দীর্ঘ গেমসের জন্য আপনার রংয়েরবল স্টামিনা যেভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে

রংবলে স্ট্যাসিনা এর গুরুত্ব বুঝতে পারা

ব্যাকুলবলের জন্য বিভিন্ন ধরনের শারীরিক অনুসন্ধানের প্রয়োজন হয়, যা ৩০ মিনিট পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। স্ট্রেইটনা হচ্ছে গতি, সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং পরিষ্কার সিদ্ধান্ত গ্রহণের ভিত্তি। যখন স্বল্প সময়ের মধ্যে বিদ্যুৎ সরবরাহের গতি কমে যায়, ধীর গতির গতি, গতি এবং গতি হ্রাস পায়, গতি হ্রাস পায়, গতি হ্রাস পায়, এবং কর্মক্ষতদয় এবং বুদ্ধিবৃত্তির জন্য অত্যন্ত কার্যকরী। এই খেলাগুলো প্রায় শেষ মুহূর্তের মধ্যে দিয়ে চলতে থাকে, তবে এর ফলে খেলাগুলো আরো দ্রুত গতিতে চলতে থাকে এবং এর ফলে খেলাগুলো আরো দ্রুত গতি বৃদ্ধি পায়। এমনকি এর ফলে খেলাগুলোর গতি বৃদ্ধি পায়। এমনকি এর ফলে খেলাগুলোর মধ্যে দিয়ে খেলাগুলোতে গতি বৃদ্ধি পায়।

রংবলের পিছনে মুখ

আপনার শরীর কীভাবে তৈরি করে এবং শক্তি ব্যবহার করে তা বুঝতে হলে আপনাকে বুদ্ধিমানের মতো প্রশিক্ষণ প্রদান করে ।

কালারবলের জন্য কম্প্রিষ্টাল কার্ডিওস প্রশিক্ষণ

আপনার অরিজিন্যাল বেস তৈরি করুন

জোন ২ও প্রশিক্ষণ প্রদান করছে ধৈর্য বৃদ্ধির মূল কারণ হচ্ছে ৬০-৭০ শতাংশ। এর মানে হচ্ছে, আপনার সর্বোচ্চ হৃৎপিণ্ডের শতকরা ৬০-৭০ শতাংশ। আপনি একটি কথোপকথনের গতি অনুভব করতে পারেন। দৌড়, সাঁতার কাটা, সাঁতার কাটার সময় ৪০ মিনিট বা ৪-৬০ মিনিট, প্রতি সপ্তাহে চার ঘন্টা গতি বৃদ্ধি করে, আপনার হার্টের চাপ এবং গতি বৃদ্ধি করা। এই হার ১২ ঘন্টা পর্যন্ত বেড়ে যাওয়ার পর আপনার হার্টের গতি বৃদ্ধি পায়।

খেলার ছককেন্দ্রিক বিরতি

রংবল কোন সুউচ্চ-সীমাগত খেলা নয় । আপনি স্লাইড, স্লাইড, বিরতি, আঘাত, আঘাত এবং অকল্পনীয় ধারার উপর গুলি চালাতে পারেন । উচ্চ-অনুবাদিক বিরতির প্রশিক্ষণ (এইচআইটি) প্রতি সপ্তাহে দুটি এইচআইআইটিআই সেশন চালু করুন প্রতি সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে প্রতি দু সেকেন্ডে দ্বিতীয় থেকে ৩০ সেকেন্ড সক্রিয় করে, প্রতি সেকেন্ডে প্রায় আট সেকেন্ড, সয় বৃদ্ধি, টাইপ করা হয় প্রতি সেকেন্ডে আপনার শরীরের গতি বৃদ্ধি, টাইপিং এর গতি, টাইপিং এর গতি এবং সময় প্রায় আট বার ক্লিক করে আপনার শরীরের জন্য একটি ভাল করে যন্ত্র তৈরি করা, আপনার শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়, টাইপ করা, টাইপ করা, টাইপ করা, টাইপিং এর জন্য এবং সময় নির্ধারণের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট সংখ্যা, আপনার ধারাবাহিক ভাবে বৃদ্ধি করা। যদি কোন বিন্দুতে থাকে, তাহলে আপনার শরীরকে আরো কত দ্রুত বৃদ্ধি করা যায়, তা নির্ধারণ করা, এবং তা নির্ধারণ করা যাবে। যদি আপনি প্রতি সেকেন্ডে আরো বেশি পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন, তাহলে আপনার দেহের মধ্যে দিয়ে তৈরি করতে হবে। যদি আপনি প্রতি সেকেন্ডে প্রতিটি ধাপের জন্য তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনার শরীরকে দ্রুত গতি বৃদ্ধি করতে হবে। এবং আপনার শরীরকে দুই অথবা টাইপ করা যায়, তাহলে দুই মিনিট, তাহলে দুই অথবা তার পর ঘণ্টা, অথবা তার পর পর ঘণ্টা, আপনার শরীরকে দ্রুত গতি বৃদ্ধি করতে হবে।

Sপোর্ট-অলি কার্ডিও দ্রসিল

আপনার অবস্থা সরাসরি প্রয়োগ, অনুকরণযোগ্য পেইন্ট (Pard) আন্দোলন । একটি কোর্স সেট করুন বাঙ্কারের প্রতিনিধিত্বকারী এবং অ্যানিমেশন রান, পরেল ফুটন্ত এবং নিম্নমুখী বোর্ড ব্যবহার করে । এই যন্ত্রগুলোর মধ্যে আপনার শরীরকে ধরে রাখুন । একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে আপনাকে পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যে খেলা এবং খেলার মধ্যে দিয়ে খেলার সময় আপনার শরীরকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য একটি প্রকৃত স্তর তৈরি করতে হলে, খেলার সময় আপনার শরীরকে পুনরায় ক্লিক করে ।

কালারবল অ্যাথুল এর জন্য ক্ষমতা প্রশিক্ষণ

নিম্নতর মৃতদেহ এবং Corer ক্ষমতা

শক্ত পা আর একটা স্থির মূল হল রং-বলের ধৈর্য ধরার জন্য স্থির দৃষ্টি রাখা । প্রতিটি পা পা, স্লাইড আর বুকের উপর পা, স্লাইড আর ট্যাপিং এর মতো শক্তি যেমন গুটিয়ে থাকে, মরা শক্তি আর পদক্ষেপের গতি তৈরি করা যা আপনার গতিকে বাড়িয়ে দেয়, যাতে সামনের দিকে এগিয়ে যেতে পারে, আর শক্ত গতিতে এগিয়ে যেতে পারে, আর তা দিয়ে দ্রুত গতি বাড়িয়ে দেয়, আর তা বজায় রাখতে পারে।

ঊর্ধ্বস্থ দেহ এবং ধৈর্য

আপনার হাত, হাত বহন এবং আপনার মার্কার বহন করা বিশেষ করে যত্ন নেওয়া, কারণ এতে আপনার হাত থাকে এবং হাত থাকে। কারণ, ক্লান্ত হাত স্বল্প পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সঠিকতা বজায় রাখা। ফার্মারদের হাত ধরে রাখা, কব্জি, কব্জি এবং হাতের চাপ এবং হাতের উপরে রাখা উচিত, এবং হাতের কোদাল, এবং তার উপর নির্ভর করে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা উচিত, এবং আপনার শরীরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা, এবং আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা উচিত, এবং আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা, এবং আপনার শরীরের জন্য একটি স্তর যাতে এটি একটি উচ্চমানের উপর দিয়ে তৈরি না থাকে।

এক্সপ্লোসিভ মুভমেন্টের জন্য powerictive ক্ষমতা

পয়টমেট্রিক এক্সেস ব্যবহার করে বলয়েশনের ক্ষমতা বের করা, বাঁধার মধ্যে লাফ দেয়া, জোর করে লাফ দেয়া, জোর করে লাফ দেওয়া, জোর করে লাফ দেওয়া, কমপ্ল্যান, কমপ্লিট, কমপ্লী মেশিং, এবং থার্মো মেকার পেশির পেশ করা, দ্রুত গতিবেগে গতি প্রয়োগ করে আগুনের গতি বৃদ্ধি করা। প্রতিটি সপ্তাহে দ্রুত প্রশিক্ষণ, দ্রুত গতিসম্পন্ন গতি বৃদ্ধি এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা যায়। এই যন্ত্রটি আপনার গতি বৃদ্ধি করে দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা যায় এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা যায়, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা যায়। এই যন্ত্রটি আপনার গতি বৃদ্ধি করে, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা যায়। নতুন পদ্ধতিতে, গতি বৃদ্ধি করা যাবে।

কামনা এবং তাড়না প্রতিরোধ

আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার পেশীগুলোকে ব্যবহার করুন, যাতে দ্রুত গতি হ্রাস পায়, ফলে আপনার শরীরকে স্থির করতে ও দ্রুতগতিতে কাজ করতে পারে ।

বৈবাহিক এবং কামনা কৌশল

প্রি-ফুয়েল

আপনার দেহের পর্যাপ্ত শক্তি প্রয়োজন, যাতে দীর্ঘ সময় ধরে খেলা করার আগে জটিল গাড়ি, ঊর্ধ্বস্থ প্রোটিন এবং সুস্থ মোটা মোটা মোটা খাবার খান ।

ইনট্রা- গেম Nuitoctory

দীর্ঘ সময় ধরে রংবলের অধিবেশন, বিশেষ করে বিভিন্ন প্রতিযোগিতা অথবা দৃশ্যের খেলা, আপনাকে শক্তি ও ইলেকট্রিসিটির পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে ।

পোস্ট-স্যাট রেডিয়ে বিরুদ্লোডিং

খেলার ৩০ মিনিট পর প্রোটিন এবং গাড়ি বের করে পেশ করুন, পেশীগুলো মেরামত করা এবং গ্লোগেন স্টোরগুলো পুনরায় চালু করা। একটি প্রোটিনের সাথে কলা, চকলেট দুধ, চকলেট দুধ অথবা ভাত এবং সবজির স্বাদ বৃদ্ধির খাবার গ্রহণ করুন। উপযুক্ত পোস্টিং টেইলস যাতে আপনার শরীরকে স্থির করতে পারে এবং পরবর্তী দিনের জন্য আপনার শরীরকে চাপ ও ধীরগতির মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

Hydotion প্রোটোকল

খেলার আগে দিন দিন অতিবাহিত হয়ে থাকে ।

উদ্ধার এবং নিদ্রিত অবস্থা

ঘুমের সময় স্টর্মিনা উন্নতি করেন, প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় নয়, ঘুমের মধ্যে নয় ঘন্টা সময়, ঘুমান, ঘুমান এবং ঘুমান এবং ঘুমান ।

প্রশিক্ষণ পর্ব এবং খেলার দিনের মধ্যে সক্রিয়ভাবে সুস্থতা অনেক বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে ।

গেমের জন্য সুনির্দিষ্টভাবে Drips এবং মেন্টাল স্ট্যালিন

যে - সিলভিটি ফিল্ডে প্রকৃত ধৈর্য গড়ে তোলে

খেলার প্রেক্ষাপটের মান বৃদ্ধি শারীরিক এবং কৌশল উভয় ক্ষেত্রেই শক্তিশালী । যন্ত্রসংগঠিত করা, যেখানে চলমান গুলির সাথে যুক্ত থাকে এবং স্বল্প সময়ের চাপে বাঙ্কারের মধ্যে কাটা ও পায়ের ছাপ, এবং সময়ের কম সময়ের মধ্যে চলাচলকারী ব্যক্তির মধ্যে ব্যবধান সৃষ্টি করে ।

বেঁচে থাকার জন্য টেকনেটিক চাপ

শ্বাস নেওয়ার সময় উচ্চ পর্যায়ের সময় শ্বাস নেওয়ার সময় মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং মানসিক মনোযোগকে দৃঢ় করা: চার সেকেন্ডের জন্য নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়া, চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়া, চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাসরুদ্ধকর অবস্থায় শ্বাস নেওয়া, চার সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাস নেওয়া, এই কৌশলের মধ্যে দিয়ে শ্বাস নেওয়া, অথবা যখন আপনি অনুভব করেন যে, আপনার হৃষ্টচিত্তের মাত্রা, শ্বাস - নির্গত হয়, তখন শ্বাস - প্রশ্বাসের সময় শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস - প্রশ্বাসের সময় দ্রুত গতি কমিয়ে দেয় ।

মানসিক স্টিয়াইনা এবং মনোযোগ

শারীরিক ভাব বজায় রাখার জন্য, শারীরিক প্রশিক্ষণ মানসিকভাবে মানসিকভাবে প্রয়োগ করে, কিন্তু মানসিক প্রশিক্ষণ আপনার মনোযোগ বজায় রাখতে পারে ।

এক ক্রমবর্ধমান প্রশিক্ষণ কার্যক্রম

উচ্চ- ভলিউম প্রশিক্ষণে এগিয়ে যাওয়া, দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা, দ্রুত গতিতে আগুনা, আঘাত বা অতিরিক্ত বৃষ্টি, আঘাত কিংবা অতিরিক্ত বৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করা ।

• সোমবার: জোন ২ কার্ডিও, ৪৫ মিনিট; কোর কাজ, ১৫ মিনিট
• মঙ্গলবার: ক্ষমতা প্রশিক্ষণ, নিম্ন শরীরের ফোকাস; ধীর গতির ফোকাস;উজ্জ্বলতা
• বুধবার: HIT সেশন, ২০ মিনিট, খেলা-সূচের, ৩০ মিনিট
• বৃহস্পতিবার: ক্ষমতা প্রশিক্ষণ, উচ্চ দেহ এবং ফোকাস; যোগাযোগী কাজ; ৩০ মিনিট
• শুক্রবার: সক্রিয় আরোগ্য: আলো হাঁট বা সাইকেল চালানো, ৩০ মিনিট, বৃদ্ধি পাচ্ছে
• শনিবার: পেইন্ট-বল অনুশীলন বা slimitm, পূর্ণ সেশন
• রবিবার: সম্পূর্ণ বিশ্রাম অথবা হালকা কর্ম

আপনার বর্তমান স্তর, খেলার সময়সীমা ও পুনরুদ্ধারের জন্য এই টেমপ্লেটকে পরিবর্তন করুন । এই কীটি জোর দেয় যে, আপনি দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী স্পেকট্রোনা অর্জন করে থাকেন, পাশাপাশি আক্রমণাত্মক স্বল্পমেয়াদী প্রোগ্রামগুলোকে স্বল্পমেয়াদী কার্যক্রমগুলোকে স্বল্পমেয়াদীভাবে রোধ বা ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায় ।

সাধারণ ভুল এড়িয়ে চলুন এবং কীভাবে তা এড়িয়ে চলুন

অনেক রংবল খেলোয়াড় তাদের গতি কমিয়ে দিচ্ছে, তাদের উন্নয়নের হার কমিয়ে দিচ্ছে, তা হচ্ছে সবচেয়ে সাধারণ বিপর্যয়: প্রতিদিনের কঠিন পরীক্ষা করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া, দ্রুত বিশ্রাম না পাওয়া, মানসিক ভারসাম্যের ঝুঁকি, এবং গুরুতরভাবে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি।

খেলার সময় দুর্বল শ্বাস - প্রশ্বাসের কারণে যখন শ্বাস - প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়, তখন তা হয়তো ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায় ।

খেলার সময় পুষ্টি ও জলস্রোতকে অবহেলা করা হলে সপ্তাহব্যাপী প্রশিক্ষণকে দুর্বল করে দেয় । এমনকি, যদি সেগুলো সঠিকভাবে খেতে না পারে এবং সঠিকভাবে পান করতে ব্যর্থ হয় । ।

একটি দীর্ঘ মেয়াদী বিনিয়োগ। প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা, পুষ্টির কৌশল এবং পুনরুদ্ধারের কৌশল, এখানে বর্ণনা করা হয়েছে, আপনার ধৈর্য এবং শাসনের উন্নতির জন্য সম্পূর্ণ ব্যবস্থা। আমেরিকান মেডিসিন কলেজ প্রমাণ ভিত্তিক প্রশিক্ষণ নীতিমালা এবং অনুসন্ধান মানুষের কিন ্ তু পরিচয় গোপন রাখা খেলার বিজ্ঞানের প্রকাশনাদি, যেগুলো সরাসরি বল প্রদর্শন করার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য । জাতীয় শক্তি এবং বর্হিভূত মেলামেশা বাস্তব প্রোগ্রামিং সম্পদগুলো দিতে দিন, কালারবল খেলোয়াড় অ্যাসোসিয়েশন কমিউনিটির পরামর্শ এবং বিভিন্ন সুনির্দিষ্ট পরামর্শ প্রদান করে।