張し、正規のチームを認め、他のチームにすることに同意する必要があります。 練習中の「ウィン」の酒のためにプレーヤーの開発を犠牲にしないでください。

尊重、スポーツマンシップ、および紛争解決

トレーニングや公式との議論、または危険なプレーなどのスポーツマンライゼーションのためのゼロ・トランス・ポリシーを確立します。コーチやチーム・リーダーは、敬意のある行動をモデル化する必要があります。不法行為が発生した場合は、口頭警告、プレイからの一時的な削除、または練習の結果を通して迅速に対処してください。練習試合が学習環境であることを強調し、すべての費用で勝る競争ではありません。 チャンピオンプログラム ポジティブコーチングアライアンスは、トレーニング設定でスポーツマンシップを育成するリソースを提供しています。プレイヤーが互いに尊重し、ゲームの質が皆のために上昇します。さらに、試合中に発生する紛争の解決のためのシステムを作成します。指定された「クールダウン」エリアまたはキャプテンが、緊張をエスケーラさせるのではなく、レフリーで問題を議論できる短いタイムアウト。

スキル開発規則の調整

公平性は、同じ機会だけでなく、それはすべての学習を最大化することについてです。 コーチは、特定のスキルをターゲットにするためのルールを変更することを検討すべきです。 例えば、練習サッカーの試合では、撮影前にパスの最小数、またはバスケットボールで、通過を促すために「ドリブルなし」ルールを強化する必要があります。 これらの調整は、物理的な優位性ではなく、技術に焦点を当てて、再生フィールドをレベル化します。 彼らはまた、両方の弱者と強力なプレーヤーのために従事している試合を保ちます。 すべての参加者が実行し、将来の価値変更を劇的に高めるために挑戦されるとき、ドキュメントのルールを変更します。 ドキュメントの制限値を変更します。

スポーツの種類による特定の考慮事項

一般的な原則は、すべてのスポーツに適用されるが、練習マッチルールは、各活動のユニークな要求とリスクに適応しなければなりません。

高接触スポーツ(アメリカンフットボール、ラグビー、アイスホッケー、ラクロス)

高接触スポーツでは、安全対策は積極的なものでなければなりません。フルコンタクトスクラムジを特定の期間に制限し、プレイヤーが地面にタックする前に、接触するが止まる「スード」ドリルを使用します。厳格なノーヘッドコンタクトルールを実行し、すべてのプレーヤーが適切に装着されたヘルメットとマウスガードを着用することを確認します。ラグビーでは、 世界ラグビーガイドライン 安全なコンタクトトレーニングは、続いてください。 プレイヤーの数字(例えば、7-on-7フットボール)を削減して、衝突密度を削減することを検討してください。 接触位置の時間を再生して、累積的な影響を最小限に抑えるために回転する必要があります。 コーチは、ブレーキングよりもテクニックを強調し、任意の戦いや標的の打上げは、試合から即時の排出をもたらすべきです。

耐久およびチーム スポーツ(サッカー、バスケットボール、分野ホッケー)

連続ランニングでスポーツのために、熱病気と過度の障害に対する監視は不可欠です。 サブを自由に使用し、頻繁な水休みをスケジュールします。 バスケットボールでは、コンディショニングが主な目標である場合を除き、練習試合でフルコートプレスを避けてください。 それは過度の毛穴や怪我につながることができます。 サッカーでは、プレイヤーの負荷を管理できるように、より大きなロースターを使用することを検討してください。 純粋な勝利ではなく戦術的な実行に焦点を当てます。 あまりにも長い間プレイを中止することなく、パターンを正しい位置と補強するためにライブタイムアウトを使用してください。

スキルベース個別スポーツ(テニス、バレーボール、バドミントン)

個々のスポーツやパートナースポーツでは、フェアネスはコートの回転と利点を伴います。 テニス練習の試合では、サーバーを2つのゲームごとに回転するか、ゲームをタイトに保つために「いいえ」のスコアを再生します。 バレーボールでは、若いプレーヤーのための純高さを調整し、すべてのプレーヤーの機会を与えるために回転サービングを強制します。 各チームがポイントカウント前に一定のセットプレイを完了するように要求するような、マッチフォーマット内のドリルを使用してください。 コーチは、必要に応じて、それが学習できるように、必要に応じて、ライブポイント中に正しいテクニックを介入する必要があります。

練習試合におけるコーチや公式の役割

コーチと公式は、安全と公正な練習の試合を実施するための主要な責任を負います。コーチは、セットピースを実行しているかどうか、耐久性の構築、またはテストのラインナップの組み合わせを把握しているかどうか、特定の学習目的と一致を計画しなければなりません。彼らは安全プロトコル、規則的な変更、行動に対する期待について簡単な選手にすべきです。試合中に、コーチは積極的に観察する必要がありますが、フィールドやコートレベルからだけでなく、危険な技術やパターンをキャッチする。 選手は、彼らがそのような状況を強調するために、彼らは、特定の安全コーチを強調する必要がありますか、または訓練を強調する必要があります。

練習のマッチを高める技術を使用して

現代の技術は、練習の試合で安全と公正性を向上させるためのツールを提供しています。 ウェアラブルトラッカーは、心拍数、距離のカバー、および影響力を監視することができます。コーチは、ワークロードを管理し、過渡を検知することができます。 スクラムジのビデオ録画は、フィードバックとルールの執行をコーチングするための目的の証拠を提供します。 サッカーとラグビーでは、ビデオ分析は危険なタックルを強調し、正しい技術を助けることができます。 一部のチームは、位置バランスと時間のエクイティを確保するために、リアルタイムGPSデータを使用しています。 NCAAスポーツサイエンス研究所 安全に技術をトレーニングに統合するガイドラインを提供します。ただし、技術は補完し、交換してはならない、人的監督と判断。

後方評価と継続的改善

練習の試合の値は、最終的な笛を超えて拡張します。 簡単な評価セッションを実行すると、学習の凝固と改善のための領域を特定するのに役立ちます。 プレイヤーは、適切に機能し、安全や公正の問題が生じたのかについて議論するために一緒に集まります。 正しい技術と領域の両方を強調するために利用可能な場合は、ビデオ再生を使用してください。 安全観点から、マイナーな怪我や近い呼び出しに注意し、将来それらを防止するためのプロトコルを調整してください。 フェアネスの観点から、時間とバランスの取れたかどうかを判断し、作業の適切なタイミングを正しく調整してください。 コーチは、単に練習結果と練習の練習の練習の練習を合わせるだけでなく、適切な練習を計画します。

コンテンツ

安全かつ公正な練習試合は、効果的な運動準備の礎です。 彼らは、チームは、公式の競争の過度の圧力なしで、共同進行、テスト戦略を構築し、スキルを鋭くすることができます。 厳格な安全チェックを強化することにより、適切なウォームアップと監督を促進し、不要な連絡先を制限し、バランスのとれた競争を約束し、すべてのアスリートが繁栄できる環境を整備します。 ルールとベストプラクティスは、あなたがスポーツの練習を優先するかどうかを把握し、あなたのチームを優先順位付け、あなたのチームを優先するかどうかを練習します。