چگونه برای آموزش برای مسابقات Speedball و Woodsball

درک تفاوت های اصلی بین Speedball و Woodsball

Paintball یک ورزش پررونق است که نه تنها رفلکس شما را آزمایش می کند بلکه تفکر استراتژیک، استقامت فیزیکی و کار تیمی شما را نیز امتحان می کند، چه به عمل سریع سریع سرعت بال یا پنهان تاکتیکی جنگل های توپ کشیده شده باشید، موفقیت در هر دو مرحله نیازمند آموزش اختصاصی، ورزش خاص است.این راهنما موثرترین روش ها را برای آماده سازی بدن، ذهن و رقابت برای بینش های ورزشی، و بینش بالا از بازیکنان میدانی، و حرفه ای، آموزش های ورزشی، و عملی، آموزش های ورزشی، آموزش های ورزشی، آموزش های ورزشی، و تمرین می شکند.

قبل از اینکه بتوانید به طور موثر آموزش دهید، به یک تصویر روشن از آنچه هر رشته ای نیاز دارد نیاز دارید، در حالی که هر دو شامل تیراندازی مخالفان با توپ های رنگی، محیط ها، اهداف بازی و مجموعه مهارت ها هستند که به طور گسترده ای متفاوت است. درک این تفاوت ها به شما اجازه می دهد تا تقویم آموزشی خود را تنظیم کنید.یک بازیکن رقابتی ممکن است در تمرینات سریع توپ در طول فصل و سناریوی آموزش جنگل تمرکز کند، اما بهترین ورزشکاران برای ساخت یک پایه گسترده تر، به بررسی کنید. Paintball.com راهنمای انواع بازی های رنگی

سرعت: Arena-Style

Speedball در یک زمینه متقارن، اغلب با باد-bunker که معمولا 50 تا 100 فوت طول دارد، بازی ها سریع گام می برند، معمولا 5 تا 10 دقیقه، با تیم های کوچک سه تا پنج بازیکن، تاکید بر حرکت انفجاری، بازی های سریع، کنترل خطوط، و ارتباطات فیزیکی تقسیم شده باید سرعت، و چابکی را در طول 30 تا 50 دقیقه حفظ کند، بنابراین بهترین سرعت اسلایدر باید به سرعت کاهش یابد و استراحت در ثانیه، و سرعت پایین باشد.

دانلود بازی های طبیعی Terrain Strategy

وودزبال در جنگل ها، زمینه ها و یا روستاهای شبیه سازی شده اتفاق می افتد، با اندازه های تیم بزرگتر و طول بازی که می تواند برای ساعت ها گسترش یابد، ویژگی های کلیدی استقامت، پنهان، صبر و آگاهی از محیط زیست هستند، بازیکنان باید به آرامی بر روی زمین ناهموار حرکت کنند، به طور موثر پوشش دهند و آگاهی وضعیت را در طول دوره های طولانی 30 تا 30، استقامت هوازی و تمرکز ذهنی به همان اندازه دقت عکاسی روزانه مهم است، در حالی که هیچ حرکت جدی در طول روز، در طول عمر سخت و سخت است، در حالی که ممکن است.

آموزش سریع توپ: سرعت ساخت و ساز مواد منفجره و دقیق

بازیکنان سرعت بال که می توانند تصمیمات سریع بگیرند و آنها را با مکانیک های نزدیک و بدون قانون اجرا کنند، آموزش شما باید ماهیت بسیار بالا و کوتاه را از نقاط مسابقات تکرار کند.هر مته باید یک هدف داشته باشد و هر تکرار باید عادات خوب را تحت فشار تقویت کند.

وضعیت فیزیکی برای Speedball Athl

از آنجا که بازی های سرعت بال یک آگروبیک هستند، آموزش شما باید بر قدرت، چابکی و بهبودی سریع تمرکز کند.در این عناصر حداقل سه روز در هفته، با حداقل 48 ساعت بین جلسات سخت برای بهبودی مناسب:

اقتصاد سنجی: پرش جعبه، محدودیت های جانبی و پرش های عمیق قدرت انفجاری برای ریه ها و اسلاید ها را بهبود می بخشد.با 3 مجموعه از 8-10 تکرار در جعبه پرش در ارتفاع که شما را بدون اشکال به چالش می کشد اضافه کردن محدودیت های جانبی بیش از مخروط برای آموزش حرکت سمت به سمت که تعریف سرعت کار پا.
تمرین های چابک: تمرینات Cone، کار نردبان و شاتل ۵-۱۰ سرعت تغییر را تیز می کند. مته ۵-۱۰ به ویژه موثر است زیرا تغییرات ناگهانی جهت گیری مورد نیاز هنگام خواندن حرکت حریف را تقلید می کند.
دووال اسپری: 30 ثانیه تمام اسپریت پس از آن 60 ثانیه استراحت شدت یک نقطه را تقلید می کند. تکرار 8-10 بار، همانطور که پیشرفت می کنید، استراحت را به 45 ثانیه کاهش دهید و سپس 30 ثانیه برای ساخت ظرفیت کار، این به طور مستقیم به معنای توانایی بازی کردن چندین نقطه بدون خستگی است.
ثبات هسته: طرح، پیچ و تاب روسیه و آویزان زانو به شما کمک می کند تعادل را در هنگام تیراندازی در حرکت حفظ کنید.یک هسته قوی همچنین از پایین ترین پشت خود محافظت می کند زمانی که شما شیرجه می زنید و روی هارد پا می گذارید، 10 دقیقه کار هسته ای اختصاصی را در پایان هر جلسه شرطی سازی اضافه کنید.

دوره شرطی سازی خود را در طول فصل.در فصل خارج، تمرکز بر ساخت یک پایه با فواصل طولانی تر و آموزش مقاومت سنگین تر است.به عنوان رویکرد مسابقات، تغییر به فواصل کوتاه تر، شدید تر و مته های خاص ورزشی است. یک قاعده خوب این است که به حداکثر شرط خود را حدود 2-3 هفته قبل از یک رویداد عمده، سپس به پاهای تازه برای بازی کاهش دهید.

مارکرینگ و Snap-Shooting

دقت در سرعت توپ اغلب به سمت عیب یابی سریع می آید - از پشت یک پناهگاه ظاهر می شود، یک یا دو عکس را شلیک می کند و به عقب برمی گردد تا پوشش دهد، این تنها مهم ترین مهارت مکانیکی در سرعت بال است و نیاز به تمرین اختصاصی دارد.

یک پناهگاه کوچک یا بشکه را در ۲۰ تا ۲۰ فوت تنظیم کنید و پشت پوشش شروع کنید و تمرین کنید که چپ دست و راست دست را بیرون بکشید، اکثر بازیکنان یک طرف غالب دارند، اما بهترین رقبا می توانند به طور موثر از شانه شلیک کنند.
تمرکز بر نگه داشتن نشانگر خود و بدن شما پایین است.یک اشتباه رایج پس از هر شات، که هزینه های میلی ثانیه ای ارزشمند است، تفنگ را بالا نگه دارید و آماده برای ضربه بعدی است. بشکه شما باید به عنوان یک گسترش طبیعی از نگاه شما حرکت کند.
از یک مترونوم یا تایمر برای ایجاد ثبات استفاده کنید.هدف برای پنج شات تمیز در کمتر از سه ثانیه، با تمام عکس هایی که در یک هدف با اندازه کافی شام قرار می گیرند، جلسات خود را ثبت کنید تا حرکت یا حرکت غیر ضروری را شناسایی کنید.

بسیاری از تیم های توپ سرعت بالا نیز تمرین های "یک برای یک" را اجرا می کنند که در آن شما با یک شریک تجاری می کنید، یادگیری زمان بندی یکدیگر را بخوانید، این تمرین توانایی شما را برای جذب حریف در تیراندازی زود هنگام و سپس دوباره بارگذاری آنها را برای یک کتابخانه تمرین حرفه ای، بازدید از بازدید از زمان تمرین، این تمرین، توسعه می دهد. دانلود موسیقی متن فیلم Social Paintball و جستجو برای روال های تمرین سریع توپ.کتابخانه ویدئویی آنها حفاری هایی را که توسط تیم های طرفداری مانند سن دیگو و هیوستون مورد استفاده قرار می گیرد، از بین می برد.

کنترل و استراتژی شکست

کنترل لین هنر قرار دادن رنگ در یک منطقه خاص از زمینه برای کند کردن یا از بین بردن حرکت حریف است.در Speedball، اولین تا 5 ثانیه از یک نقطه مهم ترین است.اگر شما می توانید خطوط موثر را ایجاد کنید، شما سرعت بازی را کنترل می کنید.

رایج ترین خطوط را در هر طرح زمینه شناسایی کنید، این ها معمولاً مسیر مستقیمی از جعبه شروع حریف به دو یا سه پناهگاه اول خود هستند. پیش از طراحی خطوط خود بر اساس نمودار میدانی قبل از اینکه شما قدم بر روی این زمینه بگذارید.
تمرین تیراندازی با یک کادر ثابت.شما می خواهید یک توپ را هر 0.5-1.0 ثانیه به یک پنجره خاص، تنظیم برای باد و فاصله، یک خط خوب فقط رنگ تصادفی نیست - یک جریان محاسبه شده است که حریف را مجبور می کند تا یک مسیر طولانی تر یا خطر شلیک کند.
کار بر انتقال از تیراندازی خط به ضربه زدن به عنوان نقطه توسعه می یابد.بهترین بازیکن به طور یکپارچه از آتش سرکوب به حذف شات بدون از دست دادن ریتم تغییر می کند.این انتقال چیزی است که بازیکنان خوب را از بازیکنان بزرگ جدا می کند.

بازی-Situation Scrimmage

هیچ چیز جایگزین آتش زنده علیه یک حریف فکری نمی شود.برنامه ریزی منظم با تیم شما، با تمرکز بر سناریوهای خاص که مهارت و ارتباطات جمعی را ایجاد می کنند، هر یک از مته ها را کوتاه، 30-90 ثانیه نگه می دارد و یادداشت های دقیق در مورد آنچه که اشتباه کرده است، یک ابزار قدرتمند است - تنظیم یک GoPromm برای تجزیه و تحلیل موقعیت پس از هر نقطه.

دانلود بازی The Breakouts: تمرین پنج ثانیه اول یک نقطه – از جعبه شروع، ضربه زدن به اولین پناهگاه، و ایجاد خطوط، این تمرین را ۱۵ تا ۱۵ بار در یک ردیف، چرخش موقعیت های شروع، بنابراین هر بازیکن از هر پناهگاه دوباره تکرار می شود. هدف این است که شکستن خودکار، کاهش تردید و تردید منجر به از دست دادن زمان.
۲- در ۱ و ۳-on-2 مته: این آموزش ارتباطات و چگونگی به طور موثر برای برنده شدن در بازی اعداد.در یک موقعیت 2 در 1، دو بازیکن باید حرکت خود را هماهنگ کنند تا یک نفر حریف را در حالی که طرف مقابل در 3 به 2، تاکید بر حفظ هر سه بازیکن در حالی که در حال فروپاشی بر دو مدافع است.
واضح ترین میدان: یک تیم در حالی که سایر حملات نقش های چرخش را در هر دو حرکت تهاجمی و دفاعی ایفا می کند، تیم حمله یاد می گیرد که با هم حرکت کند، با استفاده از آتش سرکوب و نظارت بیش از حد ساعت، در حالی که تیم دفاع می آموزد که خطوط را نگه دارد، تهدیدات را برقرار کند و به ترتیب خوب به عقب برگردد.

آموزش توپ وودز: پایان، Stealth و تاکتیک های بلند مدت

وودزبال نیاز به مجموعه ای متفاوت از ابزار فیزیکی و ذهنی دارد. بهترین بازیکنان چوب بال از طریق زمین مانند سایه حرکت می کنند، انرژی را حفظ می کنند و از نظر ساعت ها فکر می کنند، نه دقیقه آموزش آنها بر پایداری، سازگاری و توانایی انجام دادن تحت خستگی زمانی که بازی در خط در ساعت آخر است.

ساخت Aerobic Endurance و Load Carriage

بازی های توپی می توانند تمام روز دوام بیاورند، اغلب با دنده های سنگین از جمله غلاف، بسته، نشانگر، تجهیزات ثانویه و یک مثانه آب و برق که می تواند وزن 20 تا 30 پوند در کل، شرطی سازی شما باید منعکس کننده این بار بازیکنان که از این جنبه از آموزش اغلب خود را خسته در اواسط روز، تصمیم گیری ضعیف و از دست دادن لبه پنهان که برنده سناریو.

مسافت طولانی و آهسته 60-90 دقیقه با سرعت مکالمه ای، پایه هوازی مورد نیاز برای حرکت پایدار را ایجاد می کند. ضربان قلب خود را در منطقه 2، تقریبا 60 تا 70 درصد از حداکثر خود، برای توسعه متابولیسم چربی کارآمد و چگالی کاپیتالی انجام دهید.این نوع آموزش باید یک یا دو بار در طول هفته انجام شود.
راه رفتن با یک کوله پشتی با وزن 15-25 پوند در بالای زمین تپه، شبیه سازی بار فیزیکی از یک تنظیم کامل رنگ توپ شروع با 30 دقیقه و به تدریج تا 90 دقیقه کار می کند. Rucking پاهای شما را تقویت می کند، پشت و شانه ها در حالی که همچنین ساخت نظم و انضباط ذهنی برای حرکت در هنگام خسته شدن.
صعود از پله یا پیاده روی با دنده، این باعث تقویت پاها و پایین تر شدن آسیب می شود، زمانی که شما بیش از زمین ناهموار برای ساعت ها حرکت می کنید، یک جلسه خوب ۴۵ تا ۶۰ دقیقه از صعود مداوم با یک بسته بارگذاری شده، با تمرکز بر تنفس مداوم و حرکت کارآمد است.
آموزش فاصله را که طبیعت شروع جنگل را تقلید می کند، برای مثال، برای ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید، سپس ۳۰ ثانیه به بدن خود فشار دهید تا به طور ناگهانی از فعالیت هایی که زمانی که با دشمن تماس می گیرید یا نیاز به نزدیک شدن به سرعت.

جنبش های Stealth Movement و Camouflage

حرکت بی سر و صدا از طریق برس یک مهارت است که نیاز به تمرین از میدان رنگ توپ دارد.بهترین بازیکنان توپ جنگل تقریبا نامرئی هستند تا زمانی که آنها را انتخاب کنید به دیده می شود.این فقط در مورد دنده نیست؛ آن را در مورد حرکت انضباطی و درک چگونه بدن شما با محیط ارتباط برقرار می کند.

تمرین "گام آهسته" - قرار دادن پاشنه خود را در ابتدا، سپس به تو نشان می دهد آن را بر روی برگ ها، سنگ قبر و علف خشک تست کنید، کلید این است که قبل از انجام وزن خود، زمین را احساس کنید، و به شما اجازه می دهد تا متوقف یا تنظیم کنید اگر شما یک تمرین سطح پر سر و صدا را احساس کنید، این کار تا زمانی که به صورت خودکار تبدیل شود.
یاد بگیرید که از یک قطعه پوشش به قسمت بعدی بدون شکستن تماس بصری با هدف خود حرکت کنید، این به عنوان “bounding” نامیده می شود و حتی در حالی که شما در حرکت هستید، همیشه قطعه بعدی پوشش شناسایی شده قبل از ترک موقعیت فعلی خود را نگه می دارد.
آزمایش با استتار طبیعی: از رنگ های روشن، پوشیدن خطوط زمین خاموش که با محیط محلی شما مطابقت دارد و استفاده از شاخ و برگ محلی برای شکستن طرح خود را. کت و شلوار Ghillie می تواند موثر باشد، اما آنها گرم و خسته کننده هستند.یک الگوی خوب شکلات قهوه ای، سبز و لباس های شما اغلب درست و بدون عمده کار می کند.
با شریک زندگی خود کنار بیایید و به نوبه خود "نقطه" و "مفر" باشید، ساعت های نقطه ای برای حرکت یا سر و صدا، و بازخورد در مورد اینکه چگونه قابل مشاهده یا شنیدن شما هستید، ارائه می دهد، این تمرین عادات بد مانند عجله، تنفس بیش از حد با صدای بلند، یا شکستن شاخه هایی که ممکن است به خود متوجه آن نشوید را نشان می دهد.

مارکینگ تحت شرایط متغیر

در جنگل، شما ممکن است با باد، فاصله تا 100 فوت یا بیشتر، و نورپردازی نامنظم که باعث می شود دید دشوار است، قطار برای انطباق با این شرایط به جای انتظار یک شات کامل در هر زمان.

اهداف را در فاصله های ناشناخته از 30 تا 100 فوت تنظیم کنید و برآورد محدوده تمرین را انجام دهید.از یک طیف وسیعی برای بررسی حدس های خود استفاده کنید و یک حس شهودی از فاصله ایجاد کنید. دانستن اینکه یک هدف 50 فوت در مقابل 75 فوت است که نقطه هدف شما و مقدار سرب مورد نیاز شما را تغییر می دهد.
شلیک از موقعیت های غیرمتعارف: زانو زدن، مستعد، پشت پوشش پایین و اطراف تنه درخت، تمرین بدون نگاه به نشانگر خود را.در جنگل، شما به ندرت یک شات ایستاده کامل دارید، بنابراین توانایی شما برای شلیک دقیق از موقعیت های ناخوشایند بسیار مهم است.
از یک دودکش برای اطمینان از اینکه نشانگر شما در محدوده امن عمل می کند، به طور معمول 280-300 فوت در ثانیه، سازگاری با سرعت به طور چشمگیری بهبود می یابد.A نشانگر که با بیش از 10 FPS متفاوت است، به طور قابل توجهی در محدوده دقیق تر خواهد بود، به ویژه در Crosswinds.
عکاسی از طریق شکاف های موجود در پوشش گیاهی، اهداف پشت برس نور یا از طریق "پنجره" در درختان را تنظیم کنید، این سناریوی واقعی توپ های جنگلی را شبیه سازی می کند که در آن شما فقط یک خط باریک برای شلیک دارید.

برای یک شکست فنی تر از بالستیک های رنگی و مسیر، PBExre انجمن ها دارای موضوعات هستند که به طول بشکه، کیفیت رنگ و چگونگی تاثیر دما بر سرعت، بحث در مورد مسابقه به رنگ به ویژه برای بازیکنان با ارزش به دنبال به فشار هر کمی از دقت از راه اندازی خود را.

ارتباطات و استراتژی های بزرگ تیم

تیم های توپ وودز به راحتی می توانند 10-20 بازیکن داشته باشند و در رویدادهای بزرگ، حتی بیشتر از آن، ارتباطات باید ساده، روشن و منظم باشد.تیم که تقریبا همیشه برنده است، صرف نظر از مهارت های تیراندازی فردی، فرهنگ ارتباطی را در تیم خود ایجاد می کند و آن را در هر تمرین تقویت می کند.

از سیگنال های دستی برای همه چیز استفاده کنید: جهت دشمن، سفارشات حرکت و فراخوان های بارگیری مجدد. انضباط صوتی برای جلوگیری از دادن موقعیت بحرانی است.یک مجموعه استاندارد از 8-10 سیگنال دست که هر بازیکن آنها را می شناسد و تمرین می کند تا زمانی که به صورت خودکار باشد، این به ویژه مهم است که در سراسر فاصله یا در محیط های پر سر و صدا بازی می کند.
تمرین "برگشت بیش از ساعت" - یک عنصر حرکت می کند در حالی که یک عنصر دیگر آتش را پوشش می دهد، این یک تاکتیک نظامی استاندارد است که به طور کامل در جنگل کار می کند، عنصر متحرک نباید بزرگتر از 3-4 بازیکن برای حفظ مخفیانه باشد، در حالی که عنصر بیش از ساعت دارای یک میدان روشن از آتش است و دقیقا می داند که کدام مسیر حرکت کنندگان را می گیرند.
یاد بگیرید که این زمینه را بخوانید: شناسایی خطوط طبیعی، مناطق مرده که در آن قرار دارید و زمین های بالا که مزایای تاکتیکی را ارائه می دهند، هر پچ جنگل مزایای منحصر به فرد را ارائه می دهد و تیم که آنها را قبل از هر بازی شناسایی و استفاده می کند، 5 دقیقه به عنوان یک گروه برای پیاده روی از طریق ویژگی های کلیدی و اختصاص مسئولیت ها.
یک برنامه ساده برای 15 دقیقه اول هر بازی ایجاد کنید. حرکات افتتاحیه در جنگل اغلب نتیجه را تعیین می کند، به ویژه در سناریوهای سبک حذف، یک هدف روشن داشته باشید، نقش ها را اختصاص دهید و یک طرح عقب نشینی را در صورت مقاومت، یک برنامه خوب اجرا شده با نظم و انضباط، یک برنامه کامل را که نیاز به هماهنگی پیچیده دارد، به شما می دهد.

نظارت بر این که هر دو از انضباط بهره مند می شوند

حتی اگر تخصص داشته باشید، ترکیب عناصر از فرمت دیگر می تواند شما را به یک بازیکن چند منظوره تر تبدیل کند و از آسیب های بیش از حد استفاده از انجام همان نوع آموزش در طول سال جلوگیری کند.در اینجا استراتژی های آموزش متقابل است که شکاف بین سرعت و جنگل توپ را پل می کند.

سختی ذهنی و تمرکز

هر دو سرعت توپ و جنگل نیاز به انعطاف پذیری ذهنی دارند، اما انواع فشار متفاوت است.سرعت توپ بازیکن باید آدرنالین را از نقطه نزدیک کنترل کند و فشار از بین بردن بازی که در آن یک اشتباه تنها هزینه بازی را دارد، بازیکنان توپ وودز در طول مدت طولانی بین تماس ها به صبر نیاز دارند، حتی زمانی که هیچ چیز برای 20 دقیقه در یک زمان اتفاق نمی افتد.

مدیتیشن یا تمرینات تنفسی: 5 دقیقه تنفس جعبه، استنشاق 4 ثانیه، نگه داشتن 4، ذخیره سازی برای 4، و نگه داشتن دوباره، قبل از اینکه یک بازی کاهش ضربان قلب و تیز کردن تمرکز روزانه برای دو هفته قبل از یک رویداد بزرگ برای ساخت عادت.
تجسم: از طریق یک نقطه کامل یا یک مسیر موفقیت آمیز در ذهن خود قبل از شروع بازی حرکت، حرکات، صداها و احساس نشانگر خود را.این راه های عصبی خود را برای عمل واقعی و کاهش زمان واکنش.
استرس ساده: برای سرعت بال، تمرین با یک تایمر یا زنگ بلند که فوریت را اضافه می کند، برای جنگل توپ، ایجاد چالش های انفرادی که در آن شما باید یک دوره بدون " شات" توسط یک تیم که به عنوان یک نگهبان رومینگ عمل می کند. کلید این است که تحت نوع خاصی از فشار شما در رقابت مواجه خواهد شد.
یاد بگیرید که پس از یک اشتباه تنظیم کنید، در هر دو رشته، قرار گرفتن در نقطه بد یا یک شات از دست رفته منجر به اشتباهات بیشتر می شود.یک روال ذهنی ساده را ایجاد کنید - نفس بکشید، یک چیز را تنظیم کنید، حرکت کنید - که می توانید در 10 ثانیه یا کمتر اجرا کنید.این چیزی است که برندگان را از بازیکنانی که بعد از یک پیچ خوردگی می کنند جدا می کند.

تغذیه و هیدروکسیل برای Paintball

آموزش تلف می شود اگر بدن شما از سوخت در اواسط هفته اجرا شود. Paintball خواسته های منحصر به فرد در بدن شما - انفجار شدید، مدت طولانی، اغلب در شرایط گرم یا مرطوب اعمال می شود، اما جزئیات مهم است که شما در وسط یک روز مسابقات طولانی یا یک سناریو 6 ساعته.

یک وعده غذایی متعادل با کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین لاغر ۲ تا ۳ ساعت قبل از بازی بخورید.اومال با تخم مرغ یا یک کاسه مرغ و برنج، انرژی پایدار را بدون وزن کردن شما فراهم می کند.
هیدرودر در طول روز، یک قاعده خوب ۵۰۰ میلی لیتر آب در ساعت بازی است، بیشتر در گرما، شروع به آبیاری روز قبل، نه فقط در روز بازی، عملکرد شما به طور قابل توجهی کاهش می یابد زمانی که شما حتی ۲ درصد از وزن بدن خود را در مایع از دست می دهید.
اسنک هایی را که انرژی سریع دارند، به همراه داشته باشید: موز، بار های گرانولا یا الکترولیت ها، از غذاهای سنگین و چرب که باعث تنگی می شوند، در طول یک رویداد طولانی، مقدار کمی هر 60 تا 90 دقیقه بخورید تا قند خون را پایدار نگه دارید. A مشت بادام و موز انتخاب بهتری نسبت به یک ساندویچ سنگین است.

اگر شما در مورد عملکرد جدی هستید، مشاوره با یک متخصص تغذیه ورزشی را در نظر بگیرید که می تواند یک برنامه خاص را برای نیازهای شما، از جمله زمان غذا و استراتژی های آب و برق برای بازی آب و هوا گرم توسعه دهد. ورزش، قلب و عروق و گروه تغذیه سلامت ارائه می دهد راهنمایی های معتبر و مبتنی بر شواهد و می تواند به شما کمک کند تا یک حرفه ای واجد شرایط را پیدا کنید.

پیشگیری از آسیب دیدگی و تعمیر و نگهداری Gear

Paintball یک ورزش تماس است، حتی بدون Welts. رایج ترین آسیب ها، پیچ خوردگی مچ پا، سویه زانو و مسائل بیش از حد استفاده در لگن و روتاتور کاف اغلب با آماده سازی مناسب و توجه به بدن شما قابل پیشگیری است.

گرم کردن مناسب: کشش های پویا از جمله نوسانات پا، دایره های لگن، پیچ های تیز و حلقه های بازو قبل از هر تمرین، به تدریج افزایش ضربان قلب خود و حرکت از طریق طیف کامل حرکتی که شما در این زمینه استفاده می کنید.
Cool-down و فوم نورد پس از جلسات برای کاهش درد عضلانی و بهبود بهبودی تمرکز بر مناطق که بیشترین استرس را می گیرند: کالری، چهار، همسترها، انعطاف پذیری لگن و شانه ها 10 دقیقه فوم فوم می تواند روز بعد را تا 30٪ کاهش دهد.
چک های مکرر دنده: تمیز کردن مارکر خود را پس از هر استفاده، بازرسی و استفاده از چنگال برای ترک ها، و جایگزینی بشکه های فرسوده و detents. A در یک لحظه بحرانی می تواند هزینه بازی را توسعه دهد.
به بدن خود گوش دهید اگر چیزی به طور مداوم آسیب می زند، به جای بازی کردن از آن، آن را زود به آن توجه کنید. بسیاری از آسیب های مزمن رنگ به عنوان عینک های کوچک که نادیده گرفته می شوند، شروع می شوند. استراحت، یخ و ارزیابی حرفه ای بهتر از فشار دادن و از دست دادن یک فصل کامل است.

تجهیزات برای هر مرید

تنظیمات دنده شما باید منعکس کننده خواسته های انضباطی که شما بازی می کنید باشد، در حالی که یک بازیکن خوب می تواند با تقریبا هر نشانگر سازگار باشد، داشتن تجهیزات بهینه شده برای سبک بازی شما یک لبه معنی دار به شما می دهد.در اینجا یک شکست از انتخاب تجهیزات کلیدی برای سرعت توپ و چوب توپ است.

سرعت بازی Gear Beforeities

در سرعت، سرعت و ارگونومی مهم هستند. دنده شما باید سبک، نمایه پایین و آسان برای حرکت در.هر اونس زمانی که غواصی، کشویی و اسپری کردن برای ساعت ها.

مارکر: یک نشانگر الکترونیکی سبک با سرعت بالا آتش، 15 توپ در ثانیه و یک طراحی فشرده را انتخاب کنید.به دنبال مدل هایی با بی ابزار برای تعمیر و نگهداری سریع میدان باشید.انتخاب های محبوب شامل سری Eclipse CS سیاره Eclipse و سری Dye M. پیش از آن نشانگرهایی را که با قابلیت اطمینان تعادل دارند، یک اسلحه که در اواسط نقطه شکسته می شود بی فایده است.
⁇ - ⁇ یک لودر با ظرفیت بالا، نیروی تغذیه که می تواند با سرعت آتش شما حفظ شود ضروری است.مشارکت مانند Dye LTR یا Virtue Spire استاندارد برای بازی مسابقات هستند. اطمینان حاصل کنید که یک مکانیسم آزاد سریع برای تمیز کردن و نگهداری دارد.
تانک: یک مخزن فشرده هوا با ظرفیت 68-77 اینچ مکعب و یک تنظیم کننده خروجی بالا، 800 psi، فشار ثابت برای کل نقطه فراهم می کند. مخازن فیبر کربن سبک تر از فولاد و ارزش سرمایه گذاری برای بازی مسابقات است.
بسته و غلاف: یک مهار کم مشخصات که دارای 6 تا 6 پد است استاندارد است، به دنبال بسته هایی باشید که در کمر شما قرار دارند و حرکت لگن را محدود نمی کنند، بنابراین به صورت خودکار و کمتر از 2 ثانیه طول می کشد.
ماسک: یک ماسک حرارتی تمام پوشش مانع از خم شدن و چشم انداز روشن می شود. ماسک خود را برای میدان دید تست کنید و متناسب با منحنی و نصب مخزن خود باشید. ماسکی که مه در یک لحظه بحرانی می تواند شما را یک نقطه از دست بدهد.

دانلود بازی های Woodsball Gear Beforeities

در جنگل، دوام، پنهان و آرامش بلند مدت مهم تر از سرعت خام است. دنده شما باید به اندازه کافی قوی باشد تا بتواند زمین های خشن را اداره کند و شما را برای ساعت ها حرکت راحت نگه دارد.

مارکر: یک نشانگر مکانیکی یا الکترونیکی با نرخ پایین تر آتش، 10 تا 5 توپ در ثانیه، اغلب در شرایط گرد و غبار یا مرطوب قابل اعتماد تر است. نشانگرهای تغذیه شده با Mag یک احساس واقعی و حفظ رنگ را ارائه می دهند که برای بازی های طولانی سناریو مفید است.
⁇ - ⁇ یک بارسر یا محرک جاذبه به خوبی برای جنگل کار می کند، اگرچه یک باربر تغذیه شده با نیروی هنوز هم یک مزیت است.بارداران ظرفیت کوچک 100-150 دور نظم و وزن شات را تشویق می کنند.
تانک: یک مخزن هوای فشرده 68-77 اینچ مکعب استاندارد است، اما ممکن است یک مخزن بزرگتر برای بازی های تمام روز مورد نیاز باشد.
بسته و غلاف: یک مهار بزرگتر که دارای 8-10 پد برای بازی های سناریو رایج است، به دنبال بسته هایی با کیسه های رادیویی یکپارچه و سازگاری حامل آب و برق باشید تا بتوانید دقیقاً بدانید که در هر یک از آنها چه چیزی وجود دارد و می تواند به سرعت تحت فشار بارگیری شود.
لباس: گره های زمین بی صدا که با محیط شما مطابقت دارد، الگوهای Camouflage خاص به منطقه شما، مانند چوبلند یا چندcam، پنهان سازی خوب را فراهم می کند و پارچه های نفس گیر، سریع خشک کننده را انتخاب می کند. Padd زانو و آرنج باعث ایجاد تفاوت بزرگ در طول روزهای طولانی خزیدن و زانو زدن می شود.
لباس: چکمه های بلند با پشتیبانی خوب مچ پا و گام های تهاجمی برای چوببال ضروری هستند، چکمه های شما مهم ترین قطعه دنده ای هستند که برای این رشته دارید.سرمایه گذاری در کیفیت و شکستن آنها در قبل از یک رویداد مهم.

برای بررسی دقیق و بازخورد کاربر در مارکرهای خاص، بارگذاری کنندگان و سایر دنده ها، PBExre انجمن ها یکی از بهترین منابع در ورزش هستند. موضوعات جامعه را در مورد دوام، قابلیت اطمینان و عملکرد زمینه قبل از خرید بررسی کنید.

ایجاد یک برنامه آموزشی هفتگی

سازگاری بیش از حد به تنهایی اهمیت دارد.یک برنامه هفتگی به خوبی ساختار یافته تضمین می کند که تمام ویژگی های کلیدی را بدون تمرین بیش از حد و یا نادیده گرفتن هر منطقه در زیر یک هفته نمونه است که تنظیم سرعت توپ و جنگل را متعادل می کند، سازگار با تمرکز اصلی خود را بر اساس رویدادهای آینده خود تنظیم کنید: دو ماه قبل از مسابقات، تاکید بر مته های سریع و هماهنگی برای یک سناریو خاص تمرین و تقویت.

روز روز روز	فعالیت Activity Activity
دوشنبه دوشنبه دوشنبه	سرعت / تمرین انعطاف پذیری + مته برداری سریع (30 دقیقه)
سه شنبه	مقاومت در برابر جنگل (45-60 دقیقه) + عمل مخفیانه
چهارشنبه چهارشنبه چهارشنبه	استراحت یا کار تحرک نور
پنجشنبه پنجشنبه	Team Perimmage (سرعت فرمت) + ویدئو Review
جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه جمعه	آموزش قدرت (legs، هسته، بدن بالا) + تعمیر و نگهداری نشانگر
شنبه شنبه شنبه	بازی طولانی مدت سناریو جنگل یا روز زمین
یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه یکشنبه	بازیابی: کشش، فوم نورد، پیش فرض غذا

دوره آموزش خود را در طول سال.در خارج از فصل، اختصاص زمان بیشتری به قدرت و استحکام پایه ساخت و ساز در طول فصل، حفظ با جلسات کوتاه تر، با شدت بالا و تمرکز بر کار مهارت و هماهنگی تیم است. بهترین بازیکنان آموزش خود را در یک کتاب ساده یا برنامه، و نه آنچه آنها انجام دادند، احساس کردند، و آنچه که آنها نیاز به بهبود اطلاعات ارزشمند در طول زمان خود را تنظیم می کنند.

از بهبودی غافل نشوید، جدول بالا شامل یک روز بهبودی اختصاصی در یکشنبه است، اما بهبودی باید در هر جلسه ایجاد شود، تغذیه مناسب، هیدراتاسیون، خواب و مدیریت استرس پایه ای است که همه آموزش ها بر اساس آن ساخته شده اند.هدف برای ۹ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت در شب، به ویژه در هفته که منجر به یک رقابت می شود.

افکار نهایی در مورد تبدیل شدن به یک بازی کامل در بازی

آموزش برای مسابقات رنگی تنها در مورد عکاسی بیشتر از رنگ نیست، بلکه در مورد آماده سازی بدن برای حرکت با هدف است، ذهن شما برای پردازش اطلاعات تحت فشار، و تیم شما به عنوان یک واحد منفرد عمل می کند، چه شما به یک پناهگاه سرعت بال خود غواصی می کنید و چه در یک جنگل، تلاش شما در ساختار، آموزش سازگار پرداخت خواهد کرد زمانی که پرچم عمدی است، آموزش و تمرین خود را به یاد می آورد که شما هر گام را به طور مداوم کنترل می کند، و هر گونه دستگاه شما را به شما را به شما را به شما را به یاد می دهد تا به طور دقیق تر، و تنظیم کنید، هر گونه تمرین می دهد، و تنظیم و تنظیم می کند، هر گونه دستگاه که شما را کنترل قطعات شما را به شما را به یاد می دهد، هر گونه تمرین می توانید هر گونه تمرین می توانید هر گونه تجهیزات را به طور مداوم در هر حرکت می کند، و یا به طور دقیق تر، و یا به طور دقیق تر، هر حرکت در جنگل، هر حرکت در هر حرکت در هر حرکت در جنگل، هر حرکت در هر حرکت در هر گام، و یا به یاد می کند، هر حرکت می کند، هر حرکت در هر حرکت در هر حرکت در هر حرکت در جنگل، هر حرکت در هر حرکت در هر حرکت در