كيف لباس (لاير بانتبول) للأداء الأوّلي

لماذا يُلبس (لايير) كُلّبتك؟

إن كرة الدهان رياضة عالية الرحمة تتطلب السرعة والتواضع والتركيز العقلي، أحد العوامل التي تفصل بين اللاعبين المتسقين من الذين يكافحون هو كيف يتحكمون في درجة حرارتهم و حمايتهم، ويؤثر التناسب بشكل مباشر على قدرتكم على التحرك بحرية، والبقاء جاف، ويستوعب الضربات دون إلهاء، وبدون نهج استراتيجي تجاه الملابس، تخاطرون بالتسخين، والبرد، والشعور بالضيق.

إن العديد من الأطراف الفاعلة التي تنشط في قاعدتها أو في طبقاتها الوسطى، والتي تعتقد أن القمصان السميك وحده كاف، وفي الواقع، فإن نظاما مصمما جيدا من ثلاثة طلائع )قاعة، أو منتصف، أو خارجية( يُفضي إلى إدارة الرطوبة، والعزل، وحماية الأثر، وتُحد من دور كل طبقة، وخيارات النسيج، والاعتبارات المناسبة، وتسويات العالم الحقيقي القائمة على درجة الحرارة، والرطوبة، ومدة الأداء.

نظام ثلاثي الطول

ويطبق مبدأ الطبقة التقليدية للنشاط الخارجي مباشرة على كرات الطلاء: طبقة أساسية لإدارة العرق، طبقة متوسطة للعزل، طبقة خارجية للحماية ومقاومة الطقس، ويجب أن تعمل كل طبقة بشكل مستقل وبالتنسيق مع الآخرين، والخطأ المشترك هو ارتداء القطن أو اللبس الرياضي العادي، الذي يصبح ثقيلا عندما يبلل ويفقد الخواص التي تزرع فيها، وكثيرا ما تستخدم الملابس المحتوية على كرات متعددة الأصفر أو مغسلة أو مائل أو مائل.

لاير	الوظيفة الابتدائية	المواد النموذجية
القاعدة	دوار، راحة الجلد	(بوليستر) ، (ميرينو سول) ، (نيلون)
منتصف	العزلة، الدفء	فرن، فرن خفيف، فرن مصغر، سترة صوف رقيقة
الخارج الخارجي	حماية الأثر، مقاومة الإزدحام، قذيفة الطقس	نيلون كانفاس، القمصان الرياضية، معدات مزودة بالبطاقات (مثلا، ملك البنكر، بي إي)، حمراء قابلة للتنفس

مؤسسة "القاعدة" التالية إلى القرين

طبقة القاعدة تُقبع مباشرة ضد جلدك، ووظيفتها هي سحب العرق من جسدك و نشره في منطقة سطحية أكبر حتى يُمكن التهرب بسرعة، وهذه العملية تُبقيك جافة، والأمر الحاسم في كرات الطلاء، لأن الجلد الرطب يؤدي إلى فساد وفقد حراري سريع، خاصة في فترات منخفضة النشاط بين الألعاب، و بالنسبة لطقس دافئ، تختار سائلاً خفيفاً، وشديد الصبغ أو قميصاً مُمً.

يجب أن تلائم طبقات القاعدة حركة مُتقطعة ولكن لا تُصقّب، ابحث عن حشرات مسطحة لتقليل نقاط الاحتكاك، خاصة تحت أشجارك و تُسجّل، وقاعدة طويلة يوصى بها حتى في الطقس البسيط لحماية الأسلحة من الفرشاة و الرطوبة الصغيرة، و إذا لعبت في حرارة شديدة، فب قمصان رطبة قصيرة يمكن أن يعمل،

ميد لاير: لائحة حرارية بدون مجموعة

في كرات الطلاء، تريد طبقة متوسطة قابلة للضغط ولا تحد من حركتك أفضل الخيارات هي الفر أو السترات الخفيفة ذات الوزن الخفيف التي توفر نسبة جيدة من الدفء إلى الوزن، وبدلا من ذلك تعطل طبقة النسيج المصغرة أو النسيج الثقيل، و تتنفس على الأرانب، وتقييد حركة الذراع، وزيادة فرص التمزيق.

قراركِ أن ترتدى طبقة متوسطة يعتمد على درجة الحرارة الهوائية ومعدل الأيض الشخصي إذا كنتِ تميلين إلى الركض بسرعة، تبدأين بدون طبقة متوسطة وتضيفيها فقط عندما تهبط درجات الحرارة تحت الـ50 درجة مئوية (عشر درجات مئوية)

الملاح الخارجي: مدرّب، حماية سليد، ودرّد ويذر

إن الطبعة الخارجية هي أكثر العناصر وضوحا ووظيفيا، ويجب أن تصمد أمام الضربات، والربطة مع التراب والعشب، والمطر أو الرياح العرضية، ومعظم القمصان تُصنع من البوليستر الدائم الذي يُضمّن الفيلوزّع والأكتاف، وأن تبحث عن القمصان التي تُقرّب الجسم دون أن تُحدّد الأزرار، وأن يُمسك بزلاء الصدرين.

في حالة انخفاض حجم الجسم، فإن البناطيل الدهونية ضرورية، وملابس داخلية جيدة، وجيب رفوف الركبة، والمقعد المقوى، وقطعة العجلات التي تبقى في مكانها أثناء الشرائح، وملابس السحب الصغيرة، وقطعة العجلات، وبطء الحركة، والخيارات الشعبية تشمل داي، وجيش الكرز، وكوكب النسيج، وفي ظروف الرطب، إضافة سترة مائية مائية مائية، أو بنطالية.

إدارة الصواريخ: مفتاح التشارك

وتشتمل الكرة على رشقات عالية الدقة مختلطة بالانتظار الثابت، وتتسبب هذه الدورة في تعقّب سريع يليه تهدئة، وإذا ما رطقت أفخاخ ملابسك، ستشعرين بالبطء والبرد بمجرد توقفك، فالحل هو طبقة قاعدية معالج بالرطوبة، مصحوبة بطبقة متوسطة وخارجية قابلة للتنفس، وتعاني من ارتفاع في معدل الرطوبة (مقاسة بطبقة).

في الرطوبة العالية، تباطأ التبخر، لذا تحتاج إلى طبقات أرق و تهوية أكثر، و تنظر في طبقة قاعدية مع لوحات مشرقة (العالم في (بونكر كينغ جيرسيز) أو طبقة متوسطة ذات فتحات مفتحة بالزبدة، و كذلك ترتدى أحذية متحركة و تهوية أكثر، وتحولات بين الدورات.

التكيف مع الوضع: من البداية إلى النهاية

تُبدأ البطولة في وقت مبكر من الهواء في الصباح الباكر وتسخن بعد الظهر، وتُعدّ الخطة لهذا بجلب طبقات يمكنك إزالتها، ويبدأ العديد من اللاعبين ذوي الخبرة بطبقة قاعدية زائد قميص، ويُضيفون طبقة متوسطة أو قذيفة قبل أول فحص للكرونو، ويُضعون العدة الإضافية في كيس أو في الحفرة، وتشمل قائمة مرجعية بسيطة لكيس معداتكم ما يلي:

• طبقة قاعدية أعلى (أكمام طويلة، أو ميرينو أو بوليستر)
• قاع طبقة قاعدية (تشديد الضغط أو تساقط الوزن الخفيف)
• طبقة متوسطة تفر أو تضيء
• قميص خارجي (يعزف كرات الدهان الرئيسية)
• البنطال الخارجي (مع رصفات الركبة)
• قذيفة أمطار خفيفة (أعلى و/أو أسفل)
• جوارب و قفازات طبقة قاعدية

عندما تتحول من البرد إلى الدفء، تزيل طبقة الوسط خلال فترة راحة وتخزنها فوراً، إذا كنت تتوقع الوقوف على الخط الجانبي لعقوبة صندوق ميت، وتبقي مُصففة ريحية رقيقة أو سترة مُكبّرة، وتدفئ دائماً بالحركات الدينامية قبل أن تُلعب لعبة لترفع درجة حرارتك الأساسية، ثم تُعدّل طبقات تبعاً لذلك.

حماية الأثر: إدماج الأوامر تحت الطلبة

وتسافر كرات الطلاء في ما يصل إلى 300 فراء ويمكنها ترك الكدمات، وحتى مع الملابس المطبوخة، يوصى بربط الأزلاء للمناطق الحيوية، وحاماة الصدر، وزبدة الركب، وحاماة الأهواء، والتحدي الذي يواجهه هو ارتداء هذه الأماكن دون التسخين أو الشعور بالقيود.

مكان إقامة

• Chest & Throat: العديد من الأزياء قد بنى الرغوة ولكن إن لم يكن كذلك، يرتدون حامياً مستقلاً للصدر (مثل حارس (داي شيست) على طبقة قاعدتك ولكن تحت طبقة منتصفك وخارجك، وتأكدوا من عدم تقييد التنفس.
• النوافذ: (مثلاً، (إكسلت، بنكر كينغ (تلائم طبقة القاعدة وتحت قميص (جيرسي يجب أن تُؤمن بطبقات فيلكرو ولا تنزلق عندما تتحرك
• Knees: بنطال كرات الطلاء مع جيوب الركبة مثالية، إذا كان بنطالك يفتقر إلى جيوب، إرتدى رفوف ركبتين من نوع الضغط تحت سروالك، وتجنب الركبة الفاسدة التي تُركع.
• الأكتاف والبيسيب: إضافة كتف متكامل يرتدى داخل قميص أو يرتدى أغطية تحت القمصان الحماية بدون تقييد رفع الذراع هو مفتاح

وعندما تبدأ أغطية الأغطية، وتبدأ طبقة القاعدة، تضيف الأصفاد، ثم الطبقة المتوسطة )إذا ارتدت(، ثم تخترق الطبقات الخارجية، وهذا الأمر يضمن بقاء الأصفاد في مكانها ولا تتحول، واستخدام أحزمة الجسم التي تبقى دون تعديل مستمر، والحركة التجريبية في منطقة ما قبل الزواج لتأكيد لا شيء.

الأحذية والسواحل:

قدمك تبعد عن الركض، الإنزلاق، والوقوف، والزجاجات جزء من نظامك، وتجنب الجوارب القطنية، واستخدام الصوف أو السواحل الاصطناعية مع جوارب متحركة مُكبّنة، أو ارتداء زوج واحد من أسطح الميكروات الاصطناعية الجيدة، وحافظ على جفاف الجوارب، وقطع أنفاس في كيس من الزبل يُغيّر.

طلبات الحصول على خدمات طبية

وفيما يلي تركيبات طبقات اختبار ميدانيا لثلاثة سيناريوهات مشتركة لطقس كرات الدهون:

Warm & Sunny (above 80°F / 27°C)

• طبقة قاعدية: قميص ضغط من القمصان ذات الطول القصير (أو قميص من القميص فوق الجلد الخالي إذا كان واثقاً من التصفيق)
• منتصف: لا شيء
• في الخارج: قميص لطلاء الوزن الخفيف مع مطفح التهوية، البنطال الممبوط، رعاة الركبة
• الموصلات: باندانا أو ممسحة الرأس للتعرق، وقبعة الرطوبة

رائع وفوق إنبعاث )٥٠-٧٠ درجة ف/١٠-٢١ درجة مئوية(

• طبقة القاعدة: النيرينو الطويل الأكمام أو البوليستر الذي يرتجف أعلى
• طبقة متوسطة: فرن الوزن الخفيف أو شبكة الفراخ (واجهة الزبيب للتهوية)
• عضو في مجلس الدهان الموحد (إذا كان منتصفه رقيقاً، يصلح قميصه)
• الصدفة: ريح خفيفة إذا كان الجو بارداً

البارود والرطوبة (دون 40 درجة مئوية/4 درجات مئوية، المطر)

• طبقة قاعدية: مرياناً عالي الوزن الثقيل من الأعلى والقاع، أو من الأحذية الداخلية الاصطناعية الطويلة
• طبقة متوسطة: فرن مُزَوَّل أو رقيق (عزل اصطناعي؛ فشل في الهبوط عندما يكون رطباً)
• الخارج: سترة قذيفة قابلة للتنفس من المياه فوق القمصان (يجب أن تكون كبيرة بما يكفي لطبقة فوق الأصفاد)
• أدنى: سروال لطلاء الشتاء مع العزل المتكامل أو المزيج من المياه
• قفازات نوبيرين، بالاكيلافا، جوارب مائية سميكة

الخياطة والتنقل: تجنب القيود

المصابون الذين يُمكن أن يُمسكوا على المخبأ، يُختبروا كل ما لديكم من حركة، و يُطلق عليهم النار، و يُمكن أن يُقلّصوا من مُسدّدَاتكم، و يُمكن أن يُلوّوا مُخدّراتكم، و يُمكن أن تُخفّضوا من مُسدّاتكم، و تُخفّرَّرَّضَوا، و تُمَّوا، وَتَوا، وَوا، وَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَت

غسل الأموال والصيانة

تتراكم ملابس كرات الدهون في التراب والوزن وبقايا الطلاء، وتغسل قاعدتك وطبقات منتصف كل استخدام باستخدام منظف رقيق، وتضع النسيج الفاتح في الألياف الرطبة، وتغسل المياه الجافة أو المنخفضة، ويمكن غسل الملابس الداخلية والملابس الداخلية بالصابون السائل، وتجفيف الهواء، وتتحقق من الرصفيات واستبدالها.

المختطفات والمواضيع العامة

1. يلبس القطن كطبقة أساس ابدلوا الاصطناعيين أو الميرينو
2. تتزلج على طبقة متوسطة في أيام باردة ثم ترتدي قلعة سميكة تحت قميص (جيرسي) ' 6` استخدام طبقة متوسطة رقيقة؛ وتقييد الأكواخ السميكة التنقل ورطوبة الفخ.
3. (أ) الإفراط في الدفع: ارتداء الأزهار السوائب التي تسبب التسخين المفرط وتقييد الحركة. الاختراع، الوسم ذو التأثير العالي المصمم لكرة الطلاء
4. لا تُعدّلُ طبقاتَ بين الألعابِ. ' 6` إزالة طبقة أو زنبيرات مفتوحة أثناء فترة الموت لتنظيم درجة الحرارة.
5. قفازات فوق وملابس رأس الـ 9: تدمر الأيدي الباردة قبضة، وتستخدم قفازات رقيقة، ويحتفظ جهاز التعقب أو الرأس بحرارة كبيرة.

"الحياكة لمختلف "اللعبة

ويعطي اللاعبون في كرة السلة الأولوية للتنقل وقلة النبذ، وكثيرا ما يرتدون قاعدة ضغط، لا وسط، وزجاجة ضيقة ذات رزمة صغيرة (تقييدات الصدر) وقد يرتدون كرة الحوض أو اللاعبون في السيناريو طبقات الخارجية الثقيلة لحماية الفرشاة، ويضيفون طبقة متوسطة لفترات أطول من اللعب الثابتة، وبالنسبة لساعات ألعاب السيناريوهات الدائمة، فإن القدرة على التكيف هي مفتاح، ويجلب حقيبة صغيرة من طبقة سهلة من أجل طبقة من طبقة من طبقة الخزن طبقات من طبقة السوة.

استراتيجية توفير خدمات ملائمة للميزانية

لا تحتاجون إلى معدات أقساط لطبقة جيدة، فالبداية من قاعدة صناعية جيدة من أي علامة رياضية (مثلا، نيكي دري - فيت، وشركة ADIDAS Climalite) تقل عن 30 دولارا، وتستعمل سترة من شركة Uniqlo أو كولومبيا (~$40) كطبقة متوسطة، وبالنسبة إلى جهاز استثمارات في مجال الرسامات يستخدم في البنايات المثبتة من موقع إي بي أو بي بي.

موجز: بناء روتين المظلة الخاص بك

ابدأوا بالقاعدة: لا يرتدون قط القطن، ولا يضافون طبقة متوسطة إلا عندما تتطلب درجة الحرارة ذلك، واختيار طبقة خارجية تتناسب تماما مع رعاةكم وتسمح بالحركة الكاملة، واختبار تركيبتكم في الممارسة قبل يوم البطولة، والاحتفاظ بجوارات احتياطية، وسترة قذيفة، وقميص جاف في حقيبتكم، وذلك بتعديل طبقاتكم إلى مستوى الأداء البدني.

وللاطلاع على مزيد من القراءة، يرجى الرجوع إلى موارد مثل دليل الطبقة العاملة للقرية و منتديات PBNation حيث يتشارك اللاعبون ذوو الخبرة في المعلومات الخاصة بالطقس، تذكروا، لا توجد مجموعة واحدة تعمل لكل لاعب؛ معدلك الأيضى، الظروف الميدانية، والراحة الشخصية يجب أن يرشدوا خياراتكم، ويستخدمون المبادئ الواردة في هذه المادة كأساس ويصقلون استنادا إلى خبرتكم.