Znanost o videnju i prilagođenju svjetlosti

Vidje je dominantni osjećaj za sportaše i ljubitelje vanjske aktivnosti. Sposobnost praćenja kretanje lopte, suditi o složenoj udaljenosti ili brzo izbjeći prepreku ovisi u potpunosti o tome kako dobro oči tumače okoliš. Međutim, uvjeti osvetljenja su rijetko statični ili savršeni. Ljudsko oko je izvanredno prilagodljiv organ, ali ima krajnje granice. U svjetlosti, fotopsko vidje ovisi o konovnim stanicama u mrežnici kako bi pružio oširu boju i detalje. Kako svjetlost nestaje, skotopsko vidje preuzima, koristeći stanice palica za perifernu svjesnost i otkrivanje, ali žrtvujući tačnost boje i vidljivost.

Ključni faktori koji utječu na vidljivost uključuju osjetljivost na osjetljivost na osjetljivost, percepciju kontrasta i brzinu prilagođavanja. Atleti koji ne planiraju ove promjenljive funkcioniraju u posebnoj nevjerojatnosti.

Sljedeća svjetlost je najčešći izazov vidljivosti s kojim se suočavaju sportisti vanzemaljaca. Dok je dovoljno svjetlosti općenito pomaže vidovanju, direktna sunčeva svjetlost stvara dva različita problema: bljeskanje i oštre sjene.

Razumijevanje vrsta svjetlosti

U sportskoj igri postoje dvije vrste blistavanja. Blistavanje s invaliditetom fizički zasvijeva objekte. Na primjer, kada gledate prema niskom suncu kako biste uhvatili visoku loptu, svjetlost trenutačno zasvijeva igrača.

Sljedeći izazov je kontrast sjenca. Svjetlo sunce stvara duboke, oštre sjene. Nogometna lopta koja se od sunčeve svjetlosti vrti u sjenu može vizualno "izmaknuti" na dijel sekunde dok oči pokušavaju prilagoditi.

Zaštita i naočale

Ulaga u odgovarajuće naočale je jedina najefikasnija strategija. Sunčeve naočale koje se koriste za sport trebaju pružiti 100% UV zaštitu (UV400 standard) (FLT:1). Ultraljubičasti zraci štete zdravlje očiju u dugoročnom razdoblju, doprinoseći katarakti i makula degeneraciji. Za smanjenje blistavanja, polarizirane sočive (FLT:3) su nadmoćne. Filtriraju horizontalne svjetlosne valove koje se odbijaju od vode, peska i traka, značajno smanjujući vizuelni buku.

Za sportaše koji se kreću između sunca i sjene, fotokromne sočive FLT:1 nude svestrano rješenje. Oni uklanjaju potrebu za zamjenom naočara sredinom utakmice. Međutim, oni ne prelaze odmah; hladno vrijeme usporava vrijeme reakcije. Alternativna je nositi visokokvalitetnu bejzbol kapu ili vizor.

Prilagodavanje strategije

U igri golfa sunčeve naočale s određenim bojama boje (kao što su borba ili bakra) mogu povećati zeleni kontrast prema nebu. Pravilo je jednostavno: ne borite se s suncem direktno. Koristite ugle i sjene u svoju korist.

Puno se bori s niskim svjetlom, zatom i zatom

U tom razdoblju, oči su potpuno ne prilagođene svjetlu i mraku, a dubinska percepcija brzo se razvija, a periferno vidje postaje zrno.

Fiziološki izazovi

Kada se razine svjetlosti smanjuju, pupile se proširuju kako bi se omogućilo više svjetlosti. To povećava dubinu polja, ali smanjuje preciznost fokusiranja.

Nošenje opreme za visok kontrast

Odbrana je od velike važnosti u tamnom trenutku. Izbjegavajte tamne boje poput mornaričke, crne, smeđe i duboke zelene boje. Ove boje se spajaju u sjene i pozadinsko lišće. Optimalni izbori uključuju neon žuto, fluorescentno narandžano, svijetlo ružičaste boje i limesko zeleno.

Koristeći umjetno osvetljenje

Za organiziran večernu igru, kvalitet umjetnog osvetljenja diktira sigurnost. Mnogi zajednički polji su podsvijetljeni. Standardno nogometno ili softbalsko polje treba održavati najmanje 20-50 stopa svjetlosti, idealno više za natjecateljsku igru. Novije FLT:0 LED svjetiljke nude značajne prednosti nad starijim žetvom ili halogenim svjetiljkama. Imaju veći indeks boja (CRI), što znači da lopta i timski kolege izgledaju prirodnije i lakše se prate. Oni se također odmah uključuju u punoj svjetlosti i proizvode manje toplotne ozljede. Industrijski lideri poput Signify pružaju posebne smernice za sportsku svjetiljku ujednačenost kako bi se eliminiraju tamne jedinstvene FLT:3 koje uzrokuju rizice.

Ako je svjetlost loša, prilagodite svoj stil igranja. Ukratite svoje prolaze kako biste poboljšali tačnost. Izbjegavajte visoke, okružne snimke koje je teško pratiti u mračnoj nebo.

Oblačni i oblakati uslovi: skriveni izazovi

Oblak se često smatra idealnim za sport jer eliminiše direktno bljeskanje i toplotu. Međutim, oblakovi uvjeta uvode niz suptilnih, ali ozbiljnih vizuelnih poteškoća.

U nogometu, rugbiju ili australijskim pravilima prati se visoka lopta postaje izuzetno teško u odnosu na bijelo ili sivo nebo. Lopta nestaje u pozadini.

Koriste opreme za oblačene dane

U golfu je prelazak na žute žute lopte uobičajen priprema.

Kontrastska osjetljivost je ključna ovdje. Atleti s lošom osjetljivostom na kontrast će se boriti značajno više u ravnom svjetlu. Redovni pregledi oka koji uključuju test osjetljivosti na kontrast mogu otkriti ovu slabost.

Čiste naočale s anti-reflektivnim (AR) premazom također mogu pomoći u oblačnim danima smanjenjem unutrašnjih odrazova između objektiva i oka, omogućavajući više upotrebljive svjetlosti da stigne do mrežnice.

Noćni sport i potpuna tama

Pravo noćno igranje, kao što su noćni skijanje, noćni golf ili kasno nočni trčanje, zahtijeva ovisnost o snažnoj vanjskoj osvetljenosti ili specijaliziranom opremi.

Standardi umjetnog svjetla

U svrhu organiziranja večernjih igara, osigurajte da teren ispunjava minimalno preporučeno svjetlo za svoj sport.

Prednja svjetla i nosiva svjetla

Za trkače, putnike ili noćne skijatere, visokokvalitetna svjetiljka je od ključne važnosti. Tražite svjetiljke s režimom crvene svjetlosti. Crvena svjetlost očuva skotopsko (noćno) vidje mnogo bolje od bijelog svjetla.

Važnost refleksijske tehnologije

Reflective gear nije pregovarač za upotrebu na cestama noću. Međutim, ne svi reflektirajuci uređaji su jednaki. Tražite materijale koji koriste retro-reflekciju , što znači da otkucaju svjetlost direktno natrag prema izvoru (kao što su svjetiljke automobila). Razbijanje ljudske siluete. Čvrsta reflektirajuća vest je dobra, ali pruge na zapestama i gležnjacima su bolje jer ističu pokret, čime vozač mozak prepoznaje brže kao kretanjuća osoba.

U unutrašnjosti i u smještenoj svjetlosti

U unutrašnjim okoljima postoje specifični izazovi za osvetljenje. Primarni problemi su neslaganja svjetlosnih razina, blizanja i blistavanja od poliranog poda.

Fluorescentne svjetlosti mogu bljeskati brzinom koja je nesvidljiva svjesnom umu, ali je još uvijek otkrivena nervnom sustavu. To može uzrokovati opterećenje očiju i glavobolje osjetljivih igrača.

Glare od podova je glavni problem u košarku i volejbalu. Polisarani dvorište od tvrde drveće odražava svjetlost s stropa. Igrači koji gledaju gore kako bi pratili metak ili servis mogu biti trenutačno slijepi.

Opće pravila za vidljivost i sigurnost

Osim sportičkih prilagodbi, za sve okolišove vrijede niz univerzalnih smjernica.

Prioritirajte zdravlje i zaštitu očiju

U sportskim sportovima koji trebaju lentice na recept moraju investirati u sportske okvire od polykarbonata. Polykarbonat je do 10 puta otporniji na utjecaj od standardne plastike.

Udržavanje opreme

Čisti ili zgriznuti sočiva su opasni. Mlažnja smanjuje količinu upotrebljive svjetlosti i povećava sjaj. Očisti sočive s mikrofibernom tkaninom prije svake utakmice. Skladi čaše u tvrdoj kućici. Razmislite o anti-mogu tkiva ili spreje ako prelazite između hladnog vanjskog i toplih unutrašnjih prostorija, jer je mogućenje vodeći uzrok trenutačne slijeplosti u sportima poput hokeja i skija.

Skeniranje okoliša

Provedite pre-igru šetnju kroz igralište. Identificirajte izvore blistavanja. Napamti bilo koje grane ili stupe koje visine u nizu. Tražite mokre ploče na terenu ili terenu koje stvaraju ogledalne odraze. Shvaćanje terena je jednako važno kao i razumijevanje protivnika.

Komunikacija i koordinacija tima

U bejzbolu, "Sun!" je neposredni signal za igrače da štite oči ili pronađu loptu. U nogometu, "Man on!" služio je sličnom funkcijom za prostornu svjesnost, ali poziv poput "Free!" upozoruje igrača da imaju prostor, omogućavajući mu da pogleda gore.

Pripravite intenzitet

U slučaju da je svjetlo opasno nisk, može se igrati na 80 posto intenziteta. Agresivni pokreti na temelju nepotpune vizualne informacije dovode do raspada i sudara veza.

Posebna mjera za ekstremne okoliš

Voda i snijeg

Snež i voda su visoko reflektirajuće površine. Oni mogu odražavati čak 80-90% UV zračenja. To stvara dvostruku izloženost očima. Na vodi, bljeskanje je intenzivno. Na snijeg, rizik od fotokeratitisa je stvaran i bolan. U tim okruženjima, polarizirane sunčeve naočale su obvezne.

Promjene vida povezane s godinama

Stariji sportaši zahtijevaju znatno više svjetla kako bi dobro vidjeli fizički. Nakon 40 godina, sočivo oka počinje žuti i stiti, a učenik se manje lako proširuje. To smanjuje osvijetljenje mrežnice do 50% do 60. godine. Stariji ligi trebali bi pažljivo procjenjivati svoje vrijeme igranja i svjetlo terena. Popodnevi početak su često sigurniji od ranog početka večera. Glare postaje eksponencijalno slabljivija s godinama. Žute obarene sočive mogu pomoći u povećanju kontrasta za starije igrače filtriranjem plave svjetlosti koja se najviše rasprše u starom oku.

Razumijeći fiziku svjetlosti i fiziologiju ljudskog oka, igrači na bilo kojem nivou mogu se učinkovito pripremiti za bilo koje okoliš. Pravila su jasna: nosite odgovarajuću zaštitu, komunicirajte s timom, prilagodite svoje taktike i nikada ne kompromitujte u pogledu sigurnosti zbog konkurencije.