ペイントボールスピードボールとウッドボールの競争のための訓練方法

スピードボールとウッドボールのコアの違いを理解する

ペイントボールは、あなたの反射だけでなく、あなたの戦略的思考、物理的な耐久性、およびチームワークをテストするデマンドが高いアドレナリンスポーツです。スピードボールやウッドボールの戦術的なステルスに描画されているかどうか、アリーナでの成功は、専用のスポーツ固有のトレーニングを必要とします。このガイドは、あなたの体、心、競争のためのギアを準備する最も効果的な方法を破壊し、トッププレーヤー、スポーツサイエンス、実用的な分野の経験から洞察を描きます。

効果的に訓練する前に、各規準の要求の明確な写真が必要です。両方とも、ペイントボール、環境、目標に一致し、スキルセットが広大に異なるとの対戦相手を撮影することを含みます。これらの区別を理解することで、あなたのトレーニングカレンダーを調整することができます。競争プレーヤーは、トーナメントシーズンとシナリオイベントのためのウッドボールの訓練中にスピードボールのドリルに焦点を当てるかもしれませんが、最高の全体的なアスリートは、幅広い基礎を構築するためにクロストレインします。より深い見るために、2つのフォーマットを見て、チェックアウトしてくださいペイントボール.com ペイントボールのゲームの種類をガイドします。

スピードボール:アリーナスタイルの強度

Speedballは、通常50〜100フィートの長さの対称で、インフレータブル・バンカーフィールドで再生されます。ゲームは通常5〜10分、通常は3〜5人のプレーヤーの小さなチームで5〜10分、。強調は、爆発的な動き、スナップ撮影、レーンコントロール、および分割された通信です。物理的な調節は、プレーヤーがスプリント、スライド、およびダイビングを繰り返しなければならないので、速度、敏捷性、嫌気性パワーを優先する必要があります。最小限の休憩ポイントで最高のスピードを回復することができます。 1-2〜3〜5秒間、または1〜5〜5秒のペースで、または1〜5〜5〜5〜5〜5〜5秒間、または1〜5〜5〜5〜5〜5〜5秒のペースで、または1〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5秒間、または1秒間、または1秒間、または1〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5〜5秒間

ウッドボール:自然地理的戦略

ウッドボールは、森、フィールド、またはシミュレートされた村で行われ、より大きなチームサイズと時間のためにストレッチできるゲームの長さで行われます。キー属性は耐久性、ステルス、忍耐力、および環境意識です。プレイヤーは、静かに不均等な地面の上に移動し、カバーを効果的に使用し、長期にわたって状況意識を維持しなければなりません。エアロビックスタミナと精神的焦点は、撮影精度として重要である。一日中シナリオイベントでは、プレイヤーは8-12マイルを歩くかもしれませんが、激しいギアを運ぶことは20-30分の30分程度です。

スピードボールの訓練: 爆発的な速度および精密を造る

スピードボールは、迅速な決定を下し、そばの法的なメカニックでそれらを実行できる選手に報います。あなたのトレーニングは、トーナメントポイントの高強度、短距離の性質を再現する必要があります。すべてのドリルは目的を持っている必要があります、そしてすべての繰り返しは、圧力の下で良好な習慣を強化する必要があります。

スピードボール選手のための物理的な条件

スピードボールの試合は嫌気性であるため、, あなたのトレーニングは、電力に焦点を当てるべきです, 敏捷性, そして迅速な回復. 少なくとも週に3日、これらの要素を組み込む, 少なくとも 48 適切な回復を可能にするハードセッション間の時間:

プライオメトリック: ボックスジャンプ、横の境界線、深さジャンプは、肺やスライドの爆発的な足のパワーを改善します。ボックスの3セットで始まり、妥協することなく課題を抱える高さでジャンプします。スピードボールの足技を定義する横方向の動きを訓練するためにコーンの上に横の境界を追加します。
敏捷性のドリル: コーンドリル、梯子の作業、5-10-5シャトルは、方向のスピードが変化するのを鋭く実行します。 5-10-5ドリルは、相手の動きを読んだときに必要な突然の方向シフトを模倣するので特に効果的です。競争の激しいプレーのためのベースラインとして、4.5秒未満の時間を意味します。
インターバルスプリント: 30秒のオールアウトスプリントは、60秒の残りがポイントの強度を模倣します。 8〜10回繰り返します。進行中、残りを45秒に減らし、作業能力を築き上げるために30秒かかります。これは、疲労なしで複数のポイントを再生できるように直接翻訳します。
中心の安定性: 板金、ロシアツイスト、膝を掛けることで、移動中にバランスを維持するのに役立ちます。強力なコアは、あなたがダイビングしてハードターフにスライドするときに、あなたの下を取り戻す。各コンディショニングセッションの最後に、専用のコアワークの10分を追加します。

季節ごとにあなたの調節を定期的に行います。オフシーズンでは、より長い間隔と重い抵抗のトレーニングでベースを構築することに焦点を当てています。トーナメントのアプローチとして、より短い間隔、より激しい間隔とスポーツ固有のドリルにシフトします。大きなイベントの前に2-3週間程度の調整をピークにすると、ゲームデーのための新鮮な脚にテーパーします。

マーカー処理とスナップショット

スピードボールの精度は、多くの場合、スナップ撮影に降りてくる - バンカーの後ろから飛び出し、1つまたは2つのショットを発射し、カバーに戻ります。これは、スピードボールで最も重要な機械的スキルであり、それは専用の練習を必要とします。以下に進行を使用して、バディまたはシューティングターゲットでこれを実行します。

15-20フィートで小さな二段式またはバレルを設定します。カバーの後ろから始めて、左手と右手でスナップアウト練習します。ほとんどのプレーヤーは優位な側面を持っていますが、最高の競合他社はどちらかの肩から効果的に撮影することができます。両側に等しい時間を過ごします。
マーカーを上げて身体を低く抑えることに焦点を合わせます。一般的な間違いは、各ショットの後にバレルをドロップすることです。これは貴重なミリ秒を要します。銃を追い込み、次のスナップの準備をしてください。あなたのバレルはあなたの視線の自然な延長として移動する必要があります。
メトロノームまたはタイマーを使用して一貫性を築きます。 3秒以内に5つのクリーンショットを狙い、ディナープレートサイズのターゲット内でヒットするすべてのショット。セッションを記録して、無駄な動きや不要な動きを特定します。

多くのトップスピードボールチームは、あなたがパートナーとショットを取引する「一対一」のドリルを実行し、お互いのタイミングを読んで学ぶ。このドリルは、相手を撃ち、相手を撃ち、そしてリロードを罰する能力を開発します。プロのレベルのドリルライブラリについては、訪問してください社会的なペイントボールスピードボール練習ルーチンを検索します。彼らのビデオライブラリは、サンディエゴダイナスティーやヒューストンヒートなどのプロのチームによって使用されるドリルを分解します。

レーンコントロールとブレイクアウト戦略

レーンコントロールは、フィールドの特定の領域にペイントを置く芸術であり、相手の動きを遅くまたは排除します。スピードボールでは、ポイントの最初の5〜10秒が最も重要である。効果的なレーンを確立できるなら、ゲームのテンポを制御します。練習します。

フィールドレイアウトの最も一般的なレーンを特定します。これらは通常、相手のスタートボックスから最初の2つまたは3つのバンカーへの直接パスです。フィールド図に基づいてレーンを事前計画して、フィールドにステップする前に。
一貫した10年で走る車線を練習しましょう。0.5-1.0秒ごとに1つのボールを特定のウィンドウに置き、風と距離に合わせて調整します。良い車線はランダムな塗料ではありません - 相手が長いルートやリスクを撮影するために強制する計算されたストリームです。
点が発展するにつれて、レーン射撃からスナップシューティングへの移行に取り組んでいます。最高のプレーヤーは、リズムを失うことなく、抑制火災から排除ショットへのシームレスなシフト。この移行は、優れたプレーヤーを大きなプレーヤーから分離することです。

ゲーム・サイエンスの危機

何も考えの相手にライブファイアを置き換える. 定期的にあなたのチームとスクライブスケジュール, 集合的なスキルとコミュニケーションを構築するための特定のシナリオに焦点を当てます. 各ドリルのショートを保持します, 30-90秒, そして、何が間違って行ったかについて詳細なメモを取ります. ビデオレビューは強力なツールです - それぞれのポイントの後の位置を分析するために、ネット上にGoProを設定. スクラムジを直後に見直し、彼らはまだあなたの心に新鮮である間、あなたは正しい間違いをすることができます.

ブレイクアウトのドリル: 点の最初の5秒 - スタートボックスをオフにし、最初の2段に当たると、レーンを確立する。このドリルを実行します 10-15 行で回し、開始位置を回転させるので、すべてのプレーヤーは各段取りから担当者を取得します。目標は、自動ブレイクアウトを行い、躊躇や躊躇を減らすことは失われた時間につながる。
2-on-1 および 3-on-2 のドリル: これらのコミュニケーションと、数字ゲームを勝つために効果的に身体を取引する方法を教えます。 2対1の状況では、他のフランクのときに相手をピントさせるように、2つのプレーヤーは、その動きを調整しなければなりません。 3対2で、XNUMXつの防御者を衝突しながら、すべての3人の選手を生き続けることに重点を置いています。
クリアフィールド: 攻撃チームは、他の攻撃中にポジションを保持しています。攻撃チームは、攻撃力と防御力の両方の動きで動作するロールを回転させます。攻撃チームは、抑圧火を使用して、オーバーウォッチをバインドすることで、一緒に移動することを学びます。防御チームは、レーンを保持し、脅威を伝達し、良好な順序で落ちることを学習します。

ウッドボールトレーニング:耐久性、ステルス、ロングランゲ戦術

ウッドボールは、物理的な精神的なツールの異なるセットを必要とします。最高のウッドボール選手は、影、コンサーブエネルギーなどの地形を通って移動し、時間ではなく時間面で考える。彼らの訓練は、持続性、適応性、そしてゲームが最終時間ライン上にあるときに疲労の下で実行する能力を強調しています。

航空機の耐久性および負荷運送を造って下さい

ウッドボールゲームは、ポッド、パック、マーカー、二次機器、および20-30ポンドの合計を量ることができる水和膀胱を含む重いギアで、一日中持続することができます。あなたの調節は、この負荷を反映しなければなりません。トレーニングのこの側面をスキップするプレーヤーは、多くの場合、真昼間疲れている自分自身を見つけ、悪い決定を下し、シナリオを獲得するステルスエッジを失うこと。

長い、遅い間隔は60-90分を会話ペースで動かします持続的な動きに必要な有酸素基盤を構築します。ゾーン2、あなたの最大約60-70%で心拍数を保ち、効率的な脂肪代謝と毛細密度を開発します。このタイプのトレーニングは、週1回または2回に行われるべきです。
リュックマチ, 丘陵地形の上に15-25ポンドの重み付きバックパックで歩いて, フルペイントボールセットアップの物理的な負荷をシミュレート. スタート 30 分、徐々にまで作業 90 分. ラックは、あなたの足を強化します, 背中を下げます, そして、あなたが疲れたときに移動し続けるために精神的な規準を構築しながら、肩.
階段登りやギアでハイキングをハイキングを取り入れます。これは足を強め、腰を下がり、数時間無水地形を上回るときに怪我の危険性を軽減します。良好なセッションは、安定した呼吸と効率的な運動に焦点を当て、ロードされたパックで連続クライミングの45〜60分です。
ウッドボールのストップスタートの性質を模倣するインターバルトレーニングを追加します。例えば、10分歩くと30秒間スプリントされます。このトレーニングは、敵と接触したり、すぐに距離を閉じる必要があるときに発生するアクションの突然のバーストを処理するためにあなたの体を訓練します。

ステアルな動きと迷彩

筆を通して静かに動くことは、ペイントボールの分野から離れて練習を必要とするスキルです。彼らが見るまで、最高のウッドボール選手はほとんど見えない。これはギアだけでなく、あなたの体が環境と相互作用する方法を懲戒し、理解している。

「スローステップ」を練習 - ヒールを最初に置き、トーへ転がします。葉、砂利、および乾燥した草でそれをテストしてください。キーは、あなたの体重をコミットする前に地面を感じることです。騒々しい表面を感じているかどうかを止めたり調整したりすることができます。自動になるまでこれを実行します。
ターゲットとの視覚的な接触を壊さずに、カバーの1枚から次の部分に移動することを学びます。これは「結合」と呼ばれ、動き中にあなたも方向づけられます。あなたの現在の位置を離れる前に、常にあなたの次のカバーが識別されています。
自然に覆われた実験:明るい色を避け、あなたのローカル環境に一致する突然変色された地球の調子を身につけ、あなたの輪郭を破壊するためにローカル葉を使用する。ヒリースーツは効果的であるが、それらは熱くて面倒である。茶色、緑、およびタンの衣類のよく選ばれたパターンは、多くの場合、バルクなしでだけでなく、機能します。
パートナーとペアアップし、「スポッター」と「ムーバー」であることが判明します。ムーブメントやノイズのスポットウォッチは、目に見えるか、またはあなたが目に見えない方法に関するフィードバックを提供します。このドリルは、急いで、あまりにも大声で呼吸したり、あなた自身の気にしないブランチを破壊したりするような悪い習慣を明らかにします。

変動条件下でのマークシップ

木球では、風に遭遇する可能性があり、100フィート以上の距離、視力が難しい不規則な照明。毎回完璧なショットを期待するのではなく、これらの条件に適応する列車。木球の印鑑は、静的な範囲の射撃グループではなく、欠陥条件下で効果的なショットを作ることについてです。

未知の距離でターゲットを30〜100フィートに設定し、練習範囲推定値を設定します。レンジャーを使用して、あなたの推測を確認し、直感的な距離感を構築します。ターゲットが50フィートの対75フィートのあなたの目標ポイントと必要なリードの量を変えることを知っている。
不条件な位置からシュート:膝、膝、背下がり、ツリートランク。マーカーを探しずに再読み込みを練習してください。木材では、あなたはめったに完璧なスタンディングショットを持っているので、あなたの水上位置から正確に撮影する能力は重要です。
マーカーが安全な限界の範囲内で動作していることを確認するためにクロノグラフを使用してください。, 典型的に 280-300 フィート/秒. 速度の一貫性は、精度が劇的に向上します。. 以上によって変化するマーカー 10 FPS は、範囲で、特に交差風で、精度が著しく低下します.
植生のギャップを介した練習。軽いブラシの背後にあるターゲットをセットアップするか、木の中に「窓」を介して。これは、あなたが撮影する狭い車線を持っているかもしれない実際のウッドボールのシナリオをシミュレートします。

ペイントボールの弾道および軌跡のより多くの技術的な故障のため、 PBReviewの特長フォーラムには、バレルの長さ、ペイント品質、温度が速度にどのように影響するかに飛び込むスレッドがあります。退屈なペイントマッチに関する議論は、セットアップからあらゆる精度を絞り込むためにプレーヤーにとって特に価値があります。

チームコミュニケーションと戦略

ウッドボールチームは、10-20プレーヤー、そして大きなシナリオイベントで、さらにもっと簡単にすることができます。コミュニケーションは、シンプルで明確で、そして懲戒処分である必要があります。個々の射撃スキルに関係なく、ほとんど常にベストを交換するチーム。チーム内のコミュニケーション文化を早期に構築し、あらゆる練習でそれを強化します。

敵の方向、移動注文、およびリロードコールのすべてのためにハンドシグナルを使用します。音声の規律は、位置を離れることを避けるために重要です。プレイヤーが自動であるまで、すべてのプレイヤーが知っていると練習する8-10ハンドシグナルの標準セットを開発します。これは、距離や騒々しい環境で再生するときに特に重要です。
「オーバーウォッチ」を実行 - 別のカバー火災を提供する間、一つの要素が移動します。これは、ウッドボールで完全に動作する標準的な軍事戦術です。移動要素は、ステルスを維持するために3-4プレーヤーよりも大きくなりてはいけません。オーバーウォッチ要素は、火の明確なフィールドを持ち、そのルーダが取ることを正確に知っている。
フィールドを読んでください: 自然車線、あなたが露出しているデッドゾーン、および戦術的な利点を提供する高い地面を特定します。木材のすべてのパッチは、ユニークな利点を提供し、それらが最初の勝利を識別し、使用するチーム。各ゲームの前に、キーの地形の特徴を歩くと責任を割り当てるグループとして5分かかります。
どんなゲームの最初の15分の簡単な計画を開発してください。開口部は、特に除去スタイルのシナリオで、結果を決定することが多い木球で移動します。明確な目的を持って、役割を割り当て、抵抗を満たした場合、フォールバックプランを通信します。規律で実行された良い計画は、複雑な調整を必要とする完璧な計画を打ちます。

差別化の両立に及ぼすクロストレーニング

専門的にも、他のフォーマットから要素を組み込むことで、より汎用性の高いプレーヤーを作り、同じタイプのトレーニングを通すことから怪我を過剰使用を防ぐことができます。スピードボールとウッドボールの間のギャップを埋めるクロストレーニング戦略は次のとおりです。

精神的靭性と焦点

スピードボールとウッドボールの両方は精神的な回復力を必要としますが、圧力の種類は異なります。スピードボールプレーヤーは、クローズポイントのアドレナリンダンプと、単一の間違いがゲームを要する排除の試合の圧力を処理する必要があります。ウッドボール選手は、連絡先間の長いダウンタイム中に忍耐を必要とします、時間に何も起こらない場合でも焦点を維持します。あなたの焦点を審美的な精神的訓練:

瞑想または呼吸の演習:ボックス呼吸の5分、吸入4秒、保持4、放散4、再び、ゲームが心拍数を下げ、集中を鋭くする前に。習慣を構築するために主要なイベントの前に、毎日2週間練習してください。
視覚化:ゲームが始まる前に、完璧なポイントや成功したフランクルートを心の中で実行します。フィールド、動き、音、そしてマーカーの感触を視覚化します。これは、実際の行動のためのあなたのニューラルパスウェイを優先し、反応時間を短縮します。
シミュレーションされたストレス:スピードボールのために、大声タイマーまたは緊急性を加えるブザーと練習訓練。ウッドボールのために、チームメイトがローミングガードとして機能し、コースを「ショット」することなくナビゲートする必要があるソロチャレンジを設定します。キーは、特定の種類の圧力で実行することです。
ミス後にリセットすることを学びます。両方の懲戒律で、悪い点や見逃されたショットで住居は、より多くの間違いにつながります。単純な精神的なルーチンを開発 - 息をとり、一つを調節し、物事を移動します - それはあなたが10秒以内で実行することができます。これは、セットバック後にスパイラルする選手から勝者を分離するものです。

ペイントボールの栄養と水分補給

トレーニングは、あなたの体が燃料のミッドエベントから実行されている場合に無駄にされます。ペイントボールは、あなたの体に固有の要求を配置します - 高強度バースト、長期、頻繁に熱または湿気の多い条件で。一般的なガイドラインは、両方のスタイルに適用されますが、長いトーナメントの日または6時間のシナリオの真ん中にある場合の特定の問題。

複雑な炭水化物と豆のタンパク質でバランスの取れた食事を食べます 2-3 再生前に時間. 卵とオートミール, 鶏と丼, あなたを計量せずに持続エネルギーを提供します. エネルギークラッシュを引き起こす高砂糖食品を避けます.
一日中水分補給。良いルールは、熱で1時間あたりの水500mlです。ゲーム当日だけでなく、前日の水分補給を開始します。体体重の2%さえ失えば、あなたのパフォーマンスは大幅に低下します。
バナナ、グラノーラバー、または電解質咀嚼を提供するスナックを持参してください。重度の、脂質を引き起こす脂っこりのある食品を避けてください。長いイベント中、血糖を安定させるために60〜90分ごとに少量の量を食べます。アーモンドとバナナの便利なものは、重いサンドイッチよりも良い選択です。

パフォーマンスに真剣に取り組んでいるなら、暑い天候の遊びのための食事や水和戦略のタイミングなど、ニーズに合ったプランを開発できるスポーツダイエット士に相談してください。スポーツ、心血管、ウェルネス栄養グループ信頼できる証拠に基づく指導を提供し、資格のある専門家を見つけるのを助けることができます。

怪我防止・ギアメンテナンス

ペイントボールは、ウェルトなしでも、コンタクトスポーツです。最も一般的な怪我は足首の捻挫、膝の緊張、およびヒップの屈曲および回転子の袖口の過剰使用の問題です。これらの怪我は、あなたの体に適切な準備と注意を予防することができます。予防は、特に季節の真ん中に、治療よりもはるかに効果的です。

適切なウォームアップ: 脚のスイング、ヒップサークル、トルソのツイスト、そしてあらゆる練習の前に腕の輪を含む動的ストレッチ。 5〜10分を徐々に上げて、フィールドで使用するモーションのフルレンジを移動します。冷たい筋肉はもっと簡単に引き裂きます。
筋肉の痛みを軽減し、回復を改善するためにセッション後にクールダウンと泡の転がり. ほとんどのストレスを取る領域に焦点を当てます: 子牛, 量子, ハムストリング, ヒップフレクター, そして肩. 10 泡の転がりは、次の日を減少することができます 3040%.
頻繁なギアチェック:各使用後にマーカーをきれいにし、クラックのポッドとハーネスを検査し、着用したバレルのオーリングとディテントを交換します。重要な瞬間のジャムは、ゲームを費用対効果が大きい可能性があります。15分以上かかるポストプラクティスのルーチンを開発し、清掃、潤滑、および機能テストを含みます。
身体に耳を傾けてください。何かが害を及ぼすと、それを再生するのではなく、それを早めに対処します。多くの慢性のペイントボールの怪我は無視されるマイナーなニグルとして始まります。残りの氷、および専門家の評価は、通し、全シーズンを欠落させるよりも優れています。

各規律のための装置検討

ギアのセットアップは、再生する規準の要求を反映しるべきです。良いプレーヤーは、ほぼすべてのマーカーに適応することができますが、あなたのスタイルのために最適化された機器は、有意義なエッジを与えます。スピードボールとウッドボールのための主要な機器の選択肢の分解は次のとおりです。

スピードボールギア優先順位

スピードボール、スピード、人間工学はパラマウントです。あなたのギアは軽量で控えめで、移動が簡単です。ダイビング、スライディング、スプリントのたびに、毎回オンスがカウントされます。

マーカー: 火の高速、10-15 球/秒、およびコンパクトな設計で軽量の電子マーカーを選択します。迅速なフィールドメンテナンスのためのツールレス分解でモデルを探します。人気の選択肢には、惑星の Eclipse CS シリーズと Dye M シリーズが含まれます。信頼性で速度をバランスよくするマーカーを優先順位付けします。中間点を破壊する銃は役に立ちます。
積込み機: 火のあなたの速度で維持できる大容量、力供給の積込み機は不可欠です。ダイLTRやVrtue Spireなどの積込み機は、トーナメントのプレイに標準です。清掃とメンテナンスのためのクイックリリース機構を持っていることを確認してください。
タンク: 圧縮空気タンクは、68-77立方インチと高出力レギュレータ、800 psiの容量で、全点に一貫した圧力を提供します。カーボンファイバータンクは、スチールよりも軽く、トーナメントプレーのための投資の価値があります。
パックとポッド: 4-6ポッドを保持する低プロファイルハーネスは標準です。あなたのウエストの上に高い座ってヒップの動きを制限しないパックを探してください。再ロード運動を練習して、自動になり、2秒未満かかります。
マスク: 本格的な熱レンズマスクは、霧を防止し、明確なビジョンを提供します。視野のマスクをテストし、あなたのホッパーとタンクのセットアップに収まる。重要な瞬間に抱えるマスクは、あなたにポイントを失うことができます。

ウッドボールギア優先順位

ウッドボール、耐久性、ステルス、長期の快適さは、生の速度よりも重要です。あなたのギアは、荒い地形を処理するのに十分な堅牢で、運動の時間を快適に保つ必要があります。

マーカー: 火の低速で機械的または電子マーカー, 1秒あたりの5-10ボール, ほこりや湿った状態で、より十分により信頼性があります. マグフィードマーカーは、現実的な感じと長シナリオゲームのために有用である塗料を節約します. ヒントプマンのようなブランド, 惑星のEclipse, そして最初のストライクは、木球によく適したモデルを提供します.
積込み機: 重力供給または攪拌ローダーは、耐力供給ローダーがまだ利益であるにもかかわらず、木球のためにうまく機能します。 100-150ラウンドの小型容量の積込み機は、ショットの規準を促し、重量を減らす。
タンク: 68-77立方インチの圧縮空気タンクは標準ですが、一日中のゲームに必要な大型タンクが必要です。木や岩から擦り傷から保護するためのカバー付きのタンクを検討してください。
パックとポッド: 8-10ポッドを保持するより大きなハーネスは、シナリオゲームのために共通です。統合されたラジオポーチと水産キャリアの互換性を備えたパックを探してください。正確に各々のものを知っているようにあなたのポッドを整理し、圧力の下で迅速に再ロードすることができます。
衣類: 耐久性、環境に合った変形した地球のトーン。木地やマルチカムのような地域特有の迷彩パターンは、良好な隠蔽を提供します。濡れた状態で綿を避け、通気性、速乾性の生地を選択します。パッド入りの膝と肘のパッドは、長い日の間に大きな違いを生じさせ、ひざをひざまずく。
履物: 優れた足首サポートと積極的な踏面を備えたハイトップブーツは、ウッドボールにとって不可欠です。あなたのブーツは、この分野のために所有するギアの最も重要な部分です。主要なイベントの前に品質を投資し、それらを壊します。

特定のマーカー、ローダー、およびその他のギアに関する詳細なレビューとユーザーフィードバックについては、 PBReviewの特長フォーラムはスポーツの最高のリソースの1つです。購入する前に、耐久性、信頼性、フィールド性能に関するコミュニティスレッドをチェックしてください。

週刊研修スケジュールの構築

一貫性は、単独で強度以上の問題です。よく構造化された週のスケジュールは、過度のトレーニングや任意の領域を無視することなく、すべての重要な属性を開発することを可能にします。以下は、スピードボールとウッドボールの準備のバランスをとり、あなたの主な焦点に適応できるサンプル週間です。今後のイベントに基づいて、次の比率を調整してください。トーナメントの2ヶ月前に、スピードボールドリルとチームコーディネーションを強調します。大きなウッドボールのシナリオでは、耐久性とマップのリファルをアップします。

日日日	活動内容
月曜日(祝日)	スピード/敏捷ワークアウト+スナップシューティングドリル(30分)
火曜日	ウッドボール耐久ラン(45-60分)+ステルス練習
水曜日	休息や光の可動性の仕事
木曜日木曜日	チームスクリマジ(スピードボール形式)+ビデオレビュー
金曜日	強度トレーニング(ラグ、コア、上部ボディ)+マーカーメンテナンス
土曜日	長いウッドボールシナリオゲームやフィールドの日
日曜日	回復:ストレッチ、泡の圧延、食事の準備

年を通してあなたのトレーニングを定期的にします。オフシーズンでは、強度と耐久性のベースビルディングにより多くの時間を示す。シーズン中、より短い、高強度のセッションを維持し、スキルワークとチームコーディネーションに焦点を当てます。最高の選手は、彼らが何をしたか、彼らがどのように感じ、そして彼らが改善する必要があるかを指摘する簡単なログブックやアプリで自分のトレーニングを追跡します。この情報は、時間をかけてプログラムを調整するための有利です。

回復を怠らないでください。上記のテーブルには、日曜日に専用の回復日が含まれていますが、回復は、すべてのセッションに組み込まれるべきです。適切な栄養、水分補給、睡眠、およびストレス管理は、すべてのトレーニングが構築される基礎です。特に、競争に導く週に1泊7-9時間の品質睡眠を想定しています。睡眠は、あなたの体が修復し、トレーニングに適応し、それに直接あなたのパフォーマンスを低下させるときです。

完全なペイントボール選手に近づく最後の思考

ペイントボールの競争のためのトレーニングは、より多くのペイントを撮影するだけでなく、. それは、目的と移動するためにあなたの体を準備することについてです, 圧力の下で情報を処理するためにあなたの心, そして、あなたのチームは、単一のユニットとして動作するように. あなたはスピードボールのバンカーにダイビングしているかどうか、木材を通して忍ばす, あなたが構造化に投資する努力, 一貫したトレーニングは、フラグがぶら下げるときにオフになります. 規律を維持します, とすべての練習は、あなたのギアをダイヤルし、すべての練習は、表彰台にあなたの一歩近づくことを覚えておいてください. プレイヤーは、あなたがそれらを制御することができます, と、あなたは、あなたの訓練は、あなたがそれらを制御することができます.