The Science of Vision and Light Adaptation

إن الرؤية هي الحس السائد للرياضيين والمشجعين الخارجيين، والقدرة على تتبع الكرة المتحركة، والتحكم في المسافة المعقدة، أو تجنب العقبة بشكل سريع، إنما هي تتوقف تماما على مدى تأويل العينين للبيئة، إلا أن ظروف الإضاءة نادرا ما تكون ثابتة أو مثالية، والعين البشرية هي جهاز قابل للتكيف بشكل ملحوظ، ولكن لديها حدود محدودة للكشف عن الظواهر البصرية.

ومن العوامل الرئيسية التي تؤثر على الرؤية الحساسية الجليدية، والتصورات المتباينة، وسرعة التكيف، ويعمل الرياضيون الذين لا يخططون لهذه المتغيرات في وضع غير مؤات، ويمكن لللاعبين، بتعلم القواعد المحددة لظروف الإضاءة المختلفة، أن يعززوا وقت رد فعلهم، وأن يقللوا من خطر الإصابة، ويكسر هذا الدليل التحديات الفريدة التي يشكلها ضوء الشمس المشرق، والمناصب، والظلام، وكل سيناريوه الكامل، ويضع.

ضوء الشمس المشرق المشتعل وغلور

إن ضوء الشمس الحاد هو أكثر التحديات شيوعاً التي يواجهها الرياضيون في الهواء الطلق، وبينما يساعد الضوء الخفيف بوجه عام على الرؤية، فإن ضوء الشمس المباشر يسبب مشكلتين متميزتين: الظلال الجليدية والقوية، ويحدث الغلاير عندما يُفرط الضوء في وسائط الإعلام، ويقلل من التناقض الذي يُسلّم إلى الريتينا، ويشهد اللاعبون هذه الصورة على أنها صورة مُطفأة أو مُحَة مؤلمة.

فهم أنواع الجليد

وهناك نوعان من الأنهار الجليدية ذات الصلة بالألعاب الرياضية. Disability glare physically obscures objects. For example, when looking toward a low sun to catch a high fly ball, the brightness moment blinds the fielder. ]Discomfort glare

تناقض الظلال يُشكل التحدي الثاني، الشمس الراقية تُخلق ظلال عميقة حادة، كرة كرة القدم تُحلق من ضوء الشمس إلى الظل، يمكن أن تختفي بصرياً لثانية مُنقسمة بينما تحاول العيون التكيّف، ولاعبو التنس يواجهون هذا عند خط الأساس عندما تُلقي الشمس نصف المحكمة في ظلها، التكيّف السريع أمر حاسم.

الغب والخوف الحماي

(أ) الاستثمار في الملابس الداخلية المناسبة هو أكثر الاستراتيجيات فعالية، وينبغي أن توفر النظارات الشمسية المستخدمة في الرياضة [(FLT:0] 100 في المائة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV400) .

For athletes who move between sun and shade, photochromic lenses] (which darken automatically) offer a versatile solution. They eliminate the need to swap glass mid-game. However, they do not transition immediatelyly; cold weather slows the reaction time. An alternative is wearing a high-qualityball or visor. A

التعديلات الاستراتيجية

أحياناً، العتاد ليس كافياً، يجب على اللاعبين تعديل مواقعهم وطرقهم، في البيسبول أو الكريكت، يمكن للمُدربين أن يُصبحوا أكثر عمقاً أو سطحاً ليبقيوا الشمس في زاوية مختلفة، في التنس، يستعمل اللاعبون "السون" كسبب للسخرية أو يُستخدمون بشكل استراتيجي إلى جانب المُحايد من المحكمة لإعاقة لون الغولف،

ماجستير لايت، دوسك، وتويتر

إن دوسك هو أكثر الأوقات خطورة للنشاط البدني في الهواء الطلق، فالشمس تحت الأفق، ولكن الضوء المحيط يختفي بسرعة، وهذه المنطقة المشرقة التي لا تكيف فيها العينان تماما مع الضوء ولا الظلام، ويتدهور التصورات الشائعة بسرعة، وتصبح الرؤية المتباعدة حية.

التحديات الفيزيائية

وعندما تنخفض مستويات الضوء، يقترب التلاميذ من النور أكثر، ويزيد هذا من عمق الميدان، ولكنه يقلل من دقة التركيز، ويعود التحول من كونز إلى هيمنة القضبان إلى أن يصبح الأحمر والأزرق مملاً في نهاية المطاف، ويصبح الرمادي على طريق الدراجة الذي يرتدي زياً أسود غير مرئي تقريباً إلى دواد يقترب من الخلف، وهذا فشل خطير في السلامة.

يرتدي لؤلؤة عالية الاتزان

إن اختيار الملابس هو الجوهر في الغسق، وتفادي الألوان المظلمة مثل البحرية والسود واللون البني والخضر العميق، وتختلط هذه الألوان في الظلال ولفائف الخلفية، وتشمل الخيارات المتاحة على أساس أصفر وفلوريد اللون واللون الوردي المشرق واللون الأخضر ، وتزيد هذه الألوان ذات الأشعة العالية من الظواهر المصورة على خلفية خضراء الرمادية أو الظلام.

استخدام الإضاءة الأثرية

For organized evening play, the quality of artificial lighting dictates safety. Many community fields are underlit. A standard soccer or softball field should maintain at least 20-50 foot-candles of light, ideally more for competitive play. Newer LED floodlights offer significant advantages over older mercury vapor or halogen Colors

إذا كان الإضاءة سيئة، عدل أسلوبك في اللعب، قلل من سرعتك لتحسن الدقة، تجنب الطلقات العالية المُتفرقعة التي يصعب تعقبها ضد السماء المظلمة، تواصل بشكل مستمر مع زملاء الفريق، وتنادي الكرة مبكراً

ظروف التفوق والكلاود: التحديات المخفية

وكثيرا ما ينظر إلى الغطاء السحابي على أنه مثالي للرياضة لأنه يزيل الصمغ المباشر والحرارة، غير أن الظروف الفوقية تستحدث مجموعة من الصعوبات البصرية الخفية ولكن الخطيرة، والمسألة الرئيسية هي فقدان الظلال والتناقضات ، وفي ضوء الشمس المباشر، توفر الظلال أعمق تساعد على سرعة وصراحة قاضي المخ.

تعقّب كرة عالية في كرة القدم، أو السجق، أو القواعد الأسترالية تصبح صعبة بشكل استثنائي ضد السماء البيضاء أو الرمادية، وتختفي الكرة في مكانها، علاوة على أن السماء نفسها ليست موحدة، فالأصابع في الغيوم يمكن أن تخلق فجأة، "مزارع سول" التي تسبب العمى اللحظي، بينما الغيوم السميكة يمكن أن تجعل الكرة مظلمة.

تعديلات على المعدات في أيام البث الفوقي

استخدموا معدات ملونة بشكل مشرق كرات التنس الصفراء أو البرتقالية كرات كرة القدم و كرات الكريكيت مصممة خصيصاً لظروف التفوق لأنها تقف ضد كل من العشب الأخضر و السماء الرمادية في الجولف التحول إلى كرة صفراء

ومن الأمور الحاسمة هنا أن يكافح رياضيون يعانون من ضعف الحساسية على نحو أكبر بكثير في ضوء ضيق، ويمكن أن تكشف امتحانات العين المنتظمة التي تشمل اختبار الحساسية المتناقضة عن هذا الضعف. ] وكثيرا ما تختبر عيادات الأداء على الدقة حساسية متناقضة لإعطاء الرياضيين حافة في الطقس المتغير .

ويمكن أيضاً أن تساعد نظارات واضحة ذات معطف مضاد للانفجارات في الأيام التي تُبث فيها بخفض الانعكاسات الداخلية بين العدسة والعين، مما يتيح مزيداً من الضوء الصالح للاستعمال للوصول إلى المتينة.

الرياضة الليلية والظلمة الكاملة

فاللعبة الليلية الحقيقية، مثل التزلج الليلي، والغولف الليلي، أو الركض في وقت متأخر من الليل، تتطلب الاعتماد على الإضاءة الخارجية القوية أو المعدات المتخصصة، ولا تصمم العين البشرية لنشاط سريع للغاية في ظروف منخفضة السرعة دون مساعدة.

المعايير الخفيفة

وتلعب رياضات ليلة مهنية تحت مصارف الأضواء التي تتجاوز في كثير من الأحيان 500-1500 فوكس، وكثيرا ما تلعب الدوريات المجتمعية على مستويات أقل بكثير (50-100 فوكس)، ويزيد هذا التباين من المخاطر، وإذا ما نظمتم مباراة مسائية، فإن ضمان أن يلبي الميدان الحد الأدنى الموصى به لرياضيتكم، وينبغي أن يكون الضوء موحدا؛ وتكون الزوايا الظلية هي التي تحدث فيها الإصابات.

مصابيح الرأس والضوء القابل للزراعة

بالنسبة لمطارات التعقب أو المتنزهات الليلية، فإن مصباحاً عالي الجودة أساسي، ابحث عن مصابيح ذات نمط الضوء الأحمر .

أهمية التكنولوجيا الانكماشية

معدات الانتقال غير قابلة للتفاوض لاستخدام الطرق في الليل، ولكن ليس كل المعدات المُتعكسة على قدم المساواة ابحث عن مواد تستخدم ريفور - ريفل تليفزيون [FLT: 1]، بمعنى أنها تُظهر الضوء مباشرة نحو المصدر (مثل الأضواء الأمامية للسيارات) وتُكسر طبقة السيلهويت البشري

Indoor and Mixed Lighting Nuances

فالبيئات الداخلية تمثل تحديات خاصة بها في مجال الإضاءة، والمشاغل الرئيسية هي عدم الاتساق في مستويات الضوء، والمناخ، والزجاج من الطوابق المكبوتة، وغالبا ما يخلط النور الطبيعي من النوافذ مع أضواء السقف الفلورية أو المبتذلة، مما يخلق بيئة " مشتعلة " تخلط بين التوازن الأبيض للعين والتكيف.

يمكن أن تشتعل الأضواء الفلورية بمعدل غير قابل للعقل الواعي ولكن لا يزال الجهاز العصبي يكتشفه، وهذا قد يسبب إجهاداً في العين و صداعاً في اللاعبين الحساسين، وعادة ما لا تشتعل الأجهزة المتفجرة المرتجلة، ولكن السائقين الرخيصين يمكن أن يسببوا أثراً مفترقاً على الأجسام السريعة مثل كرة السلة أو مكوكاً في النسيج.

(أ) إنّ (غلاير) من الطوابق مسألة رئيسية في كرة السلة وكرة الطائرة، وتظهر محكمة خشبية مُنبوطة ضوءاً من السقف، فاللاعبين الذين يتطلعون إلى تعقب طلقة أو خدمة يمكن أن يعموا بشكل مؤقت، وينبغي لمالكي الجيم أن يستخدموا ماتي على الطوابق وأن ينشروا الإضاءة فوق الرأس.

القواعد العامة للتعرض والسلامة

وفيما عدا التعديلات الخاصة بالرياضة، تنطبق مجموعة من المبادئ التوجيهية العالمية على جميع البيئات، ويشكل الالتزام بهذه القواعد أساس اللعب الآمن.

إعطاء الأولوية لصحة العين وحمايته

ولا يفوت أبداً امتحان العين السنوي، فالتغيرات في الرؤية تحدث تدريجياً، وقد لا يدرك اللاعب مدى حساسيته أو حساسيته المتناقضة، إذ يجب على الرياضيين الذين يحتاجون إلى عدسات وصفية أن يستثمروا في إطارات رياضية مقاومة للأثر مصنوعة من البوليكربونات، إذ أن المعاطف البوليفية ترتفع إلى 10 أضعاف مقاوم للأثر المبني على البلاستيك العادي.

صيانة الطقم

إنّها كثيفة أو خدشّة، إنّها خطر، فالحمار يخفض كمية الضوء الصالح للشرب ويزيد من الجليد، نظّف عدساتك بملابس ميكروفبر قبل كلّ لعبة، نظارات مخزنة في حالة صعبة، ونظّر ممسحات مضادة للفوغ أو رذاذ إذا انتقلت بين الطلقات الباردة والداخل الحار، لأنّة سبب رئيسي للعمى اللحظيّ في الرياضة مثل الهوكيّة.

المسح البيئي

قم بسير ما قبل المباراة في منطقة اللعب، حدد مصادر الجليد، ولاحظ أي فروع أو أعمدة منخفضة الارتفاع تلقي ظلال عميقة، و ابحث عن رقائق مبللة على الميدان أو المحكمة التي تخلق انعكاسات شبيهة بالمرآة، وفهم الأرض هو نفس الأهمية التي يتفهم بها الخصم.

تنسيق الاتصالات والفريق

الرؤية ليست مجرد اهتمام فردي، يجب أن تُطوّر الأفرقة نداءات بسيطة لتحذير زملاء الفريق في البيسبول، "سون" إشارة فورية للمُدربين لحماية أعينهم أو تحديد مكان الكرة، في كرة القدم، "رجل" كان يعمل وظيفة مماثلة لإذكاء الوعي المكاني، لكن مكالمة مثل "خالي" تنبه لاعباً لديهم مساحة، مما يسمح لهم بالتطلع،

فقط كثافة الخاص بك

ومن المقبول أن نلعب على ارتفاع 80 في المائة إذا كان الإضاءة منخفضة بشكل خطير، فالحركات العدوانية القائمة على معلومات غير كاملة تؤدي إلى دموع البطاطا والاصطدامات، وفي الغسق أو الضباب، قلص خط الاستنفار، وتوسيع موقفك، والتركيز على المسح المستمر، والسلامة هي الأولوية القصوى.

الاعتبارات الخاصة للبيئة القاسية

المياه والنواة

إن سطح الماء والنظافة سطحان مظهران للغاية، ويمكنهما أن يعكسا ما يصل إلى 80 إلى 90 في المائة من الإشعاع فوق البنفسجي، وهذا يؤدي إلى تعرض العينين مرتين، وعلى المياه، فإن الجليد شديد، وعلى الجليد، فإن خطر الإضرار بالنسيج الفوتوكراتي (العمى الحالي) هو خطر حقيقي ومؤلم.

(أ) يحتاج الرياضيون الأكبر سناً إلى مزيد من الضوء ليروا بدنياً جيداً، وبعد بلوغهم سن الأربعين، تبدأ عدسة العين بالصفراء والثدي، وترتفع مستويات التلميذات بسهولة أكبر، مما يقلل من التضليل الرجعي بنسبة تصل إلى 50 في المائة بحلول سن الستين، وينبغي أن تقوم كبار الدوريات بتقييم أوقات اللعب والإضاءة الميدانية بعناية، وكثيراً ما تكون المراحل الأولى أكثر أماناً من بداية المساء.

وبفهم فيزياء الضوء وعلم الفيزيولوجيا في العين البشرية، يمكن لللاعبين على أي مستوى أن يستعدوا بشكل فعال لأي بيئة، والقواعد واضحة: ارتداء الحماية المناسبة، والتواصل مع فريقك، وتعديل أساليبك، وعدم المساس بالسلامة من أجل المنافسة، ويضمن استخلاص هذه العناصر أن المتغير الوحيد الذي يؤثر على النتيجة هو المهارة، وليس وضع الشمس أو السماء الغائبة.