قوانین بازی در شرایط مختلف آب و هوایی بدون نقض پروتکل های ایمنی

مقدمه: درک ایمنی آب و هوا در بازی های خارجی

بازی ورزش و مشارکت در فعالیت های فضای باز راه های عالی برای حفظ تناسب اندام فیزیکی، ساخت کار تیمی و لذت بردن از طبیعت است، با این حال، شرایط آب و هوایی می تواند به سرعت تغییر کند، تبدیل یک بازی دلپذیر به یک خطر جدی ایمنی، موج های سرد، باران و باد بالا هر یک از خطرات منحصر به فرد که نیاز به یک رویکرد فعال، پروتکل امن است به سادگی اجتناب از بد، اما آماده سازی دستورالعمل های ایمنی هوا و قابل اعتماد در این است که به حل و انعطاف پذیری در این راه حل و راه حل های عملی برای بازی در این روش های عملی است.

هر سال هزاران آسیب و بیماری مربوط به آب و هوا در میان ورزشکاران تفریحی و رقابتی گزارش می شود سکته گرمایی، هیپوترمی، رعد و برق، و آسیب های مرتبط با سقوط از سطوح مرطوب همه با برنامه ریزی مناسب و پایبندی به پروتکل های ایمنی گسترش یافته است.با ادغام نظارت هوا به روال قبل از بازی، پانسمان مناسب برای شرایط، و دانستن زمانی که به تاخیر یا لغو بازی، شما می توانید به حداکثر رساندن قوانین جلوگیری از آب و هوا، و هوا گسترش یافته، و هوا، در زیر شکستن دستورالعمل های راهنمایی های عمده برای شکستن، و تجزیه و هوا، به طور مناسب برای شکستن، و یا شکستن، لباس های اصلی، به طور مناسب برای هر یک از تشخیص، به طور مناسب برای هر یک از تشخیص، لباس، لباس، لباس، لباس، لباس پوشیدن.

بازی در آب و هوای گرم: جلوگیری از بیماری های گرمایی

آب و هوای گرم یکی از رایج ترین چالش های ورزشکاران در فضای باز است، به ویژه در ماه های تابستان. مکانیسم خنک کننده طبیعی بدن - می تواند با درجه حرارت بالا و رطوبت، منجر به گرفتگی گرما، خستگی گرما یا سکته گرمایی تهدید کننده زندگی، پس از پروتکل های ایمنی دقیق غیر قابل مذاکره است.

استراتژی های آبیاری فراتر از "آب سرد"

آب زدایی پیش از این برای بیماری های گرمایی است.به سادگی آب آشامیدنی کافی نیست؛ شما باید قبل، در طول و بعد از بازی مصرف مایعات را برنامه ریزی کنید. 16 تا 20 اونس آب حداقل چهار ساعت قبل از ورزش و دیگری 8 تا 12 اونس حدود 10 تا 15 دقیقه قبل از شروع فعالیت، هدف خود را برای شروع. 7 تا 10 اونس در هر 10 تا 20 دقیقه اگر مدت زمان بیش از یک ساعت باشد، برای جلسات طولانی در گرمای شدید، نوشیدنی های ورزشی را در نظر بگیرید که جایگزین الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم از طریق عرق می شوند، از نوشیدنی های کافئین دار یا کافئین دار که می تواند باعث تسریع کمبود آب شود، یک قاعده مفید از شست: وزن قبل و بعد از عمل – از آن بیش از 2 درصد از وزن بدن نشان دهنده کمبود قابل توجه و نیاز به بهبودی است.

شتاب گرمایی: قانون هفت روزه

اگر شما یا تیم شما برای آب و هوای گرم استفاده نمی شود، یک فرآیند تدریجی برای کاهش سرعت آلودگی بیش از حد 7 تا 14 روز به طور قابل توجهی کاهش خطر.شروع با شدت پایین و مدت زمان کوتاه، سپس به تدریج افزایش قرار گرفتن در معرض، این به ویژه برای ورزش جوانان حیاتی است. انجمن مربیان ورزشی ملی توصیه می کند که نه بیشتر از نه بیشتر از حد. 50 درصد از زمان تمرین باید در پنج روز اول گرم کردن گرما، برای مسابقات چند روزه در آب و هوای گرم، یک روز استراحت پس از روز اول گرمای بالا برای اجازه سازگاری داشته باشید.

استفاده از شاخص گرما و دمای Wet Lamp گلوب

دمای هوا به تنهایی خطر کامل را به خود نمی گیرد. شاخص گرما (که دما و رطوبت را ترکیب می کند) دمای جهانی (WBGT) اقدامات دقیق تر هستند. WBGT برای دما، رطوبت، سرعت باد و تابش خورشید حساب می کند.برای مثال، در WBGT 82 درجه فارنهایت (28 درجه سانتیگراد)، خطر بیماری گرما بالا است و شما باید زمان استراحت مکرر و کاهش شدت فعالیت را برنامه ریزی کنید. بسیاری از سازمان های ورزشی، از جمله مربیان فوتبال آمریکا، استفاده از WBGT برای دستورالعمل های قابل حمل و نقل و نقل هوایی WGT می توانند به صورت مقرون به صرفه و نصب شوند.

شناخت وضعیت های اضطراری

نشانه های هشدار دهنده اولیه عبارتند از: سردرد، سرگیجه، تهوع، عرق کردن بیش از حد و گرفتگی عضلانیاگر این موارد را در خودتان یا یک شریک تیمی مشاهده می کنید، بلافاصله به یک منطقه خنک، مایعات بنوشید و استراحت کنید. سکته ی گرمایی اورژانس پزشکی -symptoms شامل دمای بالای بدن (بالای 104 درجه فارنهایت)، پوست گرم / خشک، سردرگمی، تشنج یا ناخودآگاهبلافاصله با 911 تماس بگیرید و سعی کنید فرد را با بسته های یخ یا غوطه ور شدن آب سرد خنک کنید تا زمانی که به آن ها کمک کنید. «اول، حمل و نقل دوم» نشان داده شده است که رویکرد برای سکته گرمایی به طور چشمگیری افزایش میزان بقا را نشان می دهد.

حفاظت از آفتاب و لباس

فراتر از آب و برق، محافظت فیزیکی مهم است. Wear سبک، لباس های رنگی، شل و شل این نشان دهنده نور خورشید است.استفاده از یک نور خورشید کرم ضد آفتاب گسترده با SPF 30 یا بالاتر در پوست در معرض، دوباره هر دو ساعت یا پس از عرق کردن سنگین، یک کلاه گسترده و عینک آفتابی UV برای چشم و صورت ضروری است. 10 صبح تا 4 بعد- با برنامه ریزی در صبح زود یا اواخر شب برای ورزش مانند فوتبال یا فوتبال، حوله های خنک کننده یا جلیقه یخ را در طول استراحت در نظر بگیرید.

بازی در آب و هوای سرد: فرضیه و پیشگیری از فراست

هوای سرد مجموعه خطرات خود را به ارمغان می آورد، به ویژه هنگامی که باد سرد یک عامل است، بر خلاف گرما، سرد می تواند بر روی شما به دلیل نشانه های اولیه - جوش، بی حسی - آسان برای نادیده گرفتن است.

سیستم لایه سازی برای ورزشکاران فعال

لباس پوشیدن در لایه ها استاندارد طلا است. لایه پایه (بعد از پوست): پشم مصنوعی یا ملئو را به صورت مرطوب، هرگز پنبه (تکاتا به شدت عرق می کند و شما را به شدت سرد می کند). لایه های Mid Layerفرار یا جلیقه که گرمای بدن را به دام می اندازد. خارجی پوسته بیرونی- ضد باد و ژاکت و شلوار ضد آب که اجازه می دهد بخار به فرار از.این سیستم اجازه می دهد تا لایه ها را به عنوان تغییرات سطح فعالیت حذف یا اضافه کنید.برای ورزش های با شدت بالا مانند دویدن یا هاکی، شما ممکن است با لایه های کمتری شروع کنید تا از گرم شدن زودرس جلوگیری کنید، سپس لایه ها را در طول دوره های استراحت اضافه کنید.

محافظت از افراط گرایی: دست ها، پاها، سر

جریان خون به انگشتان، انگشتان و گوش ها در سرما کاهش می یابد و آنها را در برابر یخ زدگی آسیب پذیر می کند. دستکش های مقاوم در برابر آب و جوراب های حرارتی (برج یک جفت یدکی، به عنوان پاهای عرق به سرعت سرد می شوند) کلاهی که گوش ها را پوشش می دهد ضروری است – تا ۴۰ درصد از گرمای بدن را می توان از طریق سر کشف شده از دست داد. ماسک صورت یا با ماسک صورت برای محافظت از گونه ها و بینی ها برای ورزش هایی که به دکسترات نیاز دارند، به دنبال دستکش های نازک زیر میتوکندری های بیرونی بگردید.

تغییرات ورزشی سرد-Weather

به حرکت برای حفظ گرمای بدن ادامه دهید، اما از بیش از حد که منجر به عرق کردن سنگین می شود، اجتناب کنید، اگر خیس می شوید، بلافاصله به لباس خشک تبدیل می شوید. شاخص Wind Chill شاخص خطر بهتر از دمای هوا به تنهایی است، با توجه به خدمات آب و هوا ملی، فعالیت های فضای باز باید محدود یا به تعویق بیفتد زمانی که باد خنک پایین است. 18 درجه فارنهایت (-28 ° C) برای هر نوردهی طولانی مدت، پیش بینی و برنامه برای جلسات کوتاه با شدت کنترل شده را بررسی کنید.به تدریج در طول هوای سرد گرم می شود تا از سویه های عضلانی جلوگیری شود - شروع به کشش پویا و پیاده روی نور قبل از شدت کامل.

نقطه گذاری هیپوترمی و فراستبیت

فرضیه ی هیپوترمی نشانه ها شامل لرزش غیر قابل کنترل، سخنرانی ضعیف، خواب آلودگی و سردرگمی است. دانلود زیرنویس فارسی فیلم Frostbite با بی حسی و پوست سر و صدا، به ویژه در انگشتان، انگشتان، بینی و گونه ها شروع می شود، مناطق یخ زدگی را از بین نبرید – که می تواند باعث آسیب بافت شود، به تدریج در آب گرم (نه گرم) دوباره گرم شود. دستورالعمل های استرس سرد CDC مراحل کمک های اولیه را ارائه دهید، همچنین مهم است که بدانید الکل و کافئین می توانند کاهش گرما را افزایش دهند، بنابراین قبل و در طول بازی سرد و آب و هوایی از آنها اجتناب کنید.

بازی در شرایط باران یا Wet: Surface و Lightning Safety

آب و هوا Wet خطرات دوگانه ایجاد می کند: سطوح لغزنده و خطر رعد و برق حتی یک drizzle نور می تواند یک میدان چمن را به یک منطقه خطرناک و سقوط تبدیل کند، در حالی که حضور باران اغلب سیگنال های بالقوه رعد و برق.

ارزیابی سطح و لباس

قبل از شروع بازی، زمینه، دادگاه یا مسیر برای آب ایستاده، سوراخ های گل یا نقاط لیسی را بررسی کنید. کفش های با گام های عمیق بپوشید (به عنوان مثال، پارچه ها برای چمن، دونده های دنباله برای خاک) که کشش خوبی را ارائه می دهند، اگر بازی در سطح مصنوعی مرطوب، محتاط باشید - می تواند به عنوان لکه های نرم باشد، به عنوان لکه های نرم که می تواند باعث ایجاد یخ شود، به نظر می رسد اگر سطح آب شده یا اگر دید به طور قابل توجهی کاهش یابد.

ایمنی رعد و برق: قانون 30/30 و فراتر از آن

رعد و برق خطرناک ترین عنصر رعد و برق است. 30/30 قانون یک پروتکل ایمنی به طور گسترده ای تصویب شده است: اگر شما رعد و برق را ببینید و رعد و برق را در داخل بشنوید 30 ثانیهفوراً به دنبال پناهگاه باشید. حداقل برای 30 دقیقه پس از آخرین رعد و برق هرگز زیر درختان، قطب های نور یا سفید کننده های فلزی پناه نگیرید، اگر در یک زمینه باز گرفتار شده اید بدون سرپناه، crouch پایین بر روی توپ های پا خود، به حداقل رساندن تماس با زمین، و جلوگیری از آب. راهنمایی های ایمنی رعد و برق برای فعالیت های فضای بازبرای ورزش های سازمان یافته، یک مانیتور آب و هوا را طراحی کنید که از یک برنامه تشخیص رعد و برق مانند WeatherBug یا یک سنسور قابل حمل استفاده می کند، به یاد داشته باشید که رعد و برق می تواند تا 10 مایل از طوفان ضربه بزند، بنابراین اگر می توانید رعد و برق را بشنوید، در معرض خطر هستید.

مراقبت از تجهیزات و سلامت پوست

تجهیزات Wet – مانندloves، توپ، خفاش ها – می توانند به صورت لغزنده و باعث افت های تصادفی یا ضربه های غیر مستقیم شوند. تحریک پوست (چافینگ) و حتی دیوار پا اگر پا برای ساعت ها مرطوب بماند، تغییر در لباس های خشک به محض بازی در باران، ژل نفتی یا ضدچام را به مناطق مستعد برای مالی، مانند ران و زیر بغل، برای دروازه بان ها یا بازیکنان که اغلب شیرجه می زنند، دستکش های ضد آب را در نظر بگیرید.

بازی در شرایط باد: Biomechanics و آگاهی از خطرات

بادهای بالا نه تنها بر تعادل و دید تأثیر می گذارند بلکه همچنین مسیر تجهیزات را نیز می توانند بر اهداف قابل حمل ضربه بزنند، توپ های شل را به پرواز درآورند یا به سمت پروتکل های ایمنی بازیکنان ضربه بزنند.

● محیط زیست را تضمین کنید

قبل از بازی، لنگر یا پایین هر ساختار سبک - چادر های محبوب، تار، اهداف قابل حمل فوتبال، پرچم ها، حتی باد معتدل (20-30 مایل در ساعت) می تواند یک شی شل را به یک دیسک خطرناک تبدیل کند.برای خطرات سربار مانند اندام های درخت مرده یا علامت های غیر امن، برای ورزش مانند تنیس یا توپ توپ، اطمینان حاصل کنید که پست های خالص برای زمینه ورزشی کاهش می یابد، فریم های بازرسی امن برای اطمینان از آسیب های زمینی که در بسیاری از آسیب های غیر قابل کنترل هستند؛

قابلیت مشاهده و تنظیمات ارتباطات

باد می تواند گرد و غبار، شن و ماسه یا گرده، آسیب دیدن را حمل کند. استفاده از محافظ چشم در صورت لزوم، زمانی که سرعت باد بیشتر از حد نیاز است. 25-30 در ساعتدر نظر گرفتن فعالیت های اصلاحی: سوئیچ به مته های کم اثر، کوتاه کردن مسافت های عبور، یا استفاده از تجهیزات وزنه برداری سخت تر می شود؛ استفاده از سیگنال های دست به عنوان پشتیبان برای ارتباطات. برای ورزش هایی که به پرتاب یا دقیق لگد، عمل در شرایط باد می تواند سازگاری را بهبود بخشد، اما برای افزایش خستگی به دلیل تلاش اضافی در برابر گیست ها نظارت می کند.

دانلود بازی اندروید When to Stop Play: Wind Speed Thresh

دستورالعمل های عمومی شورای امنیت آمریکا پیشنهاد توقف بازی در فضای باز را زمانی که باد های پایدار بیشتر از بادهای پایدار است 35 mph (یا لباس های بالای 40 مایل در ساعت) برای تنظیمات غیر حرفه ای.برای ورزش های با مشخصات بالا مانند قایقرانی یا دوچرخه سواری، آستانه های پایین تر اعمال می شود.همیشه به مشاوران آب و هوایی محلی در مورد قضاوت شخصی اعتماد کنید. خدمات آب و هوا ملی مشاوران باد زمان واقعی را از منطقه ارائه می دهد، علاوه بر این، سرد باد را در دمای سرد در نظر بگیرید: حتی 20 ° F با باد 30 مایل یک باد در نزدیکی 0 ° F ایجاد می کند و خطر یخ زدگی را افزایش می دهد.

بررسی های ویژه برای آب و هوای شدید یا ترکیبی

گاهی اوقات آب و هوا به طور منظم به یک دسته مناسب نیست. گرم و مرطوب خطر گرمای ترکیبی؛ سرد و مرطوب افزایش چشمگیر خطر هیپوترمی؛ باد بالا با گرما می تواند آب کم آبی سریع ایجاد کند.در این موارد، از پروتکل های ایمنی سخت تر استفاده کنید. کیفیت هواکیفیت هوای ضعیف از دود آتش سوزی یا آلودگی می تواند حتی در دمای خفیف نیز غیر ایمن باشد. وب سایت Airnow شاخص های کیفیت هوا فعلی (AQI) را فراهم می کند که AQI بیش از 150، به ویژه برای کودکان و آسمتیک ها، بازی باید در داخل یا به تعویق بیفتد.

یک نوردهی UV و AVVV

مکان های با ارتفاع بالا (بالا ۵۰۰۰ فوت) چالش های اضافی را ایجاد می کنند: سطح پایین اکسیژن ظرفیت هوازی را کاهش می دهد و افزایش اشعه UV خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهد. Acclimatize در عرض چند روز، به خوبی هیدراته باقی می ماند و از کرم ضد آفتاب SPF 50+ حتی در روزهای بیش از حد، اشعه UV می تواند به ابرها نفوذ کند و باعث سوختگی شود، بنابراین همیشه هنگام بازی در خارج از منزل استفاده می شود.

ابزارهای نظارت بر آب و هوا و برنامه ها

در ابزارهای نظارت بر آب و هوا قابل اعتماد سرمایه گذاری کنید، علاوه بر مانیتور WBGT برای گرما، از برنامه های رادار مانند WeatherBug یا NOAA Weather Radar برای ردیابی طوفان استفاده کنید، بسیاری از لیگ های ورزشی جوانان در حال حاضر نیاز به استفاده از دستگاه های تشخیص رعد و برق دارند که هشدارهای زمان واقعی را ارائه می دهند. یک ایستگاه آب و هوا قابل حمل ساده می تواند سرعت باد، دما و رطوبت را در سایت اندازه گیری کند، به شما داده های دقیق برای تصمیم گیری به جای تکیه بر روی پیش بینی که ممکن است مایل ها باشد.

نتیجه گیری: ایجاد فرهنگ امن آب و هوا

پیگیری پروتکل های ایمنی در شرایط مختلف آب و هوایی تضمین می کند که فعالیت های در فضای باز سرگرم کننده و بدون آسیب هستند. موثرترین روش این است که سرگرم کننده و بدون آسیب باقی بمانند. برنامه ریزی پیش رو، نظارت مداوم شرایط و قاطعانه عمل هنگامی که خطرات بوجود می آیند. مربیان، والدین و بازیکنان هر مسئولیت مشترک - سیاست های آب و هوایی را قبل از شروع فصل بررسی می کنند و هرگز اجازه نمی دهند رقابت عقل سلیم را نادیده بگیرد، به یاد داشته باشید که هیچ بازی ارزش سفر به اتاق اورژانس را ندارد.

کلید گریز: همیشه در مورد پیش بینی آب و هوا مطلع باشید، در دنده مناسب سرمایه گذاری کنید و آماده باشید تا بازی را تغییر دهید یا به تعویق بیندازید، زمانی که شرایط ناامن هستند. پروتکل های ایمنی محدودیت نیستند – آنها پایه مشارکت پایدار و لذت بخش هستند.