Ikusmenaren eta argiaren egokitze zientifikoa

Ikusmena da atleten eta kanpoko zaleen zentzu nagusia. Mugimendu-bola baten jarraipena egiteko gaitasuna, distantzia konplexua neurtzeko edo oztopo bat saihesteko, begiek ingurunea nola interpretatzen duten erabat dago. Hala ere, argi-baldintzak oso estatikoak edo perfektuak dira. Giza begia organo moldagarri oso moldakorra da, baina muga finituak ditu. Argitasun argian, ikusmen fotopikoa erretinaren zeluletan oinarritzen da kolore eta xehetasun zorrotzak emateko. Argia desagertzen den heinean, ikusmen eszenikoa erabiltzen da, zelulak sentsibilizatzeko eta mugimendu periferikoak detektatzeko, baina argitasun eta argitasun-egoerak lantzeko, argitasun-sistema konplexuen arteko edozein lekutan, argitasun-egoeratan, argitasun-sistematan, argitasun-sistemarik handiena, argitasun-sistematan, argitasun-sistematan, argitasun-sistema konplexuen arteko edozein lekutan, gertatzen da.

Ikuspena eragiten duten faktore nagusiak distiraren sentikortasuna, kontrastearen pertzepzioa eta egokitzapenaren abiadura dira. Aldagai horiek planifikatzean desabantaila nabarmena dute. Argi-baldintza desberdinetarako arau espezifikoak ikastean, jokalariek beren erreakzio-denbora hobetu dezakete, begiaren nekea murriztu eta lesio-arriskua murriztu. Gida honek eguzki-argi distiratsuaren, zeru estalien, dusken eta iluntasun osoaren erronka bereziak apurtzen ditu, agertoki bakoitzerako estrategia eragingarriak eskainiz.

Eguzki argi distiratsuan eta glaziarrean zehar

Argi distiratsua kanpoko atletek aurrean duten ikuspen-erronkarik arruntena da. Argi zabalak ikusmenari laguntzen dion bitartean, argi argiak bi arazo ezberdin sortzen ditu: distira eta itzal gogorrak. Argiaren distirak sare laikoetan sakabanatzen direnean gertatzen da, erretinara ematen den kontrastea murriztuz. Jokalariek irudi "garbitu" edo mingain gisa esperientzia izaten dute.

Glare motak ulertzea

Bi distira mota daude kirolerako. Distirak, une batez, zelaia itsutzen du. Distirak, berriz, ez du hain bizia, baina tentsioa eragiten du, buruko minak eta nekea eragiten ditu partida luze batean. Biek degradatzen dute errendimendua.

Itzalaren kontrastea bigarren erronka da. Eguzki distiratsua itzal sakon eta zorrotzak sortzen ditu. Futbol-bola bat eguzkitik itzalera doana, segundo zati bat bisualki ager daiteke, begiak egokitzen saiatzen diren heinean. Tenislariek aurre egiten diote oinarri-lerroan, eguzkiak atari erdia itzalean botatzen duenean.

Gear eta begi-jantziak

Begi-jantzi egokiak inbertitzea da estrategiarik eraginkorrenetako bat. Kirolerako erabiltzen diren eguzki-beiraiek UV babesa (UV400 estandarra) eskaini beharko lukete. Izur ultramoreek kalte egiten diote begi-osasunari epe luzean, kataraktak eta makula-deserakundeari lagunduz. Distira murrizteko, lente ultsatuek goi mailakoak dira. Ur, harea eta zorua botatzen dituzten uhin horizontalak iragazten dituzte, zarata bisuala nabarmen murrizten dutenak.

Eguzki eta itzalen artean mugitzen diren kirolariek, ordea, ez dute berehala iragaten, eguraldi hotzak erreakzio-denbora moteltzen du. Alternatibak kalitate handiko beisbol-kapela edo bisorea erabiltzen du. Fakturan azpiko iluneko txano bat bizi da, argia xurgatzen baitu, begietan islatu beharrean.

Doikuntza estrategikoak

Batzuetan, engranajeak ez dira nahikoak. Jokalariek posizioak eta taktikak egokitu behar dituzte. beisbolean edo kriketean, zelaiek apur bat sakonago edo gutxiago jar daitezke eguzkia beste angelu batean mantentzeko. Tenisan, jokalariek "eguzkia" erabiltzen dute, zerbitzatu edo estrategikoki kortsearen alde itzalduan, itzulgailua oztopatzeko. Golfean, kolore berezidun eguzkitako eguzkitako eguzkitako betaurrekoek (aho edo kobrea bezala) zeruaren kontrako kontraste berdea hobetu dezakete. Araua sinplea da: ez borrokatu zuzenean eguzki-angeluak eta itzalak.

Argi baxua, Dusk eta Twilight menperatzen

Iluna da, estatistikoki, kanpoko jarduera fisikorako une arriskutsuena. Eguzkia horizontearen azpitik dago, baina giro-argia azkar ari da desagertzen. Hau da gune mesopotikoa, non begiak ez dauden erabat argira edo ilunera egokituta. Sakonera-pertzepzioa azkar ahultzen da, eta ikusmen periferikoa pikor bihurtzen da.

Erronka fisiologikoak

Argi-mailak jaisten direnean, ikasleek argi gehiago sartzen uzten dute. Honek eremuaren sakonera areagotzen du, baina foku-zehaztasuna murrizten du. Konotik makilaren menderako desplazamenduak gorri eta urdin bihurtzen dira, eta azkenean gris agertzen dira. Bizikleta-bideko korrikalari bat, jantzi urdin iluna duena, ia ikusezin bihurtzen da atzetik doan txirrindulari batentzat.

Kontraste handiko Gear erabiltzea

Jantzien hautapena funtsezkoa da iluntzean. Saihestu kolore ilunak itsas armada, beltza, marroia eta berde sakona bezalakoak. Kolore horiek itzaletan eta atzeko planoko folizioan nahasten dira. Aukerarik onenak hauek dira: "FLT:0" horia, laranja fluoreszente, arrosa distiratsua eta limoi berdea". Ikusgarritasun handiko kolore horiek kontraste handiagoa dute atzeko plano gris edo berde ilun baten aurka. Marra islatzaileak ez dira soilik gauerako; eguzkiaren azken izpiak harrapatzen dituzte, eta gidariei argi-argitasun kritikoa ematen diete.

Argi artifiziala erabiltzen

Gaueko joko antolaturako, argi artifizialen kalitateak segurtasuna eskatzen du. Eremu komunitario asko daude argiztatuta. Futbol edo softbol zelai estandar batek gutxienez 20-50 oineko argi-kanduluak eduki behar ditu, joko lehiakorrerako aproposagoak. Newer LED uholde-argiek abantaila handiak eskaintzen dituzte merkurio-lurruna edo halogen lanpara zaharragoetan. Kolore errendatze-indize handiagoa dute, hau da, bola eta taldekideek naturalagoak dirudite eta errazago jarraitzen dute. Distiratzen dute eta berehala sortzen dute, eta argitasun-indar gutxiago sortzen dute.

Argia eskasa bada, egokitu zure joko-estiloa. Laburtu zure pasabideak doitasuna hobetzeko. Saihestu plano luzeak, begiztatzaileak, zeru ilun baten aurka jarraitzeko zailak direnak.

Egoera lainotsu eta estaliak: ezkutuko erronkak

Hodeiko estalkia kirolerako ideala da, distira eta beroa kentzen dituelako. Baina, azaleko baldintzek zailtasun arin baina serioak dituzte. Arazo nagusia itzalen eta kontrastearen itzalak dira, eta eguzkiaren argi zuzenean, itzalek sakontasun-seinaleak eskaintzen dituzte, garunari abiadura eta ibilbidea juzgatzen laguntzen diotenak. Hodei astunen azpian, mundua lautzen da. Fenomeno hau "argi laua" deitzen da.

Futbolean, errugbian edo Australiako arauen atzetik ibiltzea oso zaila da zeru zuri edo gris baten aurka. Baloia atzeko planoko luminantzian desagertzen da. Gainera, zerua bera ez da uniformea. Hodeietako zuloek bat-bateko "laino argiak" sor ditzakete, une bateko itsutasuna eragiten dutenak, eta hodei lodiek baloia ilundu egiten dute.

Ekipamenduak doitzea egun estalietan

Erabili kolore biziko ekipamendua. Tenis-bola horiak edo laranjak, futbol-bolak eta kriket-bolak bereziki diseinatuta daude, belar berdeen eta zeru grisen aurka nabarmentzen direlako. Golfean, bola hori distiratsua bihurtzea doikuntza arrunta da.

Kontraste-sentsazioa funtsezkoa da hemen. Kontraste-sentsazio eskasa duten atletek nabarmen borrokatuko dute argi lauan. Begi-azterketa erregularrek, kontraste-sentsazio-probak barne, ahultasun hau ager dezakete.

Ispiluen aurkako estaldura duten betaurreko garbiek (AR) gainjarriko egunetan ere lagun dezakete, lentearen eta begiaren arteko barne-islapenak murriztuz, argi erabilgarriago bat erretinara iristeko.

Gaueko kirolak eta iluntasun osoa

Gaueko benetako jokoak, gaueko eskiak, gaueko golfak edo gaueko ibilbidea, kanpoko argi sendoa edo engranaje espezializatua behar ditu. Giza begia ez dago prest argi-baldintza baxuetan abiadura handiko jarduerarako, laguntzarik gabe.

Argi artifizialaren estandarrak

Kirol profesionalak 500-1500 lux baino gehiagoko argi-errendetan jokatzen dira. Komunitateko ligak maila nabarmen baxuagoan jokatzen dute (50-100 lux). Disfektantzia horrek arriskua areagotzen du. Gaueko joko bat antolatzen ari bazara, ziurtatu zelaiak zure kirolerako gomendatutako gutxieneko lux-a betetzen duela. Argia uniformea izan behar du; ertz ilunak lesioak gertatzen diren tokian daude.

Buruko minak eta argizagi jantzigarriak

Bide-baztertzaile, mendi-ibiligile edo gaueko eskiatzaileentzat, kalitate handiko buru-argi bat ezinbestekoa da. Argi gorria erabiliz, begiak ez dira berriro doituko mapa bat begiratzen duzun bakoitzean edo oina begiratzen duzun bakoitzean. Buru-argi bat nahikoa distiratsua izan behar da 50-100 metro aurrerago argia proiektatzeko.

Teknologia islatzailearen garrantzia

Errenazimentu islatzaileak ez dira negoziagarriak gauez erabiltzeko. Dena den, ez da engranaje gogoetatsu guztiak berdinak. Bilatu material batzuk erabiltzen dituztenak, erretro-isolamenduak erabiliz, hau da, argia zuzenean bidaltzen dute iturbururantz (autoen argiak bezala). Moztu giza silueta. Aztarna islatzaile sendo bat ona da, baina eskumuturretan eta orkatiletan marrak hobeto daude mugimendua nabarmentzen dutelako, gidariaren burmuinak azkarrago ezagutarazten zaituelako pertsona mugikor gisa.

Argi-argi nahasiak eta barrukoak

Barne-inguruneek argi-erronkak dituzte, eta lehen mailako kezkak argi-mailak, flicker eta distira leuneko zoruetatik datoz. Gimek sarritan argi naturala leihoetatik argi fluoreszente edo LED sabai argiekin nahasten dute. Horrek argi-ingurune nahasi bat sortzen du, begiaren oreka zuria eta egokitzapena nahasten dituena.

Argi fluoreszenteek adimen kontzienteari hauteman ezin zaion abiaduran egin dezakete hegan, baina oraindik nerbio-sistemak detektatzen du. Horrek begi-tentsioa eta buruko minak eragin ditzake jokalari sentikorretan. LEDek ez dute distirarik, baina gidari merkeek eragin handia izan dezakete mugimendu azkarreko objektuetan, squash-bola edo badminton transbordadore baten antzera.

Goiko solairuetako distirak saskibaloi eta boleibolaren arazo nagusia dira. Zur leunduko patio batek sabaiko argia islatzen du. Jokalariak, tiro baten edo zerbitzari baten bila, une batez itsu daitezke. Gimnastarrek akabera mateak erabili behar dituzte zoruetan eta buru-argitan hedatu. Jokalariek begi-posizio sotila erabil dezakete, atzeko planoan edo horman zentratuz, argi-iturri zuzena baino.

Ikusgaitasuna eta segurtasunari buruzko arau orokorrak

Kirol-doikuntza zehatzetatik haratago, arau orokor multzo bat aplikatzen zaie ingurune guztiei, arau horiei atxikiz joko segurua sortzen da.

Begien osasuna eta babesa

Ez saltatu urteko begi-azterketa. Ikusmen-aldaketak pixkanaka gertatzen dira, eta jokalari batek ez du ulertzen zer den hautemate- edo kontraste-sentsazioa. Errezeptore-lenteak behar dituzten kirolariek inbertitu egin behar dute polikarbonatoz egindako kirol-fotetan. Polikarbonatoak plastiko estandarra baino 10 aldiz erresistenteagoa da. Prekripzio-betaurrekoek UV estaldura izan behar dute.

Gear Maintenance

Leiar zikinak edo marratuak arrisku bat dira. Argi erabilgarriaren kopurua murrizten du eta distira handitzen du. Garbitu lenteak joko bakoitzaren aurretik, mikrofiber oihalarekin. Gorde betaurrekoak kasu gogor batean. Kontuan hartu anti-fog-eko garbiketak edo ihinztak aire zabaleko hotzen eta barruko beroen artean iragaten bada, zeren eta ehizatzea une bateko itsutasunaren kausa nagusia baita kirol hockeyan eta eskian bezala.

Ingurumen-eskaneaketa

Jokoaren aurreko ibilaldia egin ezazu, argi-iturriak identifikatu. Ohar zaitez itzal sakonak eragiten dituzten adar edo zutoin baxuek. Bilatu adabaki bustiak eremu edo auzitegietan ispiluaren antzeko islapenak sortzen dituztenak. Lurraldea ulertzea aurkariak ulertzea bezain garrantzitsua da.

Komunikazioa eta talde-koordinazioa

Ikusgaitasuna ez da bakarrik ardura bat, taldeek dei sinpleak garatu behar dituzte taldekideei abisua emateko. beisbolean, "Sun!" seinalea da, zelai-jabeek begiak babesteko edo baloia kokatzeko. Futbolean, "Man on!" antzeko funtzioa izan zen kontzientzia espazialerako, baina "Abisu aske" dei batek lekua du, eta horri begira jartzen uzten dio.

Egokitu zure intentsitatea

% 80ko intentsitatean jokatzea komeni da, baldin eta argiztapena arriskutsua bada. Ikus-informazio osatugabean oinarritutako mugimenduek lotailu-negarrak eta talkak eragiten dituzte. Ilunduan edo lainoan, zure urratsa laburtzen du, zure jarrera zabaltzen du, eta etengabeko eskaneatzean jartzen du fokua. Segurtasuna da lehentasun nagusia.

Muturreko inguruneetarako gogoeta bereziak

Ura eta elurra

Elurra eta ura oso islagarriak dira, UV erradiazioaren 80-90a isla dezakete. Horrek esposizio bikoitza sortzen du begientzat. Uretan, distira bizia da. Elurran, elur-jausiaren arriskua benetakoa eta mingarria da. Ingurune horietan, eguzkitako betaurreko polarizatuak derrigorrezkoak dira. Itzulbiratzeko estiloak argiak blokeatzen dituzte. Ezpain balmak eta eguzki-pantailak ere ikusgaitasunaren estrategiaren parte dira, larruazalaren eta ondoezaren kaltea sortzen baitute, jokotik urruntzea eragiten baitute.

Adinekoen ikuspegitik aldatutako aldaketak

40 urte bete ondoren, begiaren lentea horitzen eta zurruntzen hasten da, eta ikaslea gutxiago jaisten da. Horrek % 50eraino murrizten du argiztapen erretinatua 60 urtetik aurrera. Senior legoaek arretaz ebaluatu beharko dituzte joko-orduak eta landa-argitasuna. Arratsaldea hasteak askoz seguruagoak izaten dira, askotan, goiztiarrak baino. Glare esponentzialki ahultzen da adinarekin. Leiar horidunek kontrastea areagotu dezakete jokalari zaharragoentzat, argi urdina iragazten baitute, eta argi-argi hori barreiatzen baitute begien aurrean.

Argiaren fisika eta giza begiaren fisiologia ulertzean, edozein mailatako jokalariek edozein ingurunerako egoki prestatu ahal izango dute. Arauak argiak dira: babes egokia erabili, zure taldearekin komunikatu, taktikak egokitu eta segurtasuna arriskuan jarri gabe lehiaren mesedetan. Elementu horiek menderatzeak bermatzen du emaitzari eragiten dion aldagai bakarra trebezia dela, ez eguzki-ezarpena, ez zeru hodeitsua.