مزایای سلامتی و تناسب اندام Paintball
۵ اشتباه برتر بازیکنان جدید پینبال و چگونگی جلوگیری از آن
Table of Contents
Paintball یکی از هیجان انگیز ترین و تاکتیکی ترین ورزش هایی است که می توانید امتحان کنید، ترکیب اقدامات کلیوی بالا با تفکر استراتژیک، اما از هر بازیکن کهنه بپرسید و آنها به شما می گویند منحنی یادگیری برای مبتدیان هر آخر هفته، بازیکنان جدید می توانند به طور مداوم در زمینه ای که مایل به اثبات خود هستند، تنها در دقیقه اول حذف شوند، زیرا آنها اشتباهات قدیمی را تکرار می کنند که تقریبا سریع رنگ می شوند و یا اینکه شما را به طور کامل حل می کنند، کمک می کنند، این که آیا شما را متوقف می کنند، این کار می کنند و این کار را انجام دهید، و این کار را انجام دهید، فقط در این که شما را متوقف کنید، فقط در این کار را انجام دهید، فقط در این کار را انجام دهید، فقط در این که خودتان را انجام دهید، فقط در این که خودتان را انجام دهید، فقط در یک بازی را انجام دهید، فقط در یک بازی را متوقف کنید، فقط در یک بازی را انجام دهید، فقط در اولین بار دیگر، فقط در اولین بار دیگر، فقط در یک بازی را انجام دهید، فقط در ابتدا باید انجام دهید، فقط در یک بازی را متوقف کنید، و این کار را متوقف کنید، فقط در یک بازی را متوقف کنید، فقط در ابتدا باید انجام دهید، فقط برای جلوگیری از
۱- تمرین های ایمنی ضعیف: مهم ترین اشتباه
بازیکنان جدید اغلب ایمنی را به عنوان یک پس از تفکر درمان می کنند، ممکن است ماسک خود را بین بازی ها، لباس های شل و یا گردن و محافظ عجیب و غریب حذف کنند، این عود ها فقط خطرناک نیستند – آنها می توانند شما را از میدان ها یا آسیب جدی محافظت کنند. پین بال ها در بیش از ۳۰۰ فوت در ثانیه سفر می کنند و می توانند آسیب واقعی، به ویژه چشم، گوش، گوش و بافت تک را به یک چشم دائمی برساند.
چرا این اتفاق می افتد
بسیاری از مبتدیان فکر می کنند که "این فقط یک بازی است" و تاثیر یک توپ رنگی را دست کم می گیرند، دیگران دنده کامل را ناراحت می کنند و تصمیم به برش گوشه ها دارند، برخی از زمینه ها اجرای قوانین ایمنی متناقض دارند، که این تصور غلط را می دهد که ایمنی اختیاری است.واقعیت این است که میدان های رنگی محیط های پویا هستند که در آن ترشحات تصادفی حتی خارج از بازی های فعال رخ می دهند.
چگونه از آن اجتناب کنیم
- ماسک خود را در تمام زمان ها نگه دارید در حالی که در این زمینه، حتی اگر بازی فعال نباشد، اکثر زمینه های معتبر، یک قانون “mask-on” را از لحظه ای که شما بر روی منطقه بازی قدم می گذارید، اجرا می کنند.
- سرمایه گذاری در padding مناسب: جلیقه رنگ، پدهای بازو، پد زانو و محافظ گردن تیز، درد را کاهش می دهد و از کبودی جلوگیری می کند، شما به گرانترین دنده نیاز ندارید، اما هرگز آن را نادیده نگیرید.
- استفاده از یک پوشش بشکه ای هر زمان که در یک بازی زنده نیستید، همیشه پوشش بشکه را در هنگام راه رفتن بین زمینه ها یا به منطقه مرحله بندی نگه دارید، آن را عادت کنید که آن را به محض پایان بازی به پایان برساند.
- تجهیزات خود را قبل از هر بازی بررسی کنید. فشار مخزن هوایی خود را آزمایش کنید، تأیید کنید که هاپپر امن است و لنز ماسک خود را برای ترک ها یا نخ زدن بررسی کنید.یک لنز شکسته می تواند بر روی تاثیر خراب شود و چشم شما را در معرض قرار دهد.
- یک روال ایمنی را تنظیم کنید: قبل از قدم زدن بر روی این زمینه، از طریق چک لیست ذهنی اجرا کنید: ماسک روی، پوشش بشکه (فقط زمانی که بازی زنده است)، بسته محکم، نشانگر در جانبازان امن این “نور سبز” را خودتان می نامند.
منابع خارجی: بنیاد ایمنی پینبال دستورالعمل های دقیقی ارائه می دهد. صفحه ایمنی رسمی برای پروتکل های میدانی مورد استفاده در بازی های مسابقات
۲- عدم ارتباط موثر
Paintball یک ورزش تیمی است، اما بسیاری از مبتدیان آن را مانند یک بازی انفرادی و تفنگی درمان می کنند، ساکت می مانند، هرگز موقعیت های دشمن را نمی نامند و تماس های هم تیمی های خود را نادیده می گیرند، این منجر به حوادث آتش دوستانه، جناح های از دست رفته و حذف زود می شود، زیرا هیچ کس به آنها در مورد حریف در اطراف سمت چپ هشدار نمی دهد.
چرا بازیکنان جدید خاموش می شوند
عدم وجود تجربه و ترس از دور کردن موقعیت خود، بهانه های اصلی هستند.برخی از بازیکنان همچنین تماس های رایج برای زمینه خود را نمی دانند (به عنوان مثال، "snake"، "قطب مرکزی"، "خط 50-yard")، مبتدیان اغلب نگران هستند که صحبت کردن آنها را از هدف منحرف کند، اما ارتباط معکوس واقعی است - به طور مداوم نیاز به اطراف نگاه می کند.
چگونه ارتباطات خود را اصلاح کنیم
- یادگیری تماس های میدانی قبل از بازی در طول کوتاه کردن قبل از بازی، با تیم خود در نام های پناهگاه های بزرگ، خطوط و مناطق مرده موافقت کنید.
- از عبارات کوتاه و خاص استفاده کنید. به جای “یک مرد در آن جا وجود دارد”، بگویید “در کنار مار، پناهگاه چپ، راست حرکت،” برآورد فاصله مانند “30 متر” را اضافه کنید اگر بتوانید آن را قضاوت کنید.
- موقعیت خود را خودتان اعلام کنید هر بار که حرکت می کنید، بگذارید هم تیمی ها بدانند که «من برای مرکز می شکنم» یا «خط راست را بالا می برم» این مانع از شلیک تصادفی آنها می شود.
- پاسخ به تماس با تصدیق: "کوپی، من او را می بینم" یا "برجا زدن حرکت خود" سکوت می تواند به عنوان یک قطع تفسیر شود یا اینکه شما ضربه زده اید.
- یک پروتکل “مرد مرده” را توسعه دهید: اگر از بین می روید، فوراً با صدای بلند با صدای «مرد مرده» تماس بگیرید و نشانگر خود را بالا ببرید، به تیم خود بگویید که قبل از خروج چه می بینید: «آخرین بازیکن شناخته شده: مار که به 50 حرکت می کند.»
تیم ها برای بهبود
تمرین یک "در گرد" که هیچ کس صحبت نمی کند - سپس به یک دور که همه به طور مداوم صحبت می کنند، تغییر دهید. کنتراست به شما نشان می دهد که تیم با ارتباطات مناسب چقدر سریع واکنش نشان می دهد: یک بازیکن را به عنوان "نقطه" که تنها موقعیت دشمن را می نامد، در حالی که بقیه تمرکز بر شلیک.
لینک خارجی: برای یک شیرجه عمیق تر به تاکتیک های ارتباطی رنگ، این راهنما را از طریق یک راهنمای بخوانید سرویس ارتباطات Paintball Communication HQ (یادداشت: لینک مثال است؛ اطمینان حاصل کنید که مناسب است).
3- تسلیم شدن یا بیش از حد پرخاشگر بودن
Adآدرنالین وقتی که سوت های سوت می زند، به سختی برخورد می کند، بسیاری از مبتدیان مستقیماً به مرکز این زمینه می رسند، به طرز وحشیانه ای شلیک می کنند و در عرض ۲۰ ثانیه از بین می روند، این ذهنیت "اجرا و اسلحه" سرگرم کننده است، اما بی اثر است.
ریشه علت
بازیکنان جدید حس پای زدن ندارند، فکر می کنند سرعت برابر با مهارت است.در واقع، رنگ توپ یک بازی صبر و مزایای تاکتیکی کوچک است. تماشای مسابقات حرفه ای نشان می دهد که بازیکنان برتر به آرامی و عمدا حرکت می کنند، با استفاده از انفجار سرعت تنها زمانی که پوشش تضمین می شود، آنها همچنین درک می کنند که یک فشار موثر است زمانی که حریف دوباره بارگیری می شود یا به پایین می رود.
چگونه به Dial برگردیم به متجاوز
- قانون "check and Move" را اتخاذ کنید: قبل از ترک پناهگاه فعلی، تمام زوایایی که در معرض آن هستید را اسکن کنید.برای مخالفانی که در قسمت بعدی شما قرار دارند، بررسی کنید.اگر روشن است، سریع اما پایین است، نیم ثانیه طول بکشید تا تأیید کنید که نقطه بعدی شما امن است.
- هرگز بدون پوشش پیش نرفت. اگر نمی توانید در یک اسپرینت ۲ ثانیه به یک پناهگاه دسترسی پیدا کنید، یک پناهگاه نزدیک تر را انتخاب کنید که در باز گیر افتاده است، دلیل ۱۱ برای مبتدیان ضربه می زند.استفاده از یک حرکت "باز چاپ" برای به حداقل رساندن نوردهی.
- از قانون 50/50 استفاده کنید: برای هر فشار تهاجمی که می سازید، حداقل به اندازه زمانی که موقعیت و گردهمایی خود را در تلویح نگه دارید، صرف کنید، فقط به این دلیل که خسته هستید، اجازه ندهید بازی به شما بیاید.
- یاد بگیرید که "با خیال راحت بازی کنید" در طول اسپرینت اولیه به اولین پناهگاه خود، به گوشه ای از میدان به جای مرکز اجرا کنید.درهای پایین زاویه کمتری برای پوشش دادن آنها دارند.
- تشخیص دهید که چه زمانی انرژی خود را ذخیره کنید: تهاجمی ارزشمند است، اما هوا و رنگ شما را تخلیه می کند اگر شما آخرین بازیکن تیم خود هستید، شات های خود را ذخیره کنید و اجازه دهید حریف اولین اشتباه را مرتکب شود.
وقتی که متجاوز واقعاً خوب است
تهاجمی بودن بد نیست – برای فشار لازم است، اما باید زمان بندی شود، اگر شما می شنوید داور تماس "آخرین مرد در تیم دیگر" یا ببینید که بیشتر تیم شما حذف شده است، پس وقت آن است که ریسک کنید، همچنین اگر شما یک خط روشن و سر حریف پایین است، که اکنون تمرین تشخیص پنجره شما "هرگز چند بار در هر بار مطابقت ندارد.
۴- تشخیص پوشش و موقعیت یابی
میدان های پینبال پر از موانع انسانی و طبیعی هستند، اما مبتدیان اغلب پشت پناهگاه ها به اشتباه ایستاده اند، شانه ها را افشا می کنند، خیلی دور از آن، یا پناهگاه هایی را انتخاب می کنند که از زوایای مختلف محافظت نمی کنند، تیراندازی بزرگ نمی تواند برای موقعیت بد ایجاد شود.در بسیاری از موارد، بازیکنی که یک مبارزه با اسلحه را برنده می کند، کسی است که از زاویه بهتر اخراج شده است، و نه با هدف بهتر.
عدم موقعیت ضعیف
- ایستادن در پشت پوشش کوچک: اگر ماسک شما بالاتر از بالای پناهگاه است، کل سرتان یک هدف است.شما باید پروفایل خود را تا حد ممکن پایین نگه دارید.به پناهگاه خود به عنوان یک سپر فکر کنید نه یک ستون.
- انتخاب نزدیکترین پناهگاه هر بار: اولین پناهگاهی که برای اجرای آن می توانید در یک خط مستقیم از تولید دشمن قرار بگیرید، که اغلب حرکت 10 پا به سمت چپ زاویه بسیار قوی تری در حالی که پشت پوشش قرار می گیرد به شما می دهد.
- فراموش کردن پشت خود: مبتدیان بینایی تونل را دریافت می کنند، آنها در مقابل به حریف خیره می شوند، در حالی که کسی آنها را بدون توجه نگه می دارد.از دید محیطی استفاده کنید و سر خود را به صورت دوره ای بچرخاند.
- همچنین محکم به زیر بغل کنید: فشار دادن بدن شما در برابر یک پناهگاه، شما را به یک هدف آسان تبدیل می کند زمانی که حریفان در اطراف لبه ها شلیک می کنند، چند اینچ شکاف را برای اجازه دادن به انحراف بگذارید.
چگونه برای Master Cover استفاده کنیم
- از اصل “cheek جوش” استفاده کنید: هنگامی که از پشت یک پناهگاه هدف قرار می گیرید، سهام نشانگر خود را (اگر شما یک) یا گونه خود را نزدیک به پشت پناهگاه قرار دهید، این مقدار بدن را در معرض این کار در آینه به حداقل می رساند.
- همیشه دو تکه پوشش داشته باشید: در حالت ایده آل، خودتان را در نظر بگیرید تا یک پناهگاه اولیه داشته باشید که اکثر این زمینه و یک پناهگاه ثانویه را در فاصله شیرجه برای عقب نشینی یا سمت دیگر مسدود می کند. هرگز تنها با یک مسیر فرار گیر نکنید.
- موبایل باشید: هرچه بیشتر در یک نقطه باقی بمانید، بازیکنان بیشتری در شما قرار خواهند گرفت و هر 30 تا 60 ثانیه بین پناهگاه ها حرکت می کنند، حتی اگر هیچ کس را نبینید، حرکات شگفت انگیز اغلب فرصت هایی ایجاد می کنند.
- از روش “peek” استفاده کنید: مارکر خود را برای چند دقیقه نگه ندارید. پاپ به سرعت اسکن، سپس عقب نشینی کنید.یک کادر از زیرچشم، چک، حرکت، یک ریتم خوب 1 ثانیه است، 3 ثانیه.
- زمین را در نظر بگیرید: پوشش طبیعی مانند درختان و سنگ ها می تواند به طور متفاوتی از پناهگاه های بادبانی استفاده شود، آنها اشکال نامنظم دارند که ممکن است شکاف ها را ترک کنند.یاد بگیرید که موضع خود را بر اساس مواد تنظیم کنید.
یک مته مشترک: دو بشکه یا مخروط را به عنوان پناهگاه ها تنظیم کنید و تمرین از یک به دیگری حرکت کنید در حالی که نشانگر خود را به سمت میدان هدایت کنید، هدف این است که هرگز خط دید را با موقعیت احتمالی حریف خود قطع نکنید.
لینک خارجی: برای استراتژی های پیشرفته ی پناهگاه، بررسی کنید Apex Paintball’s Location playbook...
۵- عدم نظارت بر تکنیک های تیراندازی مناسب
هیچ چیز سریعتر از شلیک وحشت رنگ نمی کند، بازیکنان جدید اغلب ماشه را نگه می دارند، ارسال یک جریان از توپ های رنگی در جهت کلی یک دشمن، این گران، نادرست است و موقعیت شما را بلافاصله نشان می دهد. دقت هر بار ضربه می زند.حتی یک شات خوب می تواند حریف را از بین ببرد اگر آن را به لنز یا شکاف در padding آنها برخورد کند.
چرا تازه کار ها
- موضع ضعیف: ایستادن با پای با هم باعث می شود که شما بی ثبات باشید، هر حرکت بدن شما هدف شما را پرت می کند.یک موضع مناسب، فاصله شانه با زانو کمی خم و وزن به جلو است.
- کنترل ماشه بد: "شگری" منجر به شلیک های متناقض می شود، شما باید هر شات را به طور عمدی فشرده کنید، با استفاده از انفجار های کوتاه 2 تا 3 عکس، اجازه دهید ماشه به طور کامل بین انفجارها تنظیم شود.
- هدف را نه رهبری می کند: توپ های رنگی با سرعت محدود (حدود 280 تا 300fps) سفر می کنند، شما باید از یک حریف متحرک، به ویژه در محدوده طولانی تر، فاصله سرب بستگی به دامنه و سرعت دارد - با عرض یک بدن در 30 فوت شروع کنید.
- دانلود بازی Flinching On ماشه کشیدن: بسیاری از مبتدیان نشانگر را هنگامی که آنها شلیک می کنند، کشیدن بشکه از هدف، بر روی یک مطبوعات ماشه صاف تمرکز می کنند در حالی که نشانگر ثابت نگه می دارد.
تمرین برای بهبود دقت
- تمرین انفجار کنترل شده: یک پرش را با 10 توپ رنگی بارگذاری کنید تا بتوانید 8 تا از 10 انفجار در یک منطقه کوچک شام را بیرون بیاورید.
- تمرین رقص: در مقابل آینه، با فاصله ی شانه ی پا، زانو کمی خم شده و نشانگر شانه، تمرین هدف خود را از سمت چپ به راست بدون حرکت پا خود تغییر دهید، نشانگر باید از لگن شما بچرخد، نه بازوهای شما، این یک پلت فرم عکاسی پایدار ایجاد می کند.
- شلیک مستقیم: با یک دوست یا در یک هدف مشخص، تمرین از پشت یک پناهگاه ظاهر می شود، شلیک یک شات دقیق و عقب کشیدن کل توالی باید کمتر از ۱ ثانیه طول بکشد.
- تست صبحانه: در حیاط خلوت خود (به طور ایمن)، یک بطری پلاستیکی کوچک را در حدود 30 فوت تنظیم کنید، سعی کنید با 20 شات آن را بزنید. پیگیری کنید که چه تعداد بازدید می کنید و برای بهبود این درصد کار می کنید.از 10 فوت شروع کنید و به عقب برگردید.
- شلیک فشار: یک دوست داشته باشید که شما را به آتش 5 شلیک کنید و در 10 ثانیه یک هدف را هدف قرار دهید، سپس تا 7 ثانیه کاهش دهید.این فشار یک بازی زنده را شبیه سازی می کند.
حفظ رنگ در حالی که موثر است
به جای یک میز رسمی، یک مقایسه سریع وجود دارد: به جای یک انفجار 10 در یک هدف ثابت، از یک 3 شات با هدف شلیک استفاده کنید، به جای اینکه در حین دویدن، متوقف کردن، شلیک، اسپری کردن، به جای شلیک به دشمنان پنهان، منتظر تأیید بصری باشید و همیشه یک بسته پد را با رنگ اضافی حمل کنید – شما کمتر از هر بازی استفاده می کنید.
لینک خارجی: برای تکنیک های تیراندازی حرفه ای، بازدید انفجار توپ (به عنوان مثال لینک)
اشتباه پاداش: غفلت از آمادگی فیزیکی و تعمیر و نگهداری Gear
دو اشتباه مرتبط اغلب بدون توضیح هستند: عدم آماده سازی بدن و عدم موفقیت در حفظ تجهیزات خود، بسیاری از مبتدیان از شکل، بدون آب و با یک نشانگر که تمیز نشده است از زمان جدید است.هر دو مسائل ترکیب یکدیگر - تناسب اندام ضعیف منجر به خستگی، که منجر به حرکات سست، که منجر به آسیب دیده، و یا نشت مستقیم، نشت هوا، عملکرد هوا.
آمادگی فیزیکی
- قبل و در طول بازی: رنگ بال از نظر فیزیکی مورد نیاز است، به ویژه در آب و هوای گرم.آب بنوشید در طول روز.در هیدراسیون باعث ایجاد پیچ، گرفتگی عضلانی و تصمیم گیری ضعیف می شود.
- گرم کردن با کشش های پویا: 5 تا 10 دقیقه را صرف چرخش پا، دایره های بازو و پیاده روی نور کنید. عضلات سرد بیشتر مستعد آسیب دیدن هنگام غواصی یا اسپری شدن هستند.
- کار بر روی استقامت: بازی های فوتبال اغلب 10 تا 15 دقیقه با استراحت کوتاه طول می کشد. انجام برخی از کارهای قلبی (در حال انجام، دوچرخه سواری) 2 تا 3 بار در هفته انرژی شما را برای کل روز بالا نگه می دارد.
- از زانو و پشت خود محافظت کنید: استفاده از پد زانو و یک جلیقه play که بدون محافظت در زمین سخت قرار دارد می تواند منجر به کبودی هایی شود که روز شما را خراب می کند.
Gear Maintenance
- پس از هر بازی، بشکه خود را تمیز کنید: از یک squeegee یا کشیدن برای حذف رنگ باقی مانده استفاده کنید.Dried Color داخل بشکه باعث ایجاد بی ثباتی و شکستن بشکه می شود.
- روغن اوینگ های مارکر به طور منظم: چند قطره روغن خاص رنگ توپ در O-rings (به ویژه پیچ) از نشت جلوگیری می کند و دوچرخه سواری نشانگر را به صورت صاف نگه می دارد.
- مخزن هوایی خود را به درستی ذخیره کنید: همیشه مخازن را با فشار (100-200 psi) ذخیره کنید تا مهرها را از خشک شدن نگه دارید، اگر از CO2 استفاده کنید، هرگز آن را به طور کامل به عنوان رطوبت وارد نکنید.
- بررسی پرشی خود را برای ترک: یک پرش شکسته می تواند بلافاصله آن را از دست بدهد یا از دست بدهد.
- یک کیت تعمیر پایه را حمل کنید: شامل کلیدهای آلن، یک squeegee، O-ring اضافی و یک لوله کوچک از روغن است. بسیاری از مسائل میدانی می تواند در نقطه با این ابزار ثابت شده است.
منابع خارجی: راهنمای تعمیر و نگهداری Paintball Gear Maintenance Guide ارائه می دهد آموزش های نشان داده شده برای تعمیرات مشترک.
افکار نهایی: اشتباهات را به درس تبدیل کنید
هر بازیکن جدید رنگ فوتبال این پنج اشتباه (یا شش) را مرتکب می شود و این خوب است که کلید آن تشخیص زود هنگام و برداشتن گام های عمدی برای اصلاح آنها است، تمرکز بر ایمنی، صحبت با تیم خود، حرکت هوشمندانه، استفاده از پوشش مانند یک طرفدار، و تمرین دقیق آماده سازی فیزیکی و مراقبت از روال خود، و شما از اولین بار به حذف اعتماد به نفس در این بخش ورزشی مداوم است.