Způsobování skoků a pokročilých střelných technik

Skokové střely a pokročilé střelecké techniky se staly páteřem moderního basketbalového skóre. Od skoku na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok na skok.

Základní zásady střílení skokem

Každý účinný skok, ať už základní nebo pokročilý, spočívá na základní mechanikě zvuku.

Rovnováha a postoj

Stabilní základna je nesporná. Vaše nohy by měly být zhruba šířkou ramena od sebe, a vaše střelná noha by měla být mírně dopředu (pro pravohodné střelce je pravá noha mírně dopředu). Pokleněte kolena, abyste snížili střed gravitace a udržovali váhu na míčích nohou. Tento postoj vám umožňuje skákat rovnou nahoru, udržovat kontrolu a upravovat se, když se obránce uzavírá.

Umístění rukou a uchopení

Při střelbě se ručka volné ruky uvolňuje, když se střelná ruka rozpíná.

Síla nohou a výška

Pohyb na nohou je primárním zdrojem energie. Potlačte si podpatky a plně rozšiřte nohy, když se zvednete. To nejen zvyšuje rozsah, ale také snižuje námahu rukou. Při běžném skoku skok rovně nahoru; při pokročilých pohybech, jako je skok na zkreslení nebo krok zpět, může mít skok zpětnou nebo boční složku, ale zásada používání nohou pro zvedání zůstává.

Sledování a oblouka

Výsostné odvolání a hladké sledování zlepší přesnost. Váš střelný loket by měl být vyrovnaný s košíkem a vaše zápěstí by mělo skákat dopředu, dokončující prstami směrem k okraji. Dobré sledování vytváří zádařivost, která zvyšuje šanci, že se míč skáče. Zaměřte se na záběrový oblouk 4550 stupňů; příliš plochý a míč se vyvrhne z okraje, příliš vysoko a bude těžké ji ovládat.

Právní výkon: Vyhýbání se porušování

Basketbalové pravidla přísně upravují, jak stříleči mohou pohybovat a odpuštět míč.

Cestování a krok shromáždění

V moderní basketbalové hře je povolen gather step (krok po vyzvednutí dribble), ale po sbírání se omezujete na dva právní kroky. Při skoku obvykle uděláte jeden krok (zbírání) a pak skočíte, a loptu propuštěte před přistáním. Pokyny NBA pro cestování vyjasní, že hráč musí stanovit kolířovou nohu a nemůže ji zvednout, než míč pustí.

Způsoby pro zhodnocení

Když se hodinky vyčerpají, musí skočit před zvonem rohu. I když je míč ve vzduchu, když skončí hodinky, záběry se počítá, pokud byly legálně propuštěny před nulu. Ve hře na vysoké úrovni hráči cvičí clock management, aby zajistili, že dostanou čistý pohled bez porušení.

Útoční proti obranným

Pokročilé skoky často zahrnují kontakt. Zmizení nebo krok zpět, který iniciuje kontakt s obráncem, může být nazýván útoční foul, pokud střelec nepřirozeně prodlužuje nohu nebo ruku. Pravidla také chrání střelec's přistávací oblast; pokud se obránce propouští pod hráčem ve vzduchu, je to obranový foul (a potenciálně flagrant). Poznání rozdílu pomáhá hráčům vyhnout se levným volám a získat více střeleckých foulů.

Pokročilé střelné techniky hlouběji potápění

Každá pokročilá technika má svůj vlastní soubor pravidel, mechanické náznaky a ideální situace hry.

Zmizení skoků

Zmizení vytváří prostor tím, že skočí zpět při střílení, obvykle nad vyšší obráncem. Klíčové pravidla:

  • Zklesání, které začíná skokem nebo přemístěním, se může nazvat cestování.
  • Po celou dobu pohybu zpětně pozorujte okraj.
  • Použijte své tělo k ochraně míče; vedoucí ruka a horní část těla mohou chránit střelku bez špínání.
  • V případě, že se přihlásíte mimo rovnováhu, zvýší se riziko zranění a sníží se přesnost.

Vzdálenost je nejvíce účinná v poloze nebo středním rozmezí, když je obránce těsný.

Skok na skok zpět

Stepping-back používá rychlý ústup, aby vytvořil otevřený vzhled. Pravidla právního výkonu:

  • Po shromažďování míče udělejte jeden nebo dva kroky zpět. Pokud uděláte dva kroky, druhý krok musí být skokový zastávka nebo okamžitý vzlet. Třetí krok je cesta.
  • Při zátažce udržujte nízké střední gravitaci, aby udržel kontrolu.
  • Pomalý výtah umožňuje bránci uzavřít mezeru.
  • Vypusťte se na vrchol svého skoku ale protože se pohybujete zpět, vrchol je často nižší než běžný skok.

Stepping-back je perimetrová zbraň, která dobře funguje proti agresivním obráncům a je populární v situacích jednoho na jednoho.

Vzdržet se

Vzdržení je základem pro strážce a křídla na pohoně. Klíčové pravidla:

  • Společná chyba je, že si po odběru driblu přiděláte další šouflu.
  • Před skokem se držte široké a nízké nohy.
  • Vypustit rychle, protože pull-up je obvykle sporný. Použijte vysoký bod uvolňování, abyste se vyhnuli blokům.
  • Zkoušejte se stáhnout doprava i levo, aby se stal nepředvídatelný.

Chytání a střílení

Ne přísně skokový výstřel (nikteří hráči používají nastavenou výstřelu), ale skokový výstřel je pro rozchod životně důležitý. Pravidla:

  • Když dostanete průkaz, buďte v nízké, sportovní poloze.
  • Dát míč oběma rukama a přinést ho okamžitě do kapsy střílení.
  • Shromáždění na chytili-a-střel musí být synchronizováno s chytáním míče.
  • Soustřeďte se na rychlé propuštění bez toho, abyste se pospíchli.

Zpětový skok

Využívá se především v postě, začíná se otočením zády k košíku. Právní body:

  • Pokud se otočíte na jedné noze, musí být na místě, dokud nelekáte.
  • Použijte silný, ovládaný vrták.
  • Vypusťte míč na nejvyšším bodě svého skoku.

Plavící a běžící

Vlák (často nazývaný běžce) je vysokotřesný výstřel, který se uvolňuje kolem linky volného hodení nebo v pruhu, nad blokátory výstřelu. Pravidla:

  • Vytáhlý skok je skok, který musíte před přistáním uvolnit.
  • Použijte zápěstí k vytvoření oblouky, ne plné rozlohy.
  • Mějte oči na okraji, dráha míče je důležitější než výkon.

Bank Shot

Použití zadní desky středního a blízkého rozsahu přidává spolehlivý úhel. Pravidla:

  • Bankový výstřel je zákonný, pokud míč narazí na zadní desku před nebo po okruhu (s výjimkou tříbodových pokusů, kde je to stále zákonné).
  • Cílit na horní rohu náměstí na zadní desce.
  • Použijte bankové záběry zejména z úhlu menšího než 45 stupňů; přímý záběr má menší míru chyb.

Strategické uplatňování a rozhodování

Pokročilé střelné techniky nejsou jen pro vyzdvižení valček; měly by být vybrány na základě situace.

Čtení obrany

Dobrý střelce analyzuje postavení a pozici obránce. Pokud hráč hraje pevně, vytvoří se prostor krok zpět nebo zklesnutí. Pokud obránce odstupuje, je lepší rychlý chytit a střílet nebo přetáhnout. Použití těchto pohybů bez čtení obrany vede k nízkému procentu střel a obratů.

Výběr záběru

Ne každý pokročilý pohyb je vhodný pro každé místo. Škrtící skok na zádech je vysoké riziko, protože se často berou z hloubkové vzdálenosti. Pokyny pro výběr záběru Doporučujeme používat tyto pohyby pouze v případě potřeby například, když je hodinky na střelku nízké nebo pokud máte neslučitelnost.

Integrování týmů

Pokročilé střelné techniky musí být v souladu s útokem týmu. Hráč, který se často snaží vymazat, může narušit pohyb míče. Naopak, hráč, který ví, kdy se stáhnout z obrazovky, udržuje obranu čestnou. Komunikujte se spolubojovníky o rozmezí a kdy plánujete použít tyto pohyby.

Zkoušejte cvičení a zvládněte techniky

Využívání cvičení by mělo napodobovat rychlost a tlak hry.

Střílení formulářů

Stůj v blízkosti košíku (asi pět stop) a střílej s jednou rukou (bez vedoucí ruky) pro posílení polohy ruky a následné průběhy. Postupně rozšiřujte rozsah, přičemž zachováte stejnou formu.

Využívání rychlosti hry

Simulovat podmínky hry: začněte sprintem na místo, chytněte průjezd a udělejte skok. Nebo cvičte krok zpět driblováním na židli (simulovat obránce) a prováděním krok zpět plnou rychlostí. Použijte časovač, abyste zajistili rychlé vydávání cílem je dostat výstřel do 0,50,7 sekund po chytání nebo shromažďování.

Simulace tlaku

Využijte volný výstřel na linii po sérii sebevražd nebo obrany únava vás nutí udržet formu. Také cvičte s obráncem (nebo obranynou plavou) uzavřením. Čím více cvičíte pod realistickým obranystým tlakem, tím automatičtější se stávají pokročilé pohyby.

Bezpečnost a sportovní výkon

Pokročilé střelné techniky mohou vést k nebezpečným přistání, pokud se neprovádějí správně. Pravidla bezpečnosti:

  • Vždy přistání na dvou nohou nebo v kontrolovaném, vyváženém postavení.
  • Vyhněte se vybledlým výrazem, které vás přivádějí k přistání pod košíkem nebo na základní linii je méně prostoru na absorbci nárazu.
  • Nikdy nepřetáhněte nohu, aby jste vytahovali foul (tzv. kicking pohyb).

Sportovní schopnost vyžaduje, abyste respektovali prostor obránce. Neupusťte rameno nebo loket, aby vytvořili oddělení; to je obvinění. Pokud je obránce již ve pozici zákonné stráže, místo toho upravte svůj výstřel nebo průstřel.

Výsledek

Skokové střely a pokročilé techniky, jako je skok, krok zpět a pull-up, jsou pro každého basketbalisty silnými nástroji. Jejich účinnost však závisí na tom, zda ovládáte základní základy, pochopíte pravidla, která řídí právní střely, a použijete je v správných situacích. Aktualizace pravidel NBA a USA Basketball střílení učební plánHrajte chytrě, hrajte bezpečně a pokračujte v zdokonalování své hry.