Table of Contents

Практика networks , нарича scrimmages, приятели, или настройка игри . Те са, където спортисти тест тактика под напрежение на живо, треньори оценяват комбинации lineup, и екипи изгради химия, която не може да се възпроизведе в тренировки. И все пак без умишлено структура, тези сесии могат да станат контрапродуктивен. Безнадзорен скриймаж може да доведе до предотвратими наранявания, засилване на лошите навици, или demolfize играчи чрез небалансирана конкуренция. За практика, която отговаря на изпълнението на целта си . Подготвяне на атлети за официални игри . Тя трябва да се проведе с еднакъв акцент върху безопасността и справедливостта.

Значението на безопасните и честните практики съвпада

Когато играчите се доверяват, че условията за игра са сигурни и че правилата ще бъдат прилагани безпристрастно, те могат да се съсредоточат изцяло върху ефективността и обучението. Това доверие е основата на ефективното развитие на уменията. Честността гарантира, че всеки участник, независимо от старшинството или нивото на уменията, има равен шанс да допринесе и подобри. Когато отборите са балансирани и времето за игра се разпределя разумно, моралът остава висок и състезателният дух остава здрав. Освен това, внедряването на ценности за безопасност и спортсменство в началото на обучението се превръща директно в официални мачове, където залозите са по-високи и контролът по-голям. Добре ръководената практика съвпада с микрокосмите на идеалното спортно преживяване: предизвикателство, поучително, безопасно, и уважение.

Основни принципи за дизайн на мачове

Преди да се потопите в конкретни правила, е полезно да се установят основни принципи, които трябва да ръководят всяка тренировка мач. Първо, мачът трябва да има ясна цел . Независимо дали тя е да практикуват нова отбранителна формация, симулират късно игра натиск, или изграждане на издръжливост. Второ, интензивността трябва да бъде контролирана и подходяща за фазата на сезона. В началото в предсезон, мачове трябва да се съсредоточи върху климатизация и основите с по-нисък контакт; тъй като конкуренцията наближава, интензивността може да се увеличи, но никога не трябва да се пресекат в безразсъдна игра. Трето, всеки участник трябва да има определена роля, дори ако тази роля е да тече специфични модели или да осигури почивка за начинаещи. Накрая, комуникацията между треньори, длъжностни лица, и играчи трябва да бъде постоянна и прозрачна.

Правила за провеждане на безопасни практики

Безопасността на практика мачове изисква проактивни мерки преди, по време и след играта. Тези правила минимизират риска от нараняване и гарантират, че медицинската готовност отговаря на интензивността на дейността.

Проверка за безопасност преди Mach

Преди да започне всяка практика мач, щателна проверка на игралното поле или съда е от съществено значение. Проверете за неравни повърхности, отломки, опасности за водата, или препятствия, които биха могли да причинят пътувания или пада. Оборудване като цели, мрежи, подплънки, и защитни съоръжения трябва да бъдат инспектирани за щети или износване. За контакт спортове, гарантира, че всички играчи носят необходимото защитно оборудване с подходящ размер. Според Национални атлетични влакови апарати асоциация, редовни проверки на оборудване, намаляване на броя на предотвратими наранявания от значителна граница. Треньорите също трябва да се провери, че осветление и метеорологични условия са подходящи за безопасна игра.

Подходящи протоколи за затопляне и охлаждане

Студените мускули трябва да включват специфични за спорта движения (напр., странично разбъркване за баскетбол, високи кнедли за футбол), разтягане и постепенно увеличаване на интензивността за подготовка на мускулите, ставите и сърдечно-съдовата система. Студените мускули са много по-податливи на щамове и сълзи. По същия начин, период на охлаждане със статично разтягане и лека активност помага за намаляване на мускулната треска и подпомага възстановяването. Американският колеж по спортна медицина подчертава, че подходящите протоколи за загряване и охлаждане са сред най-ефективните стратегии за превенция на нараняванията в спорта.

Хидратация, хранене и опазване на околната среда

Практика мачове могат да бъдат физически взискателни като официални игри, особено при екстремни температури. Гарантирайте, че водата или спортните напитки са лесно достъпни и график хидратация прекъсва на всеки 15-20 минути по време на игра висока интензивност. Образовайте спортисти върху признаците на топлозаболяване (замаяност, гадене, объркване) и студен стрес (завиване, загуба на координация). В горещо време, помислете за по-светли униформи, по-кратък мач продължителност, или вътрешни алтернативи. Кентъри за контрол на заболяванията и превенция предвижда насоки за безопасна дейност в горещите среди. Треньорите трябва също да се има предвид качеството на въздуха за външни спортове, особено в районите, склонни към замърсяване или пушене.

Надзор и квалифициран персонал

Практика мачове никога не трябва да бъдат оставени без надзор. Най-малко един квалифициран треньор или сертифициран съдия трябва да бъде налице, за да се наложи правилата за безопасност и управление на потока на играта. В идеалния случай, лице, обучено за първа помощ и CPR трябва да бъде на място, особено за високо-оказване спорт. Треньорите трябва да бъдат бдителни за признаци на умора, дехидратация, или сътресение симптоми и да бъдат подготвени да премахне играчите от мача веднага, ако възникнат опасения. Планове за действие при извънредни ситуации трябва да бъдат преразгледани преди всяка практика, и всички служители трябва да знаят местоположението на първа помощ комплекти, автоматизирани външни дефибрилатори (AEDs), и спешни номера контакт. В по-големи програми, като атлетик влак, присъства по време на тренировка мачове е силно препоръчително. В изпълнение dd dd ddddy системаНаблютни системи, където играчите наблюдават всеки друг за признаци на нежелайте.

Ограничаване на ненужната интензивност на контактите и контролирането

В контактните спортове като американски футбол, ръгби, или хокей, треньорите трябва да се прилагат контролирани контактни тренировки и ясно разграничение между юридически и незаконни хитове. За неконтактни спортове, подчертава позициониране и техника над агресивно физическа игра. Целта е да се развиват умения, да не се докаже физическо господство. Определянето на граници на интензивността помага за предотвратяване на наранявания, които биха могли да се страничен линия играч преди официалния сезон дори започва. Треньорите трябва да управляват времето за игра, за да се избегне overuse наранявания, въртящи се играчи редовно да разпространяват физически изисквания. За спортове с висока повтаряща се движение (напр., хвърляне в бейзбол), прилагане на терена брой или ограничения на натовареността дори и в практиката мачове.

Протоколи за обратно приемане

Контузиите са сериозен риск в практическите мачове, особено в контакт и спортове за сблъсък. Треньорите и длъжностните лица трябва да получат обучение за разпознаване на признаци на сътресение: главоболие, замаяност, объркване, проблеми на баланса или чувствителност към светлина. Всеки играч, за който се подозира, че има сътресение, трябва незабавно да бъде премахнат от мача и оценен от медицински специалист. Никой играч не трябва да се връща към същия мач след съмнение за сътресение. Протоколите за връщане към игра трябва да следват признати насоки, като тези от CDCs UP програма или съответния спортен орган. Практическото попадение не са средата за бързо възстановяване; дългосрочното здраве на атлета има предимство.

Правила за провеждане на честни практики

Без умишлено проектиране, скреплите могат да станат едностранчиви, обезкуражавайки по-малко опитни играчи и подсилвайки лошите навици за доминиращи.

Балансирана състав на екипа

За да се избегнат стикове в рамките на отбор, разделяйте играчите на балансирани екипи, базирани на умения, позиция и опит. Избягвайте подреждане на едната страна с всички стартери. Използвайте данни от предишни практики или официални игри, за да оцените способностите на играчите и да създадете паритет. Някои треньори използват "драфт" система или присвояват капитани на отбор да избират страна, но винаги с надзор, за да се гарантира баланс. За междуотборни мачове, изберете противници на сравнима сила. A Съединените щати олимпийски и паралимпийски комитет ресурс за обучение дизайн подчертава, че конкурентният баланс е ключ към смислена практика. Когато екипите са несъвместими, по-слабата страна научава поражение и по-силната страна може да се развие над самоувереност или похот. Ако несъответствие е неизбежно, помислете за прилагане на правилата за увреждане (напр. по-силният екип започва с дефицит или играе къса игра).

Изчистване и съответствие на правилата

Преди мача, да се съобщават всички правила ясно на играчите и персонала. Това включва всички модификации от официалните правила на играта, като коригирани размери на полето, кратки периоди от време, или специални условия, предназначени да се съсредоточи върху специфични умения (например, не се захващане, две-докоснати ограничения, необходими преходни последователности). Последователност в изпълнение е критично . Ако има правило, тя трябва да се прилага и за двата отбора еднакво. Използването на неутрални рефери или ротационни служители от всеки отбор помага за поддържане обективност. Предварително-гейм срещи с играчите, за да се потвърди разбирането намаляване на споровете по време на мача. Помислете за създаване на писмен "код на практиката на поведение," че всички участници се подписват в началото на сезона.

Равно участие и завъртане

Практика мачове трябва да приоритизира развитието над спечелването. Създаване на ротационна система, която дава на всеки играч смислени минути на терена или съда. Това е особено важно в младежките спортове. За по-стари или елитни отбори, все още се стреми да даде значително време за игра на заместители и резерви, което им позволява да се развиват в живи ситуации. Завъртане позиции, според случая, за да позволи на играчите да изследват различни роли и да разширят разбирането си за играта. В футбола, баскетбола и много отборни спортове, играч, който разбира множество позиции става по-небрежен и ценен. Справедливостта също така се простира до изпълнение на "печелба" в практиката.

Уважение, спортсменство и разрешаване на конфликти

Ако се появят нарушения, бързо се обръщаме към тях чрез словесни предупреждения, временно отстраняване от игра или ефекти от практиката. Употребете, че мачовете на практиката са учебни среди, а не състезания, които да бъдат спечелени на всяка цена. Труе Шампионски програми от позитивната коучинг Алианс предлага ресурси за насърчаване на спортсменството в настройките на обучението. Когато играчите уважават всеки друг и играта, качеството на практиката се повишава за всеки. Освен това, създайте система за неосезаеми спорове, които възникват по време на мача "Cool down" област или кратко време, когато капитаните могат да обсъждат въпроси с реферата, а не ескалиране на напрежението.

Регулиране на правилата за развитие на уменията

Справедливостта не е само за равни възможности; тя е за максимизиране на обучението за всички. Треньорите трябва да обмислят промяна на правилата за насочване на конкретни умения. Например, в практиката футболен мач, изискват минимален брой пропуски преди стрелба, или в баскетбол, прилагане на правило "без дрибли," за да насърчи преминаването. Тези корекции ниво на игралното поле, като се съсредоточи върху техниката, а не върху физическата доминация. Те също така поддържат мач ангажиране за по-слаби и по-силни играчи. Когато всички участници са изправени пред предизвикателства да мислят и изпълняват при променени ограничения, стойността на ученето се увеличава драстично. Документ успешно промени правило за бъдеща справка.

Специфични съображения по вид спорт

Въпреки че общите принципи се прилагат във всички спортове, правилата за съответствие на практиката трябва да бъдат адаптирани към уникалните изисквания и рискове на всяка дейност.

High-Contact Sports (Американски футбол, Ръгби, Хокей на лед, лакрос)

В спортовете с висок контакт, мерките за безопасност трябва да бъдат агресивни. Ограничете скрумените на пълен контакт до определени периоди и използвайте "шум" тренировки, където играчите правят контакт, но спират преди да се справят със земята. Трябва да се следват строги правила за безглавен контакт и да се гарантира, че всички играчи носят правилно монтирани каски и гащеризони. В ръгби, World Rugby насоки за безопасно обучение за контакт трябва да се следват. Помислете за използване на намалени номера на играчите (напр. 7-on-7 футбол) за намаляване на плътността на сблъсъка. Играта време в контактните позиции трябва да се завъртат, за да се минимизира кумулативния ефект. Треньорите трябва да подчертаят техниката над сбиването, и всяко бой или целенасочен удар трябва да доведе до незабавно отхвърляне от мача.

Издръжливост и отбор спорт (футбол, баскетбол, field Hockey)

За спорт с непрекъснато движение, мониторинг за топли заболявания и преумора е от решаващо значение. Използвайте подове свободно и график чести водни почивки. В баскетбол, избягвайте пълна преса в практически мачове, освен ако климатизацията е основната цел; тя може да доведе до прекомерно фалове и наранявания. В футбол, помисли за използване на по-големи списъци, за да поддържате плейър товари управляеми. Фокусирайте се върху тактически изпълнение, а не чиста печалба. Използвайте таймаут на живо, за да коригира позициониране и укрепване на модели, без да спирате игра за твърде дълго.

Skill-базирани индивидуални спортове (тенис, волейбол, Бадминтон)

За тенис практика мачове, въртящи сървър на всеки две игри или играят "без-ad" резултат, за да запазите игри стегнат. В волейбол, коригира нетната височина за по-млади играчи и настройка на ротационен служи да даде възможност на всички играчи. Използвайте бормашина в рамките на мач формат като изисква всеки отбор да завърши определен брой пиеси, преди точка брой. Треньорите трябва да се намесват да коригира техниката по време на точки на живо, ако е необходимо, тъй като средата на обучение го позволява.

Ролята на треньорите и длъжностните лица в практически мачове

Треньорите трябва да планират мача със специфичните цели на обучението в ума си, независимо дали той изпълнява определен елемент, изграждане издръжливост, или тестване на комбинации от линии. Те трябва да се запознаят играчите по протоколи за безопасност, правило промени и очаквания за поведение. По време на мача треньорите трябва да се придържат активно към, не само от странична линия, но понякога от ниво съд, за да улови опасни техники или модели. Длъжностни лица, дори ако те са асистент треньори или доброволци, трябва да бъдат обучени да прилагат правила безпристрастно. Те също трябва да бъдат оправомощени да се спре, ако безопасността е в риск, като внезапна промяна на времето или оборудване не може да подобри следващия път.

Използване на технологии за подобряване на практическите мачове

Модерните технологии предлагат инструменти за подобряване на безопасността и справедливостта в практическите мачове. Сносимите тракери могат да наблюдават сърдечната честота, обхванатите разстояния и силите на въздействие, което позволява на треньорите да управляват натовареността и да откриват свръхекспертността. Видеото записвания на скриммгите предоставя обективни доказателства за коучинг на обратна връзка и прилагане на правилата. Във футбола и ръгби видеоанализа може да подчертае опасните действия и да помогне за коректната техника. Някои отбори използват GPS данни в реално време, за да осигурят позиционен баланс и равнопоставеност на времето. NCAA Sport Science Institute предлага насоки за безопасно интегриране на технологиите в обучението.

Оценка след проверка и непрекъснато подобряване

За да се постигне по-добро планиране, трябва да се разгледа дали една система за оценка на съответствието на всеки мач е подходяща, за да се гарантира, че всички участници в нея са в състояние да се справят с това, което се случва в бъдеще.

Заключение

Те позволяват на екипите да изградят сближаване, стратегии за изпитване и да заострят умения без прекомерното напрежение на официалната конкуренция. Чрез прилагане на строги проверки на безопасността, насърчаване на правилното загрявка и надзор, ограничаване на ненужния контакт, и осигуряване на балансирана, респектираща конкуренция, треньори и организатори създават среда, където всеки спортист може да процъфтява. Правилата и най-добрите практики, очертани тук, осигуряват цялостно ръководство за всеки, отговорен за провеждане на мачове практика. Независимо дали тренирате младежки футболен отбор или колежански баскетболен отбор, приоритизиране на безопасността и справедливостта ще донесе по-добри резултати, по-малко наранявания и по-положителна спортна култура.