כללים למשחקים במזג אוויר שונה ללא הפרת פרוטוקולי בטיחות

מבוא: הבנת בטיחות מזג האוויר בחוץ

משחק ספורט ומעורבות בפעילויות בחוץ הם דרכים מצוינות לשמור על כושר גופני, לבנות עבודת צוות, וליהנות הטבע. עם זאת, תנאי מזג האוויר יכולים להשתנות במהירות, להפוך משחק נעים לסיכון בטיחותי רציני. גלי חום, גלי חום, גשמים, ורוח גבוהה כל אחד הנוכחי סיכונים ייחודיים הדורשים גישה ממוקדת פרוטוקול, פרוטוקול מונחה פרוטוקול.המפתח להישאר בטוח הוא פשוט לא להימנע ממזג אוויר גרוע, אבל להבין איך לשחק ללא תכנות, מספק פרוטוקולים בטיחותיים שונים, משחק, אימון, והדרכה, תוכניות אבטחה, אימון, אימון קפדניות, אימון, אימון, אימון, והדרכה מקיפה, שיטות אבטחה, אימון, אימון, והדרכה.

בכל שנה, אלפי פציעות הקשורות למזג אוויר ומחלות מדווחים בין ספורטאים תחרותיים וספורטאים. שבץ חום, hypothermia, שביתות ברק, ופציעות הקשורות לנפילה משטחים רטובים ניתנים למנוע עם תכנון הולם ודבקות בפרוטוקולים בטיחות.על ידי שילוב ניטור מזג האוויר לשגרה טרום המשחק שלך, להתלבש כראוי לתנאים, בידיעה מתי לעכב או לבטל, אתה יכול למקסם את ההנאה תוך צמצום הסיכון, אנו לפרק את הכללים העיקריים, למנוע את התגובה, ולטפל, כדי הכרה, עם כל אחד, ותגובה, ותגובה, ותגובה, ותגובה רחבה, ותגובה, והדרכה, והדרכה, ותגובה, ותגובה רחבה יותר, עם כללים, והדרכה, והדרכה, והדרכה, והדרכה, עם כללים עיקריים, והדרכה, והדרכה, והדרכה, והדרכה, והדרכה, והדרכה, כל אחד, כל אחד, והדרכה, עם כללים עיקריים, עם כללים, עם כללים, והדרכה, והדרכה, והדרכה, עם כל אחד, והדרכה, והדרכה, עם כל אחד, והדרכה, והדרכה, והדרכה, כל אחד, והדרכה, מניעתיתרחבהרחבהרחבה, והדרכה, והדרכה, והדרכה, והדרכה, והכרה, והדרכה, והדרכה, ו

משחק במזג אוויר חם: מניעת מחלות חום

מזג אוויר חם הוא אחד האתגרים הנפוצים ביותר עבור ספורטאים בחוץ, במיוחד בחודשי הקיץ.מנגנון הקירור הטבעי של הגוף - התשואות - יכול להיות מוצפת על ידי טמפרטורות גבוהות ולחות, המוביל התכווצויות חום, או שבץ חום מסכנ חיים.

אסטרטגיות של שטף מעבר ל-Drink Water

התייבשות היא המבשר העיקרי למחלות חום.פשוט מים לשתייה לא מספיקים; אתה צריך לתכנן צריכת נוזלים לפני, במהלך ואחרי משחק.המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה לצרוך. 16 עד 20 אונקי מים לפחות ארבע שעות לפני האימון ועוד 8-12 אונקיות כ-10-15 דקות לפני תחילת הפעילות, מטרתה היא 7-10 אונקיות כל 10-20 דקות אם משך הזמן עולה שעה אחת.עבור מפגשים ארוכים יותר בחום קיצוני, לשקול משקאות ספורט להחליף אלקטרוליטים כמו נתרן אשלגן אבוד באמצעות זיעה. להימנע משקאות מסוכר או מכוסים, אשר יכול להאיץ את הייבוש.כלל שימושי של אצבע: לשקול את עצמך לפני ואחרי אימון - ירידה של יותר מ -2% של משקל הגוף מצביע על התייבשות משמעותית וצורך להתאוששות.

הרעלת חום: חוק שבעת הימים

אם אתה או הצוות שלך לא רגילים למזג אוויר חם, תהליך של עלייה הדרגתית על פני 7-14 ימים הפחתת הסיכון באופן משמעותי.התחל עם אינטנסיביות נמוכה יותר ומשך קצר יותר, ואז להגדיל בהדרגה את החשיפה.זה קריטי במיוחד עבור ספורט לנוער.ההתאחדות הלאומית של מאמנים לספורטאים באתלטיקה ממליצה כי לא יותר מאשר יותר מאשר יותר מאשר יותר מאשר ספורט. 50% מהזמן הפרקטיקה צריך להיות פעילות אינטנסיבית בחמשת הימים הראשונים של התעלות חום.עבור טורנירים של יום רב-יומיים באקלים חם, לתכנן יום מנוחה לאחר יום הראשון של חום גבוה כדי לאפשר הסתגלות.

שימוש באינדקס החום וטמפרטורת Wet Bulb Globe

הטמפרטורה האווירית לבדה לא תופסת את הסיכון המלא. מדד חום (אשר משלב טמפרטורה ולחות) Wet Bulb Globe טמפרטורה (WBGT) הם אמצעים מדויקים יותר. WBGT חשבונות טמפרטורה, לחות, מהירות רוח וקרינה סולארית.לדוגמה, ב WBGT של 82F (28 ° C), הסיכון למחלות חום הוא גבוה, ואתה צריך לקבוע הפסקות תכופות ולהפחית את עוצמת הפעילות. ענפי ספורט רבים, כולל איגוד מאמנים אמריקאים, להשתמש WBGT כדי להגדיר הנחיות בפועל.

זיהוי אפשרויות ל-Hy-Related Emergities

סימני אזהרה מוקדמים כוללים כאבי ראש, סחרחורת, בחילה, הזיעה מוגזמת, התכווצויות שריריםאם אתה מבחין אלה בעצמך או חבר צוות, לעבור מיד לאזור מגניב, לשתות נוזלים לנוח. שבץ חם זהו מצב חירום רפואי – symptoms טמפרטורת גוף גבוהה (מעל 104 מעלות צלזיוס), עור חם / צר, בלבול, פרכוסים, או חוסר הכרההתקשר 911 מיד ולנסות לקרר את האדם עם ערכות קרח או מים קרים, עד שמגיעה עזרה. "קודם כל, תחבורה שנייה" הגישה לשבץ חום הוכחה לשיפור דרמטי של שיעורי ההישרדות.

הגנה מהשמש והבגדים

מעבר לייבוש, ענייני הגנה פיזית. בגדים קלים, בצבע בהיר, משוחררים זה משקף את השמש. מסך השמש עם SPF 30 ומעלה על עור חשוף, מתפוגג כל שעתיים או אחרי הזיעה כבדה.כובע רחב וחמצן UV הם חיוניים לעיניים ולפנים. 10 בבוקר עד 4:00.- על ידי משחק תזמון מוקדם בבוקר או מאוחר בערב, עבור ספורט כמו כדורגל או כדורגל, לשקול מגבות קירור או דליפות קרח במהלך הפסקות.

משחק במזג אוויר קר: Hypothermia ו- Frostbite Prevention

מזג אוויר קר מביא את סט הסיכונים שלו, במיוחד כאשר רוח מצמררת היא גורם.בניגוד לחום, קר יכול להתגנב עליך כי הסימנים המוקדמים - שחיבר, numbness - הם קלים להתעלם.להישאר בטוח אמצעים ניהול חום ולחות.

מערכת השכבות ל- Active Athletes

לבוש בשכבות הוא תקן הזהב. שכבת בסיס (בעור): לחות-נצרת או צמר merino, אף פעם לא כותנה (הסקוט מחזיק בזיעה ומקרר אותך באופן מסוכן). שכבת בינייםבידוד או למטה, כי מלכודות חום גוף. פגז חיצוני• מעיל עמידת רוח ומכנסיים המאפשרים ל- vapor לברוח.מערכת זו מאפשרת לך להסיר או להוסיף שכבות כמו שינויים ברמת הפעילות.עבור ספורט אינטנסיבי כמו ריצה או הוקי, ייתכן שתתחיל עם פחות שכבות כדי להימנע מהתחממות יתר על המידה מוקדם, ולאחר מכן להוסיף שכבות במהלך תקופות מנוחה.

הגנה על Extremities: Hands, Feet, Head

זרימת דם לאצבעות, לאצבעות, ולאוזניים מופחתת בקור, מה שהופך אותם פגיעים ל-כפור. כפפות עמידות למים ו גרביים תרמיים (בקרב זוג פנוי, כשכפות הרגליים הזיעה הופכות קרות במהירות) כובע המכסה את האוזניים הוא חיוני - עד 40% מחום הגוף ניתן לאבד דרך ראש חשוף. ⁇ או Face Mask כדי להגן על הלחיים והאף.עבור ספורט הדורש סטיות, חפש כפפות דקות מתחת לנטיעות חיצוניות.

שינוי חורף-Weather

המשיכו לנוע כדי לשמור על חום הגוף, אך הימנעו מעומס שמוביל להזיע כבד.אם אתם רטובים, משתנים לבגדים יבשים מיד. מדד Wind Chill Index הוא אינדיקטור טוב יותר של סכנה מאשר טמפרטורת האוויר לבדה.על פי שירות מזג האוויר הלאומי, פעילות חיצונית צריכה להיות מוגבלת או לדחות כאשר רוח צונן מתחת לטמפרטורה מתחת למים. -18 °F (-28 ° C) עבור כל חשיפה ממושכת. בדוק את התחזית ואת התוכנית מפגשים קצרים יותר עם אינטנסיביות מבוקרת.חם בהדרגה במהלך מזג אוויר קר כדי למנוע מתחים שרירים - החל עם מתיחה דינמית וריצה קלה לפני אינטנסיביות מלאה.

היפנוזה ו Frostbite

Hypothermia סימנים כוללים דיבור לא נשלט, דיבור מחוספס, ריקנות ובלבול. פרוסטביט מתחיל עם תחושה ועור מטושטש, במיוחד על אצבעות, דבורים, האף, הלחיים.אל שפשף אזורים כפורים - אשר יכול לגרום נזק רקמות. במקום, בהדרגה מרגיע במים חמים (לא חם) לחפש תשומת לב רפואית עבור קפסולה עמוקה או היפותרמיה. הנחיות הלחץ הקר של CDC להציע צעדים ראשונים של עזרה, חשוב גם לדעת כי אלכוהול וקפאין יכולים להגדיל את אובדן החום, אז להימנע מהם לפני ואחרי משחק קר.

משחק בגשם או בתנאי Wet: Surface and Lightning Safety

מזג האוויר Wet יוצר סיכונים כפולים: משטחים חלקלקים וסיכון סופת רעמים.אפילו דריסה קלה יכולה להפוך שדה דשא לאזור מסוכן של חלקלק ונפילה, בעוד נוכחות של גשם לעתים קרובות מסמלת פוטנציאל ברק.

הערכה וחתיכה

לפני שמתחילים לשחק, לבדוק את השדה, בית המשפט או שביל למים עומדים, חורים בבוץ או כתמים מבקיקים. נעליים עם קריאות עמוקות (למשל, cleats for turf, שביל רצים ללכלוך) המציעים מתחנן טוב.אם לשחק על משטח סינתטי רטוב, להיות זהיר - זה יכול להיות כמו קרח.חשב לאחר שמשטח הוא מים מוצפים או אם החשיפה מופחתת באופן משמעותי.עבור שדות דשא, לבדוק כתמים רכים שעלולים לגרום לגלגלים.

בטיחות ברק: חוק 30/30 ומעבר

ברק הוא האלמנט המסוכן ביותר של סופות רעמים. 30/30 שלטון זהו פרוטוקול בטיחות מאומצת: אם אתה רואה ברק ושומע רעמים בתוך 30 שניותחפש מקלט מיד.להישאר בתוך הבית לפחות 30 דקות לאחר הרעמים האחרונים.לעולם אל תחסנו מתחת לעצים, קטבים קלים, או מפולנים מתכתיים.אם אתה נתפס בשדה פתוח ללא מקלט, נצמד נמוך על כדורי הרגליים שלך, מצמצם מגע עם הקרקע, ולהימנע מים.המנהל הלאומי האוקיינוסי והאטמוספירה (NOAA) מספק ללא מקלט, צמצם את המגע עם הקרקע, ולהימנע מים.המנהל הלאומי של האוקיינוסים והאטמוספירה (NOAA) מספק (NOAA) מספק (NOAA) מספק לא) מספק נמוך על הכדורים נמוכים על הכדורים. טיפים בטיחות ברק לפעילויות בחוץעבור ספורט מאורגן, עיצוב עוקב מזג אוויר המשתמש אפליקציה לגילוי ברק כמו מזג האווירבג או חיישן נייד.זכור כי ברק יכול להכות עד 10 קילומטרים מסופה, כך שאם אתה יכול לשמוע רעמים, אתה בסיכון.

טיפול בציוד ובריאות העור

ציוד Wet - גלובוס, כדורים, עטלפים - יכול להיות חלקלק ולגרום טיפות מקריות או להיטים מעוותים. יבשים מההילוך באופן קבוע. גירוי העור (צילום: ואפילו רגל אם הרגליים נשאר רטובות במשך שעות.שינוי בבגדים יבשים בהקדם האפשרי לאחר משחק בגשם. החל ג'לי נפט או אנטי-צ'ינג balm לאזורים הדומים לשפשף, כגון ירכיים ותחת השחי. עבור מכשפים או שחקנים שצוללים לעתים קרובות, לשקול כפפות אחיזה עמידת מים.

משחק בתנאי Windy: Biomechanics and Hazard Ads

רוחות גבוהות משפיעות לא רק על איזון וחשיפה, אלא גם על מסלול הציוד.גב יכול לדפוק על מטרות ניידות, לשלוח כדורים רצופים או לפוצץ פסולת לעיניים של השחקנים.פרוטוקולים בטיחות חייב לקחת בחשבון את הסיכונים הדינמיים האלה.

לתפוס את הסביבה

לפני משחק, עוגן או ירידה כל מבני משקל - אוהלים פופולריים, tarps, מטרות כדורגל ניידות, דגלים אפילו רוח מתונה (20-30 קמ"ש) יכולים להפוך אובייקט רופף לתוך משטח מסוכן.בדוק עבור סכנות מעל פני השטח כמו גפיים עץ מת או חותמות לא מאובטחת.עבור ספורט כמו טניס או כדור, להבטיח פוסטים נטו מועלים.

התאמת אבטחה ותקשורת

הרוח יכולה לשאת אבק, חול או אבקה, פגיעה בחשיפה. עונדים עין מגן אם יש צורך בכך, כאשר הרוח נעה מעל 25-30 קמ"ש, שקול לשנות פעילויות: לעבור לקדוחות נמוכות יותר, לקצר מרחקים חולפים, או להשתמש בציוד מו במשקל. lling to חברי צוות הופך קשה יותר; להשתמש אותות יד כגיבוי לתקשורת.עבור ספורט שמסתמך על זריקת או בעיטות דיוק, תרגול בתנאים רוחיים יכול לשפר את יכולת ההתאמה אבל לפקח על עייפות מוגברת עקב מאמץ נוסף נגד גילסט.

תגית: Wind Speed Threshold

הנחיות כלליות ממועצת הביטחון האמריקנית מציעות להפסיק לשחק בחוץ כאשר רוחות מתחלפות עולה על 35 קמ"ש (או גורים מעל 40 קמ"ש) להגדרות לא מקצועיות.עבור ספורט פרופיל גבוה כמו שיט או רכיבה על אופניים, סף נמוך יותר חל תמיד לסמוך על יועצים מקומיים על שיפוט אישי. שירות מזג אוויר לאומי מציע יועצים רוחניים בזמן אמת על ידי האזור, כמו גם, לשקול רוח קרירה בטמפרטורות קרות: אפילו 20 מעלות צלזיוס עם רוח של 30 קמ"ש יוצרת רוח מצמררת ליד 0 °F, הגדלת הסיכון לזייף.

שיקולים מיוחדים למזג אוויר קיצוני או משולב

לפעמים מזג האוויר לא מתאים לקטגוריה אחת. חם ולח תנאים מורכבים לסיכון חום; קר רטוב העלאת הסיכון באופן דרמטי ל hypothermia; רוח גבוהה עם חום יכול ליצור התייבשות מהירה.במקרים אלה, להשתמש בפרוטוקולים הבטיחותיים המחמירים יותר. איכות אוויראיכות אוויר ירודה מעשן שריפות או זיהום יכול להפוך את המשחק בחוץ לא בטוח אפילו בטמפרטורות קלות. אתר AirNow מספק מדדים איכותיים של איכות האוויר הנוכחית (AQI) כאשר AQI עולה על 150, במיוחד לילדים ואסטמהטיקה, יש להעביר את המשחק בתוך הבית או לדחות אותו.

המונחים: UV EXEC

מיקומים גבוהים (מעל 5,000 רגל) מציבים אתגרים נוספים: רמות חמצן נמוכות להפחית את יכולת אירובית, וקרינת UV מוגברת מעלה סיכון צרבת השמש. Acclimatize במשך כמה ימים, להישאר מתוייבים היטב, ולהשתמש ב- SPF 50+ sunscreen.אפילו על ימים מצופים, קרני UV יכולות לחדור עננים וגורמים, אז תמיד להחיל sunscreen כאשר משחקים בחוץ.

כלי ניטור ואפליקציות

להשקיע בכלים אמינים ניטור מזג אוויר.מלבד צגים WBGT לחום, להשתמש באפליקציות מכ"ם כמו מזג האוויר בוג או NOAA מזג אוויר רדאר כדי לעקוב אחר סערות. ליגות ספורט צעירות רבות עכשיו דורשות שימוש במכשירים לזיהוי ברק המספקים התראות בזמן אמת. תחנת מזג אוויר נייד פשוט יכול למדוד מהירות רוח, טמפרטורה ולחות באתר, מתן נתונים מדויקים כדי לקבל החלטות במקום להסתמך על תחזיות שעשויות להיות קילומטרים.

מסקנה: בניית תרבות בטוחה

שמירה על פרוטוקולי בטיחות בתנאי מזג אוויר שונים מבטיחה כי פעילויות חיצוניות נשארות כיף וללא פגיעה.הגישה היעילה ביותר היא להיות מהנה ופגיעה. לתכנן קדימה, לפקח על התנאים ברציפות ולפעול באופן מכריע כאשר סיכונים מתעוררים. מאמנים, הורים ושחקנים כל אחד מהם אחראי - מדיניות מזג אוויר של מזג אוויר לפני העונה מתחילה, ולעולם אל תתנו לתחרות להתגבר על חוש משותף.זכור, שום משחק לא שווה טיול לחדר מיון.על ידי ביצוע הכללים המפורטים לעיל, תוכלו ליהנות מיתרונות הבריאות של משחק בחוץ בכל מזג אוויר, סביב השנה.

המונחים: תמיד ישארו מודעים לחיזוי מזג האוויר, להשקיע בציוד המתאים, ולהיות מוכנים לשנות או לדחות את המשחק כאשר התנאים אינם בטוחים.פרוטוקולים לבטיחות אינם מגבלות - הם הבסיס של השתתפות בת קיימא ומהנה.