ビジョンと光の適応の科学

ビジョンは、アスリートや屋外愛好家のための優位な感覚です。 正確に移動ボールを追跡する能力、複雑な距離を判断するか、すぐに目の環境を解釈する方法について、障害が完全に抱えているのを避けることができます。 しかし、照明条件は、ほとんど静的または完璧です。 人間の目は、驚くべき適応可能な臓器ですが、それは有限限限限限を持っています。 明るい光では、網膜は、鋭い色と詳細を配信するために網膜細胞に依存しています。 軽い状態として、視線は、視線を移動するような状況が、最も重要です。 視線は、視線を観察するような状況を観察するだけでなく、視線を観察するような、視線を観察するような感覚です。

視認性に影響を与える主な要因には、まぶしさの感度、コントラストの認識、適応速度が含まれます。 これらの変数の計画に失敗した選手は、異なる欠点で動作します。 異なる照明条件の特定の規則を学ぶことにより、プレイヤーは、その反応時間を高め、目の疲労を減らし、怪我の危険性を下げることができます。 このガイドは、明るい日光、過度のスキー、夕暮れ、および完全な暗闇によって構成されるユニークな課題を破壊し、すべてのシナリオのための実用的な戦略を提供します。

明るい日光および艶出しを操縦して下さい

明るい日光は、屋外スポーツ選手が直面する最も一般的な視認性です。 十分な光が一般的に視覚を助けますが、直射日光は、まぶしさと粗い影の2つの異なる問題を作成します。 楕円メディア内の過度の光が散らばるときに、網膜に届けられたコントラストを低下させます。 プレイヤーはこれを「洗濯アウト」イメージとして体験したり、痛みを伴うイカをしたりします。

グラアータイプを理解する

競技に関連する2種類のまぶしさがあります。 ]障害者のまぶしさ 物理的に障害物。 例えば、低日に向かって高フライボールをキャッチするのを見ると、明るさは瞬時にフィールドをブラインドします。 []不快なまぶしさ]は、より少ない激しいが、緊張を引き起こし、長い試合で頭痛や疲労を引き起こします。 両方とも、パフォーマンスを劣化します。

シャドーコントラストは、第二の課題を貫く。明るい太陽は深く鋭い影を作成します。日光から日陰に転がるサッカーボールは、目の適応を試みるにつれて、分割秒間視覚的に「消える」ことができます。 テニス選手は、日が影の半分のコートをキャストしたときにベースラインでこれを直面します。 クイック適応は重要です。

保護ギヤおよびアイウェア

適切な眼鏡に投資することは、単一の最も効果的な戦略です。スポーツに使用されるサングラスは、100%UV保護(UV400標準)を提供する必要があります。紫外線は、長期にわたって目の健康に損傷を与え、白内障と黄斑変性に貢献します。まぶしさの減少のために、偏光レンズは、優れたです。彼らは、水、砂、騒音を低減し、視覚的に低下させる水平光波をフィルタアウトします。

太陽と陰のの間に動く選手のために、 光クロミックレンズ (暗く自動的に)は、汎用性の高いソリューションを提供します。 彼らは、メガネのミッドゲームを交換する必要性を排除します。 しかし、彼らは即座に移行しません。 寒い天候は反応時間を遅くします。 代替品は、高品質の野球帽やバイザーを着用しています。 法案の暗い脇のキャップは、それが視線を吸収するのではなく、視線を吸収するので、それは、屋外にそれを反映するよりも重要です。 [FLTF] [F] 服は、誰が着用する? [F]

戦略的調整

時には、ギアは十分ではありません。 プレイヤーは、自分の位置と戦術を調整しなければなりません。 野球やクリケットでは、フィールドワーカーは、異なる角度で太陽を保つために、わずかに深くまたは浅い位置をすることができます。 テニスでは、プレイヤーは、多くの場合、サーブに手を加えるための理由として「日」を使用するか、または戦略的に、リターンヤを妨げるコートの陰影側に役立ちます。 ゴルフでは、特定の色合い(アンバーや銅のような)のサングラスは、緑色のコントラストを直接高めることができます。 角度は、あなたの空を直接比較しないでください。

低光、夕暮れ、二度光をマスター

夕暮れは、野外活動にとって最も危険な時間です。太陽は地平線の下にありますが、周囲の光は急速に衰退しています。これは、目の光や暗く完全に適応されていない、非凡なゾーンです。深さの知覚はすぐに劣化し、周辺視力はグレーシーになります。

生理学的課題

光レベルが低下すると、瞳孔はより多くの光を許容するように照らします。これはフィールドの深さを増加させますが、焦点精度を低下させます。コーンからロッドの優位性へのシフトは、赤と青が鈍くなり、最終的に灰色になります。ダークブルーの衣装を身につける自転車のパスのランナーは、後ろからシクラリストに近づくことはほぼ見えない。これは重要な安全上の失敗です。

高コントラストギアを着用

衣服の選択は、夕暮れ時にパラマウントです。 紺、黒、茶色、および深緑色のような濃い色を避けてください。 これらの色は影と背景の葉に溶けます。 最適の選択肢は、]ネオンイエロー、蛍光オレンジ、明るいピンク、ライムグリーン[]を含みます。 これらの高視認性色は、灰色または暗い緑色の背景に対するコントラストを最大化します。 反射ストリップは夜間にすぎません。 彼らは日光の指示をキャッチし、太陽の可視光を検知します。

人工照明の利用

組織的な夕方の遊びのために、人工照明の品質は安全を予測します。多くのコミュニティフィールドは、下限です。標準的なサッカーまたはソフトボールフィールドは、少なくとも20-50フィートの軽いキャンドルを維持する必要があります。競争の激しいプレイのために理想的です。新しい[]]]LEDフラッドライト[は、古い水銀蒸気やハロゲンランプよりも重要な利点を提供します。彼らはより高いカラーレンダリングインデックス(CRI)を持っています、つまり、ボールとチップを正確に表示し、それらを強調表示するために、より詳細なガイドラインを提示します。[FLTFLT:] と、彼らは、特定のガイドラインを正確に表示します。[FLTF]

照明が悪い場合は、再生スタイルを調整します。 精度を向上させるためにパスを短くします。 避けてください。 暗闇の空に追跡するのが難しいショットをループします。 チームメイトと常にコミュニケーションをとり、ボールを早めに呼びます。

過剰なキャストと曇り条件: 隠された挑戦

直接のまぶしさや熱を除去するので、クラウドカバーはスポーツにとって理想的なものとしてしばしば見られます。しかし、過度の状況は微妙で深刻な視覚的な困難のセットを導入しています。第一次の問題は、影とコントラストのの[の損失です。直射日光では、影は脳の判断速度と軌跡を助ける深さのキューを提供します。重い雲の下で、世界はフラットな。この現象は「フラットライト」として知られています。

サッカー、ラグビー、オーストラリアのルールで高いボールを追跡することは、白や灰色の空に対して非常に困難になります。ボールは背景の発光に消えます。さらに、空自体は均一ではありません。雲のギャップは、瞬時に目隠しを引き起こす突然の激しい「太陽のフレア」を作成できますが、厚い雲はボールが暗いように見えるようにすることができます。

過渡日の装置調節

明るい色付けされた装置を使用して下さい。 黄色かオレンジ テニス ボール、サッカー ボールおよびコリケの球は緑の草および灰色のスキーと対立するので、特に過圧条件のために設計されています。 ゴルフでは、明るい黄色の球に転換することは共通の調節です。

コントラスト感度が重要である。 コントラスト感度が悪い選手は、フラットライトで大幅に増加する。 コントラスト感度テストを含む定期的な眼精検査はこの弱点を明らかにすることができます。 []]ビジョンパフォーマンスクリニックは、多くの場合、可変気象で選手のエッジを与えるための対照感度をテストします。

反射防止(AR)コーティングを施したクリアガラスは、レンズと眼の内反射を抑えることで、より使いやすく、網膜に到達することができます。

ナイトスポーツとダークネスの完全性

夜中スキー、ナイトゴルフ、深夜コースなどの真夜遊びは、強固な外灯や特殊なギアに頼る必要があります。 人間の目は、援助なしで低照度の条件で高速な活動のために設計されていません。

人工的なライト標準

プロのナイトスポーツは、多くの場合500-1500のルクスを超える光の銀行の下で再生されます。 コミュニティリーグは、多くの場合、かなり低いレベル(50-100ルクス)で再生します。 この不快な増加リスク。 あなたが夕方のゲームを整理している場合は、フィールドがあなたのスポーツのための最小推奨ルクスを満たしていることを確認してください。 ライトは均一であるべきである; 影コーナーは怪我が起こる場所です。

ヘッドランプおよび身につけられる照明

トレイルランナー、ハイカー、またはナイトスキーヤーにとって、高品質のヘッドライトが不可欠です。 赤いライトモードでランプを探します。 赤い光は、白の光よりもはるかに優れたスコトミック(夜)のビジョンを保存します。 赤の光を使用して、マップを見たり、あなたの足を踏み入れるたびに、あなたの目が暗闇にさないようにします。 ヘッドランプは、50メートル先の安全のために50〜100メートル先を計画するのに十分な明るいはずです。

反射技術のの重要性

反射ギアは夜間に道路使用のために非交渉可能です。しかし、すべての反射歯車が等しいわけではありません。 ]の反射反射反射反射反射反射板を、つまり、それらは光源(車のヘッドライトのような)に直接光を跳ねることを意味します。 人間のシルエットを破壊します。 固体反射ベストは良いですが、手首や足首はより良くなります。 運動を強調するため、ドライバーがあなたの視認性を強調するかどうかを強調します[F]。 [FLTF] は、あなたの指示を強調します。 [F]

屋内および混合された照明ニュアンス

屋内環境は、独自の照明課題を提示します。 主な懸念は、一貫性のある光レベル、フリッカー、研磨された床からまぶしさです。 ジムは、しばしば蛍光またはLED天井灯で窓から自然光を混合します。 これは、目の白いバランスと適応を混同する「混合照明」環境を作成します。

蛍光灯は、意識的な心に受容性が、神経系によって検出可能であるレートで明滅することができます。 これは、敏感なプレーヤーで目の緊張と頭痛を引き起こす可能性があります。 LEDは一般的に明滅しませんが、安価なドライバーは、スカッシュボールやバドミントンシャトルなどの迅速なオブジェクトにストロボ効果を引き起こす可能性があります。

フロアからグレアは、バスケットボールとバレーボールの大きな問題です。 磨かれた堅材コートは、天井から光を反映します。 ショットやサーブを追跡するために探しているプレーヤーは、瞬時にブラインドすることができます。 ジムの所有者は、床にマット仕上げを使用し、オーバーヘッド照明を拡散する必要があります。 プレイヤーは、直接光源ではなく、サブトルアイポジショニングを使用してこれに対処することができます。

可視性と安全性に関する一般的なルール

スポーツ固有の調整を超えて、ユニバーサルガイドラインのセットは、すべての環境に適用されます。 これらの規則に従うと、安全な遊びの基礎を形成します。

眼の健康と保護を優先

毎年恒例の眼検査をスキップしないでください。視力の変化は徐々に起こり、プレイヤーは、その深さの認識やコントラスト感度が低下するのを認識しないかもしれません。処方レンズを必要とする選手は、ポリカーボネート製ののインパクト耐性スポーツフレーム[]に投資する必要があります。ポリカーボネートは、標準的なプラスチックよりも10倍以上の耐衝撃性です。処方眼鏡は、UVコーティングを内蔵する必要があります。

ギヤ維持

汚れや傷ついたレンズは危険です。汚れは、使用可能な光の量を減らし、まぶしさを増加させます。すべてのゲームの前にマイクロファイバー布でレンズをきれいにしてください。ハードケースにメガネを保管してください。防曇ワイプやスプレーは、寒い屋外と暖かい屋内の間で移行する場合、フォギングはホッケーやスキーなどのスポーツで瞬時のブラインドネスのリーディング原因です。

環境スキャン

プレーエリアの事前ゲームウォークスルーを実行します。グレアのソースを特定します。ディープシャドウをキャストする低張力枝やポールに注意してください。ミラーのような反射を作成するフィールドやコートの湿式パッチを探します。地形を理解することは、相手を理解するのと同じくらい重要です。

コミュニケーションとチームコーディネーション

可視性は単なる個々の懸念ではありません。チームは、チームメイトに警告する簡単な呼び出しを開発する必要があります。野球では、「日!」は、フィールドワーダーが自分の目を保護したり、ボールを見つけ出すための即時の信号です。サッカーでは、「人」は空間意識の同様の機能を提供しましたが、「無料!」というような呼び出しは、彼らがスペースを持っているプレーヤーに警告し、彼らが見上げることを可能にします。良い通信は、悪い視覚状態のために補正します。

集中力を調整する

照明が危険な低ければ80%の強度で再生することができます。 不完全な視覚情報に基づいて攻撃的な動きは靭帯の涙と衝突を引き起こします。 夕暮れや霧では、あなたのstrideを短くし、あなたのスタンスを広げ、一定のスキャンに焦点を合わせます。 安全は最優先です。

極端な環境への特別な配慮

雪水・水

雪と水は反射面です。それらは、紫外線の80-90%くらいを反映しることができます。これは、目の二重曝露を作成します。水の上に、まぶしさは激しくなります。雪上では、のリスクの光度計炎のリスクは、実質的で痛みを伴う。これらの環境では、偏光サングラスは必須です。ララウンドスタイルは、周辺光をブロックするのが最善です。リップクリームと日焼けは、ゲームの損傷を逃避妊する、ゲームを傷つける、皮膚を傷つける、ゲームを傷つける、ゲームを妨げます。

時代を連ねるビジョンの変化

年上の選手は、体的によく見るためにかなり多くの光を必要とします。 40歳以降、眼のレンズは黄色と硬くなり始め、瞳孔はより容易に照らします。 これは、60歳までに最大50%のレジン照明を削減します。 シニアリーグは、慎重に自分のプレイタイムとフィールド照明を評価する必要があります。 午後は、多くの場合、早期の夕方が始まります。 耳は年齢とともに悪化します。 黄色のレンズは、より遅い視力を向上させるために、古いフィルターを着用することで、より遅くすることができます[F] 視覚障がいのあるトレーニングを促進します。 [F]

光と人間の目の生理学の物理を理解することにより、任意のレベルのプレーヤーは、任意の環境のために効果的に準備することができます。ルールは明確です。:適切な保護を着用し、あなたのチームと通信し、あなたの戦術を調整し、競争の日本酒の安全に妥協することはありません。これらの要素を習得すると、結果に影響を与える唯一の変数がスキルであることを確認し、設定太陽や曇り空ではありません。